首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
减肥健身
›
导航
›
减肥健身,2023减肥健身
减肥吃什么 5种低热量零食推荐
减肥零食绝对是馋猫们的福利!下面健身指南为大家推荐5种低热量零食,让减肥中难耐零食诱惑的你一次吃个够! 1、带壳核桃 核桃富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养物质,尤其是亚...
绿茶是天然的减肥饮品
在我们每日的热量消耗中,包括运动等日常活动,只站我们每日热量消耗约30%!相反,有约70%的热量消耗是源自基础代谢,即身体各器官及细胞维持人体正常运作所使用的能量。 根据科学研究,绿茶中的绿茶多酚...
减肥减脂 请远离这些“垃圾食物”
很多小伙伴,一边说着要减肥,一边又吃一些高热量的食材,今天健身指南小编就给你整理一下,哪些食物吃了会容易发胖,要减肥,请远离这些“垃圾食材”。 土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你...
杠铃举重要天天练吗
很多健身初学者经常会忽视腰部肌肉的锻炼,他们往往会向往着结实的胸肌、臂肌和那迷人的腹肌,然而腰部肌肉往往是上半身力量来源,因此锻炼好腰部肌肉是有必要的,其实可以通过杠铃来达到目的,那使用杠铃该注意什么...
土豆当主食吃可以减肥吗?
豆是一种常见的蔬菜,现在一般被当做菜品来食用,但其实土豆是可以称为主食的。 那么,土豆当主食可以减肥吗? 用土豆当做主食的话确实具有减肥的功效,不过吃土豆减肥的效果虽然好,但在烹饪方式上却需要注意,蒸...
吃主食怎么吃不变胖?
之所以主食会导致肥胖,是因为主食中含有大量的碳水化合物,也就是糖。大量食用以后会造成体内血糖值急剧升高,而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素,最终胰岛素会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内,导致肥胖...
平地哑铃飞鸟标准动作是什么
很多训练者都会追求完美的胸部,对于男性来说,改善胸部形态能够让身型更加理想,对于女性来说,身姿挺拔,胸部傲人,也是良好身材的标配。想要改善胸部,在家也是可以进行练习的,只需要一对固定重量的小哑铃,就可...
哑铃肩上推举常见错误是什么
喜欢健身的朋友,或许对练肩比较感兴趣,而在所有练肩的动作中,推举是很受喜欢的,它几乎可以很好地锻炼到前束、中束和后束,此外,对核心也有一定的锻炼效果,所以,很多人都喜欢做肩上推举,借助哑铃或者是杠铃进...
都说减肥要戒糖,戒的是什么糖?
心情不好的时候 你是不是也总爱吃甜食“安慰”自己? 可吃着吃着 你的身材可能就走了样 脸上长了痘 其他问题也纷至沓来! 糖,其实对于人体的危害非常大,过多的糖类摄入,不仅不能提供更多的营养,还会使血浆...
俯身杠铃硬拉标准动作是什么
俯身杠铃硬拉,大多人还是知道它的,同时俯身杠铃硬拉的作用也很好,而且俯身杠铃硬拉的训练效果也是很好的,不过俯身杠铃硬拉是有讲究的,那俯身杠铃硬拉的标准动作,相信还是有人知道的。那么,俯身杠铃硬拉标准动...
哑铃侧平举正确动作要领是什么
对于哑铃侧平举,还是有人认识的,而哑铃侧平举也是容易做的,当然哑铃侧平举也具有不错的训练效果,同时哑铃侧平举也有着正确的动作要领,那哑铃侧平举的动作要领,相信还是有些人知道的。那么,哑铃侧平举正确动作...
哑铃推举正确动作要领是什么
在健身器械中,哑铃是很有用处的器械之一,而在哑铃动作中,有很多动作是很好的,哑铃推举是一个,同时哑铃推举也是有讲究的,那哑铃推举怎么做正确,相信还是有人了解的。那么,哑铃推举正确动作要领是什么?下面就...
减肥不吃主食有哪些危害?
在减肥的路上,很多人都存在一个误区,那就是认为“减肥=不吃主食”。 不吃主食真的能减肥吗? 当然不能! 不吃主食的减肥方式极容易造成反弹,这不仅起不到减肥的作用,而且还减寿! 减肥不吃主食有哪些危害:...
