首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
塑形健身都有哪些运动
›
导航
›
塑形健身都有哪些运动
塑身美臀运动
1.紧缩式单腿臀部提升训练 平躺,脚后跟置于椅子上,收缩臀大肌,骨盆弯曲。是偶比放搜并平放在身体两侧。将脚后跟放下,并完全伸直。提起你的腿直至与臀部平行。之后将脚放回,换一只脚做相同动作。 2.椅子步...
针对大腿的塑形运动
做一些针对大腿的塑形运动,如果你的大腿不胖,只是不那么有型,你可以做一些针对大腿的运动,燃烧脂肪,增加肌肉,打造迷人的双腿。 深蹲运动 深蹲运动花样繁多,最基本的就是将两腿分开与肩膀同宽,下蹲直至臀部...
锻炼性能力的运动都有哪些
在锻炼运动中,每一个运动都是有着很好的作用,当然经常做运动也是很有好处的,同时在这些动作中,每个运动的作用是不同的,比如有的运动练腿,有的运动性能力,那锻炼性能力的运动有什么,相信还是有人知道的。那么...
有氧运动多久开始消耗脂肪 都有哪些运动
运动的类型分为很多种,有氧运动就是运动的一大类。因为这种运动方式强度不大,所以我们在呼吸的过程中能够更加平稳的进行,是在氧气比较充足的情况下所进行的一种运动,能够有效的调整我们的身体,那么有氧运动多久...
科普:有氧运动减肥动作都有哪些
大家应该都知道有氧运动是有利于减肥的吧,有氧运动是一个老少皆宜的运动,对于很多老年人来说,也是能够进行锻炼身体的,所以也受到了很多人的喜爱。更加值得一提的是,有氧运动对于减肥减脂是有很好的效果的,那接...
简单的有氧运动都有哪些运动
对于有氧运动,相信大家还是知道的,当然做有氧运动是有好处的,同时做有氧运动也是有讲究的,而且在有氧运动中,有的比较简单,有的比较难,那简单的有氧运动有哪些,还是有人了解的。那么,简单的有氧运动都有哪些...
锻炼全身肌肉的运动都有哪些
在运动健身时,我们有非常多需要了解的知识,不管是对于我们锻炼部位还是动作而言,都要有多了解,这样才能够保证我们在运动的过程中,达到更好的锻炼效果。那么就一起来看一下锻炼全身肌肉的运动都有哪些,这样能够...
快速运动减肥方法都有哪些
减肥似乎成为了全民活动,男士为了让自己变得更加强健,在增肌之前需要减肥;女士为了让自己的身形更加凹凸有致,也会十分在意减肥的事情。不过,很多人天天把减肥挂在嘴边,但是一年、两年过去了,始终效果不大。其...
科学走路运动都有哪些方法呢
人们从很小的时候就开始蹒跚的开始学走路,一直到成年以后大家都不知道自己走路的姿势是不是正确。有些青年人走路都是一拐一拐的,自我感觉非常帅气的样子,其实这样走路姿势对身体是非常不好的。那么科学走路运动都...
日常健身运动都有哪些呢
我们在日常生活中为了身体的健康,那么就需要进行健身运动来保证身体的健康问题,因此我们应该合理的选择日常的健身运动,这样才能够保证身体的健康问题,不会出现因为这个健身运动伤害到自己的身体,那么下面就请专...
有氧运动都有哪些呢?
现在生活条件的提高,人们的饮食可以随心所欲,这样也导致了体重超标的人越来越多。生活条件的提高了,人们不用为温饱问题发愁了,但是又有了新的烦心事,就是总是为体重超标而发愁。其实当体重超标的时候,是可以通...
运动健身方法都有哪些呢?
现在,运动健身已经成为一种流行的风气了,很多朋友都会通过运动来达到健身的效果。但是也有一部分的朋友对于运动健身并不是那么的了解,而且盲目的进行,不仅没有效果,反而会起到反作用的,影响是非常的大的,掌握...
游泳运动装备都有什么?
在炎热的夏天,能够像一些美人鱼一样的在水中自由的游弋,不但可以起到降温防暑的作用,而且还可以提到很好的健身作用,关键的还可以让人体中的脂肪在自己自由的游弋中消失,真的是一举多得的好事。那么,如果一些从...
