首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身深蹲的标准动作示范
›
导航
›
健身深蹲的标准动作示范,2023健身深蹲的标准动作示范
传统深蹲动作
1.两脚平放于地面,与肩同宽,弯曲膝盖完成深蹲动作,保持两脚受力的均衡。 两脚脚尖略微向外倾斜,不要指向前方。 两脚分开距离不要太多余肩宽,否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤。而如果两脚分开距离过小,则...
女生俯身飞鸟标准动作 可不要做错了
对于俯身飞鸟,有些人还是有所了解的,其实俯身飞鸟在所有锻练动作中是一个很好的动作,而且俯身飞鸟还具有很多好处,那俯身飞鸟的标准动作,相信有不少人还是清楚的。那么,女生俯身飞鸟标准动作是什么呢?下面就一...
上斜卧推标准动作 你的动作可能还是错的
想要锻炼自己胸部的上方,就一定要通过一些方法,因为胸肌的上方是比较难锻炼到了,上斜卧推,其实是可以帮助大家锻炼胸部上部分的。不过大家知道,上斜卧推的标准姿势吗?今天我们就带大家一起来了解一下上斜卧推的...
俯身飞鸟标准动作 可不要练错了
飞鸟运动常常被大家采用这项运动能够达到各种效果,所以也分为了非常多种类,今天我们要说的是俯身飞鸟,很多人都觉得这项运动是很有效的。那大家知道具体会有什么样的功效吗?接下来我们就带着这些问题一起来了解一...
倒立撑6步训练法 这几个标准动作不能错过
相信大家都是有听过俯卧撑的,而对运动有一定了解的人应该也听说过立卧撑,但是大家听说过倒立撑吗?为了方便大家更加了解,今天我们就这样倒立撑分为六步,把训练方法一一告诉大家,如果你也感兴趣的话,就一起来看...
女生负重深蹲标准动作介绍 不知道的来看看
负重深蹲,很多人还是认识的,而负重深蹲也是比较容易的,同时负重深蹲的好处也很多,但负重深蹲蹲也有讲究的,那负重深蹲的标准动作是什么,相信有人还是知道是什么的。那么,女生负重深蹲标准动作介绍是怎么样的呢...
标准的高位下拉正确动作
在训练动作中,高位下拉是一个很好的动作,而高位下拉的作用是有很多的,不过高位下拉的讲究也是有很多的,但是有一些人不知道高位下拉怎么做正确,相信还是有人知道的。那么,最标准的高位下拉正确动作是什么?下面...
卧推深蹲硬拉动作要领是什么
在大多数的运动项目中都是由动作要领的,只有将动作规范了,才能够让这项动作发挥他的作用。接下来我们就带大家一起来了解一下卧推,深蹲以及硬拉的动作要领吧,如果你对这三种动作要领还不够了解的话,接下来就和我...
深蹲的标准动作详解
相信运动中比较出名的深蹲应该是大家都有一定了解的,这项运动是能够帮助大家锻炼身体的,而且对于下体比较肥胖的人来说,也有减脂的效果,并且还能够提拉紧致我们的肌肉。既然深蹲的好处这么多,那么肯定有很多的人...
深蹲和箭步蹲做哪个动作好
深蹲和箭步蹲,相信许多人都很熟悉,其实不管是深蹲还是箭步蹲都是不错的动作,同时都有着很多好处,不过深蹲和箭步蹲也是有讲究的,那深蹲和箭步蹲做哪个好,有人还是了解的。那么,深蹲和箭步蹲做哪个动作好呢?下...
后撤箭步蹲的标准动作
在训练动作中,后撤箭步蹲是很不错的动作之一,同时在后撤箭步蹲中,后撤箭步蹲也是有一些讲究的,但是很多人都不知道后撤箭步蹲标准动作,那后撤箭步蹲标准动作是什么,还是有人知道的。那么,后撤箭步蹲的标准动作...
负重深蹲的标准动作是什么
对于负重深蹲,还是有不少人认识的,而且负重深蹲是一个不错的动作,同时负重深蹲还有着一定的作用,而不管是什么动作都是有标准动作的,那负重深蹲标准动作,相信有人还是知道的。那么,负重深蹲的标准动作是什么呢...
徒手深蹲的标准动作 主要锻炼哪里
很多运动都是需要借助器材的,而不需要器材的动作,基本上都是非常受到大家欢迎的,因为这些运动都是随时可以做的,比较方便一些。比如说徒手深蹲就是一个很受大家欢迎的运动,其实,徒手深蹲的标准动作还是有很多人...
