首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身安全小贴士
›
导航
›
健身安全小贴士,2023健身安全小贴士
户外跑步摘掉耳机更安全
很多跑步者刚开始跑步的时候,只要出门跑步必定戴上的手机和耳机。如果你碰巧在大街上遇到跑步者的话,一般都能够看到他们跟着音乐的节拍在跑步。音乐已经成了他们跑步的一部分。不过健身专家建议,在户外跑步最好摘...
健身锻炼的安全准则
健身锻炼是强健体魄的方式,但是期间时常会碰到或大或小的运动伤害,如何在锻炼的过程中始终保护自己,做到安全第一呢?其务必注意一下几点: (1)应该通过力所能及的健身项目来锻炼身体。乐于接受健身指导或者有...
夏季海滩游泳健身小贴士
炎热的夏天,游泳是最热门的活动,除了室内室外游泳池,还有迷人的海滨。暑假期间许多的家长会选择带孩子去海边游泳,享受海水带给人们的凉爽和欢乐,但请注意其中所潜藏的危机,事前多一分准备和思考,就可以给我们...
游泳安全知识
世界上唯一用钱买不到的就是时间,时间对于每个人来说是最公平的事情,现在又到了春天,转眼夏天的脚步就要走近我们了,随着夏季气温的不断升高,朋友们一定会想到夏天的标志性运动——游泳。有用不仅仅可以降温,还...
家用门上单杠安全吗
室内锻炼可以考虑一下安装家用单杠,家用单杠使用起来很方便,家用单杠不会占有很大的面积,但是家用单杠又可以满足锻炼的条件。那么,家用门上单杠安全吗?下面就让小编来介绍吧! 门上单杠虽然便宜,占地小,但对...
红花醡浆草如何安全过冬
红花醡浆草为多年生草本花卉,由于其习性不耐寒,并且喜欢向阳而湿润的气候,所以在华北地区冬季需要入室越冬。那么在寒冷冬季究竟应该如何让红花醡浆草安全过冬呢?红花醡浆草为多年生草本花卉,由于其习性不耐寒,...
拉力器很安全吗
拉力器是我们平时健身的时候常常可以用到的,也是一种深受大家欢迎的器械,特别是对于男性朋友来说可以锻炼身上好多的肌肉群,不过在使用的时候要注意方法,拉力器安全吗?为了让拉力器的效果和安全性达到最佳,在使...
让夏季健身更有效的4个小贴士
1.健身前后要注意 在夏日炎炎的日子里健身,身体的新陈代谢率会高于其他季节,这意味着运动会消耗身体更多的营养物质,要及时补充,才不会对身体造成损害。健身前随身携带一瓶纯净水很重要,及时补充水分,然后在...
瑜伽练习及小贴士
瑜伽基础 1.什么是瑜伽? 瑜伽这个词意味着“结合”。身体和呼吸与心灵紧密地联系在一起。 通过控制呼吸和保持身体在一个稳定的体位下,瑜伽创造了一种和谐。 瑜伽练习主要由五个关键的因素组成:正确的呼吸,...
产后瑜伽练习小贴士
生产过后的妈妈,最迫切事情就是如何恢复紧致身材,瑜伽是妈妈们恢复线条的最佳运动。那么练习产后瑜伽需要注意些什么事项?今天小编为你一一揭晓。 产后妈妈练习瑜伽之特别功效 瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化...
压缩健身时间小贴士
拉斐尔·卡尔扎迪拉是世界自然健美联盟比赛的2005年冠军,他是健身界的老手了,让我们听听他对压缩健身时间有什么好建议: 如果下了决心,势在必行,那么必有通途。 许多人误认为健身就是每天花上两个小时来让...
平坦小腹 10个小贴士
1、顾着小腹别忘了背 推荐动作:趴在地上,两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些,看个人需要),收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻,再放下来。 此动作能很好地锻炼...
快乐登山 别忘安全
香山距离北京城区近,因而成了许多老年人的锻炼基地,有些老人几乎一天爬一次香山。爬山能锻炼人的身体与意志,可爬山也要注意安全。 香山——北京美丽的著名的森林公园,面积160公顷,最高峰海拔557米。香山...
冬季运动小贴士 教你巧妙预防损伤
你是否已经开始要进行你的冬训计划了?如果盲目运动的话,则会造成不必要的运动损伤和身体不适,使你的运动效果大打折扣。由于季节的特殊性,在冬季运动受伤的机率要远远大于其它季节。其实,运动前热身只是预防运动...
冬季科学健身小贴士
随着天气渐渐的变冷,一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议,初冬适当的冷水泳既能达到满意的健身效果,也能为日后冬泳打下良好的基础。 初冬的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用,加快心跳速度、促进血...
冬季户外 步行健身小贴士
冬季在室外步行其实是件很爽的事情,只要一些小小的贴士,你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣。 走路也许是世界上最容易坚持的运动了,它给你身体带来的好处是不言而喻的,不但可以帮助你减重,还能改善身体循...