篮球运动都有哪些伤害呢?
篮球运动时一项很好的运动项目,他在运动的过程中,人的思维也可以得到一定的锻炼,只是由于运动时间长,很容易给身体各个器官带来一些损伤,比如肌肉,脚踝,手指等等,下面我们就一起来了解对于初学篮球的朋友,它...
适合室内的有氧运动都有哪些呢?
有氧运动的方式繁多,平时在不同的空间以及时间,都是可以选择合适的方式来进行的,在室内空间相对较小,因此,在选择运动方式的时候,最好是可以挑选对空间要求小一些的活动,比如瑜伽,保健操,踢毽子等等,下面我...
运动肌肉酸痛的原因都有哪些呢?
很多平时不怎么运动的朋友,在突然进行剧烈的运动之后,第二天肌肉酸痛的就会比较严重,当然也有很多其他的原因,对于这些原因我们都是需要格外的注意的,不然的话对于我们身体的影响也是非常的大的,那么,运动肌肉...
瘦身的运动都有哪些呢?
减肥是几乎是大家都要做的事情,肥胖不但影响美观,而且还会影响健康的,因此,很多人都在减肥的路上,并不是每个人都有着减肥健康的方案,减肥不当不但达不到效果,而且还会健康,小编在这里为大家介绍下通过什么方...
运动都有哪些呢
有很多人不知道运动究竟有哪些,运动项目有好多种,有很多人知道很多种,但是也不表示所用运动都知道,通过运动是可以提高我们身体素质的,通过运动也是可以改善我们身体柔柔弱弱的表现,运动带给我们的好处是无法用...
球类运动都有哪些呢
我们的生活离不开运动,运动的种类有很多,跑步或者球类都属于运动,运动带给我们身体的好处更是数不胜数,因此无论平常的工作再怎么忙碌,我们都应该抽出时间来进行一些运动,那么球类运动都有哪些呢?羽毛球篮球或...
都有哪些球类运动呢
很多人在生活中都想给自己选择球类来帮助自己做运动,做一些球类运动,可以让一个人出一身的汗水,这些汗水对身体的好处是很大的,而球类运动是可以帮助我们得到最好的健身效果,球类运动多种多样,有简单的,有一些...
形体操有哪些功效
坚持参加形体操练习,会感觉到身轻体健,精神面貌焕然一新,达到解压减负,释放身心的效果。让我们积极地开始锻炼,多一分美丽和健康,少一些疾病和压力,练形体操时该注意什么呢?在练形体操的时候,需要采取走动步...
丰胸瘦腿运动都有哪些?
对美眉来说,要想让自己的身材更好,除了要双腿修长苗条之外,胸部也要丰满,这样才能更显女性魅力,那么丰胸瘦腿运动都有哪些?通过运动的方式来塑身减肥还是很有效的,只不过需要长期坚持下去,不能出现半途而废的...
肱二头肌塑形方法有哪些
随着人们工作和学习的压力逐渐增大,释放压力的最好办法便成了运动,健身项目便越来越受广大年轻男性所喜爱。在现在这个以瘦为美的时代中,女性健身主要是为了减肥,为了塑造出完美的身形,让自己变得更美丽迷人,吸...
简单小运动 塑形又保健
日常生活就能进行的简单小运动,不仅不需要高端的运动设备,在日常生活中就能进行运动,而且助你塑形的同时又能保健,可谓小家庭必备的运动良方。下面就让你看看这6个简单小运动都是什么吧? 1.做家务 家务是每...
塑造人鱼线 TABATA腹肌运动详解
TabataTraning是一种高强度的间歇式训练,由日本东京体训大学的教授田畑泉(IzumiTabata)所提出,这项训练提倡在运动时,尽可能使用更多的肌肉群,而其主要概念为「(高强度)运动20秒,...
瘦身塑形是应该做有氧运动还是重训
想消除啤酒肚吗?很多人减肥第一个就想到有氧可以燃脂!所以觉得应该要先做全力做有氧,全力瘦下来之后再开始做重训塑形,这是正确的想法吗? 这是不对的唷! 事实:重训跟有氧「同时」并重才是最快的方法 对女生...
