哑铃俯身臂屈伸是可以站立俯身，最好是单膝支撑长凳更好更稳定。这个动作最好是单臂做，效果最好，无法用杠铃代替，主要是刻画肱三头肌线条。
类型：力量
主要肌肉工作：肱三头肌
设备：哑铃
等级：初学者
肱三头肌俯身哑铃屈伸视频教学：
肱三头肌俯身哑铃屈伸动作图解：
肱三头肌俯身哑铃屈伸动作说明：
1、单手持一只哑铃，同侧的脚放在地面，另一条腿跪在平板凳上。上身俯身，与地面平行，背部挺直，保持抬头向前看。负重一侧的上臂紧贴上身并与地面平行，前臂向下自然垂直于地面，另一只手臂撑着平板凳保持平衡。这是动作的起始位置。
2、保持上臂固定，收缩肱三头肌将哑铃提起，同时呼气。直至手臂完全伸直。
3、在顶端稍适停留，感受肱三头肌的收缩。然后慢慢将哑铃放回起始位置，同时吸气。
4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数，然后换另一边继续。
