首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身器械
›
导航
›
健身器械,2023健身器械
健身房里的器械功能介绍 健身房的15大常用健身器材
去健身房健身已经成为一个流行的健身方式,工作了一天的白领们下班后匆匆赶往健身房健身。虽然健身房有专业的健身教练指导,但不是所有的人都清楚健身房里各种不同的健身器械功能的。大部分健身者去健身房只忙着跑步...
健身器械 罗马椅背伸
罗马椅背伸是一个单关节的训练动作,通过罗马椅,可以锻炼肉有三个目标肌肉:即竖棘肌臀大肌和N绳肌(大腿后侧),虽然它可以锻炼到三个目标肌肉,但我对大众健身人群只提畅用罗马椅锻炼竖棘肌,建议大家不要使用罗...
健身器械的分类功能介绍
健身器多达近百种,但归纳起来,大致可分为三种类型: ①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等; 属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大...
健身器械卧推床的购买技巧
无论是家庭训练还是健身房训练,我们最常看到的一种大型器械就是类似于这种的卧推床。这种卧推床一般配合杠铃来使用,它的特点就是能够承受较重的重力。 现在这种卧推床的功能也越来越多样化,比之前的仅仅能进行杠...
健身器械:固定器械和自由重量哪个好
说起运动训练,就不得不提到训练器械,工具使帮助我们获得更好的运动表现,不同器械又有不同的特点和优劣。 训练器械大体可以分为两大类:固定器械和自由重量 固定器械:透过特殊设计的滑轮及钢索去拉动重量而产生...
夏季健身指南
夏天快来了,随之而来的是高温的烦恼,喜欢户外健身运动的朋友不得不调整一下健身的计划,一起来了解下夏季健身的常识。 夏季,天气炎热。有些人会中暑,即使是经常锻炼身体者也有可能遇到中暑情况,所以夏季健身要...
居家健身器材健步机的基本使用说明
产品概况: 健步机主要是以模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器。以液压器作为力度控制,可提供多个档位的选择,以造成不同的练习环境条件。健步机锻炼时的技术动作非常简单,只须双手自然扶握机把,双脚...
有氧器械中的登山机如何科学使用呢?
如果你的训练目标是减脂的话就需要做大量的有氧运动。在众多减脂方式中,有氧器械是非常有效的,今天我们介绍“登山机”,也可以称作“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪,对心肺功能和...
健骑机的功能介绍及详细说明
产品概述: 健骑机是一款常见的室外健身路径,在公园、社区及其他室外场所都可以随处见到,健骑机适合不同年龄段的人群,具有操作简单的特点,增强心肺功能,提高上肢,腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢协调能力。 ...
健身器械-漫步机勿大幅度健身
漫步机是健身器材中最常见的,通过锻炼,能够增强心肺功能,一定程度上提高下肢力量,增强身体协调性。锻炼的时候,双手握紧胸前的把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,上身挺直,然后像走路一样,自然地交替前后摆动...
三种室外健身器径的简单介绍
跷跷板: 又称为摇摇板,是指以某些东西作为支点,支撑著很长但十分狭窄的板在上方,让一方上升时,另一方下降的游戏。这运用了杠杆原理,并且是儿童游乐场里的典型游戏。在民间中,压翘板是一种健身体育项目;其趣...
练出“健身”的巧选器械
运动的感觉可真是好极了,健身可以说是一种最时尚的生活方式,我想,许多朋友都和我一样制定了健身计划。不瞒您说,为了坚持锻炼,我们要添置健身器械,这样就可以不受时间,天气限制,随时享受运动的乐趣。据了解,...
健身药球种类以及功能介绍
药球及其名称的誔生 古希腊训练战士时,会将石头或重金属制作成球状,并于球内和表面抹上兴奋剂类的粉末。在投掷时粉末会散发在空气中,让战士在兴奋状态作训练。 现今药球的运用 运动和康复练习 药球(Me...
各类休闲椅的基本知识介绍
产品概况: 椅始源于魏晋和隋朝,初名为胡床或马扎,直至唐明宗时期开始形成有靠背的椅子,到宋代出现交椅,是至高无上权力的象征,成语正襟危坐也是源于历代皇帝在交椅上的坐姿。现代家具史最早比较有现代休闲椅代...
