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健身饮食吧,2023健身饮食吧食谱,健身饮食吧计划
晚餐食谱制作方法赶紧学起来给家人做做吧
增肌减脂期间让你更能实现减肥目标的三餐定制,搭配需丰富,避免过于单一的饮食结构,这样的减脂效果才会好,身体的营养补充才会更加均衡。而简单方便的晚餐食谱是其中重要的组成部分。 可能你会觉得制作健身餐没什...
如果你想身体强壮,运动吧!
最佳保持健康的方法是天天运动,每天至少为一个小时。老师和家长让孩子养成喜爱运动的良好习惯。运动方式不拘,如:跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动(体育课)要参加,单独运动要自觉...
运动有个金字塔 看看你在第几层吧!
大家对“膳食宝塔”并不陌生,它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐,告诉你“运动金字塔”长什么样,运动也有个金字塔,看看你在第几层吧! 第一层塔底,主要由...
超实用瘦身秘籍,为迎接新年加油吧!
新年快要到了,我们即将迎来的每一天都会给自己一个新的机会,让我们感受健康的身体,重新审视目标,制定新的计划。那么为了迎接新年的到来,我们这些冬日储存脂肪的人,还有那些一直处于瘦身计划中的人,是否需要一...
春季跑步正当时,开启你的奔跑模式吧!
又是一年春光好,在这个春暖花开的季节,积攒了整整一个冬天的慵懒,也似乎在春风的吹拂下渐渐消散。春季,健身最好的季节,跑步是最简单易行的有氧运动之一。无须专业的设备,无须多好的场地,只要想动、喜欢跑,随...
研究发现:肥胖让大脑老10岁 赶紧减肥吧!
发表在学术杂志《衰老神经生物学》(NeurobiologyofAging)的一项研究显示,体重指数(体重公斤数除以身高米数平方)超过25的人,普遍存在脑白质减少的情况。脑白质是大脑内部神经纤维聚集的地...
范冰冰手臂胖不穿无袖衣服 让我们和蝴蝶袖说拜拜吧!
在时尚界,蝴蝶袖以其自由灵活的袖口设计而出彩,穿着在身自由灵动,活泼高贵,像只自由飞翔的蝴蝶在翩翩起舞。但是在生活中,我们见到更多的并非那些飘逸灵动的漂亮服饰,而是挂在一坨一坨挂在上臂后方松垮下垂的赘...
下肢锻炼新选择──来玩弹跳床吧!
弹跳床的训练效果 对跑者及铁人爱好者来说,下肢肌力极为重要,而弹跳床提供了必要的髋、膝、踝关节的功能训练: 1.全脚掌或脚尖踩在不平稳面上,强化小腿及脚踝上下的稳定肌群 2.膝关节在每一踩跳的屈伸动作...
用HIIT去充分燃烧你的脂肪吧!
我们都在网上看到过各种“3分钟减脂”、“9个动作减脂”......这些牛逼哄哄的计划,都套用的是HIIT的概念。 其实网上大部分的快速减脂训练方法,就是我们所说的阉割版的HIIT,或者说是.........
办公室土豆:来做瑜伽工间操吧
我们天天在办公室里久坐不动,磨练出一身的亚健康毛病:鼠标肘、颈椎病、腰椎病……真的好久没有过神清气爽的日子。 响彻大街小巷的悠扬广播操旋律;清风阳光中,人们跟着大喇叭里的口号活动筋骨——你还在怀旧电影...
晨跑头晕 来个香蕉吧
问:我最近喜欢上了晨跑,每天早晨起来,喝一杯水后,我就去小区跑步,感觉很消耗脂肪,每次跑完以后感觉身体都非常空虚,两腿打晃,特别想吃饭,有什么办法可以缓解这种情况吗? 美国孟菲斯大学健康与运动科学系助...
夏日来点养心蔬果吧
在饮食与养生方面颇有研究的北京中医医院王国玮副院长深有感触地说:“中医的理念认为人与自然是和谐统一的,人应当适应自然规律,饮食方面更是如此。”最基本的一条原则就是要“因人、因地、因时膳食”。 比如西瓜...
想变美就吃这些食物吧
双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性 黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。 此外,不少人只知...
宅男不做小老头 试试健身吧
现如今,网络的普及,很多人都不喜欢出去,总是呆在家里。吃喝拉撒全在家里解决,慢慢的身体也开始出现了问题,下面小编就这个情况给大家介绍一下在家中的健身法吧。宅男们天天躲在家里,怎么有办法健身锻炼呢?不必...
做个纯爷们 主动健身吧
有人把现在的健身称为被动健身时代,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表,它主张“想减肥想出汗,你不用动”的理念...
增强性自信 来裸睡吧
对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言,裸睡如同“开门见山”,一时还难以接受。其实,科学合理地选择裸睡确实有诸多好处,特别是对男性生殖健康裨益良多。 有利于保护男性生殖机能 很多人一开始觉得裸睡难为情,其...
