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健身有哪五大部位
健身房不可忽视的五大安全隐患
近来,到健身房健身的人愈发多了起来,他们或为强身健体,或为瘦身减肥,或为休闲娱乐,总之就是将健康进行到底。如今健身市场供需两旺,然而健身房自身却存在一些看不见摸不着的安全隐患,消费者浑然不知。 隐患1...
五大健身房健身误区
谁说在健身房健身一定会很好,会很有效果。有些人在健身房健身后,仍会感到疲惫,也没有感觉到有效的健身效果,这是因为她们在常识上或者在心里想法上产生了错误,今天我们就来看看有哪些错误困扰着人们。 1、练健...
五大运动帮助脂肪快速消耗
运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续24小时。如果每周运动三次,每次45分钟,就能保持这个较高的基础代谢率,加上科学节食,体内多余的脂肪就会有效消耗掉。...
塑造完美身材的五大训练动作和理念
拥有完美身材是每个人都梦寐以求的,但需要在健身房里刻苦训练。只是训练不是盲目地加大训练量,更重要的是掌握训练的理念。PatDavidson是纽约的博士,真正的训练专家。他告诉我们,人类的进化衍生了五个...
吃左旋肉碱五大禁忌
吃左旋肉碱注意什么?每天长时间的中等强度的运动必不可少,另外就是不可长期服用,过量服用,肾脏病病人不可服用。 吃左旋肉碱的禁忌一 不运动左旋肉碱在体内的主要作用是运送脂肪到线粒体的作用,因此左旋肉碱不...
透彻分析你没有腹肌的五大原因
1、就算有也看不到它就算你能负重几十公斤做卷腹、能一口气做上千个仰卧起坐,如果你的皮脂很厚,照样看不见你的腹肌。想要有清晰可见的腹肌,男士的体脂率需要达到12%以下,女士需要达到18%以下。要想减低体...
健身甩大绳锻炼哪里肌肉
在不同的运动当中,每个人都能够得到不同的训练,通常来说,每一项动作都是有锻炼目的的,在这个运动的锻炼下,我们能够得到某个部位快速的或者是肌肉形态变得更好看。甩大绳其实也是一个非常简单的运动,这项运动虽...
街头健身五大神技 不练练就亏大了
大家都知道经常做健身是很有好处的,而在健身中,健身又分为街头健身、健身房健身等分类,当然不管是什么健身都是有一些经典动作与神技的,比如深蹲、卧推、双力臂等等。那么,街头健身五大神技都有哪些呢?下面就一...
历数剧烈运动后易犯的五大错误
当你参加完剧烈运动后是怎么做的呢?让我们来看一下人们易常犯的错误你犯了吗? 一、不能立即休息。 剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很...
警惕女性开始衰老的五大信号
女人随着年龄的增长身体会慢慢的发生变化,慢慢的进入衰老状态,那么女性衰老有哪些症状和信号呢? 1.脱发增多 病症:女性肾气最盛的时期是21、22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退,表现为头发不再光泽,...
运动健身常见的五大误区
记者看到,在健身房里,参加器械训练的多是男性,而跳健美操的多是女性,参加器械训练的女性和跳健美操的男性都是凤毛麟角。对此,教练指出,两种锻炼各有偏重:跳健美操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练...
五大食物助你提高抵抗力
近日,全国多地遭遇持续雾霾天、空气重度污染,各地医院感冒患者、呼吸道疾病患者也不断增多,雾霾天如何防病保健成为人们关注的焦点。然而防病是积极防御的手段,增强体质、提高抵抗力才是最根本的措施。那么,冬天...
锻炼臀大肌的五大方法 你知道几种
在所有锻炼方法中,有的方法练臀大肌,有的方法练胸大肌,而在这些方法中,有难有易,当然方法的效果好与不好的,那臀大肌的锻炼方法,相信还是有人知道是什么方法。那么,锻炼臀大肌的五大方法都有哪些呢?你知道几...
锻炼腰大肌五大动作
锻炼腰部的肌肉有很多的动作都是应该大家先学好,然后记住的,只有这些动作能够记住,并且经常地进行锻炼,才能够有效地让腰部的肌肉得到锻炼,并且帮我们有效地预防一些疾病。比如说腰椎间盘突出是很多人在年纪大一...
力量训练的五大攻略
打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好应该有专业的健身教练在旁指导,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 要有...
臀大肌锻炼五大方法 你知道多少
臀部肌肉的锻炼可能经常被人们忽视,但是臀部肌肉可是不能够忽略的这块肌肉的锻炼也显得非常重要。大家知道臀部肌肉分为哪些吗?其实,同步肌肉中最为重要的就是臀大肌了,那接下来我们就给大家介绍一下臀大肌的五种...
