醉氧是生活在高原缺氧地区的人,身体为了适应低氧的环境,代偿性的红细胞携带氧的能力增强,以满足身体的需要。那么醉氧预防方法有哪些呢？接下来来详细为大家介绍一下吧。
醉氧的预防方法
1、注意休息。旅途奔波本来就辛苦，加上“醉氧”，回来后更需要好好休息，恢复状态和体能。
2、注意饮食。多吃抗氧化食物，多食用蔬菜和维生素，少饮酒。茄、橘子、草莓、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、茶多酚、大豆异黄酮等食物成分，抗氧化作用强，有益于防治“醉氧”。症状较重者还可服用维生素E。
3、多饮水。每日饮水2-3升左右。
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醉氧怎么办
我们知道从西藏高原回到平原是需要适应一段时间的，而这时候有很多人都会出现醉氧反应。那么醉氧怎么办呢？接下来来详细为大家介绍一下吧。
在高原上呆的时间长了就会自动产生一种代偿反应，使得血红蛋白增高,呼吸急促,心率加快这样人体就会慢慢适应高海拔的环境，但是当人体突然又从高海拔一下子进入平原的时候，从低氧状态到高痒状态人体因为还没有适应这样的变化过程，所以就会出现醉氧状态。
安全度过“醉氧”期，可采取以下措施：
一、科学认识“醉氧”
注重了解相关知识，提高思想认识，消除恐惧心理，切实认清“醉氧症”是机体适应环境的正常现象，掌握必备的防治知识有利于顺利度过“醉氧”期、促进机体恢复。
二、“渐近台阶式”撤离
对于长期在高原服役的战友，退役后返乡心切的心情可以理解，但出于身体考虑，有条件的可以循序渐进地安排行程，采取“渐近台阶式”撤离高海拔地区，并在中转地逗留、休整几天。比如从5000米下到4000米，休整一段时间再往低处走，“醉氧”的症状会逐步缓解。
三、劳逸结合，注意休息
从高原到平原有个适应过程，加上“醉氧”更需要好好休息。特别是在嗜睡的情况下，不能从事开车等需要集中注意力的工作，以免引发危险。
四、多吃一些抗氧化食物
药补不如食补，多食用蔬菜和维生素，少饮酒；番茄、橘子、草莓、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、茶多酚、大豆异黄酮等成分，抗氧化作用强，有益于防治“醉氧”，症状较重者还可服用维生素E。
五、多喝水、多观察
坚持每日饮水2至3升。症状严重时，可遵医嘱服用类似于急性高原病的防治药物，如复方红景天、复方党参、银杏叶片及方刺五加等。同时，有条件的应进行高压氧治疗，以迅速提高机体氧分压及血氧含量，改善中枢神经系统供氧、促进脑功能恢复、降低血液黏稠度。一般治疗一到两次，可显著改善患者头晕、胸闷、耳鸣、乏力等症状，提高患者记忆力及反应能力；如出现恶心、想吐等剧烈反应时，治疗次数相应增加，以防止脑水肿的出现，改善器官功能，促进机体恢复。
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减肥先做有氧运动还是无氧运动？
减肥先做有氧运动还是无氧运动？看完你就知道了，下面让我们一起看看吧！
情况一：如果单纯想减肥的话，先做有氧运动再做无氧运动。
如果大家单纯想达到减肥的目的的话，当然是先做有氧运动再做无氧运动了，有氧运动能够达到减肥的效果原理就是将身体内的糖分和脂肪消耗掉并且掉转化为热能给自己的身体使用。经过有氧运动之后身体内的脂肪慢慢减少，自然就达到减肥的目的了，并且大家的心态会变得非常好，这是健身的好方式，正常的有氧运动有慢跑、骑自行车等等，这些有氧运动做完之后可以把身体上的脂肪全部减掉，并且这样的方式减肥效果也可以维持很久。
情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。
无氧运动顾名思义指的是肌肉在缺氧的状态下进行的相当剧烈的运动，从这里可以看出无氧运动的强度是非常大的，正常人做无氧运动一段时间之后就感觉很累，而且无氧运动时间久了之后也会感觉非常疲劳。无氧运动最明显的一个特征就是氧气的摄取量非常低，这种运动方式身体内会产生很多的乳酸，正常情况下运动后肌肉会感觉酸痛，呼吸非常急促。
无氧运动结束之后可以再做一些有氧运动，坚持下去是能够达到不错的减脂效果。但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。
减肥做有氧运动还是无氧运动？上面文章主要给大家分析了两种情况，能够看出大家想单纯地减肥的话，那么就先做有氧运动再做无氧运动，如果大家在减肥的同时还想增加肌肉的话，那么就需要先做无氧运动然后再做有氧运动了，所以说不同的需求做法不一样。