箭步蹲的标准动作详细
对于箭步蹲,相信很多人还是知道的,而箭步蹲是一个不错的动作,而且在箭步蹲中,箭步蹲是有很多讲究的,但是许多人都不了解箭步蹲的标准动作是什么,当然还是有人了解的。那么,箭步蹲的标准动作详是什么呢?下面就...
猫伸展式标准动作详细讲解
猫伸展式是日常中常见的一个瑜伽动作。而猫伸展式是有很多功效的,比如提高脊柱弹性、高效燃脂瘦身等等功效,但是想要这些功效,是要有正确的猫伸展式动作。那么,猫伸展式标准动作是什么?下面就一起来看看标准动作...
深蹲跳的标准动作是什么 你知道吗
对于深蹲跳,有不少人还是了解的,而深蹲跳的锻炼效果是不错的,同时深蹲跳的好处也很多,不过深蹲跳也有一些讲究的,那深蹲跳标准动作是什么,相信有人还是知道是什么的。那么,深蹲跳的标准动作是什么呢?你知道吗...
亚洲蹲动作太逆天震惊老外
最近歪果仁有个新发现,亚洲人和西方人蹲的姿势不一样,西方人平时都是这么蹲的: 而亚洲人是这么蹲的: 所谓的亚洲蹲就是指全脚掌完全着地,蹲到大腿与小腿几乎完全贴合,臀部尽量靠近地面的程度。没错,很像蹲坑...
山羊挺身的标准动作详细介绍
在锻炼动作中,山羊挺身是很好的动作之一,而且山羊挺身的好处也是很多的,相信不少人还是知道的,但是很多人都不清楚山羊挺身的标准动作,还是有人知道的。那么,山羊挺身的标准动作是什么?下面就一起来了解一下山...
哑铃俯身划船标准动作详解
动作的标准是非常重要的,很多人在运动过程中没有将动作做的标准一些,所以在运动效果上也差了很多。比如说在使用哑铃做俯身划船这项动作的时候,也有人老是没有把动作要领搞清楚,所以做错了动作,导致效果不是特别...
哈克深蹲标准动作介绍及
对于哈克深蹲,有些人还是有所了解的,当然哈克深蹲是不错的动作,而且哈克深蹲还具有很多好处的,不过哈克深蹲也是有讲究的,那哈克深蹲标准动作是什么,还是有人了解的。那么,哈克深蹲标准动作介绍及图解怎么样呢...
哈克深蹲练臀动作要领详解
对于哈克深蹲,许多人都不怎么了解,其实哈克深蹲是深蹲的种类之一,当然哈克深蹲的作用是有不少的,不过哈克深蹲也是有一些讲究的,那哈克深蹲动作要领是什么,有人还是了解的。那么,哈克深蹲练臀动作要领是怎么样...
下斜卧推标准动作详解
卧推是运动中常见的一种锻炼方式,而卧推也分为了非常多种类型,比如说上斜卧推以及下斜卧推。很多人不知道如何区分这两种卧推,其实两种卧推不仅仅是在卧推的方向上有差别,而且在针对锻炼的肌肉部位上也是有很大差...
标准的俯卧挺身动作要点详解
在锻炼动作中,俯卧挺身是一个简单的动作,相信不少人对俯卧挺身还是了解的,但不管是俯卧挺身还什么动作都是有讲穷的,那俯卧挺身动作要点怎样,有人还是了解动作要点的。那么,最标准的俯卧挺身动作要点是什么?下...
杠铃深蹲标准动作 注意事项是什么
深蹲是我们非常熟悉的动作了,可以说是我们从小到大都接触的动作,深蹲动作不难,但是加上了负重,深蹲动作就没那么容易完成了,动作需要我们借助更大的力量,同样难度也更大。来看一下杠铃深蹲标准动作图解。 1....
深蹲跳能瘦腿吗 深蹲跳的动作要领是什么
对于深蹲跳这一项运动,有些人并不是特别了解,其实如果我们能够很好地完成深蹲这个运动的话,那么深蹲跳这项运动也是没有太大的难度的。不过,这些运动都是属于做多了,会觉得强度有些大,并且觉得压力比较大的运动...
徒手箭步蹲的标准动作是什么
对于箭步蹲,许多人还是有所了解的,而箭步蹲是很好的动作之一,当然在箭步蹲中,可以徒手也可以器械,不过有些人都不知道箭步蹲的标准动作是什么,当然还是有人知道的。那么,徒手箭步蹲的标准动作是什么呢?下面就...
正确的青蛙趴标准动作
青蛙趴是一个很好的动作,相信有些人还是比较熟悉的,当然青蛙趴也是比较出名的,但是青蛙趴是有不少好处的,但也是有讲究的,那青蛙趴怎么做标准,相信有人还是了解的。那么,正确的青蛙趴标准动作是什么?一起来了...
