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健身怎么越练越没劲了
男人健身七大铁律 越练越带劲
健身,通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果,二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已。今天,力美健小编就和有心要强健体魄的男士们分享的七大健身铁则,这些铁则将能帮助你越练越带劲,早日傲视群雄...
上班族为何越忙越胖
根据美国求职网站Career-Builder的调查报告,旅行社员工、律师和法官,是最有可能让人变胖的工作。研究发现,整体来说,每5名职员中,就有两人因为目前的工作岗位而变胖。超过四分之一的人体重增加至...
上班族为何越放假越疲劳?
相信对女人而言,健康不仅仅是不生病,更需要优雅的体态和有品质的生活。假期里,不少人感到工作、学习的压力一下子小了许多,迫不及待地要改变上班期间规律的生活习惯,这种不规律的生活节奏很可能导致越放假越疲劳...
减肥只吃蔬菜当心越吃越胖
险长期不吃肉免疫力会下降 在我们的饮食生活中,对人体有益的各种微量元素都是必不可少的,无论少了哪一种元素对于身体来说,都意味着潜在的危险!营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少,直接...
平板支撑是越久越好吗 平板支撑每天做多久合适
曾经的平板支撑纪录保持人,丹麦健身教练TomHoel说过,训练自己参加平板纪录,只是单纯的心理磨练,在给自己的学生上课时,他不会让他们做超过3分钟的平板支撑。 对于不追求什么吉尼斯世界纪录的平常人来说...
那些你以为对的健身常识,只能越练越错 !
健身房犯的错只能让你越做越错,虽然有些常识我们都明白,但那不一定都是对。听好了,下面这些信息才能正确帮助到你,解决那些年我们在增肌路上的困惑! 必须保证规范的动作 我们以为 完全规范的训练动作能将增肌...
窄握距卧推是越窄越好吗?
卧推是健身房最受人欢迎的训练,其中卧推又有很多的变化方式,不同的变化都会给我们的肌肉但来不一样的体验,其中窄握卧推就是其中之一。 窄握距卧推通常指的是在卧推的时候,采用与肩同宽或者更窄的握距,这个训练...
越忙越胖,超六成白领认为自己过劳肥
“每天从早忙到晚,累得够呛,本以为会变瘦,结果体重反而一路飙升。”这是在某互联网公司工作白领的吐槽。日前,某人力资源服务机构发布了一组白领健康数据。在随机调查的数千名白领中,超过六成的白领认为自己“过...
跑步4个陷阱让你越跑越肥
相信不少人通过跑步来减肥,燃脂,科室实行一段时间后却看不到效果。 让原本信心十足的你,又回到原来的生活,减肥成了你不可能完成的任务! 事实上跑步减肥在理论上是没有问题的,但在一些细节上,往往大家做得不...
10000点暴击!!!越努力工作的人越容易发胖
工作两年的小刘,体重直线上升,现在已经有了130斤,以前的衣服裤子早已经穿不上了。每当小刘拿出大学时的照片,再看看现在的他。为什么总有朋友说,自从我毕业工作后,人就越来越胖了。 一项有趣的研究得到的结...
过度健身训练小心越练越弱
锻炼身体的时候,我们可能会遇到这样的情况:到健身房的时候看到那些健身器材,顿时感觉到一点力气都没有了,没精打采的,就想躺着,什么也不想干。如果你经常出现这样的状况,那么你可能是锻炼过度了,身体疲劳。 ...
盲目运动健身让你越练越胖
对于大多数健身新手来说,开始一项新的健身计划并持之以恒,是一件有挑战性的事。不幸的是,人们在实现他们的健身目的的过程中,并不注意一些技巧和窍门,因此会犯一些共同的错误。 运动,是不少肥胖者减肥的方式之...
别进入跑步减肥误区 越跑越胖
跑步是很多人都会采取的减肥运动,因为只要有空地就能进行这项减肥运动。但是不能盲目跑步减肥不可取,如果陷入跑步误区可就是越跑越胖!如果要想跑步减肥有效果,就必须避免误区,小编总结了五大误 区,快来看看。...
老年人锻炼的4大误区 让你越练越老
都说生命在于运动,不少中老年人,把它贯彻落实的非常好,但是,中老年人不能盲目运动,否则,只会适得其反。 1、“倒行”增强腿力 常见三五结伴的老年人在广场上进行“倒行”锻炼,这种“反常态健身”方式曾风靡...
这样跑步小心越跑越短命
木讷的大象,心率每分钟40次,寿命80年;陆上速度第一的猎豹,寿命却只有20年;乌龟的心率10,寿命百年以上;而迅捷的老鼠,每分钟的心率900次,寿命却只有2年。 生命真的在于运动吗? 跑步,被现代人...
