哑铃俯身臂屈伸、哑铃颈后单臂屈伸、仰卧锤屈伸锻炼肱三头肌图解
锻炼部位：三头肌
哑铃俯身臂屈伸
动作方法:俯身，一手撑长凳，另一手持哑铃持哑铃上臂紧贴体侧前臂自然下垂。
肱三头肌用力向后上方伸臂直到臂部完全伸直，使肱三头肌极限收缩，稍停然后控制还原到初始状态，
重复以上动作...
哑铃颈后单臂屈伸
动作方法:单手持哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定以肘为支点单臂上下弯曲做臂屈伸
然后控制还原到初始状态，重复以上动作
仰卧锤屈伸jSs999.CoM
动作方法:躺在长凳上，手持哑铃到胸部上方，手心向外两手臂同时向上两侧伸直直到手臂完全伸开，使三头肌彻底收缩
控制还原到初始状态，重复以上动作
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