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每日健身小贴士,2023每日健身小贴士
过来人给大家的九个小贴士
也许你已经看过很多个健身小贴士了,不过我们以下给出的可是健身杂志上很少有的哦,而且很实用的一些小贴士. 贴士NO.1这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了,然而据观察,很多健身学员都忽略了它----...
常喝咖啡易致钙流失 每日饮用不应超四杯
人们总是想方设法留住各种食物的营养。殊不知,一些身边事,甚至一些健康的习惯却会偷偷窃走你的营养。近日,台湾《康健》杂志总结了5件会偷走营养的身边事。 1.常喝咖啡:窃走钙。咖啡过量会增加患骨质疏松症的...
瘦身小贴士 坚持运动重要
1.一定要养成吃早饭的好习惯 饮食习惯的不同对健康水平的影响也有所不同,对身体的好坏取决与你经常摄入的食品类型。这其中,食用由全谷物,奶制品,水果,以及蔬菜组成的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营...
夏季海滩游泳健身小贴士
炎热的夏天,游泳是最热门的活动,除了室内室外游泳池,还有迷人的海滨。暑假期间许多的家长会选择带孩子去海边游泳,享受海水带给人们的凉爽和欢乐,但请注意其中所潜藏的危机,事前多一分准备和思考,就可以给我们...
网球得分规则
网球长期以来一直被视为贵族运动的一种,以前一直是欧美等发达国家十分流行的运动,这些年随着中国网球运动员在国际上不断取得优异的成绩,网球这项运动也越来越被中国的体育迷们所了解和喜爱,想了解网球运动,首先...
让夏季健身更有效的4个小贴士
1.健身前后要注意 在夏日炎炎的日子里健身,身体的新陈代谢率会高于其他季节,这意味着运动会消耗身体更多的营养物质,要及时补充,才不会对身体造成损害。健身前随身携带一瓶纯净水很重要,及时补充水分,然后在...
半场篮球规则
随着NBA在中国越来越受关注,篮球的规则大家基本上都很熟悉,今天给大家介绍一种新的篮球玩法---半场篮球。半场篮球就是只需要半个篮球场,双方都往同一个篮筐里投球,由于场地相对小,所以半场篮球赛更为激烈...
保龄球规则
近年来保龄球运动在我国发展的越来越快,作为一项室内体育运动,保龄球易学且不受天气的影响,是一种老少皆宜的运动项目。现在就给朋友们简单介绍一下保龄球这项运动的规则。保龄球分为个人赛和团体赛,在比赛开始前...
吴彦祖晒高难度平板支撑照
吴彦祖微博晒健身照 3月4日上午4时许,吴彦祖微博晒出一张健身照,只见男神趴在健身球上做高难度平板支撑,背上也放着重物,全身的肌肉都显出来了。 微博曝光后,女粉丝们纷纷心花怒放,赞男神好帅,还有网友留...
不做弥勒佛 拒绝大肚腩
想要减肥,又觉得运动健身太难坚持,管不住自己的嘴,减肥总是夭折,今天介绍六招,帮你平日里轻松减肥。 晚餐少吃 晚餐少吃是减肥的基本原则,因为晚餐过后,大多人都会在家休息,运动量也会大幅下降,如果进食太...
走出"海明威魔咒"
在爱达荷州的基特初姆,有一座非常有名的公墓,这里埋葬着美国一代文豪、诺贝尔文学奖得主欧内斯特·海明威。围绕海明威墓的,是在他之后相继去世的族人。令人不可思议的是,他们不是死于酗酒、怪病,就是死于抑郁症...
每日“冥想”功课
众多习练瑜伽的人们,认为瑜伽冥想是十分神秘的,然而瑜伽老师却说,冥想就像睡觉一样,他是自发的,你就是你自己的老师。我认为瑜伽冥想的过程就是让你的身体和心灵得到彻底放松的过程,它能够让你的意识宁静回归现...
平心静气,留住青春容颜
俗语道“面由心生”,瑜伽师的年龄往往成为秘密,这是因为姿势带我们进入气血协调、平心静气的状态,留住了自然年轻的容颜。回顾姿势 作用:促进内脏功能,纤细腰部,消除颈部紧张,缓解眼部疲劳,起到明目的作用。...
印度瑞诗凯诗:瑜珈之都
印度首都新德里向北220公里,有一个让各国游客都为之着迷的“世界瑜珈之都”——瑞诗凯诗。有资料统计,目前在全球有资质的瑜珈教练当中,60%以上都到瑞诗凯诗修行过。在这个人口还不到7万的小城里,有100...
Yoga:用心练习就有收获
用心练习就有收获 在蝉舟瑜伽馆的冥想室里,阿密特席地而坐,身着白色T恤,双腿盘成莲花状,目光和善而纯净。阿密特是印度甘地与自然疗法学院的主讲教授和资深瑜伽治疗师,拥有瑜伽科学专业和瑜伽自然疗法学专业的...
