【仰卧哑铃飞鸟】主要锻炼胸肌

【仰卧哑铃飞鸟】主要锻炼胸肌。

仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。

两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。

当哑铃落下时，要深深吸气。

持铃循原路举起回原位时呼气。隔天练4组，每组8-12次。