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健身辅助工具有哪些
爬山用的工具有哪些呢
相信在生活中很多朋友都想自己拥有一个强健的体魄,因此很多朋友也会在工作之余去参加一些户外运动。其中爬山就是比较常见的一项运动,它能锻炼我们的肺活量,同时还能锻炼我们的心智和毅力。那我们也应该在爬山时准...
铅球的辅助练习有哪些
铅球多一种常见的运动,铅球这项运动是比赛项目当中的一种,我们都知道金球可以分为不同的重量,很多人对铅球存在着一定的误解,认为铅球只是一种锻炼臂力的运动,及时将球也可以锻炼我们的腿部力量,在运动的过程当...
锻炼手臂肌肉的工具有哪些
有的人从整体来看虽然身材很好,但是如果某一个部位有缺陷的话,那缺陷就显得很突出了,比如说有的女孩子虽然腰身很健美,但是手臂上的肉很多,这就导致整个人看起来没那么美了,那么,都有哪些工具可以帮助我们锻炼...
瑜伽具有神奇保健作用
简单来说,瑜伽是一种藉由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡,恢复身体自愈能力的训练。 “只有你自己可以治好你自己的病,”以灵修及社会服务为主,阿南达马迦资深瑜伽老师林崇铭认为,瑜伽可以刺激身体腺体和...
水果具有抗前列腺癌的作用
相关研究发现,存在于油类以及以上这些植物果实中的羽扇豆醇脂和三萜甙,能够使人类胰腺肿瘤细胞与前列腺癌细胞发生凋亡。 研究人员说,羽扇豆醇脂具有抗前列腺癌的强大作用,因此,男性应当经常吃以上这些水果,以...
处处皆兵的办公室健身工具
健身减肥工具:水瓶 动作1:前平举、侧平举 要点:双手分别握一个水瓶(如果没有水瓶可用书本代替)向前平举,双手打开至身体两侧平举,再向前平举,双手放下。如是动作每日重复十次,可锻炼肩部肌肉,治疗久坐伏...
健身推荐三件工具
有句俗话叫“抄起家伙去战斗”,其实运动也最好带上工具。这方面有个榜样是著名诗人普希金,据说他每天散步都要带个7斤重的手杖,一边走一边将手杖向前抛去。他解释,“这样双臂会更有力,用手枪射敌人,两臂就不会...
5种最方便廉价的健身工具
通货膨胀的背景下,去健身室也许是个奢侈的消费。不过,只要有心,普天之下皆可健身。英国《每日电讯报》就推荐了5个物美价廉、甚至免费的天然的“健身房”或者“健身器”,并且提醒人们,只要看看1976年的好莱...
5个额外工具令减肥提速
5件塑形小物打造完美身材,哑铃、健身球、踏板、跳绳、健身球,一起来运动哦! 如果你还没有出行的计划,那么,把握这个最佳时机呆在家里借助身边简单的辅助健身工具针对身体各部位做“点对点”式的塑形运动应该是...
器械辅助引体向上 引体向上辅助练习教学
辅助引体向上器械旨在帮助你自主地完成引体向上,重点放在掌握姿势和完成训练。当你变得更强时,逐步减少辅助训练的次数。最终你可以自己练习引体向上。 类型:力量 主要肌肉工作:背阔肌 其他肌肉:肱二头肌、中...
辅助式引体向上训练器-引体向上辅助练习教学
辅助式引体向上训练器-引体向上辅助练习 辅助式引体向上 引体向上是一个伟大的动作!不过很多朋友却没办法完成引体向上,不管你是什么原因,肌力不足,体重过大等等!你都不该放弃锻炼引体向上! 实在做不了怎么...
骨骼具有什么作用都分为几点
上学的时候就知道人体一共有206块骨骼,骨骼具有什么作用呢,都分为几点呢,平时我只知道人体和动物一样都是由骨骼支撑着身体的,没有了骨骼人体就好像棉花一样,小的时候每个妈妈都希望自己的孩子能长高个,能够...
拉力带辅助引体向上
究竟什么样的训练动作可以打造最强上半身?如果你已经厌倦了做高位下拉,或许可以试试拉力带辅助引体向上。 类型:力量 主要肌肉工作:背阔肌 其他肌肉:前臂、中背部、腹肌 装备:弹力带 等级:初学者 拉力带...
辅助瑜伽练习的道具
工欲善其事,必先利其器,好马配好鞍,这些道理是大家耳熟能详的。在瑜伽的锻炼中,一些辅助的道具是必不可少的。下面我们详细谈一谈。 每个人天生的体质及柔韧度都不同,我们也不是一出生就练习瑜伽,无法一开始就...
硬拉辅助训练:架上拉
架上拉(RackPulls)又有人称为局部活动范围的硬拉(Deadlifts),架上拉能够加强你的臀部、股后肌群、核心部位、握力和上背部 动作跟T形杠铃硬拉十分像似,差在高度及握把的方向。在这个高度进...