坐姿哑铃推肩动作技巧是什么
利用哑铃可以做很多的健身运动,而哑铃也是能够帮助大家将运动的效果提升的。我们在做坐姿推肩运动的时候也很经常会利用到哑铃,接下来我们就一起来了解一下坐姿哑铃推肩有哪些运动的技巧吧?如果大家也感到比较有兴...
双臂哑铃硬拉动作要领是什么
接触到健身训练以后,很多训练者就会发现,硬拉是训练的基本内容之一,为了锻炼肌肉力量,很多人都会练习硬拉这项运动技能。不可否认的是,硬拉能够帮助我们腿后侧和臀部的肌肉提升力量。不过,硬拉的方式有很多种,...
俯身划船练哪里 动作要领是什么
俯身划船这个运动虽然说效果还不错,不过还是有很多朋友在健身过程中不懂的运动要领,导致最后锻炼的不是特别理想。还有就是这个运动到底是针对什么部位的,也有很多人不太懂,那接下来我们就一起来了解一下俯身划船...
burpees是什么运动
Burpees,中文名叫波比运动,也叫立卧撑,是比较常见的健身运动之一。它结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等动作,在很多的时间内就能将心率拉升。我们都知道,一个基础的动作,能够做对,并且长期坚持下去,效果必...
什么是拉伸运动 拉伸运动的好处是什么
大家应该都听说过拉伸运动吧,其实,这项运动是需要大家在运动过后,或者是高度强烈的运动后进行的,平时大家在长时间的跑步之后会感觉腿部有些酸痛,其实这个时候就应该进行一下拉伸,拉伸可以让腿部的肌肉放松一些...
体脂率多少正常 计算公式是什么
很多人很注重自己的身高体重,但是其实我们的身材影响成分很大的,是我们的体脂率,而且体脂率也能反映大家的健康情况,基本上是人人都非常重视的。如果体脂率不正常,也容易引发一些疾病,所以大家应该懂得如何计算...
有氧运动是什么意思 有氧运动特点是什么
运动氛围了,有氧运动和无氧运动,不过还是有很多人会将两者混淆起来,的确,两者只有一字之差,但是其实在运动,性质上都有非常大的差别。对于有氧运动来说,基本上都是一些比较漫长的运动。那接下来我们就深入了研...
健身房基础健身动作是什么
平时我们在健身房进行健身的时候,大多数的人在刚开始健身时,都会选择一些比较基础的动作来锻炼,首先,基础的动作比较容易掌握,其次就是这些基础的动作,在锻炼过后,也会更有利于难度比较大的运动的吸收。那接下...
跳绳减肥的练习方法介绍
跳绳减肥可选择最基础的动作,双脚并拢进行弹跳,或是选择单脚屈膝跳,每次跳绳的时间可以维持20分钟以上,有利于燃烧脂肪,跳绳的时间段可选择下午3~5点,每周进行3次跳绳,期间还需要注意饮食得当,可达到减...
立卧撑是什么运动 有什么好处
在各项运动训练中,很多都是有利于大家身体的,其中比较出名的就是俯卧撑了,然而,其实有一种方法能够比俯卧撑达到更好的运动效果,那就是立卧撑。不过,对于立卧撑,了解的人相对来说会比较少一些,那接下来我们就...
健身需要天天练吗 徒手健身需要休息吗
很多朋友都对健身有非常多误解,尤其对于刚入手健身的朋友而言,健身更是充满了很多未知。所以在健身之前,一定要先对健身有所了解,这样才能够更快有效的达到好的健身效果。那来看一下健身需要天天练吗?徒手健身需...
土豆当主食可以减肥吗?
用土豆当做主食的话确实具有减肥的功效,不过吃土豆减肥的效果虽然好,但在烹饪方式上却需要注意,蒸土豆、烤土豆、煮土豆等越简单的料理方式减肥效果越好。 一直以来人们对于土豆的印象大多停留于“淀粉含量高,容...
午餐怎么吃减肥又营养
很多人为了减肥都会选择节食,有些人会选择不吃午饭。不吃午餐确实可以减肥,但是这并不是一种很好的减肥方式。 一般情况下,如果不吃午餐,本能会在晚餐时吃得更多,身体要弥补午餐的缺失,这样的话,不但减不了肥...
