首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
户外健身教程
›
导航
›
户外健身教程,2023户外健身教程
健身教程腹肌锻炼的方法有哪些
健身对于身体健康是很有帮助的,健身不仅能让身体保持健康的状态,而且还能让身体的外形看起来非常的不错。健身的方法有很多种,如何选择要看自己的实际需要。这样才能更有针对性。也会然锻炼的效果更加的理想。那么...
最好的瑜珈调息教程
催生这套瑜伽术矿泉调息手法的,是黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师EliasAlouf。简要来说,瑜伽术矿泉灵量活络的原理,就是找出自己的体质属性,搭配合适的精油芳香疗法,再加上瑜珈调息...
瑜珈新教程塑造完美身材
在这里给大家编排了一套促进血液循环的瑜伽体位练习,每天练习一套,改善手、足寒凉,并能修身美体。一起来试试吧!推荐姿式1:站立直角式 1、站姿,双腿并拢。 2、吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。 3...
胸肌锻炼方法,翼式健胸机动作教程图解
翼式健胸机动作图解 翼式健胸机主要锻炼前束三角肌。喙肱肌、胸大肌、前束三角肌构成了肩部的前面部分,当上臂平举时显得特别突出。喙肱肌隐藏在三角肌和胸大肌下面.三角肌覆盖了绝大部分。运动过程中,喙肱肌将得...
V形抬腿(v leg raise)技术详解教程
V形抬腿(vlegraise)技术详解教程 V形抬腿是一个强有力的腹肌训练动作。这个动作类似于V字形挺身。对腹部有不错的刺激。但是整体动作不易掌握。比起其它的卷腹动作它更需要需要很好地平衡力。 目标...
古巴推举(Cuban Press)技术详解教程
古巴推举(CubanPress)技术详解教程 古巴推举是三角肌锻炼的一种推举,他的动作改良对肩部三角肌的锻炼有良好效果,但是相比推举增加了肘部旋转带动肩部的动作,古巴推举相比难度也会更大。 目标锻炼...
壶玲风车(Kettlebell Windmill)技术图解教程
壶玲风车(KettlebellWindmill)技术图解教程 壶玲风车是一个强大的核心力量训练动作。可以将手臂和双腿的训练完美地结合,更具有实际意义。 主要锻炼部位:腹部肌肉 其他的肌肉:臀部,肩膀...
单臂坐姿划船视频教程
坐姿划船是打造厚实的背部必备的训练动作,通常大多数人在进行这个动作的时候都会采用双手 你有没有尝试过用单手来训练呢? 对于背部训练,单边训练是不可或缺的训练!很多人可能不是太在意肌肉对称和对背部锻炼的...
低位绳索飞鸟 (Low Cable Chest Fly)GIF图解教程
低位绳索飞鸟(LowCableChestFly) 胸肌训练中卧推一直占据主导地位!多关节的复合动作能让你更强壮,更全面的发展 但是如果说对于胸肌的刺激,飞鸟(夹胸)绝对是最好的! 绳索夹胸是一个孤立的...
居家三课练就魔鬼身材:宅女瘦身教程
在日益紧张的压力下,忙碌了一周的上班族们,想尽一切办法来舒缓自己的疲惫,厌倦了骄阳的户外、厌倦了嘈杂的练功房、厌倦了和冰冷器械的亲密接触,周末,窝在舒适的家里,床、沙发、橱柜可以成为支点,床单、碟子、...
舍宾Shaping形体雕塑视频教程,做完美女人
舍宾Shaping形体雕塑,属于女人的私房运动。 它是一种形体运动。通过运动塑造身体的方法。和瑜伽一样、开始风靡。他不是为女人创造的。却专属于女人 上一篇我们了解了什么是宾舍。这一边就带大家来了解他是...
健身教室:全面教你练翘臀!