运动减肥 三类运动会让人越练越胖
动起来了也瘦不下去,先别怀疑运动减肥的正确性,可能是你方法没用对! 近日,美国《塑形》杂志就撰文指出,三类运动会让人越练越胖。 1、大运动量的运动 如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物...
跳高背越式怎么训练呢?
在运动场上,看运动员跳高的姿势与我们都不太一样。我们一般采用的跳高方式就是高抬腿进行跳高,而运动员一般都是背越式,这样的跳高方式不但看起来非常的酷,而且跳的高度要更高一些,但是不经过训练,一般人很难把...
过年怎么减肥 5个小妙招越吃越瘦
过年怎么吃才能减肥呢?面对满桌好菜和诱人的零食,想吃有怕变胖,过年怎么减肥呢?下面5个妙招让你越吃越瘦! 要吃早餐 不吃早餐除影响身体健康外,还会加倍中餐、晚餐的饥饿感,导致中、晚餐狼吞虎咽。早餐吃好...
到底是怎么越运动体重越重?
对于很多想要减肥的朋友来说,相信都经历过运动后身体的体重反而增加的现象,对于这种情况很多朋友是比较困惑的,甚至很多想要选择结束运动。其实这是减肥过程中避免不了的一个阶段,只要我们能坚持下去,我们就能看...
杠铃卧推是越重越好吗
我们都知道杠铃运动属于肌肉训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,改善运动许久局部却仍松弛...
女子背越式跳高要怎么跳
在生活中,我们会在一些媒体中看到跳高的运动项目。我们都觉得背越式跳高是难度系数比较高的运动,有不少人都由于这项运动难度系数比较大不敢做,但是其实能掌握背越式跳高的要点的话,我们就可以做到这项运动的。女...
“越吃越瘦”是怎么做到的?5种食物是消脂高手!
胖子是吃出来的,但你一定不知道,瘦子也可以吃出来。吃对了,你就胖不了。 5种让你“越吃越瘦”的食物,平时少吃肉跟零食,多吃它们,一边吃一边瘦下来! 1、芹菜 芹菜含水分高,食物纤维很多,而热量很低。身...
越跑越性感!关于跑步的五个知识!
关于跑步,对许多人来说只是一个运动项目,无论是用来减肥或是健身,都是一个非常好的有氧运动,不过要能跑出性感跑出完美体态,以下你过去可能没有发现的路跑知识,请一定要马上学起来,才能成为真正的优质男人! ...
瑜伽素食让你越活越年轻
瑜伽为了得到身心健康,除了呼吸和姿势之外,也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为,一个人吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识,故而,对练习瑜伽达到一定层次的学员,他们大多会推崇健康的素食。 吃...
肌肉越痛锻炼效果越好吗?如何快速恢复?
肌肉酸痛的原因? 训练完的隔天全身肌肉酸痛,并不是什么乳酸推积,乳酸堆积在运动完几小时内就全部代谢完了。肌肉酸痛全名应该是延迟性肌肉酸痛,是训练后造成肌肉纤维损伤而引起的,是我们在力量训练过程中,使细...
越练越轻松的瑜伽儿童式
现今瑜伽的发展之猛足以达到令人咋舌的程度,有女性瑜伽和男性瑜伽之分,有儿童瑜伽,更令人吃惊的是现在连婴儿的都有了。瑜伽的种类增多了,练习的人群也更广泛了,那么在练习的过程中我们有没有想过能够有一个特别...
美肤冥想 越想越美
每天用10分钟的时间做冥想或打坐,不仅是洁净心灵的好方法,更可舒缓并唤醒肌肤。 10分钟的美肤冥想 有关试验研究表明,利用冥想的方法可以使自己变得越来越美丽。比如,如果你经常冥想一位皮肤光滑细嫩的少女...
每天拉拉筋,缓解一天疲劳,越拉越漂亮,30岁变18岁!
拉伸是健身的重要环节,拉伸可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的体态、防止各种软组织拉伤和损伤。毫不夸张的说,拉伸是健身过程的热身和整理活动必不可少的部分! 而对于日常缺少锻炼,久坐办公室一族的人...
越瑜伽越自由
他们闭上眼睛,开始面对自我的大梵天,他们看到了一切:心跳的雷鸣,呼吸的飓风,血液的河流与波涛,左右眼的光明和肌肉与骨骼的大地山峦。他们相信这个世界和他们体外的那个没什么不同,它们彼此对等而又相互包容,...
瑜伽塑身3式 越练越苗条
而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材,不需要特地留出时间来恢复,所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部,更好的发展你的平衡性。 椅子式 A膝盖和...
越“丑”越美容的面部瑜伽
据英国《每日邮报》报道,目前在英美正在流行一种除皱新时尚——面部瑜伽。 阅读推荐:清晨瑜伽让你一整天充满活力排毒瑜伽女王逆向倒立式 面部瑜伽练习过程中,你的面部可能会“丑态百出”,然而,拉伸面部、扭曲...
