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有氧健身器械大全
揭秘常用有氧器械的优缺点
品种繁多的有氧器械购买,听到导购小姐天花乱坠的讲解,大家是不是有点眼花缭乱,以下的优缺点评说,帮助你打定主意买什么器械。 跑步机 优势:可以让你的全身有全面的训练效果。 局限性:跑步对关节有一定的冲击...
有氧器械之登山机
热爱健身的朋友对跑步机和健身车并不陌生,而相对来说,却没那么多健身者熟知登山机。 如果你的训练目标是减脂的话就需要做大量的有氧运动。在众多减脂方式中,有氧器械是非常有效的,登山机不仅可以提高心肺功能和...
有氧健身器械 哪一款适合你?
随着生活节奏的加快和大气污染的日渐严重,人们已经习惯了将有氧运动搬到室内。对于多数在办公室里工作的白领,工作所带来的更多是压力和紧张的情绪。下班后在家或者在健身房,在有氧器械上畅快淋漓地出出汗,无疑是...
10000步器械有氧结合计划
如果你在寻找一个全面的健身计划让你既烧脂、又增肌,这个10,000步训练就非常合适了!MensFitness的编辑整合了一套包含了慢跑、快跑、体重训练及负重训练的循环训练,让各位可以一次过训练肌肉、燃...
居家健身 家庭健身有氧运动器械推荐
有人说运动最难的就是在转身出门的那一刻,太阳太大、下雨、时间太晚,种种外在因素很容易就成为不运动的借口。想要避免这些理由,在家运动是好方法,不用受到外在条件的限制,想要什么时候运动就什么时候运动。像我...
运动不用出门,3款家庭有氧健身器械推荐
运动不用出门,三款家庭有氧健身器械推荐 有人说运动最难的就是在转身出门的那一刻,太阳太大、下雨、时间太晚,种种外在因素很容易就成为不运动的藉口。想要避免这些理由,在家运动是好方法,不用受到外在条件的限...
健身器械握姿大全,你都知道吗?
健身器械握姿大全,你都知道吗? 相信大家在认真锻炼一段时间之后,对器材的使用方法已经大致的了解。但你仔细观察教练或者身边的人训练时,是怎么样抓握器材的吗? 强调对握姿的重视主要是出于健身安全方面的考虑...
有氧健身并非时间长就好器械训练可尝试混合搭配
经常进行有氧运动对健康大有好处:降低患肥胖症和糖尿病的风险,强化心血管系统,还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于,很多人在日常运动时,要么是器械操作方法有误,要么是锻炼的节奏不对,并没有获得运动的...
有氧器械有哪些?健身房4种少见有氧器械介绍
有氧器械有哪些?健身房4种少见有氧器械介绍 一般人常把心肺训练归为有氧运动!确实,有氧运动对想提升心肺功能的人来说,是很好的入手方式 在健身房,常见的有氧器械有跑步机,椭圆机,单车骑行等等!不过这些器...
中老年健身器械有哪些
随着社会的发展,中国已经进入老龄化社会。中老年人口的比例已经占据了全国总人口的百分之十几,中国政府为了关心中老年人的晚年生活幸福,专门为老年人研制了不少健身器械,为老年人强身健体提供了很大帮助。那么中...
健身器械:固定器械和自由重量的对比
固定器械和自由重量的对比 说起运动训练,就不得不提到训练器械,工具使帮助我们获得更好的运动表现,不同器械又有不同的特点和优劣! 训练器械大体可以分为两大类:固定器械和自由重量! 固定器械:透过特殊设计...
健身器械的分类功能介绍
健身器多达近百种,但归纳起来,大致可分为三种类型: ①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等; 属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大...
健身器械锻炼方法有哪些
现在很多人都非常喜欢锻炼,因为大家都认识到身体对于我们的重要性,拥有一个健康的身体是比什么都要重要的,不然所以的一切都会归零,所以在生活中也有很多朋友会买一些健身器材自己在家锻炼,但是对于这方面的认识...
健身器材锻炼方法大全
我们可能看到过多种多样的健身器材,但是每种健身器材都有其各自的锻炼方法。掌握好每种器材的锻炼方法,才能够帮助我们更好的进行体育锻炼,千万不要盲目的进行锻炼,可能会出现肌肉拉伤的情况也不能达到很好的锻炼...