力量健身器械采购选购及使用注意
1.力量训练器材(综合训练器)的选购 力量训练器材,增强力量训练设备。这种设备种类比较多,但是针对单一的肌肉训练。适合一两个人做的练习。这种类型的设备可分为更先进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、高低滑轮练习...
新手健身靠墙倒立撑多少下比较合适
对于新手来说,不管做什么运动,都是要比平常锻炼的人做的更少一些的,这是因为新手由于刚接触这项运动灵活性和经验都不太足,所以在做运动的过程中,如果太过于追求效果,可能会导致身体受伤。那今天我们就一起来看...
大圆肌和小圆肌的功能介绍
大圆肌是在小圆肌的下面的,很多人对这两个肌肉其实都不是太了解,因为这些肌肉并不是大家肉眼可以直接观察到的,而且也长在了大家很容易忽略的部位。接下来我们就带大家一起来深入的了解一下大圆肌和小圆肌的位置,...
新手做平板卧推重量多少合适
平板卧推是一个很好的健身动作,它既可以锻炼到一个人的胸肌,也可以锻炼到手臂上的肌肉,但是平板卧推的重量是很难把握的。有时候新手可能盲目追求效果,太过于心急,一开始就用很大的重量,结果身体引起不适。这就...
下斜卧推角度多少合适 下斜卧推多少度科学
下斜卧推,大多人还是认识的,而下斜卧推还比较容易,当然下斜卧推的作用还很不错的,同时下斜卧推也有自己的锻炼部位,那下斜卧推角度多少,还是有人知道的。那么,下斜卧推角度多少合适?下斜卧推多少度最科学?下...
有效的全身功能性训练动作介绍
对于功能性训练,相信不少人还是了解的,当然做功能性训练对人也是有很多好处的,但是不管是什么训练都是有讲究的,比如正确方法、注意事项等等,那全身功能性训练动作有哪些,还是有人了解的。那么,有效的全身功能...
俄罗斯转体多少个合适 怎么做合适
关于健身的动作丰富多样,有的动作我们甚至没有听说过,所以在锻炼之前,我们应该先熟悉动作怎么做,应该做多少合适,并且要知道动作对我们的好处有哪些。比如我们所知道的俄罗斯转体做多少个合适呢? 1.俄罗斯转...
功能性训练基础动作详细介绍
对于接触健身的人来说,一定不会对功能性训练这个词感到陌生,这也是最近几年开始流行起来的训练,很快地,一些和功能性相关的动作训练就席卷了健身房。那么,功能性训练究竟是什么呢?简单地来举个例子,如果不借助...
5个功能性训练动作推荐介绍
对于功能性训练,相信有人还是有所了解的,当然做功能性训练是有许多好处的,但是不管是功能性训练还是什么训练都是有讲究的,那功能性训练动作有哪些,还是有人了解的。那么,5个功能性训练动作都有哪些?下面就一...
下肢肌力训练指南
经常健身的人都会知道,肌力训练可以说是简单枯燥的。但为了练出“魔鬼身材”,越来越多的女孩乐此不疲。腰、腹、腿、臀,一个练习针对一块或两块肌肉进行,一直重复到筋疲力尽,就是当前让众多美眉汗流浃背仍然...
张柏芝给你的瘦身指南
在新人辈出的娱乐圈里,一直刮着“骨感美”的瘦身风,张柏芝就是其中最好的代言人。如果你看过《星愿》一定还记得张柏芝在片中那圆圆的可爱小脸,那时张柏芝虽然五官长得清丽可人,但她总认为自己圆圆的小脸总让人觉...
一般人做哑铃推举重量多少合适
在训练器械中,哑铃是一个有很多用处的器械,而在哑铃动作中,有不少动作是很好的,哑铃推举是一个,同时哑铃推举也是有讲究的,那哑铃推举重量多少,相信还是有人了解的。那么,一般人做哑铃推举重量多少合适?下面...
新手练高位下拉重量多少合适
对于高位下拉,有人还是十分熟悉,其实高位下拉也是一个比较有名的健身动作,不过高位下拉也是有许多讲究的,比如重量多少,那高位下拉重量多少合适,相信还是有人知道多少合适的。那么,新手练高位下拉重量多少合适...
