【哑铃肩推】训练部位:肩部肌群。
1.呈站立姿势,身体自然挺直。
2.双手持哑铃,维持并置放於耳朵两侧,手肘维持约90度左右。
3.双手慢慢往头顶方向上推,感觉手肘接近伸直,再回到预备姿势。操作12到15下,并重覆3循环。
文章来源 : http://www.jss999.com/j/4380518.html
上一篇 : 一对哑铃和一个健身球:快速锻炼强健双臂
下一篇: 9个哑铃训练动作
最新更新 更多 +
热门栏目 更多 +