现在因为有很多人总是坐在办公室里办公，有的人甚至一坐就是一整天，连吃饭都在办公桌前，长时间的坐着导致屁股出现扁平肥大的现象，屁股出现扁平肥大会给人一种松弛下垂的感觉，会严重影响个人的形象，所以很多人都想通过跳绳来达到瘦屁股的效果，那么跳绳能瘦屁股吗？
跳绳是一项健康的有氧运动。跳绳的话，是一项有氧运动，而不管哪种有氧运动，只要你能持之以恒的去做，就会有强身健体和减肥的功效，而跳绳最显著的功效，是美化双腿的曲线，也是可以同时的让人摆脱屁股过大或是过肥的烦恼的，并且它不会让小腿变粗，至于每天跳多少个，你可以根据你自己的体质，合理的安排，但是重要的是，每天安排了多少个，就一定要坚持的完成，这才是最重要的。
经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。Jss999.CoM
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
通过上面的介绍我们可以看出来，跳绳是可以有一定的瘦屁股的功效的，因为跳绳属于全身运动，身体的各个器官都必须要参与，但需要注意的是，跳绳也需要掌握正确的方法和方式，另外一定要坚持住，每天跳半个小时左右，还说一个多月就可以看出一些效果。
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屁股最大的肌群是臀大肌，主要的功能在于髋伸(HipExtension)的动作，所以跑步的运动可以练到屁股？而久坐会伸展屁股，但不应该是扁平吗？为何屁股越来越大呢？
臀大肌主要的功能在于髋伸(HipExtension)的动作(如上图)，走路、爬楼梯、蹄步都会有髋伸的动作，活动到臀大肌。而髋伸的动作大家可能比较不熟悉。但髋伸的反向的动作髋屈(HipFlexion)大家应该就十分熟悉，当我们坐在电脑桌前或坐着看电视时，就是髋屈的动作，伸展你的屁股。而坐的时间越久，伸展的时间就越久，肌肉长时间被伸展，就会处于虚弱无力的状态。
但屁股被长时间伸展应该越来越扁平不是吗？为什麽屁股会越来越大，哪是因为吃多．久坐．少动所堆积的脂肪造成的现象，
然而跑步是不是会让屁股变翘或变小呢？
虽然跑步时有进行髋伸的动作，但动作主要是由大腿后侧的肌肉所产生，而非臀肌；臀肌在跑步中的目的在于维持骨盆的稳定，做为稳定的用途。也许从事跑步的运动之后，你会看到屁股变的比较紧实，但可能是因为体内的脂肪减少了。跑步会燃烧许多的热量，再搭配饮食的控制时，可以减轻你的体重，让你变的更紧实及健康。
跑步的运动并不是着重在屁股上，所以想要利用跑步来雕塑紧实屁股，效果非常有限。可以将跑步的训练中加一些上坡的内容，增加屁股的刺激及雕塑效果。
若你想要训练屁股，跑步的效果十分有限。可以额外再进行阻力的训练，或是徒手的训练，像是深蹲(Squats)、弓步、桥式等运动。
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大家在网上一定常常可以看到一些指导大家如何快速瘦腿的文章和动作教学影片。这些动作，不外乎是躺着抬腿，坐着，跪着，或是趴着做.......
这样做，到底有没有效?