深蹲跳的标准动作
深蹲跳应该是大家也都比较熟悉的一项运动,就算是没有听过深蹲跳这个运动的,也一定有人知道深蹲,深蹲这项运动对于大腿的股四头肌以及臀部的肌肉都有非常好的锻炼作用,所以在运动界也是非常受到欢迎的。而我们今天...
正确的立卧撑标准动作
在锻炼动作中,有的动作是很好的,比如立卧撑,当然立卧撑的作用是有不少的,不过立卧撑跳也是有不少讲究的,但立卧撑标准动作怎么样,当然还是有人知道标准动作的。那么,最正确的立卧撑标准动作是什么?下面就一起...
标准的坐姿划船动作讲解
坐姿划船是大家去健身房比较喜欢做的一个动作,它需要划船器来辅助,它是比较安全的,不容易产生运动损伤,对于身体各部位肌肉的锻炼也是比较全面的,但是很多人在做坐姿划船的时候都会不太标准,大家也觉得这个动作...
端腹的标准动作详细介绍
提到那些可以训练腹肌的动作,很多人第一反应就是仰卧起坐或者是卷腹运动,毕竟,对于普通训练者来说,大家对这些还是比较熟悉的。今天我们要分享给大家的是另外一个动作端腹。相信很多健身新手都没怎么听过这个动作...
哈克深蹲锻炼哪里肌肉 哈克深蹲动作要领是什么
深蹲应该是每个人在进行运动的时候都会考虑到的一项运动,因为这项运动不需要任何的运动器材,可以随时随地的进行锻炼,对场地的要求也不高。不过大家对哈克深蹲有着多少的了解呢?这项深蹲和普通的深蹲有什么样的区...
哑铃负重深蹲的标准动作是什么
利用哑铃来做很多的动作,能够帮助大家把这些动作给发挥最大化的效果,有的人做深蹲这项运动的时候,采用的是无负重的方式,但如果能够用负重的方式来做,也能够更有效果。做深蹲的时候,想要利用负重来做的话,大多...
单腿深蹲一个都做不了 可能是你动作不规范
在锻炼动作中,有一些动作是不错的,而单腿深蹲就是其中之一,当然单腿深蹲的好处是有许多的,不过单腿深蹲也是有许多讲究的,比如动作是否规范,而如果动作不规范的话,单腿深蹲一个都做不了都是有可以能的。那么,...
标准的山羊挺身动作
在训练动作中,山羊挺身是很好的动作之一,而且山羊挺身的用处也是很好的,相信不少人对山羊挺身还是了解的,但是很多人都不清楚山羊挺身的标准动作,还是有人知道标准动作的。那么,最标准的山羊挺身动作是什么?下...
标准的犁式瑜伽动作讲解
瑜伽是如今非常火的一种运动,当然长期练习瑜伽也是有许多功效的。在瑜伽中,犁式是一个比较的瑜伽体式,但是一个人想要练习犁式的话,不是一件那么简单的事情,练习犁式是有讲究的,比如犁式怎么做正确。接下来跟小...
标准的坐姿推胸动作讲解
在健身动作中,坐姿推胸是一个有好处的动作,而坐姿推胸也是有讲究的,但是很多人不清楚坐姿推胸要怎么做,那要怎么做最标准,当然还是有些人清楚的。那么,坐姿推胸动作怎么做最标准?下面就一起来了解一下怎么做最...
单腿深蹲锻炼哪里的肌肉
在锻炼动作中,有不少动作是简单又很好的,而其中单腿深蹲就是之一,同时单腿深蹲还有很多好处的,不过很多人都不清楚单腿深蹲锻炼哪里,当然也是有人知道锻炼哪里的。那么,单腿深蹲锻炼哪里的肌肉?下面就一起来了...
反向哈克深蹲标准动作 你知道是什么吗
再进行一下运动之前,我们一定要对动作有一定了解,尤其对于新手而言更要注意了解动作的正确做法,这样才能够保证我们在运动的过程中不受伤,并且达到更好的锻炼效果。反向哈克深蹲可能是我们日常比较少接触的,那一...
空中蹬车标准动作详细介绍
在锻炼动作中,空中蹬车是一个有不少好处的动作,而且空中蹬车还是一个简单的动作,相信有人对空中蹬车还是很熟悉的,但不管是空中蹬车还是什么动作都是有讲穷的,比如标准动作。那么,空中蹬车标准动作是什么?下面...
