首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
轻卡健身饮食
›
导航
›
轻卡健身饮食,2023轻卡健身饮食食谱,轻卡健身饮食计划
全面解析什么叫轻断食
轻断食又叫间歇性禁食,这是一种风靡网络并且有很多明星正在使用。 轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间,来达到预防和治疗疾病的饮食疗法,并且可以有效帮助大家达到减重的效果。 根据不同长短的断食时间...
怎样不浪费你手上的健身卡?
很多人在当初花钱的时候,只是把希望寄托在了这张卡上,并没有想到这意味着要经过一个长期艰苦的锻炼过程,卡的本身并不具备减肥作用。如果你只是在花钱的那一刻有信心,那么以后,卡还是卡,你还是你,没有任何变化...
健身知识 减少3500卡=减掉1磅脂肪吗?
每个健身减肥的都听过3500卡路里相当于1磅脂肪,因此只要净卡路里摄取量是-(负)3500,身体便能够减去1磅脂肪,如果净卡路里摄取量是-(负)7000,就可以减去2磅脂肪……真的是这样吗?理论上应该...
跑步减肥跑不动?做到这三步就轻松了
不要担心你坚持不了45分钟跑步,因为跑是我们的本能 有小伙伴说,我不喜欢跑步。 其实不是不喜欢,只是做不到而已。 如果你能轻松做到坚持跑步45分钟的话, 保证你会爱上跑步,一天不跑都会难受。 真的。 ...
饮食减肥选对低卡食物重要
1、全麦包 热量:65cal/一片 全麦包是面包中最低热量,假如你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子! 2、燕麦片 热量:132cal/一杯 外国好多热控减肥餐单都会用燕...
新健康饮食主义——轻食主义
轻食主义绝对是爱健康的!你今年一定要知道这个词,它的含义有两层:一个意思是指清淡的热量低的食物,吃这些食物可以保证你不会摄入过多的热量;第二层意思呢,就是小餐的意思,比如下午茶啊、比如不用花太多时间就...
每天在家如何轻松消耗100卡热量?
对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活...
体重过轻怎么增肥?体重过轻的危害有哪些
不少人都羡慕吃不胖的人,但是他们却在如何增胖而烦恼,因为体重过轻不仅不好看还会给身体带来一系列的危害,那体重过轻的危害有哪些? 体重过轻的危害有哪些 1、体重过轻的危害有哪些之掉发 因为人体的正常代谢...
正握推举肩膀卡卡的,试试对握推举
很多人在进行传统的正握推举时会觉得肩膀卡卡的,有不适的感觉,你应该试试对握推举。 对握NeutralGrip:掌心相对的握法,它让你的手掌呈现自然中立的位置,比起手掌朝前的握法,对于肩膀来的更为友善,...
肩膀卡卡的试试对握哑铃推举
哑铃肩上推举是发展上半身肌力很好的动作之一,主要是发展我们垂直推的力量,其主要训练的是肩膀的三角肌、斜方肌、上胸、手臂三头。 通常来说我们会利用杠铃、哑铃,可以采用坐姿或站姿来进行肩推的动作,但人们往...
迪卡侬包胶杠铃片好吗
男性经常举杠铃可以修饰肌肉线条,增加上肢肌肉耐力,练习偏重量大的杠铃,肌肉会变得结实强壮,能够帮助提升男人味。女生练习轻重量的杠铃,可以紧实肌肉,修饰身材曲线,使用杠铃该注意什么呢?在使用杠铃的时候,...
GI值没你想象的那么重要(附土豆沙卡蔬卡制作过程)
(本文系“咕噜健身厨房”原创,微信号gulufit) 土豆青椒烘蛋 视频原创,如果你喜欢欢迎转发(视频长度1'27'') 昨天有人发私信问我,糙米和藜麦哪个GI值比较低。当时没想到GI值对大家的影响这...
