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健身辅助品,2022健身辅助品
铁链平板卧推 卧推辅助训练
铁链平板卧推卧推辅助训练 每个人都渴望自己的卧推实力越来越强,除了日复一日的苦练,和遵循负荷渐进的训练原则,我们其实还可以通过一些小技巧来帮助你提升卧推能力,今天给大家介绍一个非常棒的卧推辅助训练:铁...
夏日解暑圣品
绿豆其味甘性凉,入心胃二经,具有清热解毒,消暑利水之功。 三伏盛夏,赤日炎炎,此时若能喝上一碗绿豆汤,则烦渴尽去,暑热全消。 绿豆营养丰富,在每100克中,含有蛋白质22。1克,脂肪0。8克,碳水化合...
夏季西瓜解暑良品
不仅如此,新鲜的西瓜皮含葡萄糖、果糖、氨基酸、番茄红素及丰富的维生素C等,可以消炎降压,促进人体的新陈代谢,提高人体抗氧化能力,减少血管内胆固醇的沉积,预防心血管系统疾病的发生 西瓜皮的食用方法有很多...
瑜伽辅助 7日定制修长美腿
DIY7日美腿日志 第1日纠正不良的走路姿势 我们的双腿每天最多的工作就是走路,如果走坏了姿势,不但容易使双腿变胖,更有可能引起其他的问题呢。 ●内八字走法: 就是走路时脚尖内向,这种走法多数是从小养...
双杠臂屈伸做不了?快来试试弹力带辅助
撑双杠是最好的上肢训练动作之一,我们随处都可以看到有人在练习它,公园,学校,部队,操场,健身房。无处不在! 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量!...
西子湖畔 品健未来
2019年第三届西湖论健中国健身器材行业论坛 健已出鞘,谁与争锋! 健指寒冬,蓄势待发! 从46号文到体育强国政策,国家对全民健身的大力推进带动着健身行业市场的不断发展,民众健身意识提升的同时,健身...
补充运动营养品的理由
很多人觉得,吃运动健身营养食品是最有效果的,但是你真的了解他们吗?他们真的比食物中的营养更好被人们吸收吗? 如何看待运动营养食品,是否应该吃呢?我的答案是:很有必要,但要针对自己的情况,针对性的选择。...
拉力带辅助引体向上
究竟什么样的训练动作可以打造最强上半身?如果你已经厌倦了做高位下拉,或许可以试试拉力带辅助引体向上。 类型:力量 主要肌肉工作:背阔肌 其他肌肉:前臂、中背部、腹肌 装备:弹力带 等级:初学者 拉力带...
辅助瑜伽练习的道具
工欲善其事,必先利其器,好马配好鞍,这些道理是大家耳熟能详的。在瑜伽的锻炼中,一些辅助的道具是必不可少的。下面我们详细谈一谈。 每个人天生的体质及柔韧度都不同,我们也不是一出生就练习瑜伽,无法一开始就...
硬拉辅助训练:架上拉
架上拉(RackPulls)又有人称为局部活动范围的硬拉(Deadlifts),架上拉能够加强你的臀部、股后肌群、核心部位、握力和上背部 动作跟T形杠铃硬拉十分像似,差在高度及握把的方向。在这个高度进...
辅助背部伸展 腰背部伸展
主要锻炼下背部,还会锻炼臀部肌群、腘绳肌。 类型:力量 主要肌肉工作:腰背部 设备:其他器械 级别:中级 辅助背部伸展视频教学: 辅助背部伸展动作图解: 辅助背部伸展动作说明: 1、让搭档握住并压好你...
陈意涵健身方法--跑步是最好的保养品
陈意涵在《花儿与少年2》中让大家见识到了,这位身材娇小,但是爆发力极强的女汉子。尤其是1分钟做57个仰卧起坐,完爆众人。 陈意涵,别名大发,看起来就像90后,实际上都34了。除了她的好皮肤还有就是她那...
健身的同时一定要吃营养品吗?
有很多的健身爱好者都有这么一个疑问:健身的同时一定要吃营养品吗?来问的人当然有瘦有胖各种体型,但同一个目的都是想变壮,营养品的光芒似乎盖过训练程度、饮食计划、休息品质,难道健身就一定要吃这些东西吗? ...
健身营养品:酪蛋白为你续航
酪蛋白:提升你的续航力 有一句话是这样说的:无蛋白,不肌肉我们都是健身增肌蛋白质是十分重要的! 通常我们所需的蛋白质来源于我们的食物中(瘦肉,奶蛋,鱼虾类)!但是对于需要大量蛋白质的健身者(健美爱好者...
聚焦健美增肌营养品
健美运动与营养密不可分,在健美的营养补充方面,除了膳食作为重要基础外,许多增肌者广泛使用多种营养品,包括乳清蛋白、运动饮料、肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、HMβ等增肌产品。现就国内健美增肌营养品的现状和...
