首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
简单的健身动作
›
导航
›
简单的健身动作,2020简单的健身动作
15个健身中的最佳动作!
本文是很多健身达人亲自体验和机构测试后,得出来带有普遍认同的结论。不过,对刚健身的小白,读起来可能有点晦涩,但这正是小白需要努力学习和进步的地方。 1、最佳整体胸肌增长:哑铃平板卧推 在拉斯韦加斯的职...
健身中的拉伸动作
简单的中老年健身动作
徒手健身的70个动作
2019-11-09
简单容易的手指健身
下面这些手指健身方法可以自由选择。 甩手双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。 抛球双手握拳在胸前,设想手中有一小球,用力紧握,默数5下,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手...
健身完容易感冒
简单的健身饮食
简单的健身动作
2019-11-08
新手健身:认识你的训练动作
在健身房有一个最常见的现象,大多数人在进行着低质量的练习,到健身房乱练,不知道动作的原理和要领 毫无疑问,这是糟糕的! 新手健身:认识你的训练动作! 你知道你做的动作叫什么名字吗? 它的阻力方向? 它...
新手健身训练强度
健身腿部训练动作
新手健身力量训练计划
2019-11-08
复合训练动作,王牌的健身方法
健身的训练动作有很多,那么多健身动作其实可以分为两大类:复合训练动作(基本动作)和孤立训练动作 复合训练动作相对于孤立动作而言,孤立动作是指锻炼单个肌肉部位的动作,而复合训练动作则是能锻炼到多个肌肉群...
健身腿部训练动作
健身胳膊训练动作
健身肩部训练动作
2019-11-08
健身重要的事:全范围动作
全范围动作的好处! 在健身房你是否看到一些人在进行半程卧推?是否看到有人在进行2分之一,4分之一蹲?又或者其他一些局部范围的动作? 当然他们这样做也可能有自己的原因!蹲更重?推更重? 也可能是因为有些...
健身动作
男的健身重要还是养生重要
简单的健身动作
2019-11-08
简单瑜伽动作是怎样的
瑜伽是一个很好的健身方法,通过瑜伽可以使我们的身体免疫力有所提高,也可以达到减肥的效果等,并且现代社会中瑜伽已经越来越流行了,并且对于瑜伽的方法也变得多样化,有些人听到瑜伽感觉很难,其实这是很简单的一...
在家简单瑜伽健身动作
女生瑜伽垫上的健身动作
男士瑜伽垫健身动作
2019-11-08
8个卧室健身动作
男人过了30身体就会像吹气球一样迅速的肥胖起来,首当其冲的就是腹部,所谓大腹便便就是如此。是不是很怀念徜徉在校园时期的帅气,怀念青春年少时的健美身材?我们在感叹青春美好的同时,为何不抓住青春的尾巴再活...
徒手健身100个动作
徒手健身动作12个
徒手健身12个动作
2019-11-08
简单的瑜伽减肥动作大全
瑜珈锻炼减肥已经成为一种潮流,深受大家的喜爱,尤其对于女性朋友而言,瑜珈不仅能够调理身体,同时对我们减肥也有帮助,现在也有越来越多男性朋友加入瑜珈减肥的行列,健身的趋势明显。那么简单的瑜珈减肥动作都有...
在家简单瑜伽健身动作
女生瑜伽垫上的健身动作
男士瑜伽垫健身动作
2019-11-08
健身动作规范方有效
穿着牛仔裤、高跟鞋的女士站在单人漫步机上“走路”、站在单人健骑机的脚踏板上左右摇晃,还不断挪动双脚保持平衡……在公共健身场所记者看到,健身的市民很多,但大家的玩法五花八门,其中大部分很不规范。专家提醒...
简单有效的健身动作
在家健身有效的都有什么动作
健身动作
2019-11-08
健身热身动作:8个最重要的动作模式
人体有基础的动作模式,因此在训练时的热身就全部的动作模式都操作,而不是选择性的进行。 MovementAsMedicine的教练提出8个最重要的动作模式,而且他发现8个动作的安排是最好的,动作太少,在...
手臂健身热身动作
健身之前热身动作
健身前的9个热身动作
2019-11-08
简单的腹部锻炼动作介绍
腹肌的锻炼一般我们徒手就能够完成,并且动作非常丰富多样,接下来将为大家介绍几组比较简单有效的动作,虽然动作难度系数小,但是需要我们很大腹部力量才能够完成,所以长期坚持下来也能够看到良好的锻炼效果。那来...