健身器械:固定器械和自由重量哪个好
说起运动训练,就不得不提到训练器械,工具使帮助我们获得更好的运动表现,不同器械又有不同的特点和优劣。 训练器械大体可以分为两大类:固定器械和自由重量 固定器械:透过特殊设计的滑轮及钢索去拉动重量而产生...
如何选购健身器械 家用健康器械的选择标准
在健身房中锻炼不仅浪费时间而且还要花费大量的金钱,所以越来越多的人开始选择在家中做运动。但是家庭健身想要做得标准而且有效果,也不简单。首先我们需要从家用健身器械的选择入手。如年轻人,要注重力量训练和肌...
必看!无健身器械增肌妙招
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。 静力性练习的特点是,肌肉紧张用力,但肢体却静止不动。静力性练...
选健身器械 用“金睛火眼”
面对这些林林总总、花样翻新的健身器材,您要问了,买哪一种才适合自己呢?选购健身器材之前,您得明确使用健身器材的目的。是为了减肥;还是想增强体质、保持体形;或者是计划练出健美的肌肉;应该针对不同目的选择...
健身器械卧推床的购买技巧
无论是家庭训练还是健身房训练,我们最常看到的一种大型器械就是类似于这种的卧推床。这种卧推床一般配合杠铃来使用,它的特点就是能够承受较重的重力。 现在这种卧推床的功能也越来越多样化,比之前的仅仅能进行杠...
减肥健身器械的注意事项
很多人在锻炼身体的时候通常会利用到健身的器械,特别是健身房,如果想要到健身房运动,健身的话,那么就必须要利用到健身的器械,利用健身器材的时候我们必须要重视一些注意事项,因为使用器械来锻炼身体的时候很多...
南京有氧健身器材
目前,市场上主流的家用有氧运动器材有:跑步机、固定自行车、登山机、椭圆机、划船器等等。这些健身器械的健身效果都是经过长期实践验证的,只要长期坚持使用,都能收到很好的健身效果。下面由南京专家向大家介绍几...
健身器械-漫步机勿大幅度健身
漫步机是健身器材中最常见的,通过锻炼,能够增强心肺功能,一定程度上提高下肢力量,增强身体协调性。锻炼的时候,双手握紧胸前的把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,上身挺直,然后像走路一样,自然地交替前后摆动...
健身器械:可穿戴运动肌肉刺激器
据外媒BusinessInsider报道,SmartMio是世界第一款联网可穿戴运动肌肉刺激器。听起来好高端的样子,其实就是一个蓝牙小方块。工作原理是模仿大脑神经传给肌肉的电流信号,造成肌肉要运动的假...
健身器械 男士健身重要的5大装备
负重腰带:有效保护腰椎 负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量,也能为你提供必要的保护,防止运动损伤的发生,特别是对腰椎。 使用时机:只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那...
男士办公室健身器材大全
现在越来越多的人喜欢去锻炼健身,而在在锻炼健身中,都是有很多讲究的,比如健身动作、健身器械等等,同时在健身器械中,有的器械可以在办公室练,那办公室健身器材是什么,相信有人还是清楚的。那么,男士办公室健...
如何选择健身器械 10大家用健身器材大PK
随着人们对健康意识的不断提高,越来越多的健身器材被人们搬入家中,下面我们来看看十大家用健身器材大PK: 1、韵律哑铃 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背...
健身器械壶铃训练—双手荡壶
不同于哑铃,壶铃最大的特点是能经由「荡」的动作,提高全身肌群的使用、加强关节爆发力。此外,拿来做深蹲、推举、弓箭步等常见动作,壶铃也是个很优训练工具。 如果你是有一定的身体控制能力与肌力基础,或是...
男生健身器械臀桥的正确做法
对于臀桥,很多人都不陌生,而且臀桥是一个容易练的动作,当然臀桥也有着很多好处,但是有些人不知道臀桥的正确做法,那臀桥怎么做,相信还是有人知道的。那么,男生健身器械臀桥的正确做法是什么呢?下面就一起来了...
力量健身器械采购选购及使用注意
1.力量训练器材(综合训练器)的选购 力量训练器材,增强力量训练设备。这种设备种类比较多,但是针对单一的肌肉训练。适合一两个人做的练习。这种类型的设备可分为更先进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、高低滑轮练习...
如何做无健身器械增肌
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。 静力性练习的特点是,肌肉紧张用力,但肢体却静止不动。静力性练...
