训练地点:三头肌
前后单臂哑铃颈后臂屈伸
用一只手撑着哑铃,坐在板凳上。
另外一只手支撑着肘部。
哑铃缓慢回落到脑后。
缓慢还原动作。
提示
单臂哑铃颈后臂屈伸,有效地锻炼上臂肌肉,也适合用来纠正两手不对称的方法。
一边手固定的一肘,这样能保持动作规范,手部的平稳。
训练地点:三头肌
前后单臂哑铃颈后臂屈伸
用一只手撑着哑铃,坐在板凳上。
另外一只手支撑着肘部。
哑铃缓慢回落到脑后。
缓慢还原动作。
提示
单臂哑铃颈后臂屈伸,有效地锻炼上臂肌肉,也适合用来纠正两手不对称的方法。
一边手固定的一肘,这样能保持动作规范,手部的平稳。