练腹部的健身动作
健身锻炼小腿的动作
健身锻炼臀部的动作
2019-11-09
男性瘦身又壮阳的健身动作
经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。 一、双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上...
健身瘦身动作
在家里瘦身健身的动作
健身动作
2019-11-09
最火的家庭健身动作大全
很多人其实是想要段锻炼身体的,但是因为种种原因最后不得而终,如果有什么动作,我们在家中就能够完成,那么我们就没有什么理由能够推脱,那今天来看一下最火的家庭健身动作大全。 1.仰卧起坐 家庭训练动作...
家庭哑铃健身动作大全
徒手健身的动作大全
健身标准动作大全
2019-11-08
四个简单动作 让你不去健身房也健康
1.马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感,特别是对中老年人。具体做法是,两脚平行站立,与肩同宽,身体挺直,吸气,呼气时膝盖弯曲,将意识集中在肚脐下5厘米的点上,放慢呼吸。每天练习,会提升平衡感,也可预...
健身房健身饮食
健身房饮食
健身房健身期间饮食
2019-11-08
健身选择:多关节动作>单关节动作!
健身选择:多关节动作>单关节动作! 在健美的训练里经常采用单关节的方式进行肌力训练,例如二头肌弯举(Bicepscurl)或是坐姿伸腿(Legextension)等动作,单关节的训练确实可以让特定肌肉...
健身动作
徒手健身动作
晚上健身动作
2019-11-08
简单易学的减肥动作都是什么动作
很多人为了减肥去锻炼,而在减肥锻炼中,是有不少锻炼动作,当然这些锻炼动作的减肥效果是不错的,同时有的动作简单,有的动作比较难,那简单易学的减肥动作有哪些,有人还是了解的。那么,简单易学的减肥动作都是什...
简单的健身动作
站立减肥健身动作
男士减肥健身动作
2019-11-08
健身沙袋锻炼动作 最安全的健身器材
健身沙袋锻炼动作最安全的健身器材 沙袋的软性本色,让我们在训练时不用担心重摔的问题,且操作的方式多为抱、提、背,方便性及难度其实都不高,整体来说相当好操作。加上沙袋多半都是以高质量的材质拼接组合而成...
锻炼臀部的健身器材
锻炼下肢健身器材
锻炼腿部的健身器材
2019-11-08
错误的健身动作很危险,切忌动作要规范!
C戈戈从业这么多年,比你们看多了健身中的伤害,有些人急功近利,有些人根本不知道危险,他们的太多动作习惯会导致伤害,要么缩短健身寿命,要么缩短寿命。。。并非危言耸听。 健身,以健康的前提下进行身体以及身...
健身动作
简单的健身动作
徒手健身动作
2019-11-09
小动作健身 告别被动健身
其实想运动无处不能运动,一个小动作就能让你受益无限,化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼,吸烟对肺部影响较大,跳绳则简单易行,可增强心肺功能及协调性。每次10~20分钟即可,工作之余晚餐之后无所不能...
健身动作
健身垫健身动作全套
少儿健身动作
2019-11-08
厨房健身 6个减肥动作
看看网友的厨房健身感受——家住新庄的小赵结婚以后因为忙家务,没有机会像以前那样常常去健身房锻炼身体了。不过聪明的她把厨房当成健身房,同样取得很好的健身效果。在煮饭烧菜过程中,我们会等待,比如水烧开啊,...
站立减肥健身动作
男士减肥健身动作
健身哪个动作可以减肥
2019-11-08
健身知识:人体基础动作模式
动作模式 在传统的健身训练,特别是健美训练中。大家都是按照肌肉部位来划分动作!比如练胸的动作有哪些?练背的动作有哪些等等!这样的形式已经流行多年,也颇受广大健身爱好者的推崇 不过今天要给大家介绍另一种...
健身的基础知识与动作
基础健身动作大全
健身基础动作大全
2019-11-08
简单动作 塑惹眼胸肌
一、单杠双臂属伸 动作要领:在低单杠上进行,正握或反握杠握距宽于肩,背对单杠。由臀部坐在杠上开始,缓慢地连续做双臂屈伸练习,对发达胸肌上半部效果明显。也可采取较窄握距,对发达胸肌下部和外侧有明显效果。...
