杠铃弯举～锻炼大臂

杠铃弯举～锻炼大臂

双手同肩宽反握杠铃，两脚分开站立，微屈膝。双臂伸直，微屈肘。

挺胸收腹，肩下沉，肩胛骨向后靠拢。

上臂保持紧贴身体。

肱二头肌用力把杠铃弯举至肩前，肘关节在完成动作时不要向前移动。

注意：身体稳定是关键。双膝始终保持微屈，左右平衡。

肘关节位于肩关节下，不要前后移动。