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健身后如何预防感冒,2023健身后如何预防感冒
如何预防运动类受伤
运动的过程中,难免会受伤,那么我们该如何做好准备工作,让自己不受伤或者把受伤程度降到最低呢? 在开始一项锻炼计划或进行体育活动前,你可以遵循一些简单的指导方针,这样做会帮助你避免在运动中受伤。 预防的...
健身时如何预防肌肉疲劳?
肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,氧债大,肌肉中便会堆积乳酸,使得肌肉的内环境发生变化,如血糖降低等,这时肌肉的工作能力就会下降,容易出现肌肉僵硬的现象。下面一起看看健身时如何预防肌肉疲劳吧? 男...
如何预防职场“科技病”?
科技的发达为现代办公室带来诸多便利,但也引发了新型的职业病科技病。 职场科技病有哪几种?它们有些什么症状?又该如何预防? 科技水平不断提高,给现代办公室环境带来了诸多便利,但也引发了新型的职业病科技病...
常健身可预防老年痴呆
一项新的研究显示,随着年龄的增加,经常健身可防老年痴呆,使老年人大脑保持敏锐。这份研究报告称,美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上,但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。 数十年前,在这些...
能有效预防感冒的食物
蜂蜜柠檬茶 热饮可以疏通被阻塞的鼻腔通道,减轻咽喉部位的疼痛,因此,每天多喝几杯加入蜂蜜和柠檬的热茶水不仅有助于御寒,而且可以提高人体抵御病毒的能力。与那些喝速溶咖啡的人相比,每天喝5杯红茶,坚持喝两...
女性更年期肥胖重在预防
妙龄少女害怕肥胖,可能主要是为了体态苗条的原因,但是,人到中年,如果长期肥胖或突然发福,可能就不仅仅是美不美的问题了。 肥胖者容易患高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、中风等心脑血管疾病,这是人所共知的...
如何预防运动中膝盖受伤
有人说,形容一个人健康与否的标志就在于膝盖的健康程度。年过40,很多男人都会感到膝盖疼痛。50岁之后,膝盖疼痛就变成家常便饭了。的确,年龄增长是造成膝盖疼痛的主要因素。从30岁开始,男人的肌肉就开始以...
乍暖还寒 注意预防肩周炎
春季气候乍暖还寒,应该警惕肩周炎的发生。 女性更易患肩周炎 肩周炎好发于50岁左右的中老年人群,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者,是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引...
定期长跑可预防多种疾病
跑步是生活中大家最常用的一种锻炼身体的方式,但是很少有人会选择长跑,因为这对身体的要求相对高一点,但是经常长跑的朋友就会发现自己的身体是很健康的,今天小编就给大家详细介绍一下长跑的好处。 定期长跑可预...
爱跑族如何预防抽筋
爱跑族如何预防抽筋 1、做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部,令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛,也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。但不要以为伸展过后,就能立刻跑跳如初。痉挛发生后,需要休...
预防运动损伤
在运动的时候也是需要适量进行,很多人因为运动过量,或者是运动方法不对,导致运动有损伤,这样对自身健康损害是很大的,而且这样现象出现后,也是需要治疗,那有运动损伤后也是要看是自身哪个部位,这样对治疗的时...
如何预防小腿拉伤?小腿拉伤后如何处理?
足球运动中常常会发生小腿肌肉拉伤,这也是常见的一种运动伤害,通常发生于小腿后侧的目鱼肌与腓肠肌。在进行足球运动时,需要快速、用力收缩肌肉的运动前务必做足热身运动,否则小腿肌肉易因得不到充足的血液供应、...
如何预防肌肉运动过度
有的朋友平时在进行一些健身活动的时候,都会有一种急于求成的感觉,其实高强度的运动起到的效果反而不好,有的时候肌肉运动过度了也会出现了很多肌肉关节方面的疾病的,特别是需要进行一些预防的,那么如何预防肌肉...
如何预防运动中暑呢
出现运动中暑的人很多,特别是在夏季,如果在运动的时候运动量过大,补水不足,运动的时间过长,都特别容易出现运动中暑,运动中说是比较危险的,所以当出现运动中暑以后一定要尽快的通过紧急处理改善,下面就详细介...
用坐姿蹬腿器如何预防受伤
坐姿蹬腿器可以锻炼大腿及臀部肌肉。而且蹬腿的安全性是在所有腿部复合动作中是最高的,整个蹬腿过程要流畅、缓慢,做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的,而不是脚趾,那在使用蹬腿器该注意什么呢?下肢...
醉氧预防
醉氧是生活在高原缺氧地区的人,身体为了适应低氧的环境,代偿性的红细胞携带氧的能力增强,以满足身体的需要。那么醉氧预防方法有哪些呢?接下来来详细为大家介绍一下吧。 醉氧的预防方法 1、注意休息。旅途奔波...