让人发胖的五大“幕后黑手”
1、发胖绝对与午餐选择有关 选择西式快餐:一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多 一克油能提供9千卡热量,以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含热量最高的食物。另外,炸油在几百度的高温...
男性快速减肚子的五大妙招
1.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水...
男性冬季健身的五大注意
1.低于零下9℃别在户外运动。 美国运动专家珍妮哈德菲尔德表示,气温过低不仅会使运动质量大大降低,还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时,最好选在室内运动。 2.爱出汗少穿棉质内衣...
胸肌练不大的五大原因
很多健身的人经常有这样的疑惑:我的胸肌怎么练都不大,不明显,该怎么办? 关于胸肌练不大的问题,以下总结了5点,看你有没有做到? 1.选择适合自己的重量 很多人健身都告诉自己,只要能举的越重,胸肌就会长...
男性运动健身要注意五大事项
男性健身运动要注意方法 1、锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最...
揭密春季运动的五大误区
春季运动五大误区 春季天气转暖激发人们健身热情,但人们对于健身存在不少误区,不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的,白浪费时间,还可能影响身体某些部位健康,比如容易把某些部位的肌肉练偏了,后期...
春季运动五大误区 切忌疯狂锻炼至精疲力竭
春季天气转暖激发人们健身热情 ,但人们对于健身存在不少误区,不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的,白浪费时间 ,还可能影响身体某些部位健康,比如容易把某些部位的肌肉练偏了,后期难以改善。同时...
这五大职业是高危猝死人群,你躺枪了吗?
当你花1分钟看这篇文章时,我国就可能有1人发生猝死。有数据显示,我国每年猝死人数已高达54.4万,这意味着每天就会有1000人突然离开这个人世……那么,哪些人是猝死的“主力军”呢?你是猝死高危人群吗?...
运动误区常见的五大健身误解
我以前呢一直以为,健身就只要跑完步就可以了,所以呢,每天都坚持去操场,跑上两圈,就这样的坚持我坚持了好几年,而且呢还是每天早晨起来就去。殊不知我这样的运动方法不但没有太大的效果,而且要在错误的道路上越...
五大腹肌锻炼方法 看哪一种能更有效地强化腹直肌
拥有八块腹肌是每个男人的梦想,有太多的男士苦苦寻找锻炼腹肌最有效的方法,却屡屡不成功,下面是5个腹肌锻炼小动作,看看哪一种能更有效地强化腹直肌。 想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹...
健身爱好者必须知道的壶铃五大基本动作
壶铃这个运动工具可能很多人没听说过,其实这个工具还是非常古老的,而且在健身房里还挺受欢迎。通常这个可以适合男女性使用,因为重量选择也很多,而且这个运动器材可以供大家做推,举,提,抛等多种动作,所以由于...
壶铃五大基本动作 你知道几个
在健身器材中,有不少器材是比较常见的,而壶铃就是其中之一,而且壶铃是一个不错的器材,当然有些动作是需要用到壶铃的,那壶铃的基本动作是什么,相信还是有人知道是什么动作。那么,壶铃五大基本动作都是什么?你...
五大健身器材让你充分体验有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。通过有氧运动可以来轻松达到减肥的目的。今天健身器材专卖店给大家带来了《五大健身器材...
健身器材专卖店:五大技巧让你度过健身适应期
说起健身,最难的估计就是长期坚持,克服自己的惰性,激发动力去健身房或者在家、户外锻炼。虽然刚刚开始你很难适应,但当你体验到身体各方面的变化,比如力量、耐力、身材都不断改善,会让你感到很大的成就感,有更...
轻松选购健身器材的五大技巧
我们一直被问到的一个问题是:我如何找到一块好的健身器材?引用爱因斯坦的话-这都是相对的。人们通常将价值与总成本联系起来,但价值可以通过更多方式来定义。例如,几十万的汽车并不意味着您将自动获得您真正需要...
难怪肌肉这么牛,伙食好到位!哪五招搞定健身餐?
肌肉很棒,除了在健身房刻苦训练,如果吃不好,那肌肉就别想长了! 对于许多人来说,健身餐是达成健身目标的关键。当你掌握了如何制作完美的健身餐,那么你的健身效果绝对会有显著的提升。大多数人会认为健身餐是非...
五大瑜伽减肥误区 你要多注意
和大家一起分享一下五大瑜伽减肥误区,你要多注意,下面我们一起看看吧! 瑜伽减肥误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽 虽然练习瑜伽,身体可以变得柔软起来,但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽,所以...
瘦子变身肌肉男的五大重点因素
最近许多男生开始疯健身,不过对于身型偏瘦的男生来说,要练出肌肉身材确实有些难度,究竟从弱鸡变成肌肉男该怎么练?以下5件事可要注意! 1.打稳基础 通常刚开始进健身房的时候,容易因为健身器材操作不当,而...