鱼式瑜珈轻松缓解失眠的困扰
每天上班也工作,下班也工作,就连梦里也全是在工作…在现代的都市生活中,总是有着作不完的作业和工作,应酬不完的客户与领导,在这些巨大的压力面前,烦躁、易怒、失眠再也不仅仅是个别人的病状,反而成为了社会的...
宵夜也健身 低卡是关键
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜,但有些习惯还真难改,其实只要掌握了小技巧,也能吃得美美的。 黑名单: 方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味; 光荣榜: 粥和清汤。 建议你还是以汤或粥来取代方便面这些无益的宵...
轻瑜伽 随时随地减压
快速的生活节奏,冗长的工作时间,沉重的工作压力,每天都生活在巨大的压力当中。如何减压?一起练练轻瑜伽吧,让我们随时放松身心,享受生活。静下心来,听着空灵平缓的瑜伽音乐,空气中飘着淡淡的安神香氛味,轻轻...
柔软美体操,轻舞瑜伽八式
当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时,紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜珈动作,让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起,你会发现除了身体变得轻松柔软,心境也会更加澄清透明…… ●直...
好吃又低卡,景甜卡戴珊都追捧的它,竟是你吃胖10斤的真正元凶!
国人餐桌上总有那么几道菜, 是从小到大都吃不腻的。 如酸辣土豆丝、 红烧排骨, 当然最经典还得属 番茄炒鸡蛋了。 它香浓鲜美,酸甜可口, 俘获了无数国人的胃, 而这背后大功臣, 就是酸酸甜甜的番茄君啦...
办公室瑜伽轻松缓解视疲劳
办公白领每天对着电脑,很少有不是近视眼的,看电脑时间长了,眼睛常常肿胀酸痛,怎么才能让我们的眼舒服起来呢?来试试专为白领人士设计的瑜伽动作吧。动作一:远近视 作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯...
5种低卡水果 不再惧怕肥胖
科学研究表明,几乎所有的水果都具有减肥的功能,因其含有丰富的膳食纤维,并且还能有效促进身体的新陈代谢甚至还能帮助控制食欲。在炎炎夏日里,吃水果来当减肥的确是个不错的选择。 既然吃什么水果都有助于减肥,...
健身第一原则:宁轻勿假
宁轻勿假:重量很关键但不是最重要的! 很多人在教练在指导新来的会员做动作的时候,总是把重量调的过大;许多健身房的老手带朋友来的时候,也总是没有给他们选择合适的重量。这就导致了他们很难规范地完成好动作,...
健身时尚:“轻体育”
1.体能消耗少。一提到体育锻炼,人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象,这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同,它是轻负荷,不追求大运动量,体能消耗少,对身体各系统的功能起到调节作用,...
夏季健身 来点“轻运动”吧
烈日炎炎,如何运动、健身、减肥等成为众人又一关注的话题。艳阳高照,紫外线强,很多运动都不能户外随时随地地进行,人们就只能选择在室内运动。 专家表示,夏季适合“轻运动”,瑜伽、健身操、游泳以及器械锻炼都...
周日晚上做做“轻运动”
为了尽快消除“星期一综合征”,可以在周日的傍晚安排一段“缓冲时间”,做些轻松的运动,有助于第二天上班时尽快进入工作状态。 “缓冲时间”练练瑜伽,能够对“星期一综合征”有很好的调整。如果心情焦躁不安,就...
晚上做做“轻运动”
为了尽快消除“星期一综合征”,可以在周日的傍晚安排一段“缓冲时间”,做些轻松的运动,有助于第二天上班时尽快进入工作状态。 “缓冲时间”练练瑜伽,能够对“星期一综合征”有很好的调整。如果心情焦躁不安,就...
轻快运动防酷暑
炎热的盛夏,常让人有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等“苦夏”之症。苦夏者之苦,一是因汗液蒸发不畅,体内产热与散热功能紊乱;二是人体植物神经功能暂时失调,导致体温...