晨跑的好处能减肥吗 晨跑的好处是什么
很多人都知道运动的好处,不过,也有许多人完全是跟风运动,不仅不了解自己的身体情况,对运动方式也不甚了解,盲目练习,还总是抱怨效果不好。就像是晨跑,同样是跑步,有的人一个月就能瘦好几斤,有的人就算是天天...
模特的残忍减肥方法揭秘
一般来说,模特有三条主要标准,达到这三条主要标准者即具备了成为一名时装模特的基本条件。 1.身高 目前国际时装模特参加大赛的统一身高是1.78m(意大利有时要求1.8Om),如果达不到预定的大赛人数,...
减肥大忌:3种早餐易长赘肉
3种早餐让你一吃就胖,认清这些错误吃法,就能够避免成为“腹婆”了喔。 1、烧饼油条 传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、...
减肥人士的减脂饮食攻略
早餐要吃好 研究表明,吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢,只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧...
俄罗斯转体练什么肌肉 注意事项是什么
俄罗斯转体这项运动其实总体来说还是比较简单的,但是它的运动效果却非常不错,而且锻炼我们身体的很多个肌肉。但是很多人对于俄罗斯转体并不是特别了解,对于它的运动要领以及它锻炼的部位都不了解。那接下来我们就...
风靡日本的11种特效减肥方法
日本人一直都非常注意自身的形象,所以在日本很难看到身材肥胖的人,这不仅跟他们的饮食结构有关,同时也跟他们众多的减肥方法有关,在日本有很多很多的减肥方法,每个时期都会有一些非常流行的方式。 下面,介绍风...
健身常识:下斜卧推练什么 注意事项是什么
做一项运动之前,我们不仅需要将这个运动的运动要领学会,还需要对这项运动进行比较深入的研究,最好是要搞清楚这项运动的运动技巧,最主要的就是我们要知道锻炼的部位是哪里,这样的话也能知道自己是否是需要锻炼这...
上班族减肥午餐怎么吃?
上班族减肥午餐应该多吃一些新鲜果蔬,用鱼肉或鸡肉代替猪肉,多吃豆腐和西兰花,少点外卖。 一、新鲜果蔬 各位可以每天午餐吃一些新鲜果蔬,含有丰富的维生素C以及维生素E,还有胡萝卜素。胡萝卜素可以有效的抗...
冬天吃火锅后吃什么减肥?
冬天是一个适合吃火锅的季节,但是也有很多正在减肥的女生担心吃火锅会导致长胖。 所以,吃完火锅之后想减肥怎么补救呢? 火锅属于热量比较高的食物,对于减肥人士来说非常不友好,但是在冬天还是抵挡不了火锅的诱...
低血糖的人可以吃什么减肥?
对于低血糖的人如果节食很容易引发身体的不适,所以低血糖患者如果想要减肥的话,一定要注意健康的减肥方式。 低血糖减肥吃什么 1、苦瓜 古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道...
7种爆肥早餐千万别碰
早餐选不对也会致胖,下面这几种爆肥早餐可千万别碰! 烧饼油条与饭团 为了维持健康美丽的体态,女孩们应该都习惯把越高热量的食物,在一天之中比较早的时候吃完了对吧?也就是因为这样,我们更容易在早餐让自己吃...
冬季减肥佳方法是什么
冬天其实是一个肥肉肆意生长的季节,在这个季节里,大家热量消耗的比较低,而且吃的也会比较多,所以说非常容易囤积很多的肥肉。脂肪含量特别高的话,对身体不仅有着外观上不良的影响,也会让大家的健康受到影响,所...
徒手健身需要天天练吗
现在很多人为了方便健身锻炼,也选择了徒手健身,其实徒手健身和运动器材健身是差不多的,只不过运动效果上有一些差距。不过,徒手健身对于能够器械健身来说,方便了不少,所以也是非常受到大家的欢迎的。不过运动也...
屈腿杠铃硬拉正确姿势是什么
腿部是我们身体中非常重要的一个部位,这个部位平时支撑着我们直立行走以及跑步跳跃,如果没有了腿部,我们的身体将不再完整,并且有很多的不便。锻炼腿部其实也是非常有必要的,接下来,我们带大家一起来看一下一个...