不要神话瑜伽 小心五大认识误区
随着健康观念的普及,健身成为时下都市人普遍的一种生活方式。其中“瑜伽”倍受健身人士,尤其是女性的追捧。减肥美容、改善身心、治疗疾病、激发潜能……,种种美丽传说,给瑜伽罩上神乎其神的魅力光环,让它从最开...
选择瑜伽班的五大秘诀
随着人们对健康的认识程度越来越高,选择自己喜欢的锻炼方式来提高身体的体质。然而,面对众多层次不齐的健身中心,我们如何选择真是一件令人头痛的事!选择瑜伽试试,您会在这种运动中,感受到其他运动所感受不到的...
盘点瑜伽和普提拉的五大谎言
相信有不少女士热衷于瑜伽和普提拉,但在这俩者的背后却隐藏着很多不为人知的谎言,亦或是我们在练习瑜伽和普提拉的概念误区。今儿我们就揪出这些“谎言”还您一个健康的瘦身方式。 “最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊...
五大热问让你认识瑜伽
瑜伽是不是人人都适合练?练习瑜伽有哪些禁忌?练习瑜伽前需要注意些什么地方?这些都是初学瑜伽者必须知道的瑜伽常识。今天一起看看小编为你细数的几个瑜伽入门知识吧。 雕塑身姿好帮手 瑜伽绝对可以减轻体重,它...
瑜伽常识之五大错误观念
很多人对瑜伽都会有一些片面的理解,认为这样做才是对,那样做是错,然而瑜伽是不是你想象中的这样,一起看看瑜伽的常见五大误区,帮你纠正错误观点。 第一个误解:哪个老师教的对? 喜欢到处跑教室练瑜珈的朋友应...
瑜伽冥想前五大调整步骤
静坐又称是瑜伽冥想修行的第一方法,对于身心健康,十分有益。印度文献记载:“修者静坐,可减少身痛、心乱、麻痹等疾;修者静坐久,可减少妄念,禅之静定生智,减少烦恼或愚昧。 瑜伽冥想或修禅坐在此前需要经历五...
工薪家庭五大营养方案
以谷类为主食每人每天摄取300~500克谷类食物。谷类食物包括大米、面粉如杂粮中的高梁、玉米、小米、红薯等,主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素,是人体热能最主要的来源。在食用谷类食...
六大美食让你想瘦哪就瘦哪
爱美女人都想拥有傲人身材,苗条而又匀称的体型成为理想目标,一味的减肥反而失去了线条,失去了性感。因此专家提醒,减肥瘦身一定要因人而异,找准部位,这里最新推荐6大平民美食,简单容易,让你想瘦哪瘦哪! 全...
鸡蛋有哪五大保健功能
鸡蛋是人类理想的天然食品,但在吃法上也应注意科学。对老年人来说,吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好。因为煎、炒、炸虽然好吃。但较难以消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后,其含钙量会明显增加,可由每百克的55毫克增加到...
警惕对女人最没营养的五大食物
1.油炸鱼片 一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等),而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过,请大家注意,鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二...
盘点饭后五大慢性杀手
中国传统饮食习惯推崇饭后喝茶、饭后吃水果等,然而传统并不代表正确,这些传统的习惯竟然是损害国人健康的慢性杀手。 下面,为你介绍饭后5不宜,带你走出传统饮食误区。 1、饭后喝茶=喝毒药 “茶叶中含有鞣酸...
五大问题 夺走男人强壮体魄
白领、体力劳作者、应酬频频人士、“夜猫”族……来看病的男士,医生一问就能“掐指算出”他们大概职业。男科、骨科专家分析认为,临床门诊显示,男性疾病随着职业细分也越来越突出。 白领族男性:密闭工作环境成男...
男人减肥的五大禁咒
当减肥的男人们嘲笑女性为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时,有没有意识到你“健康减肥法”也在鸣警呢?减肥的男人们,以下的5位可千万莫招惹! 1、低热量食谱可导致猝死 减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥...
白领男人五大人气运动
如今的都市白领男人大多从事脑力劳动,体力劳动得“花钱去买”,比如去健身房耗力气。其实你可以自己买运动器材在家,野外就能进行! 动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感,一件紧身的上衣既可以衬托...
男性有氧减肥的五大奥秘
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,听起来都挺无聊的,可能你都实行过,也许因为效果不如...
做健壮男人的五大策略
想让自己有个强壮的身体,不是单单健身就可以解决的问题,饮食上也一定要把好关,不然你的健身梦有可能面临破裂的危险。下面一起来看看男人的五大健身策略,让你也一样有一个强健的身驱。 1。有充足的“硬营养”—...
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