让人越吃越健康的食物
没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物。 日前,来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议,以下7种食物,能够让我们在2009年越吃越年轻,越吃越健康。 奶制品。以低脂...
饭后10分钟越坐越苗条的瑜伽练习
著名影星舒淇有个两个减肥秘诀,其一是睡觉前4小时不进食,二是饭后半小时站立,避免腹部脂肪堆积。舒淇的方法确实有效,这个不仅经过本人的证明,而且凤凰卫视主持人鲁豫同志也是这个方法的绝对推崇者。当然,除了...
五种美食让胃越活越年轻
世间对自己最实际的恩惠,就是吃。胃不仅是重要的消化器官,也是抵抗细菌侵袭的第一道防线。养胃,就是要把好的东西留给自己。养胃是一个长远的计划,宜温、宜文、宜稳。 红薯 中医说它“养胃去积”,最简单的方法...
六大误区越补越虚
你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处,殊不知,弄不好,你的身子会越补越虚弱!“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产,也是中国传统的健身、保健方法之一,有它的科学理论...
十个越贪吃越减肥的方法
没有千难万阻的计划,用不着忍饥挨饿,减肥这件“天大的事”说到头来就是一道简单的算术题。一天加一天,2公斤、5公斤、10公斤……一年到底能瘦多少?让我们一次清算,给你好看! “胖与瘦”的消息都来自于一个...
面包越硬,所含热量越低
硬质面包热量低 欧洲人把面包当主食,偏爱充满咬劲的“硬面包”,亚洲人则偏爱口感松软的面包。中国农业大学食品学院副教授范志红表示,从热量上来说,脆皮面包热量最低,因为这类面包不甜,含糖、盐和油脂都很少,...
腰子会越吃越肾虚
“腰子”是很多男性的最爱“吃啥补啥”的观念在我国可以说是深入人心,而很多男性都喜欢吃动物内脏,尤其是一直以来被视为男性壮阳之宝的“腰子”。 “老板,再来两串‘腰子’、两串‘凹腰’。”在一家小吃店,一...
7种食物越吃越健康
以下7种食物,能够让我们越吃越年轻,越吃越健康。 奶制品。以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是...
越运动越性感 做个性感男人
运动不仅能使人的形体健美,而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女,有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲,31%性行...
热身越久越易乳酸积聚产生疲劳感
在开始剧烈运动之前,专业的运动员一般都要先做一些热身运动。热身的过程通常持续十几至数十分钟不等,一些专业的滑雪手或场地自行车手在开始训练之前,甚至要做一到两个小时的热身运动。 一般认为,热身运动可以使...
健身解答:越练越没劲怎么办???
越练越没劲怎么办??? 很多人以为健身减肥就是要狂操猛练,刻苦耐劳早上练晚上也练,即使非常累了也不能休息,要"坚持"下去!这样才是"意志力"的展现,才会成功,才会有最好的成果 是真的吗??? 事实上我...
特步XLT训练体系发布 汪东城带你悦练越非凡
8月27日,北京工人体育场,中国领先运动时尚品牌特步,携手全新品牌代言人、亚洲全能偶像汪东城,中国田径名将谢震业、陈定、赵庆刚等,与京城健身领域代表一同,发布了特步全新XTEPLUMITRAINING...
七种减肥方法越减越肥
在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越粗。 大运动量运动 若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加...
健身运动热身,真的是越久越好吗?
在开始剧烈运动之前,专业的运动员一般都要先做一些热身运动。热身的过程通常持续十几至数十分钟不等,一些专业的滑雪手或场地自行车手在开始训练之前,甚至要做一到两个小时的热身运动。一般认为,热身运动可以使运...
屁股越坐越扁?美国爱康诺迪克送你蜜桃臀!
噼里啪啦,全国各地被一阵暴雨洗礼之后,大部分地区基本迎来艳阳天!在这悠悠夏日里,艳阳天意味着什么?意味着西瓜和空调,意味着短裙和长腿,但西瓜和空调是大家的,短裙和长腿可就只属于身材爆表的别人了!此处想...
别做让你越练越肥的运动!
体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。 大运...
九大运动增强性欲 让你越动越快乐
运动不仅能使人的形体健美,而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女,有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲,31%性行...
越练越壮 最恐怖的3运动
大运动量运动若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。 做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺...
普拉提 让你越练越爱越上瘾
锻炼绝不意味着大汗淋漓,在崇尚有氧运动的今天,轻柔而简单的举手投足更有利于燃烧多余的脂肪,塑造完美的体形,就像普拉提。 几分像瑜伽,几分似芭蕾,突出动静的结合,容纳不同运动精华,普拉提正成为健身“粉丝...
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