答案恐怕是令人失望的！
翻开那些所谓的瘦腿的动作不难发现！都是一些针对局部非常轻微的运动！甚至称不上运动！
我们都知道！越小的运动，小肌肉群的运动消耗热量的能力是有限的！而瘦身关键的就是要燃烧脂肪！通过局部的小范围，小肌肉群运动根本不能给你带来大量的热量消耗！这样的运动根本是杯水车薪。
再者！减脂是全身一起减的，没有局部瘦身！没有练哪里瘦哪里。并不是抬抬腿。腿就瘦了，扭扭腰，腰就瘦了！脂肪的代谢是全身一起的！
也就是说，所有的，瘦手臂，瘦腿，瘦脸，瘦腰，瘦屁股都是需要通过全身性的运动来燃烧脂肪，肌肉越大参与的肌肉越多热量消耗就越多，减脂效果就越好！
透过全身性的运动降低身体的脂肪比例！你想瘦的局部部位就自然可以了！
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所以！不管你要瘦哪里！专注全身性的运动就对了！
1.每一次要注重全身的主要大肌群，保证确实训练到。
2.小心选择使用的重量，一定要能够在安全范围下挑战我的身心。
3.从来别想要瘦蝴蝶袖，副乳，腰肉，大腿肉，和屁股肉等等，因为你要知道的是，只要你好好锻炼肌肉，就成功了一大半，甜美的果实自然而然会出现。
动作的选择！
重量训练：深蹲，硬拉，肩上推，卧推，箭步蹲，俯卧撑，划船，荡壶玲等等！使用足够的重量做这些全身的动作，能更有效促进肌肉的生成，消耗大量热量！而更多的肌肉量，能帮助你燃烧更多的热量，肥肉的消除，就会悄悄地发生。
至于一些网络视频，微博里常常可以看见的各种抬腿的动作，这些动作不是不好，也不是没有必要做。
是说，如果你的主要目标是在减脂瘦身，或是变得强壮，在做肌力训练时，负重的大肌群动作一定不能少，小肌群的训练则最好等大肌群训练完毕再来做。
如果能再加上一些跳绳游泳骑车等的活动，效果当然更佳。
有氧心肺：慢跑，间歇跑，有氧操，HIIT，循环训练等等
当然，一定要好好搭配正确的饮食，身型的改变会更为明显。
先把握住大原则：在控制热量的同时吃好的食物！合理的吃，不要饿着，不要撑着
跳绳到底可以瘦手臂吗
跳绳是一项健康的运动方式，现在许多人都会选择这项运动，因为这项运动很安全方法也很简单，通过一根绳子来回的跳跃，可以减肥又可以瘦身，身体中最容易发胖的几个部位就是小腹，大腿，还有手臂，手臂出现赘肉之后是很难减掉的，那么跳绳可以瘦手臂吗？
跳绳每半小时消耗热量400卡，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，不同的跳法更能起到不同的效果。
跳绳是常见而简单有氧运动，有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量400卡，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。而且，小小一根绳子还能有不同的花样跳法，且功效各自不同。
1. 十字跳
锻炼部位：肩膀
跳绳时保证双脚只是稍微离地，仅仅允许绳子通过。找到节奏后，伸直双手慢慢向侧上方抬起，尽可能达到最高高度，并且跳足一分钟。这个动作的目标是要用双臂让跳绳划出更大的圈，感觉就像向后划船。
2. 单脚侧跳
锻炼部位：大腿内外部，脚踝
跳绳接近脚趾时，单脚跳向左边；以脚弓落地，然后跳回中央；做两次正常的跳绳动作，然后在绳子接近脚趾时单脚跳向右侧。双脚各循环如此练习。
3. 小丑式跳绳
锻炼部位：臀部
当跳绳从脚下经过时，双脚分开达到肩膀高度，做出类似马戏团小丑张开双脚分开双手的经典动作；当跳绳下一次从脚下经过时，并拢双腿。不断分开双腿、并拢双腿地跳绳。
4. 双跳
锻炼部位：双手，双脚
通过迫使双脚多跳起一次，可以消耗更多热量。动作很简单，当跳绳从你脚下经过时单脚跳起一次，在绳子位于你头顶时再跳起一次。做几次正常跳绳，然后双脚高高跃起，双手迅速甩绳，确保一次跳起时绳子从脚下经过两次。