影响臀部形态的因素有两个: 1.先天遗传(主要为骨骼) 2.后天训练(主要为肌肉和脂肪的比例,一个好看的臀部需要合适的肌肉和适当的脂肪,体脂不能太低,如果体脂太低,臀部脂肪不够,那整个臀形就不好看了)...
39运动教程星期一 徒手也能练出健壮大腿
如果你很想健身,可是又没有足够的健身设备,这时是不是可以想点其他的办法进行锻炼也能达到比较不错的健身效果呢?答案是肯定的,因为办法都是人想出来的,来学习学习吧! 在前两期的运动教程系列中,小编分别为大...
冬季户外 步行健身小贴士
冬季在室外步行其实是件很爽的事情,只要一些小小的贴士,你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣。 走路也许是世界上最容易坚持的运动了,它给你身体带来的好处是不言而喻的,不但可以帮助你减重,还能改善身体循...
健身教练的健身计划是什么?
有些人对于自己的体重,或者是体质有一些不满意,就想要自己去进行一些练习和加强,还有对于一些想要瘦身的人,想要通过运动健身来达到一种比较健康的减肥。但是有许多人都对于应该怎么样制定一个合理的健身计划不明...
扬沙天气减少户外健身!
随着天气转暖,户外健身又开始受到更多市民的青睐。然而,有关专家提醒,山东济南市春季大风和沙尘天气较多,在这种天气条件下,户外锻炼还需要注重方式和时间的选择,以免适得其反。 据介绍,春季大风天气容易诱发...
介绍冬季户外健身常识
在严寒的冬季,要达到健康的目的,锻炼者应该注意注意三方面的问题。 第一,注意保暖,防止受凉。因为冬天出来运动,为了活动方便,往往穿的比较少,在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣,等活...
冬季户外健身防护要点
在严寒的冬季,真正能起到御寒功效的就是做运动。要达到户外健身的目的,锻炼者应该注意些什么呢? 一,充分的准备活动 冬季天气冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一发力,很容易造成肌肉拉...
想要做一名健身教练吗?报考健身教练需要什么条件
根据国家体育总局规定,目前授权培训机构培训,可以报考的健身教练等级分为五级、四级、三级。分别对应初级、中级、高级。导师级由国家体育总局选拔,不接受报考 初级(五级)健身教练(具备以下条件之一) 1、...
健身教练的完美增肌食谱
一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱。 第一餐7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清 蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果...
女子哑铃健身减肥系列教程
女子哑铃健身减肥系列教程全身的力量训练,帮你快速减脂,提高心肺功能!设备:哑铃和哑铃凳/椅!【1】【2】【3】【4】【5】...
健身灯塔!顶级健身教练心得分享
看完后感触颇深。健身是一条学无止境的长路。这些笔记,这些心得,可能是这位教练经过千辛万苦的练习后总结出来的。每一条都简单明了!每一条都是宝贵的经验。当你迷茫困惑的时候这些将会是光点! 喜欢健身的你,...
高级健身教练给你的12条健身真相
NO.1去健身房就能减重? 正解:训练+饮食+休息才会达到减重的效果,单独谈哪一项都是没意义的。 想只靠运动消耗掉1斤的脂肪,你要连续做250,000次仰卧起坐!这根本不可能,也是没有价值的。 所有减...
户外健身新宠 山地越野
1987年,法国记者费希尔在采访阿根廷举行的一项环球帆船赛时突发奇想:如果把这项为重温当年麦哲伦环球航行历程的赛事移植到陆地上来,让更多的人有机会像过去几个世纪探险家那样,全凭自己的坚韧意志和运动技巧...
不运动没理由:看看健身教练的健身指南
运动的好处想必已经无需赘言,但是还有很多人不为所动,或者只心动而不行动。那些不运动的理由真的就那么理直气壮吗?听听健身专家们怎么说。 我没时间 这可能是人们用来解释自己不运动最普遍的理由了。诚然,现代...
