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对于肥胖健身者的饮食禁忌
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从心理上战胜肥胖
肥胖会给人们在心理上造成一定的障碍,因此有针对性地调整好自己的精神心理,建立良好的精神心理状态,才有利于矫正不良心理行为,这有利于防治肥胖病的发生。 1、被动心理 肥胖病人中有一部分对减肥的重要意义认...
女性更年期肥胖重在预防
妙龄少女害怕肥胖,可能主要是为了体态苗条的原因,但是,人到中年,如果长期肥胖或突然发福,可能就不仅仅是美不美的问题了。 肥胖者容易患高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、中风等心脑血管疾病,这是人所共知的...
恼人肥胖橘皮纹如何消除?
你是橘皮一族的成员吗? 橘皮一级警报──不论是躺着、站立,还是用手挤压、揉捏皮肤,皮肤都呈现平滑状态。恭喜恭喜,你顺利过关了!但记得要继续保持。 橘皮二级警报──皮肤外观看起来很光滑,但只要稍加用力揉...
节食减肥是你反复肥胖 恶性循环的开始
节食减肥?你要节食一辈子么? 作为一个从一座肉山瘦下来的人,我尝试过很多减肥方法。以前我很懒,不愿意动,也管不住嘴,试过减肥胶囊减肥茶,除了让我多拉了几天肚子之外,并没有什么作用。 后来为了我也认了,...
全球肥胖率上升 美国量身定制“我的餐盘”
世界卫生组织称,每年有约340万名成年人死于肥胖导致的慢性病。研究人员称,肥胖问题给全球带来沉重负担,贫国富国都不例外,现在全球有近30%的人口肥胖或超重,共达21亿人。 虽然各国对肥胖的临床定义不尽...
压力大会导致肥胖吗?压力型肥胖怎么预防?
很多人可能对于胖子的影响就是“好吃懒做”,但其实在肥胖的原因中有一种叫做压力型肥胖,这种肥胖往往是由于工作或者生活压力太大,导致生活作息紊乱、饮食不规律而出现的肥胖,压力导致的肥胖是一种病态的肥胖。 ...
水肿型肥胖是喝水喝多了吗?水肿型肥胖的简单判断方法
水肿型肥胖也就是说并不是真正的很多的脂肪的那种肥胖,而是因为内分泌失调或者是一些生活习惯的问题导致身上某些部位有些浮肿,看上去就像是肥胖一样。但是体重上不会偏胖。 水肿型肥胖的人往往是比较容易口渴的,...
肥胖会导致胸闷?肥胖测试标准
生活中有不少人被肥胖的问题所困扰,肥胖不仅会影响人们的美观还危害人们的健康。 肥胖会导致胸闷吗? 肥胖是会胸闷的。 总的来说导致胸闷的因素是非常多的,会导致胸闷症状的因素还有抽烟、身体肥胖、药物过敏反...
肥胖自查,看看你是否属于肥胖人群
很多人都觉得自己胖,有的其实不胖,有的是真的偏胖,如何简便快速的检测出自己到底是不是肥胖呢? 自检第一步:BMI自查 严格来讲,“胖”与“瘦”不是简单地通过外表来看的,或者说不是说你觉得自己是个瘦子/...
下半身肥胖的原因
下半身肥胖是现在很多人的常见问题,因为工作或者生活的原因需要长期久坐很容易导致下半身肥胖,除此以外还有可能是身体的原因。 先天因素 由于女性需要肩负孕育新生命的重任,而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软...
别让进食速度成为你肥胖的帮凶!
译张鹏美国国家体能协会-注册体能训练专家 你用餐时是细嚼慢咽还是狼吞虎咽?当提及到到减肥时,这个答案可能比你想象的更为重要。 在健身中心,每当谈到营养,我们就会花费很多时间在“吃什么”和“吃多少”上。...
肥胖的天敌——瑜伽
美国密西根医科大学与加州大学共同研究发表的资料,曾掀起冥想风潮。各大医院用冥想的方法治疗精神焦虑、心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等心身性疾病。据实验结果显示,冥想放松的效果是睡眠的三倍,并下结论说:“现...
瑜伽练习者的饮食禁忌
这有一则新闻:在美国德克萨斯州有个人,一顿饭可以吃掉十八只鸡。它的体重是500多磅,但不能从事任何体力劳动。不能想象,如果慢慢咀嚼这些鸡的话,仅一顿晚餐就要花掉6到8个小时,更不用说在早餐,午餐和午后...
肥胖者的瑜伽锻炼计划
现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要你有选择的进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿...
肥胖者的瑜伽疯狂锻炼计划
现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要你有选择的进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿...
比肥胖更可怕的,竟然是我们每天都会吃的糖!
今天小编想向大家提出一个灵魂的拷问:你喜欢吃甜食吗? 比如奶茶、蛋糕、饮料、果汁……相信很多人每天的食谱中都会有这么一两样。但你知道吗?这些你挚爱的甜食,可能会让你有生病,甚至死亡的风险! 世卫组织曾...