深蹲卧推硬拉重量比例多少合适
深蹲是力量和肌肉训练中的王者。 硬拉仅次于深蹲的力量动作,硬拉会帮助你获得巨大的肌肉,还会给你一个狼一般的精神。 卧推是练上肢,特别是胸部的黄金动作。 深蹲、硬拉和卧推都是非常有效增肌的复合动作,在...
腰疼的病因及防护指南
造成腰部疼痛大多是因为腰肌劳损,而且这种症状的出现也越来越年轻化。长期久坐或从事站立工作的人群,由于保持同样的姿势,使得腰部肌肉持续处于紧张状态,原本具有弹性的肌肉出现僵硬,渐渐使腰部肌肉的劳损开始加...
男士健身瘦身指南
马雅可夫斯基说过:世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是,在现在,现实生活中人们往往忽视了这一点,时光流逝,身体一圈一圈地在扩展,本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便了,你怎么能让这令人...
练胸肌的器械怎么使用怎么用
其实,现在很多人越来越注意身体的健康的了。而且都是很多的人通过训练点额方法来训练。本来“生命就是在于运动”。但是想要有一些喜欢健身的朋友们由于林林总总的原因,所以是一种去不了健身房的方法。这时候,其实...
肩部训练应该选择大重量还是小重量
从肌纤维的类型来看,三角肌主要由慢肌纤维组成,这意味着你需要一些轻重量高次数的训练。 这样做有两个好处: 1、通过减轻施加在肩关节上的外部负荷,从而减少了随时间累积的关节压力。 2、同时,高次数训练...
运动减肥量多少合适
有的人一直在寻找,合适的运动减肥量。运动量大了,他们会感觉不愿意运动,运动量少了,对于减肥有没有效果,下面我就来详细的介绍一下关于运动减肥量的事情,运动减肥,加上合理的饮食能是最容易瘦下来的方式。希望...
如何使用哑铃呢
在健身房里面,哑铃是一种非常常见的健身器材,通过大大小小的哑铃,可以针对身体的各个部分的肌肉进行锻炼,而且效果显著。它主要用于肌力训练,肌肉复合动作训练。怎样正确的使用哑铃呢,而且针对不同的训练部位,...
如何使用拉力器呢
拉力器可以帮助人们得到很好的锻炼效果,用拉力器来锻炼身体也可以让男性锻炼出来肌肉,有肌肉的话男性的魅力倍增,所以说这个拉力器对人们锻炼来说是一个很不错的选择,但是很多人都不知道到底如何来使用这个拉力器...
器械如何练胸肌呢?
拥有发达的胸肌,就会显得自己非常的健硕,非常的有男子汉的气质,会有一种阳刚之气爆棚的感觉。如果自己的胸部都是软软的肉,那样的话,就会让自己顿时显得非常的娘,所以一些男生非常希望能够通过锻炼,让自己的胸...
没有器械如何练胸肌啊?
现在这个社会是一个看脸的社会,看到漂亮的美女,帅气的帅哥自然会忍不住多看两眼,现在大家不光是看人脸蛋,也要人具备一副好的身材。很多人都想要锻炼出肌肉,尤其是胸肌。当然了锻炼胸肌好处也是很多的,比如增加...
健身器械壶铃训练—双手荡壶
不同于哑铃,壶铃最大的特点是能经由「荡」的动作,提高全身肌群的使用、加强关节爆发力。此外,拿来做深蹲、推举、弓箭步等常见动作,壶铃也是个很优训练工具。 如果你是有一定的身体控制能力与肌力基础,或是...
练腹肌的运动器械怎么用
现在的人每天忙于工作总是没有时间进行锻炼,就是偶尔会在休息的时候去健身房进行一些身体上的锻炼。其中很多的男性最喜爱的就是练腹肌,不仅是自己的身体更加的健壮。而且还能让自己的身体得到很大程度上的放松。所...
器械牧师凳弯举 肱二头肌必练动作
牧师凳弯举是一个孤立肱二头肌下半部的训练动作,而且你通过大重量的牧师凳训练改变你的体型。今天给大家推荐一个新的动作--器械牧师凳弯举。 类型:力量 主要肌肉工作:肱二头肌 设备:其他器械 等级:初学者...
瑜伽的基本知识有哪些?
