肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一，强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型，今天给大家介绍哑铃单臂肱三头肌屈伸锻炼我们的肱三头肌。
类型：力量
主要肌肉工作：肱三头肌
装备：哑铃
等级：中级
哑铃单臂肱三头肌屈伸视频教学：
哑铃单臂肱三头肌屈伸动作图解：
哑铃单臂肱三头肌屈伸动作说明：
1、单手持一只哑铃，身体直立。手臂向上伸直，上臂靠近头部，掌心向前。另一只手可以帮助固定负重手臂，也可以掐腰。这是动作的起始位置。
2、保持上臂固定，慢慢将哑铃从头后面向下放，同时吸气，直至肱三头肌被充分拉伸。
3、保持上臂固定，用肱三头肌的力量将哑铃上举到起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留，感受肱三头肌的收缩。
4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
变化：也可以用弹力带替代哑铃。
