虽然哑铃锻炼方法多种多样，但它也有一套自我哑铃健身锻炼必须遵守的准则，它是哑铃健身运动实践普遍经验的总结和概括。了解和掌握哑铃健身运动的原则，是进行健身锻炼、增强体质的重要环节，对哑铃健身运动的科学健身手段有直接的指导作用。
1.意识性原则注重哑铃健身的实效性和方法的简捷性，有意识地选择哑铃健身的方法并体会锻炼的效果，不断地调节锻炼的强度、时间和频度。2.目的性原则充分意识到哑铃健身的价值，有着明确的目的，才能真正接受困难和疲劳的考验，在吃苦和流汗中找到快乐。3.自觉性原则在明确哑铃健身的目的的基础上，必须自觉、主动地进行哑铃健身锻炼。锻炼在于坚持，坚持在于自觉。4.渐进性原则制定哑铃健身计划时，遵守循序渐进的原则，超量恢复的法则，逐渐提高锻炼负荷、动作难度。
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