硬拉辅助训练:绳索硬拉
绳索硬拉! 绳索硬拉是一个髋关节铰链的动作!发展你的腿后侧和臀部肌群! 和硬拉一样!常常被作为硬拉的辅助训练,对于初学者来说也是学习如何使用髋部铰链必学的一个动作! 绳索拉的优点在于相比传统的杠铃负重...
弹力带辅助引体向上的缺点
找寻更佳的引体向上辅助动作 在前面的文章《引体向上做不了?试试弹力带辅助》中我们提到:如果你无法完成引体向上,一般常见会使用弹力带来做为引体向上的辅助, 但是很多朋友在利用弹力带训练引体向上时会发现一...
健身辅助别人该怎么做?健身辅手该干嘛?
一开始接触健身,从徒手训练,然后再加上轻重量做基本肌力建立。而当轻重量训练已经无法满足你时,就需要杠片、杠铃等往上加重,刺激肌肉增长。而在使用大重量做突破时,一个好的「助手」就非常重要。 有一位好的辅...
跳绳辅助练习怎么做
刚开始学习跳绳的人不知道怎么跳,要学习一些辅助练习。清楚的掌握跳绳的方式才能避免在这个过程中伤到自己,很多人不知道怎么样用力很容易弄到脚,辅助练习很简单,让不会跳绳的人更容易接触。先要学会手如何用力,...
铅球的辅助练习有哪些
铅球多一种常见的运动,铅球这项运动是比赛项目当中的一种,我们都知道金球可以分为不同的重量,很多人对铅球存在着一定的误解,认为铅球只是一种锻炼臂力的运动,及时将球也可以锻炼我们的腿部力量,在运动的过程当...
黑巧克力,运动前的必需品!
“运动前15分钟补充适量的巧克力,不但有助于运动中的能量供给,还有助于运动后体力的恢复。”主任医师这样告诉记者。 运动营养学的研究表明,人体在整个运动中要消耗大量的糖原,运动前吃巧克力,可以增加肌肉中...
盘点国内健美增肌营养品
健美运动与营养密不可分,在健美的营养补充方面,除了膳食作为重要基础外,许多增肌者广泛使用多种营养品,包括乳清蛋白、运动饮料、肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、HMβ等增肌产品。现就国内健美增肌营养品的现状和...
五大常用健身营养品你知道吗
经常看有关健身类资料的人不难发现,很多人都推荐吃运动营养品,有没有人想过,为什么要吃呢?这些营养品到底是什么呢? 其实这些是“运动营养品”,它是为了保证锻炼的时候补充的各种营养素。它是一种浓缩的易于被...
卧推辅助训练:铁链卧推
卧推是健身房最受欢迎的训练动作,他帮助你打造强大的上肢力量,塑造厚实挺拔的胸肌 每个人都渴望自己的卧推实力越来越强,除了日复一日的苦练,和遵循负荷渐进的训练原则,我们其实还可以通过一些小技巧来帮助你提...
6个引体向上的辅助训练
不管是履行应尽义务的需要,还是锻练背肌的需求,甚至是展现实力的想要,「引体向上」应该是大多数人渴望学会的动作。但我们都知道要完成一下引体向上,要有许多条件配合,像是手臂力量、背部控制、躯干稳定等。 而...
单手引体向上太难?试试弹力带辅助!
引体向上是我们健身训练中的必备动作,管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少! 引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌,腹部、三头肌的长头,三角肌,甚至是胸肌。同时、引体向上需要很强的核...
引体向上辅助训练:吊环地面引体向上
引体向上是一个非常棒的训练动作!它能很好的锻炼到我们的全身肌群,其中最主要的我们的背部肌群(背阔肌斜方肌菱形肌)还包括上肢的手臂二头肌,三头肌,甚至胸肌等等。 同时进行引体向上还能很好的加强我们的协调...
引体向上的四个辅助训练
引体向上的四个辅助训练 你能做几下引体向上呢? 引体向上是大家最为熟知的训练方法!它被称为上半身训练之王!如果你有运动的习惯的话,不管是在操场或是健身房,通常都会看到单杠器材,引体向上需要非常强的上半...
12大圣品 让你在食物中减肥
1、冬瓜 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜...
卧推辅助训练:弹力带哑铃卧推
卧推辅助训练:弹力带哑铃卧推 卧推是健身房最受欢迎的训练动作,他帮助你打造强大的上肢力量,塑造厚实挺拔的胸肌 卧推又有很多变化式,使用器械的不同,训练节奏的不同,训练角度以及握法握距的不同都会给你的肌...