健身吧给健身新手的8个中肯建议
健身吧给健身新手的8个中肯建议 如果你好不容易下定决心办好了健身卡,若果你带着满心期待准备走进健身房。先恭喜你,你已经成功了一半。但是你要做好准备,往往只有10%的人能坚持下来. 接下来,健身吧给刚开...
健身吧给所有健身新手的一封信
写给所有想要开始健身的人的一封信。一封给所有想要通过健身改变自己的信。 如果你觉得自己应该尝试着去做一些事,为自己拼命努力一次。我想健身十分合适你。如果你觉得越来越力不从心身体越来越差,精神面貌越来越...
健身吧给新手的5个实质性建议
很多人喜欢健身,想要开始健身却总是会有一筹莫展的时候。新手健身需要有正确的方法和观念才能更好的达到目标,健身吧为大家提出5点建议,帮助喜欢健身的朋友在健身房中游刃有余。 5个实质性建议需要你谨记; ...
健身可以增加性功能!健身吧教你做强悍男人
健身,除了能拥有健康的体魄,完美身形之外还能带给你什么? 男人要拥有什么样的力量才是最幸福的?每个男人都渴望强大?什么样的能力才足够强大? 那就是每个人都渴望的超能力性能力 决定性能力的关键一雄性激素...
活动:健身吧商城春季活动、好礼相送,开启2015变型记
活动时间:2015年3月30日2015年4-15日 活动主题:健身吧商城春季活动、下单好礼相送,开启2015变型记 活动品牌:美瑞克斯MET-RX(官方授权进口补剂) 活动地址:健身吧旗下商城(htt...
双十一狂欢:健身吧商城补剂狂欢价更有超值好礼放送
双十一狂欢:健身吧商城补剂狂欢价更有超值好礼放送 双十一活动:健身吧商城补剂11.11狂欢价 活动时间:2015.11.112015.11.15 活动特价: 原价798元的康比特5磅蛋白粉活动期间只要...
科学健身,健身吧教你测量你的最大心率(MHR)
测量你的最大心跳率(MHR) 说起减肥健身我们不得不提到一个词语有氧运动。有氧运动作为减肥健身的首选有非常多的运动项目。他是燃烧脂肪的杀手。而决定有氧运动的一个关键指标就是运动心率。 运动心率 运...
双十一活动:健身吧合作商家康比特专卖店补剂11.11狂欢价
双十一活动:健身吧合作商家康比特官方旗舰店补剂11.11狂欢价 活动主题:相约双十一,免费领优惠券,增肌粉和蛋白粉11.11狂欢价,享折上折。 活动店铺:天猫康比特官方旗舰店(http://kangb...
想要改变自己的现状?那就来健身吧!
人生,是一个人这辈子的代名词,一个人,可以平平淡淡的活着,一辈子碌碌无为,也可以努力拼搏,向往更好的生活。 而在这之上的,往往是我们的健康,就像我们伟大的领袖毛主席所说的--身体是革命的本钱!健康是幸...
低氧健身 你也来尝试吧
“有氧健身”、“有氧操”可能是一般人耳熟能详的健身方式。然而,日前在甘肃武威召开的香山科学会议暨海峡两岸低氧学术研讨会上,与会专家却建议,应大力普及低氧健身。 低氧健身,就是用人工的方法使健身房的氧气...
男人傍晚多做运动吧
不管工作多忙,只要抽点时间,坚持进行有氧运动,每次30分钟、每周3次,或每天2次、每次15分钟,如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等,就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。 运动主张在室外。树林、江...
男人 给腰减减负吧
腰对男性而言,有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴,也是中医理念所认为的传宗接代的本源。然而,现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等不良生活习惯,使男人的腰负担...
带上面具 你也加入格斗吧
在外贸公司上班的Brian,终于逮到了机会,把信用证、报关单全都丢在一边,跟着朋友来到了一家击剑俱乐部,儿时即储存起来的佐罗的梦想,似乎近在咫尺。 没等教练来发面罩,Brian已经在脑海中绘出自己玉树...
夏季健身 来点“轻运动”吧
烈日炎炎,如何运动、健身、减肥等成为众人又一关注的话题。艳阳高照,紫外线强,很多运动都不能户外随时随地地进行,人们就只能选择在室内运动。 专家表示,夏季适合“轻运动”,瑜伽、健身操、游泳以及器械锻炼都...
男人想除将军肚 练习蛙跳吧
“将军肚”看似威风,实则多有不便,最明显的感觉是往日上6楼一溜烟,现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。 我意识到“将军肚”势必给健康带来危害,便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥,...
房事后 来点瑜伽吧
并不是每对夫妇都能够“一击即中”的,有时,你得“真枪实弹”上阵多几次,那颗期待已久的种子才会乖乖着床。那么,在那些用心“制造”的日子里,每次“行动”完毕后,你该怎么保护自己的私密地带,让好孕故事最终发...
