去年8月，已经胖得有些行动不便的Simone，下定决心要改变自己。11个月，她通过科学饮食、运动以及适当的抽脂手术，成功甩掉了170斤的肉。170斤！
这就是她的日常饮食，蔬菜沙拉搭配细面条，她吃了整整11个月！健身也是她生活的一部分了。“我不想回忆刚开始我有多痛苦，你要相信我，我哭得比任何人都要痛苦。但是我挺过来了，就像现在这样。”
因为科学减肥+惊人毅力，她的体重从170公斤减成170斤。换句话说就是，甩掉了整整一半的肉哦。
听起来很吓人，但是她做到了。她先是上了报纸，再上了电视，在社交媒体中享誉全球。
从下定决心减重开始，她每周至少会记录一次成果，让自己的脚步一点点累积，也是因为这样她才会出名。这是她完成一半目标时的照片。
“从169公斤到83.85公斤，我是11个月以前的一半哦！我甚至无法形容这是什么感觉了。”
不过呢，这世上有很多满怀恶意的键盘侠，天朝是这样，国外也一样。有些人开始无端攻击Simone，说她伪造减肥事迹、欺骗媒体，因为他们不相信11年前和现在的Simone是同一个人。他们说，减肥成功皮肤怎么可能不松弛？他们甚至说，一切都是PS的。
如果是一般人，这种诽谤听听也就算了，但是Simone很伤心——当你不可思议地超越了自己，别人却对你落井下石的时候，你也会很伤心的。
无图无真相。Simone决定晒出自己松弛的腹部，证明她确实减肥成功了。那些松弛的皮肤，正是她过去糟糕形象的后遗症，本来她并不想被别人看见的。对抗谣言就要这样！
“是的，我腹部的皮肤目前真的很糟糕，而我不觉得有必要给全世界看。”
她说，她希望自己的故事能够鼓励所有人，特别是那些正在挑战自己缺点的人。“直面你的缺点，战胜它，如果我们能够从内到外好好爱自己，世界也会更美好。”
如此看来只要坚持就没有减不下去的身材！今天，全民健身日，健身君分。享简单易学的9种室内锻炼法，不仅能活动筋骨，塑造体形，更是男女通用！站起来，跟着做↓甩掉小肚腩，练出人鱼线！（摘自人民日报）
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【励志】半年减重60斤，“胖墩”医生变“男神” !
朱晓宇减肥前
朱晓宇减肥后
中国江苏网讯短短半年多的时间里，体重从190斤减到130斤，从一个胖医生变成市一院众多护士心中的“男神”，一年不见的高中同学，面对面都认不出他，近日，市一院眼科医生朱晓宇的减肥经历，引起了不少同事的关注。不少爱美的护士还专程找他“取经”，想知道他是如何瘦下来的。对此，朱晓宇表示，减肥没有“特效药”，坚持锻炼，健康饮食，才是最重要的。
半年减重60斤“胖医生”变成“男神”
“听说了吗，我们医院的朱晓宇，半年瘦了60斤，太励志了！”近日，市一院的护士都在议论一位减肥达人。这个减肥达人叫朱晓宇，是一名眼科医生。从小就偏胖的他，为了更好地为病人服务，下定决心开始减肥，坚持了半年多，竟然瘦了整整60斤，让人佩服不已，更被护士们冠以“男神”的称号。昨天下午，记者找到了这位传说中的“励志哥”。
朱晓宇今年37岁，身高173厘米，如今的体重是130斤。看着眼前这个穿着白大褂，五官俊朗的医生，你无论如何也不会想到，减肥前，他的体重竟然达到了190斤。“半年里瘦了60斤，我对这个减肥成果还是挺满意的。”说起自己的减肥经历，朱晓宇有些不好意思地笑了。他说，自己在念书的时候不瘦，当时也有160斤。工作后，因为经常需要上夜班，再加上饮食不规律，自己一年比一年胖，渐渐地就变成了一个“胖墩”医生。
一开始，他也没觉得有什么，但随着年纪的增加，面对高强度的工作，他变得有些力不从心了，有时候工作起来也有些提不起精神，经常做一些事就累得气喘吁吁。“当时我就想，这可不行，为了工作，我也得减肥。”朱晓宇说，肥胖给他带来的困扰很多，而影响工作让他对减肥下了决心。
