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健身训练的辅助器材,2023健身训练的辅助器材
平衡能力训练专用器材——平衡盘
训练身体稳定性的动作有很多,包括徒手和使用工具,健身球就是普遍使用的一种工具。但是这次我们为大家介绍的是另一种特殊的训练工具,叫平衡盘(DynaDisc)。 平衡盘是锻炼平衡能力的专用器材,由于个头不...
什么是TRX训练,TRX训练的好处
TRX训练翻译过来就是全身阻力锻炼,简单来说是一种利用绑带进行锻炼的方式,TRX训练现在十分流行,很多明星也都钟情于这种健身方式。 TRX用自身的重量作为阻力,通过调节绳子的不同长度,来训练你的全身肌...
详谈肱二头肌的训练
初练健美的人最想知道的是如练肱二头肌。因为他们觉得这块肌肉最好练,最容易见效果,也最值得向别人炫耀。 这里要向你讲述的,是我多年的实践体会,也就是发达肱二头肌的一些最有效的方法,希望能对你有所帮助。 ...
铁链平板卧推 卧推辅助训练
铁链平板卧推卧推辅助训练 每个人都渴望自己的卧推实力越来越强,除了日复一日的苦练,和遵循负荷渐进的训练原则,我们其实还可以通过一些小技巧来帮助你提升卧推能力,今天给大家介绍一个非常棒的卧推辅助训练:铁...
握力训练:悬垂交替抓杠提升你的握力
握力是运动发展区块中最为重要的环节之一,但也最常被忽视。 我们知道握力对于任何运动员都是很关键的,如果你在进行硬拉,但因为握力不足无法维持握住一个重的杠铃时,会使得你的脚无法受到更高强度的训练。所以,...
高容量训练法 施瓦辛格的训练基石
高容量训练法(HighVolumeTraining-HVT)是健美界其中一种较受欢迎的训练方法,训练人士可透过长时间及多组数的训练刺激目标肌肉,加快肌肉生长,大家入来看看更详细的介绍! 高容量训练法(...
辅助瑜伽练习的道具
工欲善其事,必先利其器,好马配好鞍,这些道理是大家耳熟能详的。在瑜伽的锻炼中,一些辅助的道具是必不可少的。下面我们详细谈一谈。 每个人天生的体质及柔韧度都不同,我们也不是一出生就练习瑜伽,无法一开始就...
瑜伽体式对轻微病症的辅助疗法
下面向大家推荐适宜于治疗某些轻微病痛的瑜伽功法,下面并非绝对齐备无缺了,也就是说,适宜于治疗某种病痛的若干功法可能尚未收录。患有某种严重病痛的人,应先征询医生意见,才好练习表中开列的任何一项瑜伽姿势。...
卧推辅助训练:弹力带哑铃卧推
卧推辅助训练:弹力带哑铃卧推 卧推是健身房最受欢迎的训练动作,他帮助你打造强大的上肢力量,塑造厚实挺拔的胸肌 卧推又有很多变化式,使用器械的不同,训练节奏的不同,训练角度以及握法握距的不同都会给你的肌...
卧推辅助训练:铁链卧推
卧推是健身房最受欢迎的训练动作,他帮助你打造强大的上肢力量,塑造厚实挺拔的胸肌 每个人都渴望自己的卧推实力越来越强,除了日复一日的苦练,和遵循负荷渐进的训练原则,我们其实还可以通过一些小技巧来帮助你提...
突破障碍点:链条及弹力带辅助训练
突破障碍点:链条及弹力带辅助训练 什么是障碍点? 障碍点:整个动作中发力最弱的环节(比如动作的最低点) 在进行重量训练时,你所能举起的重量会被障碍点((StickingPoint)给限制住。 这意味着...
硬拉辅助训练:架上拉
架上拉(RackPulls)又有人称为局部活动范围的硬拉(Deadlifts),架上拉能够加强你的臀部、股后肌群、核心部位、握力和上背部 动作跟T形杠铃硬拉十分像似,差在高度及握把的方向。在这个高度进...
硬拉辅助训练:绳索硬拉
绳索硬拉! 绳索硬拉是一个髋关节铰链的动作!发展你的腿后侧和臀部肌群! 和硬拉一样!常常被作为硬拉的辅助训练,对于初学者来说也是学习如何使用髋部铰链必学的一个动作! 绳索拉的优点在于相比传统的杠铃负重...
单腿硬拉辅助训练:后脚抬高单腿硬拉
之前的文章我们介绍了单腿硬拉的好处以及动作特点! 单腿进行硬拉可以帮你改善平衡力,还能增加臀部髋关节稳定、伸髋肌群肌力。 而且这个动作还有一个很重要关键就是核心必须要很努力去维持躯干的排列稳定防止肩膀...
不只是杠铃:3个值得尝试的训练器材
不只是杠铃:三个值得在健身房尝试的训练器材 说起健身训练,杠铃哑铃毫无疑问是健身房的一哥,不管是运动员还是一些健身高手,哑铃杠铃都是他们离不开的器械 不可否认,杠铃哑铃不论在负重、操作、方便性、训练效...
