杠铃锻炼手臂的方法

发布时间 : 2019-11-01: 健身手臂肌肉锻炼方法健身手臂锻炼健身的正确锻炼方法

杠铃锻炼手臂的方法

双手抓住杠铃手心朝上，锻炼的是肱二头肌。一般人都是肱二头肌发达，但是手臂侧部的肌肉松弛。所以也需要加强锻炼，一样双手抓住杠铃，手心朝下往上拎，可以达到锻炼侧臂肌肉的目的。锻炼的时候注意分量要重，一般以你能做20次以内为佳，如果能做超过20次，证明重量有待增加。锻炼完适当补充鸡蛋，最好是生的，可以加速锻炼效果。WWW.jsS999.com

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