男生塑形健身动作
女人健身塑形黄金动作
男士简单健身动作
2019-11-08
哑铃健身全部动作(文字+图解)
一、哑铃卧推 主肌肉锻炼:胸肌。 其它肌肉锻炼:胧三头肌,三角肌。 姿势:双手各握一哑铃,躺在平凳上;伸直双臂,拳眼相对;哑铃位于肩膀上方稍微靠外的位置。 动作:手肘向两侧分开,使哑铃徐徐下降直到上臂...
哑铃健身动作
哑铃健身动作19个
家庭哑铃健身动作大全
2019-11-09
健身——如何使动作更规范
健身如何使动作更规范 在健身健美训练中,动作做得是否规范准确,符合技术要求,是能否取得良好训练效果的一个极其重要的因素,尤其是初学者。 你可能有这样的体会:动作对路时,练两组比动作不对路时练三组效果还...
健身动作
如何更高效的用哑铃健身
徒手健身动作
2019-11-08
健身腿部训练动作有哪些
在腿部训练中,是有着不少动作的,而这些动作都是有不错的训练效果,比如有些动作效果好,有些动作效果一般,那健身腿部训练动作,相信很多人都不清楚怎么训练。那么,健身腿部训练动作有哪些呢?下面就一起来了解一...
健身腿部训练动作
健身热身动作有哪些
有氧健身动作有哪些
2019-11-09
健身瑜伽动作强化腹背肌肉
很多人在干家务活时,常常会因为姿势不正确或用力过度,而导致酸痛,甚至会造成背部受伤。今天小编就为大家介绍几个强化腹背的瑜伽动作,让大家避免受伤。今天为大家加强腹背部运动,肌肉被强化了,可以增加对骨骼支...
男士瑜伽垫健身动作
在家简单瑜伽健身动作
女生瑜伽垫上的健身动作
2019-11-09
健身知识:抗阻训练的动作分析
在我们健身过程中,清楚的了解我们在进行的动作是一个什么样的动作原理是非常重要的! 健身不仅仅是吧重量举起发下那么简单!健身是一门科学! 抗阻训练的动作分析 在进行抗阻训练时,首先要明确的是目标肌肉。 ...
健身腿部训练动作
健身胳膊训练动作
健身肩部训练动作
2019-11-08
有效易学的新手健身练腿动作
大家都知道练腿对人是有好处的,而要怎么练腿,是有许多动作的,而在练腿动作中,有的动作适合新手,有的动作适合深资者,当然不管是什么动作都是不错的。那么,有效易学的新手健身练腿动作有哪些呢?下面就一起来了...
健身练腿的动作
女生健身练腿动作
健身练腿器械动作
2019-11-09
随时随地的健身小动作
缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。 曲中求直(坐式功) 1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀 2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧 3.曲肘、挺...
健身动作
简单的健身动作
徒手健身动作
2019-11-08
简单动作 打造惹眼胸肌
胸肌是最惹眼,因而也是最受人们关注的一块大型肌肉。如何训练胸肌?不必进健身房,使用简单器械,采用简单动作,就能让我们的胸肌变得饱满而有型。 一、单杠双臂属伸 动作要领,正握或反握杠握距宽于肩,背对单杠...
男士简单健身动作
简单的健身动作
在家简单健身动作
2019-11-08
简单动作塑惹眼胸肌
一、单杠双臂属伸 动作要领:在低单杠上进行,正握或反握杠握距宽于肩,背对单杠。由臀部坐在杠上开始,缓慢地连续做双臂屈伸练习,对发达胸肌上半部效果明显。也可采取较窄握距,对发达胸肌下部和外侧有明显效果。...
男生塑形健身动作
女人健身塑形黄金动作
男士简单健身动作
2019-11-08
浴室健身的简单6招
摘要:先给镜子里的自己一个美丽的笑脸,然后开始试着放松整张脸:蹙额皱眉,闭紧眼睛和嘴巴,然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己,是不是已经变得精神多了? 1.浴缸里的快乐时光: 在浴缸边缘坐好...
简单的健身饮食
简单的健身动作
简单的健身舞
2019-11-08
简单健身 平坦你的小腹
这套练习最好每周做3~4次。练习时,注意持续收缩腰腹肌、背肌以及腿肌,动作要流畅。 1.侧身搭桥 A.身体左侧卧于地面,左右腿上下叠放,右脚放在左脚前,右手放于头后。接着,左臂屈时,前臂在地面支撑身体...
