上斜杠铃卧推

发布时间 : 2019-11-01
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【上斜杠铃卧推】

重点锻炼胸大肌上部。

仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。

两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。

放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。

当横杠一接触胸部时,即做上推动作,上推时呼气。

一般都采用较宽的握距,横杠放下在锁骨处,

这种方法使胸部肌肉更用得上力。