辅助设备弹力带训练能锻炼全身肌肉
不少朋友因为比较忙,比较少时间去健身房,这时候可以通过一些辅助设备来进行相应的健身锻炼,搭配上适合的训练动作,一样也能取得不错的健身效果。 1.弹力带不受健身场地限制。 2.携带方便,随身就可以...
器材介绍:4种少见的心肺功能训练器材
一般人常把心肺训练归为有氧运动!确实,有氧运动对于想提升心肺功能的人来说,是很好的入手方式。不过,这并不代表要加强心肺功能只能做有氧运动。因为相同的强度执行久了,依旧会遇到身体适应的问题,心肺适能的进...
拉力带架上硬拉 硬拉辅助训练
架上拉(RackPulls)又有人称为局部活动范围的硬拉(Deadlifts),架上拉能够加强你的臀部、股后肌群、核心部位、握力和上背部。 类型:力量举 主要肌肉工作:腰背部 装备:杠铃 等级:中级 ...
铅球的辅助练习有哪些
铅球多一种常见的运动,铅球这项运动是比赛项目当中的一种,我们都知道金球可以分为不同的重量,很多人对铅球存在着一定的误解,认为铅球只是一种锻炼臂力的运动,及时将球也可以锻炼我们的腿部力量,在运动的过程当...
健身器材综合训练器的常规使用
有氧健身器材、力量健身器材、综合健身器材等配套健身器材均为健身房健身器材,其中综合训练器是具有多种单一功能的训练器材,又称“多功能训练器”,有针对性地训练身体某一部位以满足身体各部位的锻炼要求,一般用...
健身器材训练和徒手训练哪个入门好呢?
我们经常会遇到一些健身新手提出这样的问题:健身器材训练和徒手训练哪个入门好呢?作为开始健身的第一步呢?健身房的器械训练与家庭中的徒手训练有什么区别呢? 今天健身器材专卖店就告诉你这两者的区别,先上结论...
腹部肌肉训练的器材有哪些?
女生都喜欢那种高大威猛的肌肉男,这样可以给自己一种安全感能够保护自己。看到那些拥有八块腹肌的男生真是是让人羡慕啊,想像着自己成为那样子该有多好啊。告诉你们不要在想象了,现在行动起来一定会达到你目标中的...
引体向上辅助训练:悬挂肩胛上拉(Scapular Pull-Up)
引体向上辅助训练:悬挂肩胛上拉(ScapularPull-Up) 引体向上是一个多关节协调的运动!其中主要涉及到的关节运动有肩胛下回旋,下沉;肩膀的伸展,内收以及肘曲 在这些关节运动中,肩胛骨的运动是...
健身器材 帮你锻炼出腹肌的器材
炼腹肌最好的健身器材是什么呢?那么腹肌板一定是您的最佳选择,跟着小编一起来学习腹肌板的健身方法吧。 今天小编就来给大家介绍一种可以锻炼到身体腹部各方面肌肉的运动器械,可以帮你塑造出完美的腰腹部线条,腹...
力量训练健身器材有哪些呢?
现在健身锻炼深受人的喜爱,因为人们都已经认识到了身体对于自己的重要性,没有一个健康的身体,所有的一切终将归零,很多人都喜欢买一些健身器材在家锻炼,尤其是一些力量训练健身器材,因为好多人对于这方面的知识...
健身器材综合训练器的使用方法
有氧健身器材、力量健身器材、综合健身器材,以及其他配套健身器材等都是健身房健身的健身设备,其中综合训练器是集合了多种单项功能的训练器材,也被称为“多功能训练器”,针对性的对身体某一部位针对性的训练,满...
拉力带辅助引体向上
究竟什么样的训练动作可以打造最强上半身?如果你已经厌倦了做高位下拉,或许可以试试拉力带辅助引体向上。 类型:力量 主要肌肉工作:背阔肌 其他肌肉:前臂、中背部、腹肌 装备:弹力带 等级:初学者 拉力带...
健身器材的功能
很多健身器材的效果都是比较局限的,也就是说,可能会锻炼身体的某一个部位,让这个部位变得更加的健壮,是哪些呢?南京带您来看看健身与健美共存的这些健身器材得的功能。 高位下拉器 坐稳以后双脚脚尖向前,双手...
不同的健身器材健身效果不同 如何选择健身器材
健硕身形是每个男性都希望拥有的。但是每个男性可能在每个时间段想健身的部位或者目的不一样,所以这时候就要选择正确的合适的健身器材才会快速的达到健身目的和效果。那么如何选择正确合适的健身器材?一起来看看吧...
辅助背部伸展 腰背部伸展
主要锻炼下背部,还会锻炼臀部肌群、腘绳肌。 类型:力量 主要肌肉工作:腰背部 设备:其他器械 级别:中级 辅助背部伸展视频教学: 辅助背部伸展动作图解: 辅助背部伸展动作说明: 1、让搭档握住并压好你...
