首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
实用哑铃健身
›
导航
›
实用哑铃健身,2023实用哑铃健身
实用的男士收腹运动详解
在收腹运动中,有的运动比较实用,有的运动不怎么实用,当然不管是什么运动还是不错的,但是很多人不知道男士收腹运动是什么,当然还是有人知道是什么运动的。那么,最实用的男士收腹运动有哪些?下面就一起来了解一...
实用廉价的健身法:步行健身
一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟,坚持几周,他的健康水平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多,但是一般可以坚持得更久一些,这样也可以达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步...
超实用瘦身秘籍,为迎接新年加油吧!
新年快要到了,我们即将迎来的每一天都会给自己一个新的机会,让我们感受健康的身体,重新审视目标,制定新的计划。那么为了迎接新年的到来,我们这些冬日储存脂肪的人,还有那些一直处于瘦身计划中的人,是否需要一...
都市新男人 健身营养实用贴士
健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。 如果运动量较大,则应多增加些营养: 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的...
超实用的减肥动作 练就S曲线
腰臀曲线是保有曼妙身材的基线,矫正脊椎则让令你姿态更优美。每天只需八个步骤,坚持一个月,即可轻松练就S曲线!下面就跟小编一起往下看吧! 一.塑造臀部曲线 1.双膝并拢,仰躺于地面上,将一只脚的脚踝放在...
最新帅哥美男型男健身方法 实用有效
我们可以看到不少明星的身材,可谓是有型帅气,让不少人羡慕不已,下面我们就一起来学习型男健身法。 有氧晨跑提神减脂不同于普通的增肌练习,要成为花样型男,皮下脂肪是首先要克服的障碍。怎样才能在不增加肌肉围...
瑜伽实用方案 巧用零散时间
瑜伽一直很注重练习时间的选择,从前的瑜伽修行者不仅要在固定的时间、固定的地点练习相应的内容,还要依循太阳所处的位置,比如,早晨在太阳出来以前进行练习;中午在太阳到头顶时进行练习;晚上在日落以后练习;凌...
提高健身效率的5个实用技巧
在时间有限的状况下,想要获得更好的训练成效,那么就需要改善健身的效率。有些小地方,常常被我们忽略,其实只要从中做些小改变,就能让效率大大的提高。的在之后的健身训练试试下面的几个建议,你说不定会有全新发...
实用的瑜伽瘦腰大法
女人的美,于面目来说在于眉目间的眼波流转;于身段来讲,在于盈盈一握的纤细腰肢。当然,美女并不一定都美在此处,如果那样,所谓的美也变得平凡了,但是,拥有了这两样,不经意间的转身、低笑,就都成了风景,所有...
3大实用瑜伽瘦腰法
女人的美,于面目来说在于眉目间的眼波流转;于身段来讲,在于盈盈一握的纤细腰肢。当然,美女并不一定都美在此处,如果那样,所谓的美也变得平凡了,但是,拥有了这两样,不经意间的转身、低笑,就都成了风景,所有...
实用瑜伽 想做就做!
办公室瑜伽 针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题,在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。 1、静坐呼吸法 ①坐在椅子上,双腿并拢,一手扶在大腿上,一手放腹部,收下颌,脊椎伸直。 ...
实用瑜伽想做就做
针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题,在此特向大家介绍一组办公室瑜伽练习法。 1、静坐呼吸法 坐在椅子上,双腿并拢,一手扶在大腿上,一手放腹部,收下颌,脊椎伸直; 腹部放松,用鼻子吸...
瑜伽健身练习的实用技巧
随着现代生活节奏的加快,对一些人来说,去健身房或瑜伽馆健身简直成了一种奢侈------因为他们没有更多的闲暇时间去锻炼。有没有什么好的方式去健身呢,比如在接电话,乘电梯,开会,甚至会见重要客户前都可以...
都市男人 实用健身贴士
健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。 如果运动量较大,则应多增加些营养: 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质...
实用健身英语大全
实用健身英语大全 1:健身房gym也许你会想要:健康点tobecomehealthy保持体态togetfit减肥toloseweight增重togainweight增强肌肉tobuildmuscle塑...
最实用的健身方法步行健身及步行装备和姿势
步行时你的衣物最好要松软,有弹性,另外,在步行健身中体温会升高,身体也可能出汗,所以衣服最好分几层穿,以方便在适当的时候增加或减少。步行健身最实用廉价的健身法一个不经常运动的人如果每周步行20-30分...
陈氏太极拳出脚、踢脚、震脚与实用技击
手是两扇门,全靠脚打人,太极拳是个例外。太极拳把稳固的下盘作为实用技击的基础,另外,一个通常的道理就是脚的出击,虽然势大力沉,杀伤力大,但无论如何脚的收放自如都不如手,这就带来了脚出击后落空被捉的危险...