器械腹肌训练动作图解大全
无论男生女生,能有一点腹肌总是好的,能给身材加分不少,其实腹肌在家里不靠任何器械,只要有一定的方法,坚持下去也可以练出来,不过肯定就没有用器械训练见效更快,更能锻炼身体的协调性,得到一个比较全面的锻炼...
健身器材:划船机健身相关知识大全
划船机不像跑步机或者动感单车这些大家熟悉的健身器材,使用者是少之又少,很多朋友到我们的健身器材专卖店,看到外形挺酷的划船器都会问一下这是什么,即使他是想买台跑步机的,都是兴致冲冲地试着操作一下。其实划...
在家有氧健身的训练动作大全
在家有氧健身可以选择下蹲、屈膝伸展以及前踢的方法,做下蹲时可以将自己的双脚打开,下蹲双臂放松,双手向下合拢,起立将自己的双手举过头顶并且交叉,重复做20次,之后将双脚岔开,左脚有向前推的动作,右手摸到...
器械和有氧结合的减肥健身计划
提示:次减肥计划适合器械和有氧结合。适合体重超出标准体重15斤以内稍胖的朋友参考。 向你介绍一种实用有效的减肥计划。如果你愿意的话,可以保留一下减肥前的照片。如果有测量仪器的话,你还可以记录下你的体重...
新人进健身房健身该如何选健身器械
新手进入健身房看见各类的健身器械难免有点懵圈,特别是是一些比较复杂的器械根本不知道该从何处开始练起?那么怎么练习才是正确的呢?今天就跟小编一起来看看:哑铃训练一般来说健身房都会有哑铃这项设备,而搭配它...
无器械胸大肌锻炼方法大全
很多人都认为想要练出胸肌,是一件必须要借助器械才能够完成的事情。那么,没有器械,怎么练出令人满意的胸肌?很多人都觉得无从下手。其实,想要通过健身练出胸大肌,关键在于方法得当和持之以恒,不一定要局限于器...
健身器材中的“甩肉”器械排名
1、健身房器材绳梯 耗能效率:B+ 使用性能:B- 普遍程度:C- 专业评价:这是一款不错的全身运动,但美中不足的是,大部分商业健身房都没这款设备。 2、滑雪机 耗能效率:B+ 使用性能:C 普遍程度...
健身器械 龙门架健身综合训练器简介
龙门架是什么?今天我们说的龙门架可不是那些马路卡大车的架子,而是健身房的常见器材。 龙门架,又叫大飞鸟,是健身房中常见的训练器械,他是一种多功能训练器械,是架子形状,有钢索连接重量块,一般人的印象中,...
常见的健身器材大全 你知道吗
在健身器材中,有着非常多的器材,而在这些器材中,有些器材是常见的,有些器材是不怎么常见的,不过有些人不知道常见的健身器材有哪些,当然很多人还是知道有哪些的。那么,常见的健身器材大全是怎么样的昵?你知道...
户外有氧健身和健身房器械训练那个好?
许多人健身的时候都会考虑一些问题,那就是要不要去健身房健身,有没有必要在健身房健身,健身房健身的效果好吗?今天就去不去健身房健身的差别给大家做个比较。 有氧健身可以提升我们的心肺能力,对我们身体健...
哪些健身器材可以做有氧运动?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。今天我...
健身器械仰卧起坐器的正确使用方法
仰卧起坐锻炼器,是社区健身器械中最常见的一种,并且简单好操作。无论是晨练,还是晚上遛弯时,都可以上去练两把。在这小编要特别提醒大家,选择仰卧起坐锻炼时,一定要注意安全,不然很容易导致脊椎受伤。这样不仅...
男人一生必玩的6个健身器械
柔身球 这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各种伸展锻炼,躺在球上、坐在球上,都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。 如果家里面积小,没有地方摆这个大球,...
有氧健身器材“登山机”使用方法
说起健身的话除了力量训练就需要做一些有氧运动。在众多有氧运动器械中,今天健身器材专卖店介绍一下有氧运动效果不错的有氧器械登山机,也可以称作登山器。这种健身器材不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪...
杠铃健身大全
杠铃想必大家都不陌生吧?但是你知道怎么使用杠铃来健身吗?今天小编要给大家介绍的杠铃健身大全,一起来看下吧~ 杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举...
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