家庭健身器材有哪些器材
在健身器材中,是有各种各样的器材的,同时每一种健身器材的健身作用是有所不同的,而且有的健身器材适合在室外,有的健身器材适合家中,那家庭健身器材有哪些,相信还是有人了解的。那么,家庭健身器材有哪些器材呢...
社区健身器材有哪些器材
在健身器材中,每一种器材的用处都是不一样的,而有的器材适合健身房中,有的器材适合在室外,当然不管是什么健身器材都是有着很好的作用,那社区健身器材有哪些,有些人还是了解的。那么,社区健身器材有哪些器材呢...
臂力训练器器材介绍
臂力训练器的组成 由机架、绳子、偏心轮、定滑轮、动滑轮、固定卡、导向装置、支架、重物和手柄构成的臂力训练器,其中,固定在机架上的绳子绕过固定在支架上的偏心轮,再绕过定滑轮、动滑轮和定滑轮后连接一个手柄...
巧用户外健身器材进行拉伸训练
户外健身器械可是法宝,借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸训练,今天我们就给大家介绍如何巧用户外健身器材进行拉伸训练。 1、腘绳肌(大腿后群)拉伸 牵拉腿脚跟放在器材上,支撑腿脚尖和身体方向一致,双手...
有效常见的腹肌训练器材有哪些
腹肌要怎么训练,是有一些训练方法的,而在训练方法中,有徒手训练和器材训练之分,不过很多人都不清楚腹肌训练器材有哪些,那都有哪些腹肌训练器材,相信有人还是了解的。那么,有效常见的腹肌训练器材有哪些?下面...
哪些健身器材可以进行力量训练呢?
很多人都知道除了有氧训练以外还有力量训练,有氧训练我们利用跑步机、动感单车等等器材,那么我们可以利用哪些健身器材进行力量训练呢?今天,我们为大家整理了力量训练器材大全,让大家全面了解力量训练都有哪些器...
选择正确的健身器材
眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机和划船机。 为了锻炼身体,越来越多的人选择了买健身器材在家健身。 面对林林总总的健身器材,很多人犹豫不决。 买哪一种才最适合自己以下是让购买健身器...
健身辅助别人该怎么做?健身辅手该干嘛?
一开始接触健身,从徒手训练,然后再加上轻重量做基本肌力建立。而当轻重量训练已经无法满足你时,就需要杠片、杠铃等往上加重,刺激肌肉增长。而在使用大重量做突破时,一个好的「助手」就非常重要。 有一位好的辅...
小区健身器材的禁区
小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性,玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能和灵活性。但是,每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的,玩的时候要选择适合自己的项目。 太空...
健身器材跑步的好处
如今,一片片宽广的土地被高楼大厦全部覆盖,人们就再也找不到合适的跑步地点了,当然也就不能在空气清新的环境中跑步了。为了能够满足人们跑步的需要,健身房就这样顺应时代出现在人们的视野中,从健身房开办以来,...
健身练腹肌的器材有哪些
如果我们想要健身,想要用健身的器材来练习出一种好的腹肌效果来,那么我们必须要合理的健身,选择合适的健身器材也是最好的健身方式,但是健身器材太多了,如果不好好选择的话很多人都不知道自己到底合适用什么样的...
无器材无器械的健身计划
经典无器械健身计划的动作:仰卧起坐,俯卧撑,引体向上,蛙跳等 提示:做下面运动要活动好身体,否则容易受伤。 第一个计划,以下是难度较高的无器械训练: 一:仰卧起坐3-5组(视当时的身体状态而定),每组...
跳绳辅助练习怎么做
刚开始学习跳绳的人不知道怎么跳,要学习一些辅助练习。清楚的掌握跳绳的方式才能避免在这个过程中伤到自己,很多人不知道怎么样用力很容易弄到脚,辅助练习很简单,让不会跳绳的人更容易接触。先要学会手如何用力,...
女性健身器材有哪些器材
在健身器材中,每一个器材的用处是不一样,同时有的健身器材适合女性,有的健身器材适合男性,但是不管是什么健身器材都是有着不错的作用,那女性健身器材有哪些,还是有不少人了解的。那么,女性健身器材有哪些器材...
社区健身器材介绍之组合训练器
健身方法与效果 ●组合训练器由吊杆、吊环、单杠、攀爬软梯、云梯、攀爬网等组合而成,主要适用对象是青少年 ●吊杆主要用来锻炼肩背部及身体控制能力 ●在使用吊杆锻炼时,要注意切勿将它作为秋千玩耍,因为吊杆...
健身入门:器材的认识和健身计划的制定
健身房健身是塑造身材的最好方式之一,而不少刚进入健身房的健身小白,开始的时候对健身的知识没有一个了解,不知道该怎么开始自己的健身过程,那么新手健身入门到底该怎么做? 首先要端正心态,不要觉得健身是简单...
保健运动器材健身的好处
我们都知道经常进行身体的锻炼能够让我们变得更加的健康,并且还有很好的减肥瘦身以及提高免疫力的作用,但是在我们的日常生活中运动的方法是有很多种的,有一些运动器材能够帮助我们达到更好的运动健身的效果,下面...
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