旋转哑铃练习

【旋转哑铃练习】

好处：修复肌肉的线条。身体挺直站立，双脚分开比肩宽。两只手紧握一个哑铃，使哑铃与胸部同高，同时使朝前伸出的手臂保持伸直状态。

接着，弯曲膝盖，旋转握着哑铃的手，直到哑铃置于臀部之下以及分开的两腿之间。

保持几秒后恢复原状，重复练习12次。