性爱瑜珈 热辣狂升级
《欲望城市》中萨曼塔为什么看起来如此迷人和激情四溢?你注意到萨曼塔钟爱的运动了吗?对了,做爱!还有她最喜欢的瑜伽! 世界著名私人教练马丁·费弗(martinfeaver)评价瑜伽与做爱的关系——“如果...
自觉轮
顶轮掌管着大脑顶部边缘系统(limbicarea)的一千条神经线,因此古人用——千瓣的莲花来代表它。这一千条神经线一般人是用不到的,得到自觉以后,这些神经线便会受到启发,并且活跃起来。这时那个人便能获...
额轮(宽恕轮)
这个中心是个很狭窄的通道。左右两脉在视神经交叉处相交,当这个中心畅顺健全时,灵量直透而升上,思绪静止,思绪交替的空间延长。这时注意力能依附在这剎那停顿与平静中,从而达至完全醒觉却又无思无虑的状态。使人...
侧面支架式(Side Plank Pose)
梵文名:Vasisthasana 英文名:SidePlankPose 中文名:侧面支架式 锻炼手臂和手腕的极佳姿势(也称为单臂平衡) 婆吒(Vasistha)是一位著名的圣人或先知.太阳族王的家庭牧师...
冥想法开发右脑
所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。 这不是要消失意识,而是在意识在十分清醒的状态下,让潜在...
瑜珈冥想之Ajapa japa 冥想术
ajapajapa冥想术是一种重要的冥想练习,通过这种练习我们可以全身心投入的思考,充满想像力地去感受。它有另一种名称,叫做:”自发意识”。可以解释为:去了解,去深入,去观察,然后去体会。 语音冥想是...
莲花坐促进血液循环远离愤怒
莲花坐能帮助我们促进上半身的血液循环,促进心脏的造血功能,对脊柱非常有益。据了解,莲花坐姿是瑜伽的基本体式,也称为母式,所有的体式都是由她转化而来。保持莲花坐姿的自然呼吸,可以降低血粘度,净化肺。长期...
每日健身餐品
鸡蛋1个或2片酱牛肉(85千卡 高钙牛奶1杯,约250~300克(135~160千卡); 早餐热量在500~700千卡之间,三大营养的供能比例约为:碳水化合物约57%,蛋白质15%,脂肪28%。 早加...
爱美就要追求美
爱美,追求美,是每一个人的天性,特别是女人。一个人的容貌美不美,除了先天因素之外,后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为,美的关键应当来自人体内部,许多有益于人体健美的食品,对一个人的健美将会...
不再害怕美食诱惑
我们经常会听到身边的朋友抱怨到“我天天忙得吃饭的时间都不够,哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆,运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动,人人都能找到偷懒的借口,其中“忙”、“没时间”是最常见的理由...
中医食疗滋润不做黄脸婆
女性到了30岁以后,繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心,就会进入“黄脸婆”的行列:皮肤特别容易变得干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。 枸杞酒酿蛋——给你好脸色 ...
21世纪神奇靓汤
调理身体,不仅要从健身运动这一方面着手,还要注重日常生活饮食方面。现在流行一种叫“五色养生蔬菜汤”,它被誉为21世纪的神奇靓汤。 在沪居住的台湾太太们非常喜欢一种“五色养生蔬菜汤”,其配方、成分和煮法...
洋快餐产生胖墩儿
近几年西式快餐食品似旋风一般进入我国市场,刮向许多大小城镇,飘散着扑劓香味儿,令人们垂涎欲滴,吸引着众多消费者,尤其是儿童和青少年,这应该引起家长们的深思。 西式快餐进入我国市场,让人们品尝到西方的美...
巧用白醋祛斑抗皱淡化痘印
这是一篇关于白醋去痘印的方法,用白醋洗脸对去黑色痘印非常有效,白醋洗脸去痘的文章。可先试在耳根后面看看自己是否合适。 白醋洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养,恢复皮肤的光泽和弹性,可以软化角质层和美白,...
坐姿推举VS站姿推举
坐姿推肩VS站姿推肩 肩部训练一般都是以肩上推举为主要训练动作,就像胸肌训练的卧推一样,肩上推举又有坐姿推举和站姿推举,到底哪一个好呢! 推举动作是一个复合动作,主要锻炼我们的肩部三角肌,肱三头肌。身...
黄芪补气止虚汗
我们都知道,肥胖的人特别爱出汗,运动一会儿就大汗淋漓,天气热的时候即便是不活动,额头上的汗珠也扑簌扑簌地往下掉。这倒不是胖人有多么怕热,寻根求源是因为气虚。 气为津之主,对津液有固摄作用,能防止津液无...
绳索飞鸟动态图-绳索飞鸟要点
飞鸟\夹胸是练胸肌的基本动作,但是对于新手来说想要掌握它的要领是不太容易的 对于初学者来说,利用绳索做夹胸是不错的选择! 绳索的优势! 1.它的操控性更好,绳索最大的好处就是他的操控性。它能更好的找...
菲尔普斯正式复出 “飞鱼”直指里约奥运
北京时间4月15日,奥运会18枚金牌得主菲尔普斯宣布,自己将重返泳坛,目标2016年里约热内卢奥运会,而他回归后的首战,将是于亚利桑那州梅萨举行的美国游泳大奖赛。 2012年8月4日,美国游泳神童菲尔...