简单的健身饮食
简单的健身动作
简单的健身舞
2019-11-08
简单有效的胸部训练动作详解
训练胸部是很有好处的,而胸部训练动作中,有的动作很有效,有的动作一般,当然不管是什么动作都是不错的,那胸部训练动作有哪些,相信很多人还是了解有哪些动作的。那么,简单有效的胸部训练动作有哪些?下面就一起...
简单有效的健身动作
健身腿部训练动作
简单的健身动作
2019-11-09
驾驶员几个使用的健身动作
1、堵车?没什么大不了-一起来耸耸肩吧 拥挤的交通会使人紧张和焦虑。因此做下面这个耸肩与绕肩的动作可以有效放松这些部位,注意调整坐姿,再加一些拉伸练习,可以充分缓解肩颈肌肉长期以来的紧绷和不适。 ◎端...
健身的几个简单动作
健身拉背有几个动作
健身一般做几个动作
2019-11-08
宅男在家中的健身动作
NO、1俯卧撑健胸肌这个动作重要是锤炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部...
在家里瘦身健身的动作
男生在家健身的动作
在家里可以健身的动作
2019-11-08
健身知识:深蹲动作的杠杆系统
深蹲动作的杠杆系统 当我们背上扛着杠铃时,杠受到重力的影响,其力是垂直往下的,其杠杆系统如下图: 灰色:杠铃。 红色:中足平衡点。 橘色:髋关节及杠之间的力矩。 蓝色:膝盖及杠之间的力矩。 绿色:髋...
健身深蹲的标准动作
健身深蹲动作基本要领
健身深蹲的标准动作示范
2019-11-08
简单科学的练肩的动作有哪些动作
一个人该怎么训练肩部,是有不少训练动作的,而在训练动作中,有的动作比较简单,有的动作比较难,但是很多人都不知道简单科学的练肩的动作是什么,当然还是有人知道的。那么,简单科学的练肩的动作有哪些动作?下面...
健身练肩的黄金动作
健身练背有哪些动作
健身练腿有哪些动作
2019-11-09
办公室健身小动作之头部动作
长时间在办公室闷闷的坐着,一天两天可能没什么,长年累月,那就可能要出大问题了,身体欠下的账早晚都是要还的。因此,白领们千万不要以场地限制等为借口放弃健身。其实,只要想,办公室同样可以健身。从今天起,我...
健身动作
徒手健身动作
晚上健身动作
2019-11-08
简单易做的背部拉伸动作
在健身界有着这样一句话,说新手最喜欢练习的是腹肌,而那些有资历的老手就比较偏向于背肌的训练。富有肌肉力量的后背是很多健身达人的追求。当然,谁不想让自己的后背肌肉线条变得更加好看,只不过很多人都不知道应...
健身完的拉伸动作
健身中的拉伸动作
健身热身和拉伸的动作
2019-11-09
街头健身训练动作都有哪些
对于街头健身,还是有人知道它的,而街头健身也是有很多好处的,同时在街头健身中,有很多动作是不错的,那街头健身有哪些训练动作,还是有人知道有哪些的。那么,街头健身训练动作都有哪些呢?下面就一起来了解一下...
街头健身入门动作
街头健身基础训练
健身腿部训练动作
2019-11-08
新手家庭健身训练动作详解
对于健身的训练动作,是有不少动作的,而在健身训练动作中,有一些动作是适合在家中健身的,而有一些人不知道有哪些,那都有哪些动作,相信还是有人知道的。那么,新手家庭健身训练动作有哪些呢?下面就一起来了解一...
新手健身训练强度
健身腿部训练动作
新手健身力量训练计划
2019-11-08
健身瑜伽动作 体质更健康
久坐不动,缺乏运动的你是不是会觉得身体容易疲乏,腰背颈等地方容易出现酸痛,通宵过后可能会体力不支?这是你身体健康将要出现问题的症状!但是,忙碌的你没办法做运动?今天,小编推荐你做健身瑜伽,各种体式不必...
