坐姿哑铃推举

【坐姿哑铃推举】主要练三角肌前束、中束和后束，增加肩膀的宽度。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。