网球新兵知心“小贴士”
如果你是一名业余网球爱好者,对网球的兴趣正浓,拿起拍子一个球也接不到还是依然很快乐。但是练球中如果不小心受了伤,这会使你的运动停歇,热情渐减。其实方法很重要,你要尽可能避免运动中受伤,并使球技突飞猛进...
平底布鞋,爬山不安全
爬山是一种十分健康的健身方式,清新的空气、和煦的阳光,都增加了运动出汗的快感。但是,因为爬山往往花费时间较多,而且,医疗救助不会那么及时,所以我认为,如果想把爬山作为经常性的健身项目,科学的准备很重要...
当心!平底布鞋爬山不安全
爬山是一种十分健康的健身方式,清新的空气、和煦的阳光,都增加了运动出汗的快感。但是,因为爬山往往花费时间较多,而且,医疗救助不会那么及时,所以我认为,如果想把爬山作为经常性的健身项目,科学的准备很重要...
运动小贴士 让效果更给力
也许你已经看过很多个健身小贴士了,不过我们以下给出的可是健身杂志上很少有的哦,而且很实用的一些小贴士. 贴士NO.1这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了,然而据观察,很多健身学员都忽略了它----要...
户外活动安全小贴士
我们在野外活动中,会经常遇到陡峭的冰雪坡、岩壁、湍急的河流、冰雪、岩石裂缝等难以越过的地形。你将如何确保安全的通过?这就需要你初步掌握自我保护和相互保护的技术和方法。 在野外活动必备品中,都需有一根直...
不容错过的9大健身小贴士
贴士NO.1 这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了,然而据观察,很多健身学员都忽略了它----要穿合适的衣服进行练习。你在体育管里的着装必须能保证你的活动自如和安全。 健身馆里最大的问题往往是很多男...
专家:减肥必看的15个小贴士
每个人都知道减肥的诀窍:吃得少一点,动得多一点。可是听起来容易做起来难,有多少个人能够克服美食诱惑和懒惰的本性,真正做到这两点呢?听听美国权威减肥专家们支出的饮食减肥小贴士吧: 减肥贴士NO.1多喝水...
重现平平小腹10个小贴士
不过,要减小腹,不妨先知道些“可取”与“不可取”之法: 1、顾着小腹别忘了背 推荐动作:趴在地上,两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些,看个人需要),收缩下后背肌肉把上半身撑起离地...
最牛减肥小贴士,你听过了吗?
你准备减肥,但你已经厌倦听那些老掉牙却又靠得住的减肥建议,例如多吃蔬菜、控制食量、多运动等等。 许你只需要一到两条新建议。为此,外国咨询饮食专家提出一些罕闻的减肥贴士,让那些减肥减到筋疲力尽而要吃回甜...
小贴士:男人背部肌肉锻炼攻略
男人的背部肌肉很是关键,如果背部肌肉扁的柔弱,会引起脊椎脆弱,这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。提醒:做这组动作时,应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外,运动轴位置不宜过于靠近颈部,否则容易损伤颈椎肌...
健身房“表格体检”安全吗?
俗话说“不怕一万就怕万一”,身体健康当然是所有人的愿望。所以,别太相信自己,决定去健身房之前,最好还是到医院做个简单体检,确定一下自己能否适应剧烈的健身运动。 笔者有一次出差,偶然看到香港电视台播放外...
不可不看的九大实用健身小贴士
现今,关于健身的贴士漫天飞,数不胜数。然而,注意了,以下我们所要提供给你的贴士将是那些更实在更有用,而往往又是给所谓的健身杂志所遗漏忽略的! 贴士NO.1这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了,然而据...
夏季快速减肥9个小贴士
夏季到来,身材是女性展现魅力的杀手锏。所以,夏季减肥是非常关键的。那么,夏季如何快速减肥呢?下面给你推荐9个最快速的夏季减肥方法,让你轻松瘦出性感比基尼身材哦! 1、要乐观面对 肥胖或许让你非常苦恼甚...
小贴士:狂吃也能减肥
比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡,那么戒掉坏的、养成好的饮食习惯,更能帮助你控制体重,摆脱悠悠球效应的梦魇: 少食多餐很重要 规律吃三餐,尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿...
孕妇注意饮食安全
肝中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质,特别是含有肝糖和维生素A、B12等.可以改善贫血患者的造血系统。食用肝脏,可以促进产生新的红血球,升高血色素;肝中的维生素B12,对恶性贫血有良好的治疗效果...
健身房“分享服务”安全吗?
就算健身房能保证对这些公用物品进行严格消毒,仍然不是百分之百完全的。因为每台健身器械都是大家分享的,这个人练完了,下个人马上跟上。总不能,咱健身的时候,身边跟着一个负责消毒的专人,人一下器械,马上喷消...