健身教练谈吃什么长肌肉
一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱,希望能帮助到各位瘦友。第一餐7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清 脂类坚果:...
为什么很多健身教练都是单身?
随着生活水平的提高,很多人都加入到健身的行列中。而在外人眼中,健身教练是个不错的工作,长相阳光,薪水不错,身材上等。但有一个让大家都很疑惑的事,为什么大多数健身教练都是单身呢? 难道真的是像外界传的那...
健身教练自毁身材变成大胖子
来自澳大利亚墨尔本的保罗·詹姆斯(PaulJames)原本是一名健身教练兼内衣模特,但是4个月前他突然有了一个疯狂的想法,那就是自己亲自增肥体验那些肥胖者的生活,然后找到帮助他们减肥的更好办法。不久保...
走出家门,做做户外健身
工作时常有压力,生活也会有烦恼,偶尔去酒吧放松一下,也是个不错的调剂。现在酒吧越来越多,区隔也越来越清晰,你可以选择去静吧吃个午饭,然后安静地度过整个慵懒的午后;如果想要汗流浃背感受火热节奏的话,可以...
冬季户外健身须注意什么?
冬季坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。只不过,在进行冬日户外锻炼时,要注意以下几个事项。 热身...
户外健身路径——坐拉器
产品概述: 坐拉器具有增强上肢及背部肌肉力量,提高人的心肺功能,同时能够改善上肢及肩背肌群力量,对关节酸痛、屈伸功能障碍(如冻结肩、网球肘、肩周炎)等有康复作用,适用于各年龄段人群。坐拉器是一种常见的...
健身教练给的晨跑建议
天气越来越冷了,如何才能做到健康晨跑,小编邀请力美健健身教练给出了一些具体的建议。 反映:晨跑必须穿校服,学生喊冷 昨日,某高中的年轻会员向小编反映说,每天早上9时,学校都安排学生在操场上跑步,但天气...
健身教练讲解健身吃什么蛋白粉好
如果你是健身爱好者,那么了解蛋白质是必不可少的,因为蛋白质构成我们身体的组织,我们的肌肉。在我面前的这些,我把它们分成两部分,这是我们摄入蛋白的组成方式,在我的左边是植物性的蛋白质,在我的右边是动作性...
户外健身运动有哪些
相信大家肯定都知道运动的好处吧,运动不但可以起到锻炼身体的作用而且还可以陶冶我们的情操,让我们更加的自信,此外运动还可以令我们更加的年轻,我们不但可以在家里面和健身场所运动而且也可以再户外运动,户外健...
户外健身 挑战你的极限
在追求更高挑战极限的今天,极限运动成了一种时尚,这些运动对人的体能、胆量和承受力以及身体协调性、柔韧性提出了前所未有的考验。 No.1低空跳伞 在城市中央的高楼上一跃而下,享受凌驾于城市之巅的快感成为...
户外徒手健身动作是什么
常做健身对身体是很有利的,而在健身的时候,是有着一些讲究的,比如在健身中,有徒手健身与器械健身之分,那户外徒手健身动作有哪些,还是有些人了解有哪些动作的。那么,户外徒手健身动作是什么呢?下面就一起来看...
健身教练推荐快速燃脂4运动
热门1:拉丁操 来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽...
健身教练支招:ViPR训练术 ViPR Training
一根又大又重的塑料管能做什么?其实ViPR在运动领域可是目前很受欢迎的训练术之一。ViPR分别指的是Vitality、Performance和Re-conditioning,透过圆柱塑料软管操作举重、...
健身教练教你跑步技巧 避免肢体受伤
炎热的夏天,在跑步机上练跑成了不少人的选择。跑步以有氧健身的特点受到青睐,无论是慢跑还是长跑,这项看似非常简单的运动,如果不掌握一定的技巧,就很容易给肢体带来损伤。下面来听听专业健身教练和医学人士怎么...