跳绳这项运动方式很安全又很有效，通过跳绳来颤抖全身的脂肪，让脂肪快速的转化，随着脂肪代谢排泄出来，身体也就不会再被脂肪所困惑了，跳绳的锻炼，让自己的双手弊端不断的甩动，坚持下去对瘦手臂的效果也是很不错的。
跳绳这个运动瘦臀吗？
经常坐着的话自己的臀部就会变得越来越大，而且一点也不会显得挺，看起来松松垮垮的，显得十分的格格不入，尤其是穿一些稍微紧身一点的衣服的时候，一点都不能显出自己的身材，看起来特别的难看，其实做一些运动还是可以让自己的臀部瘦下来的，这里小编就和大家一起看看跳绳瘦臀的效果如何。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
第1步：基本跳转
将跳绳绕过头顶，甩在脚后。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。
第2步：复用单脚起跳
往你的头上摆动跳绳，将跳绳往后甩到你的脚后。右脚单脚独立。在接下来的旋转动作中，降落时左脚着地。重复换脚跳跃一分钟，然后休息一分钟。
第3步：组合跳转
重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。
第4步：高步弹跳
重复复用单脚起跳，再加上一个动作，强化训练——膝盖弯曲成90度角，弹跳一分钟。然后继续休息一分钟。
第5步：耐力跳
无论是做基本的跳跃运动或五分钟的单脚起跳练习。如果你不能长期坚持下去，那么，开始跳一分钟，再休息一分钟，并重复五次。目标是至少完成共600下跳跃。
在选择跳绳这个运动的时候，还是要掌握正确的跳绳的方法的，像是跳绳之前要做一些热身运动和拉伸运动，都是为了防止在跳绳的过程中自己的肌肉会拉伤，另外，跳绳的时候最好按量给自己分组，不要一口气全部跳完，最好一组跳完然后休息几分钟再接着跳。
瘦屁股的瑜伽是什么
对于瘦身来说并不是一朝一夕就可以做好的事情，这需要坚持不懈的精神才可以支撑自己去进行瘦身的，就算是大家一致看好的瑜伽动作都是需要很漫长的时间才可以起到一定的瘦身效果，在做瑜伽动作的时候最重要的就是要拉筋的，因为拉筋在瑜伽动作当中是最基本的，也是最常见的，如果自己没有办法拉筋的话就会让瑜伽的动作没有办法完成的。
1、平静思绪后，两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉。
2、两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍。
第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的感觉，也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你，一定能获益非浅。
Tips：
1. 练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。
2.练习时间：最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。
3.着装：衣服宽松就行。
食谱：
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝。
而且还要配合营养食谱来进行瑜伽的，因为在瑜伽的过程中人们能量消耗是比较大的，这样的话就会想要去吃一些好吃的东西来补充自己的能量，如果是这样的话就会让自己的瘦身达不到这个效果，所以一定要控制住自己的饮食的，尤其是在中午的时候尽量的只吃一个煮鸡蛋，和一些素菜的。
跑步可以翘臀吗？跑步屁股会变大吗？
跑步会瘦屁股？屁股会变翘？
在我们常见的臀部锻炼中（各式硬拉，臀桥，深蹲，俯卧伸髋等等！）主要是利用臀部收缩让髋关节伸展的功能！
臀部肌群最大的功能就是伸髋，只有有伸髋动作参与，臀肌就会工作！
就有朋友问：走路、爬楼梯、慢步等运动可不可以训练屁股呢？屁股会变翘吗？
臀大肌主要的功能在yu髋伸(HipExtension)的动作(如上图)，走路、爬楼梯、踏步都会有髋伸的动作，所以臀大肌也会参与。