辅助背部伸展 腰背部伸展
主要锻炼下背部,还会锻炼臀部肌群、腘绳肌。 类型:力量 主要肌肉工作:腰背部 设备:其他器械 级别:中级 辅助背部伸展视频教学: 辅助背部伸展动作图解: 辅助背部伸展动作说明: 1、让搭档握住并压好你...
硬拉辅助训练:绳索硬拉
绳索硬拉! 绳索硬拉是一个髋关节铰链的动作!发展你的腿后侧和臀部肌群! 和硬拉一样!常常被作为硬拉的辅助训练,对于初学者来说也是学习如何使用髋部铰链必学的一个动作! 绳索拉的优点在于相比传统的杠铃负重...
弹力带辅助引体向上的缺点
找寻更佳的引体向上辅助动作 在前面的文章《引体向上做不了?试试弹力带辅助》中我们提到:如果你无法完成引体向上,一般常见会使用弹力带来做为引体向上的辅助, 但是很多朋友在利用弹力带训练引体向上时会发现一...
健身辅助别人该怎么做?健身辅手该干嘛?
一开始接触健身,从徒手训练,然后再加上轻重量做基本肌力建立。而当轻重量训练已经无法满足你时,就需要杠片、杠铃等往上加重,刺激肌肉增长。而在使用大重量做突破时,一个好的「助手」就非常重要。 有一位好的辅...
跳绳辅助练习怎么做
刚开始学习跳绳的人不知道怎么跳,要学习一些辅助练习。清楚的掌握跳绳的方式才能避免在这个过程中伤到自己,很多人不知道怎么样用力很容易弄到脚,辅助练习很简单,让不会跳绳的人更容易接触。先要学会手如何用力,...
具有神奇醒酒功能的拧身瑜伽
得知拧身式有醒酒功能的时候还在曾在心里暗笑过,“谁会喝醉了还想到去练瑜伽呢!”可是,两个月后,我却变成了它的亲身实践者。那是宿醉后的清晨:头晕、无力、因为胃里难受,无论如何也睡不着了。想吃吃不下,想吐...
女子有氧搏击操具有独特风格的健身操及优点
女子有氧搏击操具有独特风格的健身操及优点 有氧搏击操英文名为kickboxing,最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,...
瑜伽辅助 7日定制修长美腿
DIY7日美腿日志 第1日纠正不良的走路姿势 我们的双腿每天最多的工作就是走路,如果走坏了姿势,不但容易使双腿变胖,更有可能引起其他的问题呢。 ●内八字走法: 就是走路时脚尖内向,这种走法多数是从小养...
卧推辅助训练:铁链卧推
卧推是健身房最受欢迎的训练动作,他帮助你打造强大的上肢力量,塑造厚实挺拔的胸肌 每个人都渴望自己的卧推实力越来越强,除了日复一日的苦练,和遵循负荷渐进的训练原则,我们其实还可以通过一些小技巧来帮助你提...
6个引体向上的辅助训练
不管是履行应尽义务的需要,还是锻练背肌的需求,甚至是展现实力的想要,「引体向上」应该是大多数人渴望学会的动作。但我们都知道要完成一下引体向上,要有许多条件配合,像是手臂力量、背部控制、躯干稳定等。 而...
单手引体向上太难?试试弹力带辅助!
引体向上是我们健身训练中的必备动作,管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少! 引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌,腹部、三头肌的长头,三角肌,甚至是胸肌。同时、引体向上需要很强的核...
引体向上辅助训练:吊环地面引体向上
引体向上是一个非常棒的训练动作!它能很好的锻炼到我们的全身肌群,其中最主要的我们的背部肌群(背阔肌斜方肌菱形肌)还包括上肢的手臂二头肌,三头肌,甚至胸肌等等。 同时进行引体向上还能很好的加强我们的协调...
铁链平板卧推 卧推辅助训练
铁链平板卧推卧推辅助训练 每个人都渴望自己的卧推实力越来越强,除了日复一日的苦练,和遵循负荷渐进的训练原则,我们其实还可以通过一些小技巧来帮助你提升卧推能力,今天给大家介绍一个非常棒的卧推辅助训练:铁...
引体向上的四个辅助训练
引体向上的四个辅助训练 你能做几下引体向上呢? 引体向上是大家最为熟知的训练方法!它被称为上半身训练之王!如果你有运动的习惯的话,不管是在操场或是健身房,通常都会看到单杠器材,引体向上需要非常强的上半...
太极拳中国传统的保健运动具有独特的八大健身作用
中华民族在数千年的生产实践和社会生活中创造了灿烂的文化,在丰富多彩的养生健身术中,拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系,以及良好、确切、普遍的保健的作用和医疗效果,为广大群众所喜爱。 中医学认为...
卧推辅助训练:弹力带哑铃卧推
卧推辅助训练:弹力带哑铃卧推 卧推是健身房最受欢迎的训练动作,他帮助你打造强大的上肢力量,塑造厚实挺拔的胸肌 卧推又有很多变化式,使用器械的不同,训练节奏的不同,训练角度以及握法握距的不同都会给你的肌...