男士瑜伽垫健身动作
在家简单瑜伽健身动作
女生瑜伽垫上的健身动作
2019-11-09
白领必备健身减肥瑜伽动作
现代人压力非常大,若不及时排解压力,很容易会造成心脏病、抑郁症。学习减压瑜伽动作吧,帮你改变浮躁性格,平复身心。 山式站立Tadaasana Tada的意思是山峰。这个体式也被称为“samasthit...
男士瑜伽垫健身动作
站立减肥健身动作
在家简单瑜伽健身动作
2019-11-09
驾驶员实用的几个健身动作
1、堵车?没什么大不了-一起来耸耸肩吧拥挤的交通会使人紧张和焦虑。因此做下面这个耸肩与绕肩的动作可以有效放松这些部位,注意调整坐姿,再加一些拉伸练习,可以充分缓解肩颈肌肉长期以来的紧绷和不适。 ◎端坐...
健身的几个简单动作
健身拉背有几个动作
健身一般做几个动作
2019-11-08
健身房新手练腿动作都是哪些动作
练腿的训练动作是有很多的,而且每一个训练动作的作用是很好的,同时在训练动作中,有的动作适合新手,有的动作适合老手,那健身房新手练腿动作是什么,相信有人还是清楚的。那么,健身房新手练腿动作都是哪些动作?...
健身练腿有哪些动作
健身练腿的动作
女生健身练腿动作
2019-11-09
简单的家庭健身法
有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动,对此,本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法。 一、头颈部: (1)坐在沙发上,双手叉腰,头做绕环,正反方向交替做。 (2)双手抱头,用力向胸前压,然后...
简单家庭健身器材
家庭健身教程入门计划男
家庭健身的项目
2019-11-08
简单有效的健身运动
步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米,每次步行持续不少于20分钟。...
健身运动
健身运动的项目
减肥的健身运动
2019-11-08
办公室怎么健身?办公室健身动作?
员工体质差, 不是请假就看病, 工作效率打折扣, 哪个老板愿意看到? 利用办公间歇伸展一下筋骨 或者拉上你的老板, 一起做做健身运动, 老板高兴还来不及呢。 你赚了健康, 老板赚了优秀的你。 (以下动...
健身动作
办公族健身饮食计划
健身垫健身动作全套
2019-11-08
健身腿举标准动作介绍 动作不规范伤害很大
在做一个动作之前,我们首先需要了解的就是动作的标准做法,只有动作做的到位,才能够起到好的作用。健身动作非常丰富,我们不可能每一个都动作都了解,所以在完成一个动作之前,我们需要先学好这个动作的做法。那快...
臀腿健身动作
健身动作大全介绍
健身标准动作大全
2019-11-09
上一页
1
2
下一页
最新更新
更多 +
瘦腿的锻炼动作 泡沫轴腿部放松法
瘦腿健身训练动作
什么健身动作瘦腿
2020-02-24
离心训练之腿部锻炼
健身腿部训练动作
健身怎么锻炼腿部肌肉
2020-02-24
16招健身术!教你一次运动到身体所有肌群
健身应该多久一次
健身一次多久时间
2020-02-24
私教课堂 男人手臂锻炼 肱二头肌与肱三头肌
健身如何锻炼背肌
健身食谱增肌男禁忌
2020-02-24
从零开始,徒手训练—卷腹
健身从哪里开始练起
训练腰腹的健身器械
2020-02-24
塑造人鱼线 TABATA腹肌运动详解
塑形健身都有哪些运动
腹肌健身器械
2020-02-24
利用平板凳练出腹肌,还能瘦全身!一周让你身材大改变
一般健身几年可以练出腹肌
在家健身能练出腹肌吗
2020-02-24
上半身肌肉的六种锻炼方法 让你穿衣更有型
健身锻炼肌肉方法
健身肩部肌肉锻炼方法
2020-02-24
热门栏目
健身手臂肌肉锻炼方法
健身手臂锻炼
家用健身手臂器材
健身手臂怎么训练
健身手臂力量不够
健身锻炼肌肉方法
健身手臂酸痛还练吗
健身肩部肌肉锻炼方法
健身手臂练粗了怎么减
初次健身手痛
健身手臂要单独一天练吗
手臂肌肉健身器
健身锻炼肌肉饮食
女生健身背部肌肉锻炼
健身需要锻炼的肌肉
健身怎么锻炼腿部肌肉
健身
舞蹈
瑜伽
乒乓球
羽毛球
篮球
足球
台球
武术
拳击
游泳
综合