对心肺功能好的运动都有哪几种
心肺功能的锻炼对于人体来说是非常重要的,如果心肺功能不太好的朋友,在进行运动时,身体非常容易感到疲倦,并且很容易受伤,所以对于我们心肺功能的锻炼是非常重要的,那么有哪些对心肺功能好的运动呢?一起来看一...
常见的腿部运动减肥方法都有哪些
随着我们对自己生活品质的提升,我们对于自己身材的要求也越来越严格,减肥变成更多人的目标。但是,你们知道如果想要瘦腿部肌肉的话,哪些训练动作最合适吗? 1.瑜伽 说起瑜伽,相信我们大部分人都不会感到...
减肥和塑形这两者都有哪些区别?
很多人对减脂塑形没有概念,不知道两者的区别在哪里,事实上这两者区别很大,减肥是将你的身体多余脂肪减少,而塑形则是针对相应肌肉群的锻炼是一种技术含量比较高的方法。 减肥和塑形1 我们来看看基本区别...
暴力运动VS柔美塑形
暴力对阵无活动量女郎 平时坐办公室几乎没有什么运动量的美女可要注意了,这个时候你需要的是暴力运动,充分释放自己的体能和压力,这里给你推荐的,是网球和足球。 暴力运动一:足球 时值世界杯怎能不踢球?足球...
简单最有效果丰胸塑形运动
防止下垂、外扩的超简单丰胸练习 以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万,特别针对“发胖先从下身胖起,减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题,创造了几种非常简便的丰胸小动作,在家看电视的时候就可以做...
塑形 别忘了肩部运动
中国自古以来审美都很注重女性的肩膀哦。纤瘦的V字型香肩,温润细腻,是美女不可缺少的条件。觉得自己的肩膀不够美的女生可以练练这套美肩操哦,效果不错的。 我们用我们的肩膀做几乎所有的推,拉和提东西的运动(...
塑身的五个运动小技巧
1、张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消...
日常11招塑身计 抓住零碎的时间做运动
不用打乱平常的生活作息时间,只要抓住零碎的时间做做小运动,日积月累的,你就可以塑造出一副nicebody!想要零存整取轻松塑造曼妙身材,从今天就开始吧! 1、刷牙时 早上一起床,如果你可以利用刷牙的三...
七个小窍门 为塑身运动加分
为什么有的人看似忙活一场却一斤没瘦?为什么有的人健身反而伤身?找对正确的运动小技巧,让你的塑身真的有成效! 1、多次少量 如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持...
塑身运动-- 4周拥有魔鬼身材
塑身运动4周拥有魔鬼身材周一目标:腰、腿和上臂 1、20分钟的活力运动 如果你在健身房,可以在跑步机上做准备活动,或者骑单车绕小区一周。如果你在家里,可以对沙袋挥动手臂拳击。 2、20个弓箭步 将手按...
无汗运动让你塑身
轻松跑:轻体育塑身方式灵活,以跑步为例,可以慢跑,可以边跑边笑,可以单人跑,可以老少一起跑,可以夫妻跑,可在音乐伴奏下跑。在时间与方式上也可因人而异,可以早晨跑,也可以中午跑或是傍晚跑;而且可以跑10...
11个轻松塑身的运动
1.高抬腿走步 大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。 2.臂操 预备姿势:两臂侧平举。向内作圆周运动,先腕关节,后肘关节,最后两臂伸直再活动肩关节,各做4次。然后反方向重复上述动作。...
经典制造 塑身四步小运动
刷牙时 早上一起床,如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下,不但很快可以头脑清醒,而且还可以让你的小腿变得紧实,出现迷人的曲线哟! 运动效果:美化小腿线条 具体方法:1.双腿开立,这样一边刷牙一边...
混合运动塑就好体型
一、跑步混合练习 尽管每天都在同一条跑道上跑步,但是身材仍没有改变?欢迎进入健康轨迹!打破习惯,进行跑步,健身,瑜珈的混合练习,改变新陈代谢。大腿保持弓步30秒,俯卧撑15秒,之后进行3分钟的伏地挺身...