轻松4招 解决上身肥胖
如果你正为上身的赘肉而发愁,那么这套运动就再适合你不过了。这套简单运动融合了瑜伽和普拉提的动作,可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背,让你的上身迅速恢复完美曲线。 侧身美人鱼式 动作: 1、练习者坐在地板上或...
肥胖者的瑜伽疯狂计划
过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。第一周 1、单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。 2、仰卧式——每天不要超过6遍。 第二周 继续上面的方法,然...
中、老年肥胖饮食疗法,塑造窈窕身材
控制饮食是中老年人减肥最基本的措施,采取低热能饮食,使机体总热能的摄入低于热能的消耗,迫使机体大量消耗脂肪,以达到减轻体重的目的。在饮食控制时,一般食物总量有所下降,但人体必需的蛋白质、维生素、矿物质...
男人预防肥胖 这样做
很多男人到了一定年龄之后,会有将军肚之类的烦恼,不只是肚子,整个身体都会出现发福的情况,适当的运动,做做减肥操,可以有效的预防肥胖。 男性微胖,不易发觉,而经常练习下列“准”减肥操,则可以防止肥胖的进...
健身保卫战 狙击婚后肥胖
许多人往往从婚后身体开始发胖,这是一种较常见的现象。据美国医学会估计,大多数人的体重平均每年增加1磅,且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。随着年龄的增长,大多数人的活动量逐渐减少,基础代谢率降低,机体...
5种低卡水果 不再惧怕肥胖
科学研究表明,几乎所有的水果都具有减肥的功能,因其含有丰富的膳食纤维,并且还能有效促进身体的新陈代谢甚至还能帮助控制食欲。在炎炎夏日里,吃水果来当减肥的确是个不错的选择。 既然吃什么水果都有助于减肥,...
美医学会认定肥胖是疾病
美国医学会(AmericanMEDicalAssociation)已经正式承认肥胖是一种疾病,此举不仅可能促使医生更加重视肥胖问题,而且会促使更多的保险公司支付肥胖的治疗费用。一个对此进行过研究的委员...
肥胖的恶魔:减肥必须禁止的7种食物
有一句话叫做祸从口出,而对于减肥,有着这样一句话胖从口入 想减肥靠的就是管住嘴。减肥必须戒除的七种食物 西点 西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量...
肥胖是因为吃太多?不为人知的五大肥胖主因
肥胖在美国已经变成一个严重的问题,根据报导指出,每三人就有一个人有肥胖的问题。而这些统计数字,随着攀升的趋势,已再也不能被忽略了。 作者MarthaRosenberg在文章中提到,平均每一位美国人的体...
肥胖太可怕:BBC实录解剖一具肥胖尸体
一个胖子的解剖纪录片肥胖真可怕 在主流媒体的渲染下,常常让人误认为瘦就是美的象徵,进而大肆批判身材圆润甚至是肥胖的人,而营造出了一股对肥胖者不友善的氛围但其实肥胖不单单只有审美角度的问题,在健康方面也...
BMI衡量肥胖?你被忽悠了
身体质量指数BMI一样,不一样的身材 图中六个人都是同样的身高体重,这些人的B.M.I值都一样是25.4,但身体外观看起来非常不同 而就标准上,这些人会被视为超重。(最为常见的定义,B.M.I超过25...
什么是隐藏性肥胖?如何改善隐藏性肥胖?
胖不胖已经不再有体重秤上的数据来衡量了! 有些人看似很瘦很苗条,但并不代表他们不是一个胖子!这就是我们今天要谈论的隐藏性肥胖! 现象 隐藏性肥胖多见于久坐的办公室人员以及使用错误减肥方法(节食,药物,...
肾虚者:饮食禁忌及运动
关键字:肾虚 中医理论认为,肾左右各一,命门附焉,内藏元阴元阳,为水火之脏,主藏精,主骨生髓,开窍于耳,听力乃肾气所充,腰为肾之府,所以说肾的生理功能极为重要。古人称肾为“先天之本”,实为生命之根。如...
揭秘 6个间接原因导致肥胖
你发胖是因为什么?是因为耳朵、代谢速度、睡眠,还是在妈妈的子宫里就早已注定的命运?看看下边为你列数的这几个原因,你一定会找到答案。 1、肥胖跟耳朵有关吗? 答案:Yes 在我们的中耳部分,有一段味觉神...
不要被谎言拖入肥胖的深渊
你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼?你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢?你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒?你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己? 警惕!因为你已经在不知不觉...
专家告诉你肥胖是怎么找上门
人是怎样胖起来的 人体好比是个“生化工厂”。人每天从食品中摄入的营养物质――脂肪、蛋白质、维生素、糖等,都在“生化工厂”中经过酶系统的参与分解,随后被消化、吸收。酶系统中与脂肪合成关系最密切的是胰脂肪...
脂肪并不是肥胖的罪魁祸首
生活中,许多减肥者都谈“脂”色变,似乎只要一吃油脂,它们就会马上堆积到自己的皮下,导致身体发胖,体形变形。为此,一些商家纷纷推出了各种脱脂食品。据国外最新的研究表明,恰恰是这些低脂肪或无脂食品会令人长...
