【平板哑铃握推】主要锻炼胸肌

【平板哑铃握推】主要锻炼胸肌。

仰卧在平凳上，两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，哑铃轴线位于乳头上方（胸肌中部），抵住胸部。

向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。

哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。

然后，两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。