哑铃图文教程：交替前平举、肩部篇

哑铃图文教程：交替前平举、肩部篇

哑铃交替前平举1。双腿站直，膝盖要稍微弯曲一点，挺胸双肩打开，双手提起哑铃。（注意：手掌心的方向应该是朝向大腿）2。提起一个哑铃到你的面前，与肩部平齐。（注意：肘部尽量不要弯曲）3。缓缓放低哑铃，然后另外一只手重复刚才的动作。提示：保持动作标准，哑铃平肩。身体保持直立。选择合适的重量，在自己承受的重量内