想提高情商 来锻炼吧
“情商”主要指人对情绪自我认知、自我控制和自我驱动的能力,以及对他人情绪的识别、感受和反应的能力。世界不少知名心理学家认为,在人生成功的因素中“情商”占有80%左右的影响。 体育心理学研究证明,经常主...
要健康 让颈部跳跳舞吧
我是一个医务工作者,长时间的低头看书和工作致使颈部长期不适。虽然经过治疗,但收效甚微,在一次学术交流活动中,一位友人介绍了一套颈部保健操。我坚持锻炼了一阵,效果明显。下面就介绍给大家: 将头轻轻抬起,...
戴上面具 开始格斗吧
在外贸公司上班的Brian,终于逮到了机会,把信用证、报关单全都丢在一边,跟着朋友来到了一家击剑俱乐部,儿时即储存起来的佐罗的梦想,似乎近在咫尺。 没等教练来发面罩,Brian已经在脑海中绘出自己玉树...
步行健身马上开始吧!
一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟,坚持几周,他的健康水平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多,但是一般可以坚持得更久一些,这样也可以达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步...
让健身重回童真时代吧!
健身要见效,须咬紧牙关苦练吗?当然不是。在一些开心、有趣的游戏活动中,你也能燃烧和在跑步机上等量的卡路里。也许还会更多,当你玩得不想停下来。健身为什么不能回到童真年代呢?换一种方式,让你的塑身方案有趣...
男人要强肾,来按摩吧
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当严冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,假使弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、腰膝酸软、气短、乏力、尿闭、心慌、小便失禁等症状,这是肾阳虚。 还有的人由于...
你赖床吗?试试赖床健身吧!
赖床,其实并不一定是坏毛病。我们经过一夜的睡眠,全身肌肉和韧带大都处于松弛状态,各个器官也都懒洋洋的。这时候,你就可以试试这三个赖床的健身法了。 如果一觉醒来,马上猛地起身,缺少从非常平静的状态向活动...
健身之前 先减减压吧
人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力,然而,据美国媒体的最新报道,现代人生活节奏加快,职业压力剧增,由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素,有时锻炼不仅起不到减压的作用,反而适得其...
运动助长“性趣” 来试试吧
性爱是男女欢娱之事,性与爱是完美的统一合体,不仅仅是性交行为,性爱其真正目的就是为了表达和追求内心之爱的幸福境界。专家说运动也可帮你提高性趣哦,下面我们一起来看看吧。 在最新一次的我国夫妻生活调查中,...
上班族 来点“慢运动”吧
现代职场人士的生活就像上紧了发条的钟,始终处于快节奏中,而这也正是造成身心压力的根源之一。 快节奏降低生活质量 身与心的和谐是健康的基础,而情绪活动是心理因素中对健康影响较大、作用最强的一部分。长期快...
消除旅游疲劳 试试健身吧
美好的春天是旅游的黄金季节。人们可以上山一览峻石峭峰的雄伟;也可以拥抱清爽的海风,感受大海的浩瀚。不过,旅游归来,在回味快乐的同时,人们可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫,这让舒畅的心情总有...
鱼儿 吃掉我的角质吧
孩子们哭丧着脸。“为什么不吃我脚上的角质?”孩子们,不要失望。这证明你们的皮肤很健康。 温泉里的“Doctorfish”是专门啃食角质的鱼。角质越多,拥过来的鱼就越多。年长者比孩子更吸引鱼,同样,有问...
男人 不妨玩玩抱石吧
高度不超过5米的岩壁,一双攀岩鞋,一个镁粉袋,加上灵巧的身体和机敏的头脑,这就是抱石的全部“装备”。体力不支或抓点失败会造成冲坠,不过从三四米高的地方下落到厚厚的保护垫上也不是很恐怖的事,只要你保持正...
轻松享受? 重新学好走路吧
一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”,不但会使腿部线条纤美,还可以达到瘦身效果呢。 其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很...
想长高 做这些运动吧
说到长高,很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等,其实长高还有很重要的一点,就是健身运动。 影响身高的因素 身高受许多因素的影响,归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大,可占到70%...
试试吧 懒人健身的29个方法
慢跑、体操你都不喜欢,标枪、跳远你你也不擅长,可是总不能因此就放弃运动吧!那就试试以下的健身方式! 29招懒人健身法,让懒惰你也动起来: 1.收缩臀部肌肉:每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠...
无聊时,就去运动吧
“郁闷、无聊”已经成了现代人的口头语。然而,无所事事的时候,人们宁可整天窝在家里上网、睡觉,也不愿意把这些时间花在运动上。从表面来看,无聊是因为“无事可做”,从心理学角度来看,这其实是源于心理的“空虚...
想戒烟?多跑步吧
近日,《预防》杂志发表了有氧运动能戒除烟瘾的消息。其实,已有很多研究都表明有氧运动可帮助吸烟者戒除烟瘾,并且没有副作用。早在上世纪90年代初,美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人,发现85%...
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