轻体育—都市健身新时尚
美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出,与以往的健身观点大相径庭的是,有益健康长寿的健身运动是那些运动灵活、不拘形式、强度较小、耗能较低、轻松愉快的“轻体育”。专家们曾对8000余名中年人...
健身新时尚 快活“轻体育”
1.体能消耗少 一提到体育锻炼,人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象,这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同,它是轻负荷,不追求大运动量,体能消耗少,对身体各系统的功能起到调节作用,...
都市健身新流行——轻体育
当今一些国家悄然兴起的“轻体育”已被越来越多的健身爱好者所青睐,成为都市大众体育健身的新时尚。 之所以“轻体育”成为当今健身活动的一种新时尚,是因为它具有下列健身特点: 其一、运动不拘形式,种类繁多,...
轻体育 都市健身新宠儿
专家们曾对8000余名中年人进行了为期十二年的跟踪调查,结果表明,坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低1.5倍,罹患脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减...
夏季健身“轻运动”最养生
夏日高温难耐,可也别错过了汗水中的健身激情哦。所谓“冬练三九,夏练三伏”,夏季的健身锻炼可是对健康起着重要的作用。坚持在夏季参加锻炼的人,其心脏功能、肺活量、消化功能都比不锻炼者要好,发病率低,耐热能...
轻生活养出好身材!
按着食谱来减肥,只要有毅力的人都可以做到,却不是人人都可以瘦得有线条美的。每天只是靠食谱里的菜式来减肥,的确是瘦了,可是悲哀的是瘦成竹竿样,身上只剩下一副骨头,这样瘦了又有什么好看的!要瘦就要瘦得有线...
羽毛球拍,买轻的还是重的?
北京竞时健身羽毛球教练高文涛 打羽毛球,球拍很重要。老听人说球拍越轻越好,究竟对不对呢?就此记者采访了北京竞时健身羽毛球教练高文涛,请他教大家挑选一副得心应手的羽毛球拍。 高文涛指出,球拍不是越轻越好...
买毽子,选轻的
走进公园,随处可见踢毽子的人。如今,毽子的种类也越来越多,哪种更适合你呢?目前市面上所见的毽子,大致有三种。一种是我们常见的传统花毽。花毽的高度一般在12公分左右,多用火鸡毛或雕翎做毽身,塑料片做底座...
得了轻感冒,应该怎么运动?
得了轻微感冒这类小病的时候,适当运动有助于恢复。美国医学博士理查德·贝瑟表示,此时锻炼要遵循“脖子规则”:如果感冒症状在脖子以上,仅仅是打喷嚏、鼻塞或流鼻涕,仍然可以锻炼至出汗;如果出现脖子以下症状,...
想减肥,哑铃要轻
哑铃是一种练习力量的辅助器材,无论是练力量,还是塑身形,都能起到很好的作用。目前市面上的哑铃主要有两种,一种是固定重量的哑铃,用生铁铸成,中间是铁棒,两端为实心圆球。轻哑铃的重量约2—16斤不等,重哑...
运动装备 | 轻毽子,好踢
走进公园,随处可见踢毽子的人。如今,毽子的种类也越来越多,哪种更适合你呢?目前市面上所见的毽子,大致有三种。一种是我们常见的传统花毽。花毽的高度一般在12公分左右,多用火鸡毛或雕翎做毽身,塑料片做底座...
天行健身元旦双人年卡特卖
年卡价格:599元(一年中不限次使用,但仅限办卡人本人) 双人年卡特惠价:1300元(一年中不限人、不限次使用,一次只限两个人) 学生双月卡:158元(两个月中不限次使用,但仅限办卡人本人。办理时需出...
青鸟健身2008元年卡限量推出
100天后,举世瞩目的舞台拉开大幕,在此普天同庆之际,我们以实际行动为健儿加油,为中国喝彩,青鸟健身2008元年卡今日限量推出,机不可失,欲购从速,详情请咨询各店会籍顾问部。 『北京青鸟健身各店联系电...