但是想要靠这些运动获得翘臀是很难的！
1.虽然跑步时有进行髋伸的动作，但动作主要是由大腿后侧的肌肉所产生，而非臀肌；臀肌在跑步中的目的在于维持骨盆的稳定，做为稳定的用途。也许从事跑步的运动之后，你会看到屁股变的比较紧实，但可能是因为体内的脂肪减少了。跑步会燃烧许多的热量，再搭配饮食的控制时，可以减轻你的体重，让你变的更紧实及健康。
2.强度不足！
若你想要训练屁股，让臀部肌肉增长，变强，就需要一定的训练强度！以上这些运动的效果十分有限，强度非常小。偏向低强度的有氧运动！对于提升肌肉，发展臀部只是杯水车薪！
你可以额外再进行阻力的训练，像是深蹲(Squats)，硬拉、Lunges、桥式等运动。
跳绳减肥到底会瘦胸吗
跳绳减肥确实能达到一个非常不错的促进体内热量燃烧的效果，很多人对于跳绳减肥会瘦胸吗的问题并不是很了解所以很多人为了保持自己丰满的身材就不愿意去采用跳绳的方法进行锻炼，跳绳的方法是不会瘦胸的，而且还可以有利于帮助我们达到一个丰胸的效果，普及一下跳绳减肥会瘦胸吗。
跳绳减肥会瘦胸。减肥都是整体减的，从来没有局部瘦身，最好的减肥方法就是运动加节食，而不是吃药、绝食，伤人伤身易反弹，减肥成功后，至少需要3个月保持体型不变，身体会记住此时的体型，保持适量的运动，很重要，减肥y应该分为两阶段，第一阶段减肥，第二阶段保持，往往让身体保持细胞记住这个体型更难。
所以跳绳运动如果用来减肥肯定会瘦胸的，对于女生来说，只要是减肥运动，首先瘦下去的必然是胸部，胸部是身上脂肪最明显的，但是有限度的，不会很明显，所以可以放心运动。
以下为具体行为步骤
一、减肥阶段(有氧运动+节食，保持40分钟以上)
1、定目标，日日称体重
一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也容易回升。
2、良好的新饮食习惯
要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康减肥饮食方式。
跳绳减肥会瘦胸吗的回答是肯定的，跳绳减肥不但不会使我们自身出现瘦胸的困扰，而且还可能会增加我们自身的胸部肌肉，会使我们自身塑造一个更加苗条丰满的身材，女性朋友们都可以采用跳绳的减肥方法来进行锻炼，对我们自身来说是有百利而无一害的。
做仰卧起坐屁股到底会大吗
仰卧起坐是一项很简单的运动方式，通过正确的仰卧起坐做法可以减少腰部的压力，提高身体素质，锻炼双臂和双腿的肌肉，同样可以减小肚子，许多办公室女性非常钟爱的一项运动方式，也许人会担心做仰卧起坐的时候，随着身体不断的起伏做仰卧起坐屁股会大吗？会不会对身体有什么影响呢？
仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。
做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。
在做仰卧起坐的时候我们要注意一下按照正常的动作，双腿要去成90度左右，胸部平放在地上，然后仰卧起坐，但建议大家在这过程中，要保证均匀的呼吸，并且要掌握正确的要领，只有动作正确了，才会对身体起到相应功效。
跳绳会瘦哪里呢？
在越来越多的人都比较注重对身体的锻炼，许多人都已经认识到只有健康的身体才能有美好的未来，所以，在茶余饭后，很多人都会积极的进行锻炼，其中跳绳运动非常受人的欢迎，因为跳绳需要得的道具比较简单，而且受场地限制性比较小，但是跳绳会瘦哪里呢？这是很多人都比较关注的问题。
跳绳运动减肥方法是一个又简单又快速燃烧脂肪的减肥运动，此种运动只要每天紧持一个小时就可以燃烧脂肪1300大卡路里，这相当于慢跑三个小时所消耗的热量，需要坚持的时间短，而且跳绳花样很多，更容易坚持长久，减肥的功效又最强。
当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势，跳时，呼吸要自然有节奏，起跳和落地时，要用脚掌而不是全脚或者脚跟，这样不但起不到减肥的作用，反而会造成脑部震动。