这样吃能把肥胖拒之门外
1.碳水化合物 碳水化合物是每天都必须吃的,也是每天热量的主要来源,但是往往也是热量摄取过量的最大元凶。举个例子,你可知道同样是早餐,吃吐司夹蛋和一个奶酥面包的热量差多少?答案是约200卡!(注:吐司...
健康饮食方案 扭转肥胖命运
饮食减肥,是一种最轻松的健康减肥方式。初夏时节,要赶紧把身上的赘肉都赶跑哦!下面,给你推荐8个饮食减肥方法,让你在这个夏季吃着瘦。 1、热量控制 想要成功减肥,就要控制热量的摄入。选择低热量低脂肪的食...
让下半身不在肥胖的五个方法
无论在家还是在办公室,如果您跷着二郎腿坐一天,就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环,导致下半身浮肿。 女性下半身运动减肥的几个小方法 抬脚缩腹运动 仰躺,双腿向上伸直至与身体成90度,然后慢慢向下移,至3...
肥胖者的瑜珈锻炼计划
现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要你有选择的进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿...
健身者室内健身的禁忌
上学时是宿舍、教室、食堂三点一线的生活,上班后每天都是单位、家两点一线的生活,郭小姐觉得生活十分乏味,整个人也变得枯燥而没有活力,身体也变得虚弱多了。 体贴的丈夫就给她办了张健身卡,希望她能够通过健身...
如何对抗三种类型肥胖
久坐型肥胖: 久坐型肥胖一般发生在办公室一族的身上,白天上班8个小时基本都在椅子上,缺乏运动,饭后依然是坐着,所以很容易导致腰腹部堆积脂肪。解决的方法有两个,一起来看看吧。 #hzh_bj{displ...
3大方法让你远离肥胖
走在大街上看到胖MM,你可能就在暗自庆幸自己不是肥胖一族。不过,千万不要小瞧那些肉肉,它们总是会在你不经意间长在你的腰上、腿上的。因此,肥胖的预防刻不容缓,一定要早早做起,养成科学的饮食习惯,多运动,...
男人 也跟肥胖说再见
方便廉价的高脂及高糖食品,加上缺乏运动,正是导致男士肥胖和腰围过粗情况迅速增加的原因。 1.为何要注意过重或肥胖的问题? 超重会令身体负担增加,更会影响身体的内部机能。如果你有超重问题,那么你患上以下...
保龄球运动对于健身的益处有哪些?
保龄球运动对于健身的益处有哪些? 保龄球运动对于健身的益处有哪些? 保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的,对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力,它可以锻炼身体各部位的协调性,打保龄球只...
经验者的健身之谈
体胖者一般指超过标准体重20%以上的人。肥胖者除了家族遗传因素外,往往与个人的饮食习惯和生活习惯密切相关。人如果吃得量过多,或活动过少,身体吸收的热量大于消耗的热量,就会发胖。这种由于吸收的热量大于消...
营养对于健身有多重要?
美国著名健美教练文斯认为健美训练85%与饮食营养有关。光练不吃和光吃不练都不可取。科学训练既讲超负荷、高密度的训练,又要讲营养和恢复以获得超补偿。 我们认为饮食营养非常重要,因为只有合理的营养,才能促...
对于瘦人增肌的健身餐浅谈
吃个这国际性难题,我想大家都经常被此困扰,每天清晨醒来就要面对这个问题,我早晨吃什么?中午吃什么?晚上吃什么? 对于我们体质较瘦的,又想增肌的伙伴们更是难上加难,因为我们不仅要吃饱,还要考虑热量,蛋白...
排球运动对于健身的好处有哪些?
排球运动对于健身的好处有哪些? 排球运动对于健身的好处有哪些? 排球运动的好处很多:1、不容易伤害身体;2、锻炼动作的灵活性;3、在运动中经常要有弹跳扣球的动作,锻炼大腿、腰腹部的肌肉,让腿部没有赘肉...
跑步者日常饮食六法则
跑步运动者每天都会消耗很多的体力,需要的营养较多。营养药片、蛋白条、加钙果汁似乎补充身体所需的方便手段,但始终不可代替真正的食物。下面6条饮食法则希望能为跑步的你提供每日饮食参考: 一、多吃谷类、豆类...
牛肉对于健身作用非常大
健美营养学中牛肉被尊为增长肌肉饮食计划中重要的一部分,以下便是将牛肉列入日常健身饮食的十大裨益: 1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训...
健身者如何安排饮食方法 掌握这些饮食方法就成功了一半
对于健身来说,大家觉得单靠运动有没有用呢?其实可以说是没有很大的用处的,要配合吃,才能达到惊人的效果。 七分靠吃,三分靠练。这是健身减脂公认的一点。作为健身者的你如何安排饮食才能达到最好的健身减脂效果...
运动健身后的六个禁忌
运动适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康,而有些人同样去运动,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与健身运动后违背科学的做法有关。那么健身后我们该注意些什么问题呢?有哪些禁忌...
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