新手健身 看看菜鸟和健身教练的对话!
对于刚刚开始健身的你,肯定有着很多疑惑!让我们一起来听听健身教练和菜鸟的对话,这样可以帮你少走弯路。 Q菜鸟:你好,教练!我想健身,想改变自己,想让自己变自信,想让自己变健康,想让自己有气质,想让自己...
户外健身运动,时尚又健康
滑板 消耗热量:350卡(1小时) 滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场,如果有兴趣观赏,完全可以在这里找到滑板高手。 50年前,美国南加州海滩社区的居民制出了世...
推荐:时尚户外健身运动
滑板 消耗热量:350卡(1小时) 滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场,如果有兴趣观赏,完全可以在这里找到滑板高手。 50年前,美国南加州海滩社区的居民制出了世...
健身教练推荐跑步机什么牌子好
跑步机有哪些品牌呢?我们在购买跑步机的时候常常会选择一些大的品牌,跑步机品牌像金史密斯、BH(必艾奇)、爱康、星驰、亿健、必确、SOLE、舒华、乔山、优步、汇祥等等牌子都是不错的。 好品牌的跑步机很重...
给健身教练的三个忠告!
给健身教练的三个忠告! 在国内,健身行业不规范,数以千个商业健身房中充斥着太多水货教练! 常常有人问:如何在那么多的坏教练里选择到好教练甚至是牛逼的教练呢? 这是一个敏感的话题,这会让很多滥竽充数的人...
假如你老公是健身教练!好感动
假如你老公是个健身教练!好感动。。。。 1、假如你老公是健身教练,打他电话没有接的时候,请不要怪他,稍一走神就有可能出事,他面对的是一个人的运动安全。 2、假如你老公是健身教练,回家后请不要跟他吵架,...
健身教练支招:提高健身效果的六个方法
关键词:健身,肌肉,运动,重训,健身房 当你开始上健身房运动时,渐渐了解自己运动习惯,一开始身体可能会出现显著效果,不过久而久之却发现渐渐停滞;为了不让训练变成一种浪费,适度调整强度能让肌肉得到更大伸...
健身教练告诉你女生健身入门练什么好?
去健身房健身的女生通常都会想知道,开始的时候女生健身入门该怎么练,想改变形体要怎么练习,想减去脂肪该怎么练习,训练过程要怎么安排自己的训练量,哪些项目才是最适合女生训练的。 今天就相应的女生健身房训练...
户外健身 怎样才算有个度
美国医学中心的一项调查也指出,桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里,不超过两个半小时就能跑完全程,但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生...
户外锻炼 无汗运动也健身
户外锻炼无汗运动最合适 美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出,桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里,不超过两个半小时就能跑完全程,但是在25℃以上的气温下速...
相关栏目
减肥健身教程
腰腹部健身前后健身教程
家庭健身教程入门计划男
哑铃杠铃健身教程
新手小白健身教程
初学者健身教程
新手入门健身教程
哑铃健身教程及饮食
腰腹部健身健身教程
健身教程入门计划男
户外健身胸肌
户外健身
户外健身方法
户外健身项目
户外休闲项目
户外健身设施
健身教练饮食
户外健身怎么练
有氧健身舞蹈教程
产后健身舞教程
新手健身教学
户外健身有哪些
健身教练的饮食
户外徒手健身动作
户外健身小妙招
智能户外健身器材
户外健身器材项目
没用的户外健身器材
健身教练指导饮食
健身教练饮食计划
热门栏目
户外徒手健身动作
户外健身胸肌
户外健身器材大全使用方法
户外健身方法
老款健身椅
多功能哑铃凳健身椅
老健身器材椅子
家用健身椅
健身椅排行
健身椅
体育健身器械
健身器材一套都有什么
室内器械健身
户外健身器材一套有几个
体育套装健身器材
体育健身器材
健身每日新知识
健身小常识100条问答
关于健身的小常识
健身知识100条