最科学最实用的双力臂教学
在锻炼动作中,双力臂是不错的一个动作,不过一个人要做双力臂,不是一件简单的事,要做双力臂是要有一些基础的,但还是有很多人不知道双力臂要怎么做。那么,最科学最实用的双力臂教学是什么?下面就一起来看看双力...
初夏实用解困消肿按摩操
在这个初夏时节,是不是很多MM感觉浑身困乏无力、身体浮肿?别担心,现在就为你介绍两套初夏实用按摩操,帮你轻松消肿解困,快快行动起来吧! 1、解困按摩操 进入夏季身体特别容易困乏无力,严重影响了自己的工...
最实用地铁族健身宝典
地铁生活焦躁而又烦闷,早晚上下班似乎每一个人都在抢座,站在门口的不愿意往车厢里头挪,后面拥来的又使劲往里头挤。每天,许多上班族都需要乘坐地铁上下班,在地铁里的时间至少一两个小时。那么,如何利用这段时间...
步行健身 最实用廉价的健身法
步行时你的衣物最好要松软,有弹性,另外,在步行健身中体温会升高,身体也可能出汗,所以衣服最好分几层穿,以方便在适当的时候增加或减少。 步行健身最实用廉价的健身法 一个不经常运动的人如果每周步行20-3...
简单实用的橡皮筋健身
您想增强身体肌肉,并使之充满魅力吗?本文介绍的橡皮筋操简便易行,只需要几根像皮筋就可以了。初期锻炼,可用一根橡皮筋,练习做10~15次。经过一段时间锻炼,可以增加几根橡皮筋,加大运动量。要求橡皮筋的弹...
白领男士的实用腹部健身三法
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助...
超实用两分钟健身法
阅读提示:现代人的生活总会计较紧张,想抽点时间出来健健身,解解压,恐怕是难上加难,今天小编教大家两个钟就达到健身效果的方法。 时间就像海绵里的水,只要挤,总还是有的。健身也同样如此,只要挤时间,总还是...
超实用节后的危“肌”修复术
Part1熬夜狂欢之黑眼圈 与长久不见的亲朋好友相聚,难免彻夜狂欢。然而,熬夜、生活不规律的代价就是眼圈变得黑黑的,仿佛国宝大熊猫一只!春节假期来回奔波,虽然每天早晚都涂眼霜,却没收到理想效果。 危“...
都市新男人 健身实用贴士
健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。 如果运动量较大,则应多增加些营养: 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质...
强“肾”健体的实用小动作
平时或许你会总抱怨说自己实在太忙了,没时间去健身房,也没时间出去跑步。但其实只要掌握几个是坐在椅子上就能完成的小动作,就可以让你强肾健体,精力充沛! 一、手掌抛物 动作分解: 端坐,左臂屈肘放两腿上,...
坚持健身有3招,第一招就很实用
不必大费周章就能找到自己最喜欢的运动并坚持下来,这一直是科学家研究的课题。如果你是一个终日懒于动弹的“沙发土豆”,花费大力气向你解释健身的好处,只会让你更加“痛恨”运动。其实,在日常生活中,你可以运动...
最实用“颈椎操”,为家人收藏(附真人示范)
此时的你可能是这样的↓ 也可能是这样的↓ 不管是哪种姿势,你都在做一件事:虐待颈椎。 受访专家: 北京中医药大学东直门医院推拿科主任医师刘焰刚 北京体育大学运动训练学博士武文强 世界卫生组织公布的“全...
实用的男性健身计划
虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈,男人们以娇媚为美,但是一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”,最终战死沙场的故事。片中3...
实用20招 打造型男美臀
男人也要美臀!美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实,还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧。 一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交...
六种任何人都实用的散步方式
快速步行法 此方法是在普通散步的基础上加快步行速度,配合手臂摆动,以每小时步行5000米左右。这种步行方法,加大了运动强度,身体健康者可多练习。一般每次20~30分钟,每周2~3次就可达到满意效果。 ...
这里教你怎么用哑铃练肌肉 超实用
作为一名型男,一个挺拔的好身材是穿衬衣的前提,而贴身轻薄的衬衫也是最容易暴露出我们肩部、胸部以及腹部的优势或缺陷,用哑铃健身是不错的选择。 以下几步简单哑铃健身操能帮你快速恢复性感好身材,让你穿衬衫更...
最实用的小动作教你夏日瘦身
夏季,想拥有令人羡慕的好身材吗?快来做做瘦身小运动吧! 运动1:增加脚腕力量脚腕就是踝关节。关节扭伤日常最为常见,其中以踝关节最多,如果踝关节不稳,容易引起扭伤,甚至关节软骨损伤,发生创伤性关节炎,如...
白领男士:实用腹部健身三法
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助...
办公室实用健美操 摆脱恼人水桶腰
长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?利...