你选择的健身房安全吗
虽说现在去健身房跳操是件挺时尚的事儿,但心里总有些隐隐的担心:空气新鲜吗?毛巾干净吗?教练专业吗?门锁管用吗?健身房,你真的安全吗? 女人和肉原本没什么可过不去的,可自打与“肥”沾了边,这冤家就算结下...
食品营养必需安全
食品的基本条件是具有其本身所应有的营养成分、感官特性;不对食用者造成危害。随着科学技术的发展,食物资源的丰富,居民生活水平有很大提高,膳食质量得到明显改善,但食品营养的安全性尚需我们加以注意。 食品营...
健身房安全注意事项有哪些?
去健身房锻炼成为现在很多人的选择,因为在健身房有运动的氛围,在家运动总是坚持不下来。所以去健身房是不错的想法,但是去健身房锻炼我们要注意人身安全,特别是第一次去的朋友。还有选择健身房也很重要,要到正规...
跑步的六个小贴士
跑步是人类最基本的一个功能,也是一个非常全面的锻炼方法,它不但提高我们心肺功能,还对我们的肌肉和骨骼有很好锻炼效果。跑步的益处可以写上一本书,相信每个人也有切身的感受。 “跑步”也是简而易行的运动,效...
跑步,从安全开始
数据显示,身体在跑步后几小时内仍能自动消耗能量,甚至在睡眠状态中进行。每星期2~3次,每次40~60分钟的慢跑是消耗热量的良好方式 测试你的体能状态 进行跨台阶的简单测试,就能知道你现在的体能状态如何...
运动也有安全期
“关于运动你最关注哪些方面?你喜欢的运动应该包括哪些因素……”这是一项女性对于运动看法的调查。被访问者是年龄在25岁至35岁,有一定运动经历的女性。 结果显示:运动的安全性、运动的效果、运动服装是否漂...
傍晚运动,安全又有效
不管工作多忙,只要抽点时间,坚持进行有氧运动,每次30分钟、每周3次,或每天2次、每次15分钟,如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等,就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。 运动主张在室外。树林、江...
最厉害的六个减肥小贴士
你准备减肥,但你已经厌倦听那些老掉牙却又靠得住的减肥建议,例如多吃蔬菜、控制食量、多运动等等。 或许你只需要一到两条新建议。为此,外国咨询饮食专家提出一些罕闻的减肥贴士,让那些减肥减到筋疲力尽而要吃回...
健身沙袋锻炼动作 最安全的健身器材
健身沙袋锻炼动作最安全的健身器材 沙袋的软性本色,让我们在训练时不用担心重摔的问题,且操作的方式多为抱、提、背,方便性及难度其实都不高,整体来说相当好操作。加上沙袋多半都是以高质量的材质拼接组合而成...
户外自行车健身运动的安全原则
骑自行车是最好的有氧运动之一,对心肺功能提高很有效,也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。尤其户外郊游单车运动越来越成为都市人周末假期新的运动健身潮流,对于户外单车远游过程需要很多注意的安全问题。 1...
小贴士:健身初学者的四大训练法则
在你的健身训练中,要经过各种各样的变化。当你掌握这些原则时,你要能够在适当的时间内运用正确的方法,才能肌肉增加的速度加快。 1.渐增训练(ProgressiveOverloadTrainingPrin...
游泳安全事项有哪些
很多人都特别喜欢游泳,游泳的确是一项非常不错运动,尤其是在夏天,游泳可以帮助我们达到很好的去热的效果,而且游泳还可以使我们锻炼身体,在夏季的时候,游泳的比较多,去了游泳池之后,我们就会尽情的玩耍,但是...
相关栏目
防暑健身小贴士
每日健身生活小贴士
健身安全注意事项
儿童玩健身器材的安全事项
健身很不健身的区别
健身跟不健身区别
健身减肥
徒手健身
健身方法
室内健身
健身补品
健身食物
慢跑健身
健身屁股
健身和不健身的气质
健身的人跟不健身的人
健身和不健身的差别
女人健身与不健身差别
晚饭前健身还是饭后健身
健身和不健身140斤区别
健身和不健身180斤区别
女生健身和不健身的对比
自己健身怎么健身才能长肌肉
健身小白健身前要准备什么
健身操
健身球
徒手健身半年
无器械健身
健身减肥时长
徒手哑铃健身
热门栏目
健身锻炼小常识100条
每日健身小知识
每日健身生活小贴士
每日健身知识分享
健身小常识100条简短
每天一个健身常识
十大健身运动排行榜
十种健身运动
同样110斤健身区别
健身和不健身180斤区别
健身和不健身140斤区别
健身不健身100斤区别
大概160斤健身和不健身区别
瑜伽老师健身运动
健身和不健身160斤区别
女人10个经典健身动作
经络健身操
练健身时劲爆歌曲50首中文
健身30秒休息十秒音乐
健身歌曲40首中文