瑜伽目前全球火热的一项运动,它的减肥效果是显著和持久的。然而对于很多初学者来说,如今市场上很多瑜伽馆鱼目混珠,我们无法很好地分辨。学瑜伽前,还是需要有一定的基础知识了解,这样在练习中能更好地领悟。下面...
晨练的时候跑步多少米合适?
现在的人们随着国家的改革开放的进步,思想已经越来越进步了。对于自己的身体健康,人们总是非常的关注,已经充分的意识到,身体的健康是人最基本的保证,身体是革命的根本。人们总是会早早起床来进行晨跑。那么,晨...
如何使用哑铃锻炼臂力
上肢力量和下肢力量不同,下肢力量可以通过走路和跑步来增强,只要你喜欢户外的活动,一般下肢的力量不会差到哪里去。但是由于人们长期很少用手干体力活,所以上肢力量偏弱,大家知道锻炼上肢力量时该注意什么呢?训...
跑步速度多少合适呢
跑步这种运动非常简单,所以很多人为了锻炼身体都会采取这种方式,但是怎么跑步,如何跑步,怎么跑步才是最健康有效的,很少有人知道,对于跑步速度多少合适也是不能掌握好。那么跑步速度要控制在多少之间比较合适呢...
如何使用哑铃锻炼腹肌
的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力,那锻炼腰腹力量时该注意什么呢?不要做容易伤害腰部的动作...
如何使用杠铃锻炼胸肌
很多健身初学者经常会向往着结实的胸肌、臂肌和那迷人的腹肌,因此锻炼好胸部肌肉是很多人的梦想,那锻炼胸部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉...
杠铃弯举重量多少合适 动作要领是什么
杠铃弯举这项运动之所以利用杠铃是因为能够让运动效果提升到最佳,而这项运动利用到杠铃后,也说明它的运动量是比较大的,需要花费大家比较大的体力。那接下来我们就一起来看一下杠铃弯举的时候,我们选择多少的重量...
上斜哑铃卧推多少度合适
上斜哑铃卧推是一个很好的动作,同时上斜哑铃卧推也是有不少作用的动作,相信不少人还是了解的,当然上斜哑铃卧推的锻炼效果也是很好的,但是很多人都不清楚上斜哑铃卧推多少度,相信有人还是了解的。那么,上斜哑铃...
坐姿推胸器械怎么使用正确
迷人发达的胸部肌肉总是格外令人沉迷,对于健身初学者来说,自然抵挡不了这些诱惑,想要尽快地练出发达的胸肌来。不过,因为是初学者,对很多动作还不熟悉,最好是借助固定器械来帮助自己掌握发力技巧,积累训练经验...
杠铃硬拉重量多少合适 杠铃硬拉锻炼哪里
对于杠铃硬拉,有人还是知道的,而且杠铃硬拉还是有名的,当然杠铃硬拉还有一定的作用,但是不管是什么动作都是有它锻炼的位置,那杠铃硬拉重量多少好,相信很多人都不清楚。那么,杠铃硬拉重量多少合适?杠铃硬拉锻...
相关栏目
健身器械指南
健身器械功能
腹肌健身器械
武术健身器械
脚蹬健身器械
家用健身器械
体育健身器械
老年健身器械
健身器械项目
健身器械如何使用
家用健身器械大全
家用综合健身器械
健身器械的好处
家庭用健身器械组合
锻炼腰的健身器械
什么健身器械锻炼小臂
瘦手臂健身器械
健身器械怎么练
儿童室内健身器械
女子健身器械
有氧健身器械大全
家用简易健身器械
健身器械功能介绍
女生练胸肌的健身器械
健身器械使用说明
家用多功能健身器械
家用健身器械有哪些
室内健身器械有哪些
健身器械重量多少合适
健身器械入门基本知识
热门栏目
武术健身操
武术健身器械
健身就会变瘦吗
健身一般一个月能减多少
健身一个月瘦了两斤
健身会瘦吗
徒手健身半年
徒手健身增肌效果如何
徒手健身效果很差
徒手健身半年效果
徒手健身有用吗
徒手健身半年能达到什么效果
健身简单的动作要领
经典健身动作10个
女性简单的健身动作
徒手健身12个动作
在家健身动作
杠铃健身动作大全
简单的健身动作
健身动作