跳绳运动首先绳子的长度很关键，要选择合适的长度，选择方法一般是以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，两手分别握住绳两端的把手。
向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
跳绳运动减肥的速度要时间要根据个人情况来定，刚开始可以时间短一点5-10分钟即可，慢慢延长跳绳时间，而且要循序渐进的练习。
饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水，至与跳绳的时间则没有限制。
跳绳运动结束后，为了让血液循环恢复到正常情况，不要立刻焦下来，而是选择放慢速度或者是步行一段时间，还要做一些伸展，缓和的动作，这样才算真正的结束。
其实跳绳运动属于一种全身性的运动，对身体的各个部位都能起到很好的锻炼效果，但需要注意的是，对初学跳绳的人最好要掌握好运动量，并且要掌握正确的跳绳方法，只有这样才能起到很好的锻炼效果，只有坚持住就会有好的减肥效果。
跳绳胸下垂吗
跳绳是一项大家都很了解的运动，也是很多人从小就会的运动，可以说跳绳对于很多人的时候都并不陌生，很多人玩跳绳都是从小玩到大的。现在跳绳也是非常常见的减肥运动，但是跳绳的时候人们要特别注意跳绳的方法。很多女性都非常担心跳绳胸下垂，其实只要选择对的方法，是不会胸下垂的。
跳绳是一项全身性的有氧运动，这种消耗是全身性的，并不针对某个部位，胸部是脂肪的堆积，如果胸部脂肪过多，那么跳绳可能会相应地减少胸部的脂肪，导致胸部变小。专家介绍，其实不单单是跳绳，女性在进行其它运动时，也要注意胸部的防护，以免胸部剧烈晃动而拉伤韧带。
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。否则不但能使胸部下垂，还能使臀部等下垂。很多求美者为减肥选择跳绳而致使乳房下垂，专家说，乳房乳房下垂矫正术可以有效改善乳房下垂的问题。
很多人跳绳的出发点是减肥，但要是没有做好护胸措施，很容易导致乳房下垂，这样得不偿失。因此，跳绳的时候要注意科学的方式，建议穿运动文胸，平时多做一些防乳房下垂的运动，这样可以在减肥的同时拥有美胸。
跳绳在现在很多人眼中，减肥的效果是比较显著的，很多女性因为不确定是否跳绳胸下垂，所以也一直不肯尝试。其实，这一切还是要讲究方法，有些时候，如果跳绳的方法不对，是有可能导致胸下垂的。所以，平时跳绳的时候方法一定要正确。
无线跳绳这种新型的跳绳好用吗
现在很多人喜欢运动，特别是一些简单的可以在家里进行的运动，所以很多的人喜欢跳绳的运动，但是普通的跳绳是有线的，但是现在的人们创造出一种无线的跳绳，这样的跳绳还是很好的，但是有的人担心无线跳绳会不好用，这里小编就和大家一起看看无线跳绳是都真的像人们所说的不好使用。
无线跳绳是一款新颖的运动跳绳！能记录跳绳的次数、跳绳运动时长、以及跳绳过程中人体消耗的卡路里数。LED液晶显示屏，使您在使用时能清晰的看到跳绳的次数、消耗的卡路里数。这样，不仅免去了以前边数边跳的不便，还能看到跳绳过程中消耗的热量，更能享受运动的乐趣。无线跳绳使用海绵手柄，手感舒适且能防滑;同时，通过手柄两端的实心球设计，有重力感，让人感到真实绳子的重量，有着使用普通跳绳一样的手感。
使用方法：
用开电池的塑胶片，用手握住有孔的一端，对准电池槽位，顺时针旋转，扭紧电池，逆时针打开电池门，上电池，LED全显0.5秒，同时发出BBP声。
时间设定：
开机后，时间分钟位闪动，按UPDOWN设定所需时间后，按住UPDOWN键0.5秒进入快速设定;设定好所需时间后，按"SET"键一次进行确认并进入重量设定状态。
重量设定：
按SET键进入重量设定状态，设定好具体重量;拿好跳绳，像普通跳绳一样跳跃。
关机：
自动关机，使用过程中，8分钟之内无任何动作，产品将自动关机进入待机模式。