盘点8种休闲运动具有独特的健康功效
运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力,不同的运动还有着独特的健康功效。 散步:这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改...
肌肉和人一样具有记忆力?
科学证实:肌肉和人一样具有记忆力。肌肉群可以记住你之前的健身状态,所以即使你有一段时间没有去健身,肌肉也能保持之前的状态。 肌肉是如何记忆的呢? 记忆以细胞核的形式保存下来,当肌肉运动时,这种含DNA...
什么运动对男性具有抗衰老的作用
35岁,对于男人来说,正是年富力强,衰老,似乎还很遥远。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象,如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此,男士们从35岁开始...
如何使用热气球飞行辅助设备
[GPS] 全球定位系统(GlobalPositioningSystem-GPS)是美国从本世纪70年代开始研制,历时20年,耗资200亿美元,于1994年全面建成,具有在海、陆、空进行全方位实时三维...
引体向上辅助训练——弹力带引体向上
引体向上是最好的上肢训练动作之一,我们随处都可以看到有人在练习它,公园,学校,部队,操场,健身房。无处不在! 引体向上不仅能够锻炼上肢(背部肌群,肱二头肌)的力量,还能锻炼核心力量! 但是想要做好引体...
瑜伽体式对轻微病症的辅助疗法
下面向大家推荐适宜于治疗某些轻微病痛的瑜伽功法,下面并非绝对齐备无缺了,也就是说,适宜于治疗某种病痛的若干功法可能尚未收录。患有某种严重病痛的人,应先征询医生意见,才好练习表中开列的任何一项瑜伽姿势。...
吊环地面引体向上 引体向上辅助训练
做不了标准的引体向上,那最简单的方法就是通过类似的动作模式去降低难度,从而逐步加强。 今天还要给大家介绍另一个不错的引体向上辅助训练:吊环地面引体向上。 如图所示: 双腿不需要离开地面,这会让你的难度...
前蹲举做不好?试试拉力带辅助
之前的文章《颈前深蹲》中我们提到了: 1.相比于颈后深蹲,颈前深蹲能够让你更好的维持背部直立,减轻脊柱压力,更针对大腿前侧,同时是你学习高翻,挺举的基础动作! 2.而在握法的选择上,我们建议大家采用举...
突破障碍点:链条及弹力带辅助训练
突破障碍点:链条及弹力带辅助训练 什么是障碍点? 障碍点:整个动作中发力最弱的环节(比如动作的最低点) 在进行重量训练时,你所能举起的重量会被障碍点((StickingPoint)给限制住。 这意味着...
俯卧撑如何增加强度?弹力带辅助!
俯卧撑如何增加强度?弹力带辅助! 俯卧撑世界上最经典的训练动作之一!它能很好的训练我们的上肢肌群(胸肌,三角肌前束,三头肌)同时也是一个很棒的核心力量训练动作,动作中你需要利用核心肌群去维持脊椎,骨盆...
如何感受背部肌肉发力:4个辅助动作
背部肌群是非常重要的!不仅仅能给你一个很酷的倒三角身材!还能平衡胸背发展,背肌对维持躯干、改善背痛也都有一定影响。 当你对背部肌肉开始重视的时候,如何去控制及感受背肌的收缩,又是另一回事了! 背部肌肉...
辅助设备弹力带训练能锻炼全身肌肉
不少朋友因为比较忙,比较少时间去健身房,这时候可以通过一些辅助设备来进行相应的健身锻炼,搭配上适合的训练动作,一样也能取得不错的健身效果。 1.弹力带不受健身场地限制。 2.携带方便,随身就可以...
瑜伽辅助物 随时随地都是瑜伽时间
纤体瑜伽、高温瑜伽、力量瑜伽、户外瑜伽……在健身房里,再没有哪个项目比得上瑜伽的变化多端。最近,被命名为“借物瑜伽”的新品种在杭城健身房内悄然兴起。、 所谓借物瑜伽,即“辅助物瑜伽”,它是瑜伽运动的一...
拉力带架上硬拉 硬拉辅助训练
架上拉(RackPulls)又有人称为局部活动范围的硬拉(Deadlifts),架上拉能够加强你的臀部、股后肌群、核心部位、握力和上背部。 类型:力量举 主要肌肉工作:腰背部 装备:杠铃 等级:中级 ...
推荐十种秋天具有独特效果的减肥食谱
推荐十种秋天具有独特效果的减肥食谱 秋天天气逐渐转凉,由于生理原因,人的食欲会变好,胃口大开,不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人,这个季节体重最容易反弹了。适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、...
双杠臂屈伸做不了?快来试试弹力带辅助
撑双杠是最好的上肢训练动作之一,我们随处都可以看到有人在练习它,公园,学校,部队,操场,健身房。无处不在! 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量!...
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