每天跑10公里
坚持不住时就回忆手术
下定决心减肥后，朱晓宇得到了家人的大力支持。“作为医生，我自己也知道，肥胖会带来多种困扰，增加患病的风险。”朱晓宇说，他从来没有对自己的减肥作过什么具体的规划，也从来没有想过去尝试如服用减肥药，或过度节食等一系列以损害健康为代价的减肥方式。“减肥的同时还要为病人服务，我不能拿自己的身体开玩笑。”他说，减肥的目的就是为了更健康，如果减肥的方式损害健康，那就得不偿失了。
朱晓宇表示，自己的减肥方法其实很简单，就是两个字：运动。每天下班回家后，他都会跑步，一天的目标是10公里。天气好时，运动的地点就选在自家小区附近，天气不好时，就赶往健身房，没有一天间断过。一开始，他跑了没多远，就开始气喘吁吁，汗如雨下，感觉自己要虚脱了。每当这时，他就开始想白天做的手术，把步骤一遍遍地重复，分散自己的注意力。
为了激励自己，他还买了一台电子秤放在家中，记录自己每天的体重。“每天都能看到成果，那种感觉太棒了。”朱晓宇说。
在咬牙坚持下，渐渐地，他感觉自己的步伐变轻了，跑起来也没有以前费力了，甚至还有一种越跑越轻松的感觉。“到了后来，感觉跑步就是一种减压的方式，跑一跑，流一流汗，一天的疲惫和压力都消除了。现在，我每周至少要跑30公里。”他说。
“胖墩”变“男神”
老同学对面走过不敢认
半年后，朱晓宇终于成功甩掉了60斤的体重，从原本的“胖墩”医生，变成护士们心中的“男神”。减肥成功后的他，感觉像是变了一个人，比以前精神多了，不少同学、朋友都不太敢认他。有一次，他碰见了一个一年没见的老同学。当时，老同学和他擦肩而过，看了他好几眼，愣是没敢上前打招呼。“后来，他在附近看到我儿子了，就问我儿子，你爸爸在哪儿？我儿子把我指给他看时，他那种表情……我太有成就感了。”
减肥成功后，他明显感觉到自己体力充沛了。“现在加班时精力充沛多了，体力也上来了，就连走路都感觉比以前快多了。”朱晓宇笑着说，以前穿什么衣服都得顾虑是否有自己的尺码，穿着会不会好看，现在随便套一身衣服，看起来都十分精神，这让他也觉得十分开心。除此之外，在减肥过程中，他对“坚持”这两个字有了更深的理解。“无论做什么事情，只要坚持下去，就一定会有成果。不要想着有捷径，一步一个脚印走下去就可以了。”朱晓宇说。
减重15公斤并没有那么难｜励志故事
这一张是去年6月份拍的，当时高三毕业，85kg。
这是去年8月底开学，70.3kg。
我的体型转变得益于大量的有氧和饮食控制，一周一般5~6次锻炼，先30分钟有氧，接着会做一些多次数的力量训练培养耐力，跳绳穿插其中，卷腹和平板支撑用于培养我核心肌群的稳定性和初级力量，最后我依然会回到有氧40分钟加速脂肪燃烧。
今年6月1号开始增肌。
我上大学之后接触到Mikeling的视频，除了纠正我很多技术错误和饮食习惯之外，也对今年暑假我的增肌起了直接促进作用，更是让我萌生了去做一个专业教练并影响身边的人一起走向健康的想法。
目前我正在参加专业培训，老爸也在我的影响下成功爱上健身。下面这张照片是近期拍的，增肌6斤，十分欣喜！
我想说的是，想拥有理想身材，不存在艰难，因为瘦下来其实不难，你只需要一个运动的习惯。
减肥前137斤VS减肥后91.4斤
大家好，我是栗子，7个月前我还是一个137斤的肥妹，现在我要自信的宣布：我瘦了，瘦了45.6斤!应该有很多朋友跟我开始减肥时候一样，非常心急就想通过一些极端快速的方法来达到目标。结果往往都适得其反，就算减掉体重了也很容易反弹。所以，减肥贵在坚持，选择正确的减肥方法，比什么都重要，再胖你都能瘦下去!