无线跳绳真的是很方便，不仅解决了传统的跳绳的繁琐，而且还比较智能，能够直接记录运动者的运动量，而且自己不想继续跳绳的时候，还可以点击关机键，想运动的时候只要打开启动键就好了，使用方法非常的简单，是用电池的，一个无线跳绳可以使用很长时间。
跳绳能长高吗？
跳绳好处真的是非常多的，小小的一根绳子全身都在运动，我们的胳膊跟随我们的身体这样也可以锻炼我们的四肢协调能力。那么每天跳多长时间多少下对我们身体最好？相信有不少人有这样的疑问带着您的疑惑跟我一起去看看下文吧，会有你意想不到的收获。快来跟我一起动起来跳起来吧。
跳绳能长高。
在当今社会似乎办法有很多，甚至包括有很多的增高药物，但是到底起不起作用，或者能起多大的作用。经研究，在人的身高方面，先天因素有决定性作用，但是在我们的成长期，后天因素也是不可忽视的。
跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在它拥有所有运动都拥有的好处之外。
在对我们身高增长方面，它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使我们身体对营养物质的需求量加大，促使我们虽然更多的营养物质。
在跳绳运动中，我们的身体在不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。所以跳绳这项运动是可以促进我们身高增长的。
但是在跳绳运动中我们也有很多地方是要注意的，其中，每次的运动时间是不宜过长的。其中就是一个度的把握，过度的运动不仅不利于我们身高的增长，反而会给我们的身体带来不必要的负担。甚至造成对身体的损伤。希望我们可以在运动中得到快乐，在快乐中促进我们身体的增高。查看详情快速增高的方法如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
1、悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
2、跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
3、牵引法：
站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和O型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
随着儿童的身高增长，很多家长发现自己的儿童身高并不是太高，想通过各种运动来让自己的儿童身高变得很高，就想着跳绳或者是打篮球，相对于打篮球，跳绳更是一款适合儿童的运动，在任何一个地方任何，环境下都可以进行运动，那么跳绳对于长高来讲到底有没有直接的效果呢。
跳绳属于一种运动，它能够直接刺激骨骼的生长，所以说从这从理论上来讲，跳绳对于孩子的骨骼成长将会起到积极的作用，如果孩子在跳绳的过程中，没有食欲，不吃饭，得不到良好的营养来作为补充，那么对骨骼来讲也是一种损伤，既需要满足每天的运动，又得不到营养，这种方式将不利于儿童的成长，也会造成一种恶性循环，所以家长在让孩子通过跳绳来长高的时候，必须要补充充足营养。
通过跳绳来长高对于饮食也是要有一定节制的，并不是说一味的补充营养，如果吃的太多那么就会造成肥胖症，而跳绳在短时间内无法达到减肥的效果，太多的肥肉也会压制骨骼的成长，给骨骼造成缺少成长空间，所以这个时候也是需要注意的。
另外，生活当中尤其是儿童一定要注意自己的作息规律，如果睡眠时间太少，那么在第二天的活动中就会有一种欠佳的状态，这种状态不利于跳绳，想让跳绳发挥最大的作用，必须保证在跳绳的过程中精神状态是最佳的，乐于跳绳，喜欢跳绳，才能通过跳绳来长高。
如果在运动过程中自己感冒或者是有其他的疾病要及时治疗，良好的身体，对于跳绳发挥最大的作用有保证，同时如果自己患有心脏病，或者是其他方面的疾病应该在医生的建议之下来跳绳。
跳绳消耗的卡路里真的很大。比慢跑多很多倍。我们可以将跳绳做为主导运动，大家没事的时候就可以锻炼一下。祝大家都有一个好的体型。