户外旅游如何预防蚊子叮咬
旅游旺季很多人都会选择去有山有水的旅游景点,这种环境里是蚊子聚集非常多的地方,很多时候不小心遇到含有毒素的蚊子叮咬后,很容易出现过敏反应,严重者还会危机身体健康。那么,我们该怎么预防蚊子叮咬呢? 1、...
瑜伽二式让你轻松预防换季感冒
早晚温差较大,当办公室里某位仁兄接连打了三个以上喷嚏的时候,我们都很明明显地意识到了——因为换季,感冒正在悄然接近。其实,在感冒最初,身体感到畏寒(常常打喷嚏或咳嗽)时,只要使身体保持温暖、休养,把背...
如何预防瑜伽练习损伤身体
练习瑜伽时若不得当,很容易会造成肌肉、脊椎损伤,如何避免这一情况发生?爱美网为你带来一些预防瑜伽损伤的小知识,不妨参考下吧。 在瑜伽中,学生很容易损伤下肋骨,挤伤下腰部及扭伤下颈部。最明显的是后弯运动...
五式瑜伽提高免疫力 有效预防秋季感冒
跪姿俯伸式 两腿并拢跪坐在垫子上,双臂向上伸直举过头顶,贴住耳旁,手指交扣,食指竖起。吸气,收紧腹部,吐气时上身向前倾斜,直到额头和双手触地,放松全身,保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。 注意:臀部要...
两式养生瑜伽 有效预防冬季感冒
采访专家介绍:雨桐,北京雨桐瑜伽有限公司创始人,国家瑜伽职业设立专家论证组成员,印度国家自然疗法医师协会会员,国内著名瑜伽大师。 瑜伽有很好的塑形和养生功效 瑜伽有很好的减肥塑形效果,那是因为在练习瑜...
健身心得:如何练出又大又方的漂亮胸肌!
如何把胸肌练的又大又方 开始努力健身之後,身上的肌肉都逐渐增长了,手臂变粗了,胸也变厚了,可是距离四方大胸肌似乎还有很大的距离!更加努力的训练 提升强度重量与次数组数,可是胸的效果却不见明显,反倒是手...
如何避免骨盆歪斜?骨盆歪斜怎么预防?
如何避免骨盆歪斜? 在上一篇文章中我们提到深蹲训练的时候骨盆歪斜的状况!骨盆歪斜是常见的不良体态!不止对于运动训练影响很大!而且给你的体态身形以及健康都带来影响! 骨盆歪斜都是日常生活中很多不良的小动...
伸懒腰预防赘肉产生
伸懒腰通常是下意识的动作,人类通过伸懒腰缓解僵持着的肌肉的酸痛,促进脊柱部位的血液循环,更新淋巴循环。同时还有减上半身赘肉的效果。 伸懒腰预防赘肉产生 伸懒腰可以预防赘肉的产生。上半身肌肉的拉伸能够消...
经常落枕怎么办? 汤臣倍健教你这几个方法预防
相信很多人都曾经历过,一觉醒来发现自己落枕了。落枕的感觉可真是不好受,脖子是又酸有痛,头动都动不了,这就是我们俗称的落枕。但很多人就疑惑了,经常落枕是怎么回事呢?应该怎么办呢 落枕是一种常见病,是指人...
怎样预防骨质疏松 运动 晒太阳 汤臣倍健胶原软骨素钙片
由于现代都市人户外活动少,脑力劳动繁重,再加上平时不良的生活习惯,让传统老年病的骨质疏松低龄化的趋势,越来越多的人患有骨质疏松。骨质疏松容易导致骨折,骨折不仅会带来疼痛,严重时还会使生活不能自理,严重...
预防猝死要从健身做起
预防猝死。这其中,在预防猝死的战场上,以下四条生活原则,可助您一臂之力。第一条原则: 让生活悠闲起来 “生命不能像上满了发条的闹钟,总是处于一种高强度和高负荷的状态”。相对于现代快节奏的生活,我们对治...
这样做帮你预防电脑脖
长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损,有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操,整套操由20主要动作组成,在柔和的音乐下缓慢地练习,大约15分钟即可。...
教你如何节假日预防营养过剩
1.各自带一份菜 如果你不确定可以在元旦聚会的时候找到健康的选择,带上一份自己喜欢的可口,健康的菜肴。其他人也同样会这样做。 通常,你的菜肴也会让主人更便于安排菜单,并且在聚会的时候我还有很多营养的选...
预防膝关节发炎
在球类、健身操类、格斗类运动中,常常会有半蹲位的姿势,但成该体位时,膝关节内软组织(包括半月板、滑膜等)相对松弛,当突然站起身或者横向移动身体时,如果膝关节周围肌肉力量弱、膝关节稳定性较差,就会挤压脂...
如何解开健身密码
今天运动量适量么?运动量如密码学一样,总让健身爱好者困惑。合适的运动量如何评定呢?以下的数字告诉你如何把握科学的运动量。1、130下心跳 运动什么时候正适合?不专业不要紧,请记得每分钟心跳至少达到13...