白领们实用瑜伽
颈椎病的发病率越来越呈现年轻化,现在好多的白领,因为在办公室一坐就是一天,颈椎常常是超负荷。还有些错误的坐姿也导致了颈椎病的发作。因此,白领们应该多做运动,身体健康。下面介绍几个简单的瑜伽操,工作之余...
上班族实用健身指导大全(1)
清晨健身2分钟,燃脂减肥吓你一跳1、崭新的一天从仰卧屈膝拉伸开始一日之计在于晨,以舒适清爽的感觉开始崭新的一天再好不过了,做几次轻柔的拉伸,可以有效缓解早晨醒来时身体的僵硬感,使你一整天都行动自如,呼...
上班族实用健身指导大全(2)
8、胸肩扩展练习,塑造美妙身姿通过这个动作,就可以进一步避免不良坐姿与站姿,保持活力充沛,获得更美妙的身姿,会让你感觉更舒适健康,更有自信,在办公室中,充满自信总能助你一臂之力,特别是在你申请加薪的时...
上班族实用健身指导大全(3)
15、转转眼球做做操,没准灵感就上门了这个练习可以帮助你伸展眼周的肌肉,通常我倦向不同方向看时,总是以转动头为主,眼睛很少得以运动,下面的练习可以保持眼部肌肉的健康,防止用眼过度,起到保护视力的作用,...
居家最实用的六种健身器材
智慧哑铃 哑铃是一种性价比非常好的器械,不仅使用简便,还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”,只要转动哑铃顶端的数字盘,就可以选择6个不同的重量等级,供不同的人来锻炼。 柔身球 这种乙烯材料的...
家庭健身:跑步机、健身车、椭圆机哪种更实用?
很多人都开始考虑在家健身,但苦于居住条件限制,很难购置大量健身器材,只会购买单件健身器材。最常见的家庭健身器材自然是以有氧健身系列为主,只有个别发烧友会更加倾向于无氧力量练习。有氧健身系列器械主要是跑...
新哑铃健身计划七(初学哑铃)
提示:此健身计划适合刚接触哑铃一个月的朋友。 锻炼强度:低 锻炼组数:一个动作3组,每组10次。其中哑铃弯举,两侧各做3组。 1:先各种热身5分钟。 热身动作锻炼流程、在线哑铃锻炼流程(主要学习流程、...
实用的新手健身计划一周表图解
新手刚开始接触健身,对自己的身体情况不是特别了解,有的时候运动强度不够,效果不是很明显,有的时候又不知天高地厚,运动量过多,导致肌肉酸疼无比,很长一段时间都不能很好地继续锻炼。所以,新手更应该量力而行...
哪些家用健身器材既简单又实用呢?
部分人因为工作忙,没时间去健身房健身,还有部分人觉得健身房的环境比较杂,果断的放弃了去健身房健身。这些朋友其实可以考虑购买家用健身器材来保持自己的健身计划。 我们购买一些健身器材放到家里,下班回到家之...
随时可以做的实用瑜伽
针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题,在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。 1、静坐呼吸法 ①坐在椅子上,双腿并拢,一手扶在大腿上,一手放腹部,收下颌,脊椎伸直。 ②腹部放松,...
简易实用瑜伽 在家轻松练
第一组单莲花练习: 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。 步骤 A、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处...
实用有效的男人减肥瑜伽
男人也能练瑜伽吗?瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,减肥瑜伽并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。那么,适合男人减肥的瑜伽有那些呢?下面就跟着小编来了...
相关栏目
健身哑铃
哑铃健身
家里健身哪种健身器材实用
家用实用健身器材
家里健身买什么器材实用
家用小型健身器那种实用
哑铃健身动作
哑铃健身计划
健身用品哑铃
哑铃健身凳
哑铃徒手健身
健身没有哑铃
只有哑铃健身
健身哑铃凳子
家用健身器材哪种实用
徒手哑铃健身
家庭哑铃健身计划
哑铃健身动作19个
哑铃健身有用吗
健身哑铃多重合适
单只哑铃怎么健身
健身小哑铃多重
只靠哑铃健身
哑铃能健身吗
哑铃健身周计划
男生哑铃健身计划
如何使用哑铃健身
用哑铃在家健身效果不大
女生刚开始健身哑铃
坚持哑铃健身的效果
热门栏目
家庭哑铃健身动作大全
哑铃杠铃一周健身计划
只有哑铃健身
哑铃健身动作19个
哑铃健身
一个月的健身计划表格
新手徒手健身计划一周表
女生一周减脂健身计划
女生零基础健身计划
女生徒手健身计划一周表
增肌增重健身计划
女生器械一周健身计划表
中级增肌健身计划表
新手增肌健身计划表
个人健身计划表
一周六练增肌健身计划
女生一周健身计划表
完整的增肌健身计划表
健身计划表
健身器材的正确使用方法