塑身运动 4周拥有魔鬼身材
周一目标:腰、腿和上臂 1、20分钟的活力运动 如果你在健身房,可以在跑步机上做准备活动,或者骑单车绕小区一周。如果你在家里,可以对沙袋挥动手臂拳击。 2、20个弓箭步 将手按住髋部,伸出右腿,弯曲直...
五步塑形运动 只需一周
OL忙于生计,忙于工作,总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉,先天不足,后天生叹。那么,跟小编一起来动动身体,甩甩脂肪吧。只需短短五招,就可以1在1周内燃脂曲线立显。 PART1脸颊减1cm 吸管瘦脸...
时尚塑身运动助你塑造完美体形
1.张弛有度的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消...
每种运动都有配套袜,你穿对了吗?
受访专家:西安体育学院健康科学系教授苟波都说“好马配好鞍”,运动中,选择合适的运动袜能有效减少运动损伤,获得更好的运动表现。那么,如何根据不同运动为脚部“订制”一双合适的袜子呢? 跑步:轻薄透气,防磨...
身材发福?专家说这样运动能塑形
很多人一迈入中年的门槛,发现自己不是脸皮松垮垮,就是身材走了样。据最新一期的台湾《康健》杂志报道,中年发福不仅有碍观感,更严重的是,还得面临心血管疾病的威胁。 基础代谢率下降是导致中年发福的主因。40...
运动塑身10大误区,你中了几个?
也许你已经下定决心,坚持到底;也许你不畏辛苦,毫不懈怠;但不论你如何努力,却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国最新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个...
每种运动都有配套袜,你选对了吗?
受访专家:西安体育学院健康科学系教授苟波都说“好马配好鞍”,运动中,选择合适的运动袜能有效减少运动损伤,获得更好的运动表现。那么,如何根据不同运动为脚部“订制”一双合适的袜子呢? 跑步:轻薄透气,防磨...
灵活塑体4个简单伸展运动
日常有规律的伸展运动,会帮助你减低运动带来的伤害,防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性,帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。伸展运动的是与非 1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动...
塑身运动 四周拥有魔鬼身材
周一目标:腰、腿和上臂 1、20分钟的活力运动 如果你在健身房,可以在跑步机上做准备活动,或者骑单车绕小区一周。如果你在家里,可以对沙袋挥动手臂拳击。 2、20个弓箭步 将手按住髋部,伸出右腿,弯曲直...
4种运动塑身形令你从头瘦到脚
你是否觉得这些减肥动作似曾相识?那是当然,高墙站立式不就是模特们上天桥的基本功吗?看看她们的身段,那纤细;再看一下提臀操,不就是普拉提健身时经常做的动作吗,每次看见老师的PP,都是那么的翘。这效果足够...
相关栏目
健身塑形怎么练
女生健身塑形饮食
女性健身塑形饮食
健身塑形的重要
健身塑形训练计划
健身塑形饮食安排
健身塑形饮食计划
周边健身塑形
健身塑形饮食
健身怎么塑形
健身如何塑形
健身项目都有哪些
健身如何更好的塑形
女性健身塑形合理饮食
塑形是瑜伽还是健身
女人健身塑形黄金动作
女生塑形健身训练计划
塑形健身初学怎么练
男生健身塑形饮食计划
减脂塑形健身计划
女性塑形健身必练
女士塑形健身计划饮食
女人健身塑形阶段饮食
男生塑形健身动作
健身如何快速塑形
男士健身塑形计划
减脂塑形健身
健身都有哪些好处
健身都有哪些项目
健身塑形多久见效
热门栏目
健身塑形之前是不是要减肥
健身如何快速塑形
健身如何塑形
健身的一百种好处
健身一周三练计划表
高中生健身计划表
男士中级健身计划表
初步健身计划
健身需要计划吗
如何安排自己的健身计划
自家健身计划
怎样开始健身计划
健身是夏天好还是冬天好
冬天健身好吗
冬季怎么健身
夏天健身比冬天累
为什么夏天健身好
夏天健身效果好还是冬天
冬天怎么健身
冬天健身是不是没用