定好计划 不要让健身卡成摆设
经常听到有朋友叹息:“花了好几百元办的健身卡马上就要过期了,可算下来也没去过几次,早知道就不办了!”健身卡被闲置,折射出当下许多年轻人健康意识的淡薄。 健身卡半数不用 在市区某外资企业工作的小韩两年来...
轻体育――都市健身新时尚
当今一些国家悄然兴起的“轻体育”已被越来越多的健身爱好者所青睐,成为都市大众体育健身的新时尚。美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出,与以往的健身观点大相径庭的是,有益健康长寿的健身运动是...
“轻体育” 健身新时尚
世界一些国家悄然兴起的“轻体育”,成为目前体育健身的一种新时尚。“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”,是大众体育的一种形式。 “轻体育”的兴起,标志着大众体育不断适应人们的需求,注重精神调节与心...
想借助器械瘦身 哑铃要轻
哑铃是一种练习力量的辅助器材,无论是练力量,还是塑身形,都能起到很好的作用。 目前市面上的哑铃主要有两种,一种是固定重量的哑铃,用生铁铸成,中间是铁棒,两端为实心圆球。轻哑铃的重量约2—16斤不等,重...
坚持“轻食主义”达成瘦身梦想
“轻食主义”是一个来源于欧洲的概念,指的是清淡、热量低的食物及相应的饮食态度,开始轻食在国外指咖啡馆用来搭配咖啡的小简餐,后来常被解释为餐饮店中快速、简单的食物“Snack”。我们现在所说的“轻食”,...
办公室瑜伽 轻疲劳
你是否经常在办公室一坐就是一整天?你是否经常在办公室坐到腰背僵硬?你是否经常感到工作压力无处释放?小编推荐你去做瑜伽。一些简单的办公室瑜伽动作能够让你在狭小的办公室中充分活动筋骨,舒缓紧张情绪,缓解身...
健身男性饮食调配
在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉...
男性健身饮食调配
在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉...
迪卡侬拉力器怎么用
拉力器,是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高...
39饮食健身星期三 饮食健身的“肉欲”陷阱
经常运动的人都会经常进入一些健身饮食的误区之中,更别说一些普通的群体。可是这又是一个不得不注重的环节,为什么大家都这么关注这个话题,可是还是会反复的深陷其中呢?小编认为,主要大家还是还没看清这饮食的规...
健身饮食 全面更新
健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。 如果运动量较大,则应多增加些营养: 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的...
健身的正确饮食
提供身体需要的燃料。当你变得更加活跃,你将需要更多食物,但并非任何食物都适合。你需要的是健康、让人精力充沛的食物启动接下来的一整天,而非疲惫无力。学习如何吃得健康及多喝水。 转换到全谷类食物。全谷类健...
相关栏目
饮食健身
瘦身饮食健身饮食
增肌饮食健身饮食
健身饮食和普通饮食
健身饮食分类
健身饮食禁忌
健身饮食主食
健身与饮食
健身饮食减肥
健身饮食控制
健身饮食女
女健身饮食
健身科学饮食
健身饮食搭配
健身饮食知识
健身模特饮食
健身饮食书籍
健身合理饮食
晚上健身饮食
健身饮食吧
自然饮食健身
健身饮食配比
健身饮食标准
健身怎样饮食
健身饮食规律
职业健身饮食
运动健身饮食
卖健身饮食
健身饮食餐盒
健身健康饮食
热门栏目
健身运动之后的饮食
健身清淡饮食食谱大全
健身饮食需要控制
健身所指的干净饮食
一健身饮食表
书籍健身饮食圣经
穷健身饮食
两个月健身饮食计划
隔天健身怎么搭配饮食
健身饮食评估
健身前后饮食需注意什么
长期健身饮食
健身的饮食怎么安排合理
健身时饮食要注意什么好
健身的饮食怎么安排
健身时不改变饮食
去健身房在饮食上需要准备什么好
二天没健身而且控制饮食长了五斤
九十天健身饮食
健身房配合饮食多久能出肌肉