减肥前137斤VS减肥后91.4斤
减少饮食份量
姐妹们，减肥不仅要追求量变，更要追求质变。
看清楚哦，是减少，而不是节食。想要在饮食上把好关口，就要学会减少每天吃的摄入量。像少食多餐就是不错的选择，选出低卡低脂肪的食材，作为每天的三餐需求。如果你不知道每次怎么去把握份量和热量的话，建议你买个小型电子秤，在称的时候可以参照食物卡路里去计算数据，就完全不用担心这个问题了。
少吃外食，自己动手
大家平常上班午饭是怎么解决的呢?是不是都比较习惯点外卖解决一顿?其实这样一点也不好，先不说这外卖卫生不卫生的问题，单单从那份饭菜上你就会发现食用油远远超过了正常应该需要摄入的量。所以说，吃外食很不容易控制热量，更不能保证健康营养了。
下班回家不妨动动手，给自己做一个爱心晚餐，有必要的可以把第二天带的饭做好。在这忙碌的烹调过程中既能够享受到制作的乐趣，还能消耗脂肪，何乐而不为呢?
制定健康减肥食谱
食谱方面我个人觉得需要精心计划一下，在网上可以找到很多资料，当然了里面的内容鱼龙混杂，很难辨别真正有效的。
个人建议找专业营养师或者请教健身教练，让他们给你专业的食谱安排。只要你认真的执行一次，你就会有一个良好的饮食，加上合理的运动，还怕不瘦吗?
晒晒我一天的食谱：
早餐：麦片粥一碗，煮鸡蛋一个，纯牛奶一杯
午餐：米饭一碗，鲫鱼萝卜豆腐汤一小份，炒土豆青椒丝一小份，生黄瓜一根
晚餐：蔬菜沙拉一份，酸奶一杯，荞麦馒头一个
多多补充水分
减肥期间，千万不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。
每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。
固定运动
运动强度：中小强度
运动时间：每次30分钟以上
运动频率：每周3次以上
正确的减肥方法可能少得了运动呢?运动锻炼不仅能够燃烧我们体内多余的脂肪，还能增加肌肉，让我们精神更佳哦!
跑步、快走、游泳这类有氧运动都是不错的选择，每周进行3-5次，不用过度的练习运动，不然运动完后胃口会控制不住的。
坚持一个月你就发现你居然收获了一个运动的好习惯!像我坚持了7个月，才减掉了40多斤。
坚持在我心
如果你想要减掉20斤的话，首先你要有信心和决心能够做到，并为此做好计划而努力!
时刻告诉自己：肥胖的危害，减肥的好处，好身材在不远处等着你。
当然了，除了要给自己心理暗示和鼓励，你还需要找到一个监督你的人。有时候往往被人督促会让你更加激进，效果也会好很多!
哈哈，有条件的可以跟我一样找健身教练陪练指导哦。
英肥胖男3周减38斤 12周练成健美身材
【环球网综合报道】据英国《每日邮报》6月4日报道，英国35岁男子劳埃德•史蒂文斯(LloydStevens)仅用12周就从一名肥胖的办公室技术男蜕变为体格健硕的明星私人健身教练。在健身的前三周他便轻松减掉38斤，练出了男人们向往的六块腹肌。
劳埃德说，在年轻时他向自己保证绝不让身材走形，但在5年前他被提升为办公室文员，因为缺乏运动，他的体重开始不知不觉地增加，直到有一天看到照片中身材臃肿的自己，他下决心做出改变。一开始他采取节食的方法，但没有起到多少作用，于是他意识到只有完全改变自己的生活习惯才会有效。
劳埃德的减肥秘诀实际上是严苛的运动和平衡的膳食。早餐他只吃一碗维他麦和一个香蕉，午餐是一个冷肉三明治和一杯苏打水，晚餐吃一些面试和甜点。少食多餐以及一些营养元素的平衡是他最注重的。当然，他还强调了恒心与坚持的重要性。
减重9周后，劳埃德获得了一个能去印度与宝莱坞明星一起工作12周的机会，回来后他又得到伦敦顶级体育馆的一份工作。自此，他告别无聊的工作，交到同样爱好健身的女友，过上了自己的开心人生。