小燕飞标准动作详细教学
在训练动作中,小燕飞是一个比较好的动作,而小燕飞的好处是不少的,不过小燕飞也是有不少讲究的,那小燕飞怎么做最标准,相信有人还是了解的。那么,小燕飞标准动作是什么?一起来了解一下吧! 小燕飞标准动作 小...
负重臀桥的标准动作详解
想要让自己的臀部变得更加挺翘,是很多女生都渴望的事情。现实却是,因为长期的静坐工作,丧失必要的锻炼,我们的臀部变得扁平没有线条感。好在通过一系列的运动,臀部肌肉得到锻炼,还是可以变得挺翘丰满起来的。负...
保加利亚深蹲怎么练标准
在健身动作中,保加利亚深蹲是很不错的动作,当然保加利亚深蹲也是深蹲的种类之一,而一个人做保加利亚深蹲的话,是很有好处的,但是有些人不清楚保加利亚深蹲该如何练。那么,保加利亚深蹲怎么练最标准?下面就一起...
靠墙静蹲标准动作详细教学
在锻炼动作中,靠墙静蹲是一个很不错的动作,很多人还是比较熟悉的,当然一个人长期训练靠墙静蹲对人的身体是有很多好处的,但是很多人不知道靠墙静蹲怎么做标准。那么,靠墙静蹲标准动作是什么呢?下面就一起来看看...
坐姿推胸标准动作详细介绍
对于坐姿推胸,有人还是了解的,当然坐姿推胸是一个很好的动作,但坐姿推胸也是有讲究的,如标准动作,那坐姿推胸怎么做标准,当然还是有些人清楚怎么做的。那么,坐姿推胸标准动作是什么?下面就一起来了解一下标准...
正确标准的高位下拉动作讲解
高位下拉是一个和引体向上差不多的部位,虽然二者肯定还是有一些区别,但是它锻炼的部位其实和引体向上是差不多的,都会涉及到手臂,肩膀和后背的肌肉,如果高位下拉的重量等同于体重,那么也就和引体向上一样了,但...
正确的坐姿划船标准动作
坐姿划船是一个锻炼背部的动作,需要借助划船器进行,也是大家去健身房比较喜欢做的一个动作,但是在做一个动作之前,一般要先知道它的标准动作,适不适合自己做,毕竟每个人的身体素质都不一样,而健身的时候,只有...
保加利亚深蹲正确动作教学
保加利亚深蹲是一个有功效的动作,而一个人坚持训练保加利亚深蹲的话,对人的帮助是很大的,同时不管是保加利亚深蹲还是什么动作都是有讲究,但是有些人不清楚保加利亚深蹲怎么做。那么,保加利亚深蹲正确动作是什么...
高位下拉的标准动作
高位下拉和引体向上都是练背的很好的健身动作,但是高位下拉要比引体向上好做得多,所以很多人去健身房也很喜欢做高位下拉,但是高位下拉也不是随便做的,如果不了解标准动作,做的时候马虎了事,不仅达不到最好的健...
标准的高位下拉动作讲解
有经验的训练者早就不再专注于锻炼腹肌、胸肌了,他们会选择锻炼背部的肌肉,而经常在健身房进行锻炼的人,会发现一些健身老手借助器械做高位下拉,从而让自己的背部肌肉变得更加有厚度和宽度。然而,一些人照样做下...
相关栏目
健身练腿的动作示范
健身深蹲动作基本要领
健身深蹲对男人的好处
健身标准动作大全
健身练背下拉标准动作
健身的饮食标准
健身标准饮食
健身器材使用标准动作
健身力量标准
健身饮食标准
健身要蹲腿吗
简单的健身动作
一般健身的一天的营养标准
健身器材使用示范
健身练腿的动作
健身锻炼小腿的动作
在家就能健身的动作
健身完的拉伸动作
健身骨骼肌含量标准
健身简单的动作要领
瘦小腿的健身动作
家中健身的基本动作
健身练大腿的动作
可以在家健身的动作
健身的各种部位的动作要领
骨骼肌比例标准健身
健身的几个简单动作
家里做的健身动作
徒手健身的动作大全
适合女人健身的动作
热门栏目
健身深蹲的标准动作
瘦弱女生健身增重
瘦人可以健身增重
体质瘦弱的人怎样健身
瘦弱的人健身会增重吗
体型偏瘦的人应该怎么健身
很瘦去健身会不会越来越瘦
瘦的人去健身会不会变瘦
瘦的人吃好还是去健身
体型偏瘦的人健身先练什么
非常瘦的人怎么去健身
瘦的人还需要健身吗
健身怎么练小腿肌肉
健身腿部怎么练
健身瘦小腿器材
女人健身腿部减脂
健身时应该注意哪些事项
刚接触健身注意事项
健身之后注意事项
关于健身的注意事项