马甲线是什么 女生应该怎么练马甲线
对于女生来说,拥有马甲线就能和男孩子拥有腹肌一样,令人十分骄傲,而且马甲线也能够让大家的身材看起来更好。那么,有些人再不了解马甲线的情况下,就不知道马甲线是什么?应该怎么练习了?那接下来我们就一起来看...
绳索侧平举正确姿势是什么
很多人在健身房运动的时候,都会通过健身房特定的一些运动器材来帮助自己运动,达到更好的效果。这也是很多人选择去健身房进行健身的一个原因,毕竟在家里器材是比较有限的。很多人在做侧平举这项运动的时候也是会利...
杠铃划船用多大重量 动作要领是什么
杠铃划船这项运动是很常见的一个运动,而且这项运动需要利用到杠铃,我们就能够想到这项运动其实是比较难的,而且强度也比较大。不过,强度越大的训练对于身体的锻炼效果就会更加明显一些,因此,想要锻炼肌肉的人,...
束角式动作要领是什么
在瑜伽体式中,有很多动作是很不错的,而其中束角式就是一个。一个人经常练束角式的话,是有很多好处的,比如伸展膝关节韧带、缓解背部僵硬等等好处,但是想要拥有这些好处,正确做法是很重要的。那么,束角式动作要...
运动时间不宜超过30分钟
游泳是夏季最好的健身项目。健身操、瑜伽以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。在早晚日照不是很强的时候,一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球、骑自行车等对健康也是很有益的。 热天运动量应适当减少,并...
仰卧举腿正确做法是什么
很多喜欢健身的朋友都听说过仰卧举腿这个动作,也许也有人亲自做过,但是健身这种事,在运动之前,还是要掌握一下基本的常识和规范的动作,才能保证运动效果,避免出现意外。像仰卧举腿,很多人都觉得是瘦肚子的,其...
有益健康的几个早晨一分钟运动
好多年轻人会说,早上运动我没时间哦,起不来哦,下面我们就拿出十分钟总可以的吧,做几个简单的运动来帮助我们健康. 早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官...
坐姿哑铃推举练哪里 动作要领是什么
大多数的运动都是要通过大家站立完成的,很少有动作是坐姿完成,因为大多数的人会认为坐姿完成动作并不能够让身体运动发挥到极致,所以在效果上也有一些偏差。但是有一项运动就是要靠坐姿完成的,那就是坐姿哑铃推举...
侧平举练什么肌肉 动作要领是什么
侧平举这个动作能够帮助大家锻炼身体中的很多部位,而身体中的部位也都有肌肉名称,其实,每一项动作也都有针对我们身体中的某个部位来进行锻炼的,所以侧平举这项动作也同样是有这样的功效,这项动作也是针对我们身...
睡前塑形 只需4分钟
平躺,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中,左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上蹬腿,脚背始终保持勾脚状态;然后右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上蹬腿。重复刚才的动作。每天晚上练习,每次最少3分钟。动作要点是两...
相关栏目
减肥健身
减肥健身方法
健身饮食减肥
臀部减肥技巧
健身减肥方法
家中健身减肥
健身减肥吗
怎么减肥健身
减肥健身早餐
健身减肥时长
健身能否减肥
减肥健身饮食
健身减肥食谱
健身减肥运动
减肥健身项目
健身减肥饮食
健身减肥舞
健身减肥计划
减肥健身舞
如何减肥健身
健身怎么减肥
健身计划减肥
健身等于减肥
坚持健身减肥
怎么健身减肥
饮食健身减肥
男性健身减肥食谱
健身单车减肥吗
减肥健身减脂
健身怎样快速减肥
热门栏目
徒手无器械健身100种动作
徒手健身动作50种
自己在家可以健身的方法
健身训练方法大全
在家里怎么简单健身
新手在家健身
健身到什么程度才算达到效果
健身的12个理由
怎么健身才有效果
怎么健身比别人效果好
在家自己健身的方法
健身有哪些方法
健身有什么好方法
在家健身方法大全
健身方法
健身运动的种类
夏天太热不想健身
天热健身无力
健身后夏天容易觉得热
在热的环境下健身好吗