健美增肌营养品大全
1.肌酸 研究表明,在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重。肌肉力量和爆发力。 中国是世界上肌酸主要生产地,目前国内常见的肌酸产品有粉剂。咀嚼片,微晶粒、口服液等等。粉剂便于保存;咀嚼片携带方便液...
增肌营养品全面介绍
健美运动与营养密不可分,在健美的营养补充方面,除了膳食作为重要基础外,许多增肌者广泛使用多种营养晶。 包括乳清蛋白,运动饮料,肌酸,谷氨酰胺,支链氨基酸,HM8等增肌产品。现就国内健美增肌营养品的现状...
如何使用热气球飞行辅助设备
[GPS] 全球定位系统(GlobalPositioningSystem-GPS)是美国从本世纪70年代开始研制,历时20年,耗资200亿美元,于1994年全面建成,具有在海、陆、空进行全方位实时三维...
引体向上辅助训练——弹力带引体向上
引体向上是最好的上肢训练动作之一,我们随处都可以看到有人在练习它,公园,学校,部队,操场,健身房。无处不在! 引体向上不仅能够锻炼上肢(背部肌群,肱二头肌)的力量,还能锻炼核心力量! 但是想要做好引体...
瑜伽体式对轻微病症的辅助疗法
下面向大家推荐适宜于治疗某些轻微病痛的瑜伽功法,下面并非绝对齐备无缺了,也就是说,适宜于治疗某种病痛的若干功法可能尚未收录。患有某种严重病痛的人,应先征询医生意见,才好练习表中开列的任何一项瑜伽姿势。...
吊环地面引体向上 引体向上辅助训练
做不了标准的引体向上,那最简单的方法就是通过类似的动作模式去降低难度,从而逐步加强。 今天还要给大家介绍另一个不错的引体向上辅助训练:吊环地面引体向上。 如图所示: 双腿不需要离开地面,这会让你的难度...
前蹲举做不好?试试拉力带辅助
之前的文章《颈前深蹲》中我们提到了: 1.相比于颈后深蹲,颈前深蹲能够让你更好的维持背部直立,减轻脊柱压力,更针对大腿前侧,同时是你学习高翻,挺举的基础动作! 2.而在握法的选择上,我们建议大家采用举...
突破障碍点:链条及弹力带辅助训练
突破障碍点:链条及弹力带辅助训练 什么是障碍点? 障碍点:整个动作中发力最弱的环节(比如动作的最低点) 在进行重量训练时,你所能举起的重量会被障碍点((StickingPoint)给限制住。 这意味着...
营养专家教你如何选购增肌营养品
增肌是一个复杂的系统工程。除了必要的运动以外,营养的补充也是很有必要的。健美界流传着这样一种说法:增肌——三份靠练,七分靠吃。由此可见营养的补充在增肌中的作用。 增肌营养品的经典组合——重肌粉+蛋白粉...
美国运动员为何钟爱营养品?
日前,国际权威抗衰老专家、体重管理专家、全美最佳医生麦克蒙纳斯·洁米博士及5名美国奥运会运动员一行抵京,应邀参加嘉康利公司主办的“运动·健身·营养”座谈会。 洁米博士在座谈会上介绍说:“全球每位运动员...
调味品与健康的禁忌关系
调味品是人们一日三餐不可缺少之物,人称“民以食为天,食以味为先”。但当人患某病之时,调味品就不能依个人口味而随口乱吃了,否则将只对病势和旧病复发有功,故应忌口。 酒糟:癌症(痰湿型),关节炎病人忌。 ...
美国运动员为何钟情营养品?
日前,国际权威抗衰老专家、体重管理专家、全美最佳医生麦克蒙纳斯·洁米博士及5名美国奥运会运动员一行抵京,应邀参加嘉康利公司主办的“运动·健身·营养”座谈会。洁米博士在座谈会上介绍说:“全球每位运动员都...
怎么选择自己的蛋白质营养品
蛋白质是一类对于人类健康和机能具有极其重要作用的营养素,因此蛋白质的营养补充一直深受运动员、教练员、科研人员乃至普通大众的关注。人们从饮食中可以摄取大量的蛋白质,但由于时间、烹调方法等原因,很难方便及...
俯卧撑如何增加强度?弹力带辅助!
俯卧撑如何增加强度?弹力带辅助! 俯卧撑世界上最经典的训练动作之一!它能很好的训练我们的上肢肌群(胸肌,三角肌前束,三头肌)同时也是一个很棒的核心力量训练动作,动作中你需要利用核心肌群去维持脊椎,骨盆...
如何感受背部肌肉发力:4个辅助动作
背部肌群是非常重要的!不仅仅能给你一个很酷的倒三角身材!还能平衡胸背发展,背肌对维持躯干、改善背痛也都有一定影响。 当你对背部肌肉开始重视的时候,如何去控制及感受背肌的收缩,又是另一回事了! 背部肌肉...
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