耸肩、收下颚,预防颈椎病
颈椎病是中年人易患的疾病。颈椎周围是中枢神经,但它又是整个脊柱中比较脆弱的一部分,很多颈椎病都是因为颈部肌肉欠缺,而使颈椎的支撑力不足造成的。加强颈椎周围的肌肉力量,使其更好地支持颈椎,是预防颈椎病的...
预防血栓,试试踢毽子
踢毽子不仅是一项娱乐活动,并且对身体也是非常有益的。据第二炮兵总医院骨科副主任医师王长江介绍,踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成,能使脚、腿、腰、颈、眼等身体...
惊!揉耳朵既预防疾病又健身
在工作间隙,或上下班途中,将耳朵揉一揉、拉一拉,每天只需花几分钟,不仅可使身体的不适症状减轻或消失,还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,这样可以对全...
如何预防计算机皮肤
保证荧光屏清洁每天开机前,用干净的细绒布把荧光屏擦一遍,减少上面的灰尘。隔离最重要要学会使用隔离霜,薄薄的一层,就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外,用点具有透气功能的粉底,也...
秋季健身“四注意” 勿受冷感冒
秋季是人最容易长脂肪的季节,食欲大增,但这样一个从炎夏向寒冬过渡的季节,也是人们抵抗力相对较弱的时候。这时,如果不注意,会很容易得病。因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品,还要多多...
健身后吃什么?晚上健身后吃什么?
健身后吃什么健身后多久吃东西晚上健身后吃什么 世界上没有一种只靠吃就能进步的补给方式,所有的营养补充目的,都只是为了让你的训练成效更好、更有效,今天就教你在健身过后,怎么样的营养补充能让训练更有成效!...
冬天健身,更容易引发感冒发烧?
有朋友说:“冬天健身后,更容易引发身体不适、感冒发烧”。这确实是不少人的亲身痛点,要解决问题,首先要正视这个问题,并进行分析。 必须承认,冬天(尤其是北方的冬天),确实具有一些对人体产生深刻影响的特点...
锻炼中如何预防运动损伤
在体育锻炼中,如果经常发生运动损伤,不仅能影响健康、学习和工作,而且也能造成不良的心理影响。因此运动损伤的预防比治疗更为重要,要预防运动损伤的发生,自我保护具有非常重要的意义,通过多年的教学实践,总结...
如何预防跑步带来的伤害
如何预防跑步带来的伤害 1、头肩稳定 跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方,肩部适当放松。 2、前后摆臂 跑步时候,自然摆臂十分重要,手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下...
感冒时该如何运动,看看专家怎么说
得了轻微感冒这类小病的时候,适当运动有助于恢复。美国医学博士理查德·贝瑟表示,此时锻炼要遵循“脖子规则”:如果感冒症状在脖子以上,仅仅是打喷嚏、鼻塞或流鼻涕,仍然可以锻炼至出汗;如果出现脖子以下症状,...
健身后不宜性爱
如今,健身已经成为不少人的“生活必需环节”之一。前不久,有人咨询:为什么健身以后,虽然身体很疲劳,可性欲却很强?其实,这正是运动的“提升”作用之一。 运动能促进雄激素分泌,它对男性性欲的产生和性功能的...
晚上健身后能吃东西吗?晚上健身后吃什么!
在国内的健身房里晚上总是爆满的时段,因为工作的忙碌大家总是把健身计划安排到了晚上。每每健身后就在议论健身后应该吃什么,又想到晚上吃东西容易长胖,心中悬挂的石头更加摇晃了!那么晚上健身后能吃东西吗?健身...
运动健身后乱吃等于白练 健身后要吃但杜绝乱吃
你是否有这样的习惯?每一次酣畅淋漓的运动健身后,心想吃点甜点或大餐奖励一下自己。反正运动消耗了那么多热量,多吃一点也没关系。不过,一项研究报告指出,运动健身后乱吃还是会使你照胖不误。 研究告诉我们饮食...
什么是跑步膝?如何预防?
什么是跑步膝?如何预防? 在跑步运动中常常出现这样一个词语跑步膝。关于跑步膝膝关节疼痛一直是很多跑者头疼的问题, 什么是跑步膝? 跑步膝实际上是膝关节前方髌骨及周围区域各种疼痛症状的统称。包括膝关节前...
停止健身后身体的变化 如何恢复体质?
停止健身后身体的变化如何恢复体质? 尽管自己在怎么好的规划自己的人生,总有一些事情会突然打乱自己的意愿。无论什么原因。可能总有一天你会暂时或者长时间的无法运动,毫无疑问这将给你的身体体能带来一些减退。...
健身后禁忌的食品 健身后适宜吃哪些食物?
1、生冷蔬菜 在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可...
健身后肌肉酸痛怎么办?如何更好的恢复?
上一篇我们讲了训练后肌肉酸痛的原因,现在我们接着说面对健身后的肌肉酸痛该怎么办 我们回顾一下: 肌肉酸痛是什么原因?肌肉酸痛有两种: 1、急性酸痛(AcuteMuscleSoreness):是肌肉...
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