秋冬去角质严防肌肤暗沉
秋冬时节,肌肤原本应该自然代谢的角质,会因皮肤老化、清洁不彻底、日晒、出油、作息不规律、天气变化等原因而无法自然代谢。因此适度去角质不仅可以使脸部摆脱暗沉无光,还可促进护肤品营养成分的吸收和水分补给,...
2015Mr.Olympia新鲜出炉!盘点历届Mr.Olympia!
近日健身界最火的新闻是什么?2015奥林匹亚健美先生大赛! 这是全世界最顶级的赛事!健美的健身的年度盛宴!菲尔西斯第五次赢得了他冠军头衔!其中最主要的对手KaiGreene的退赛让人难过! 正好这个好...
伸懒腰预防赘肉产生
伸懒腰通常是下意识的动作,人类通过伸懒腰缓解僵持着的肌肉的酸痛,促进脊柱部位的血液循环,更新淋巴循环。同时还有减上半身赘肉的效果。 伸懒腰预防赘肉产生 伸懒腰可以预防赘肉的产生。上半身肌肉的拉伸能够消...
IWF SHANGHAI 2019 线上预登记通道全面开启!
这个6月注定热闹非凡,世界杯的激动人心还在继续,IWFSHANGHAI2019线上预登记通道也全面开启! 看这场球你已经欣喜若狂?恭喜恭喜!快阅读原文预登记,免费领取价值50元门票,为你的兴奋锦上添花...
乔山MATRIX闪耀亮相2018 FIBO China!
8月16日,万众瞩目的健身行业盛会2018FIBOChina在上海国家会展中心拉开帷幕!乔山MATRIX作为友好伙伴连续5年参展,携最新高端健身设备及激情新潮的专业课程,以豪华阵容华丽亮相!震撼全场!...
倒计时|抢最后席位 FIBO CHINA 2019招展即将收官
为期三天的FIBOCHINA2019即将在8月22日国家会展中心(上海)盛大开幕,而现在,紧锣密鼓的招展工作,已经渐渐接近尾声,快快搭上末班车,不要错过最后的商贸机会! 行业稳健增长推动全民健身...
展会资讯 布局全球 深耕亚洲
IWF上海国际健身展,作为亚洲健身行业的标杆,一直专注深挖亚洲市场,提供最品质服务,为展商提供更多价值商机,为专业买家精准定位,匹配更优质产品。为了加速国际化进程,IWF开启了面向全球的推广旅程,抢占...
向南 向南 IWF挺进孟加拉
2018年IWF前往孟加拉国,叩开了南亚市场的大门,与Health&FitnessBangladesh孟加拉国际健康&健身展组委会就加强双方的合作进行了深入交流。 HF是目前孟加拉国国内唯一的体育健身...
相约2020 IWF优质展商重磅来袭
展会将汇聚来自国际以及国内800多个知名参展品牌, 为中国乃至世界健身行业赋能。 为经销商、代理商带来共享时代下的行业走向,回归盈利的商业本质; 为俱乐部老板、投资人打造一站式俱乐部用品釆购平台; 为...
IWF2020放大招啦 启航北京 南北双城 战略布局
8月21日下午15时,IWF在上海召开携手共健,行稳致远IWF2020新闻发布会。本次发布会围绕IWF多维度的最新战略布局,亚洲健身健美联合会和中国健美协会主席张海峰、上海德纳会展有限公司董事长潘伟、...
高难度双杠臂屈伸:TRX臂屈伸
双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作!不管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少! 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量! 对于一部分高阶健...
史密斯卧推:双手推-单手放
史密斯卧推:双手推-单手放 卧推是上肢训练的最佳动作之一,他帮助我们发展上肢水平推的力量,构建强壮的胸肌,肩膀以及三头肌, 健身房没有人不爱卧推,每个人都渴望自己的卧推实力越来越强,除了日复一日的苦练...
超级大力士
1、重量最大的杠铃深蹲 1955年4月17日,美国人保罗·安德森在美国休斯敦用窄站距、全蹲的方式,深蹲起了重量为547公斤的杠铃。 2、重量最大的台式深蹲 1956年8月25日,美国人保罗·安德森在德...
谭元元:跳出万千世界
仿佛是50年前的Audrey Hepbm.带着芭蕾的优雅穿越时空.谭元元总让人觉得有种60年代摩登主义精灵般的优雅。她那种无国籍感的精致五官.优美而有语言情绪的身躯里充满芭蕾的古典主义气质.难怪在世界...
想做猛男必看
经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。 对性和谐...
剑道 体味人生
一柄竹刀,一套护具,一声大喊,一阵搏击,一身疲惫。在竹刀劈来的时候,不是躲避,而是迎头而上,在危险之中伺机还击对方;在被打倒的时候一次次爬起来,向恐惧和畏缩挑战,证明自己的勇气和意志。 剑道代表了武士...
保持坚挺胸部每日必做小事情
1、正确穿戴胸罩:胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换...
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