冬天健身,更容易引发感冒发烧?

发布时间 : 2021-01-25
健身更容易感冒吗 健身完容易感冒 哪种健身项目更容易减肥

有朋友说:“冬天健身后,更容易引发身体不适、感冒发烧”。这确实是不少人的亲身痛点,要解决问题,首先要正视这个问题,并进行分析。

必须承认,冬天(尤其是北方的冬天),确实具有一些对人体产生深刻影响的特点:

(1)寒冷的冬天,室内外温差过大,容易导致关节炎复发等。

(2)感冒病毒、细菌的普遍特点是:怕热不怕冷。寒冷的天气,反而是此类有害微生物的“温床”。在拥挤而封闭的空间(例如地铁,以及拥挤的商场里),一个人打喷嚏,可能导致很多人被传染。

(3)很多地区,不刮风的干冷天气加剧了雾霾污染,加大呼吸道疾病的发病率。

上述情况导致的身体不适乃至疾病,大多数都不是运动所直接导致的,然而,如果在这期间开始健身运动,偏巧在运动后咳嗽、发烧或者拉肚子,很多人都会凭着“直觉”本能地怀疑:“是不是因为昨天突然剧烈运动,导致我生病了?看来还是不运动的好……”

了解逻辑学或者概率统计的人都知道,事件A发生后,发生了事件B,这一现象本身,并不能表明“A导致了B”或者“A很容易导致B”(即A加大了B的发生概率)。从形式逻辑的角度讲,A和B的命题框架,可以填入任何内容。比如您在长跑三千米的次日,抽中了大奖,或者一时兴起网购了很多东西(从双11到双12期间,通常是购物旺季),您能得出“运动导致中奖,或导致冲动消费”的结论吗?因此,担心“冬天健身会导致身体不适”的朋友,可能是没有考虑其他原因,归因有误,导致运动健身背上了冤枉的黑锅。

当然,也不能完全断言“冬季健身,不会导致身体不适或者感冒发烧之类”。毕竟,寒冷肃杀的冬天,对人体的一些负面影响,不容否定。换言之,这是很多人的身体最为脆弱的阶段。

剧烈运动、大量出汗之后,人体的免疫力确实会暂时有所下降。尤其是,冬天的衣服之所以能保暖,通常建立在“衣物和人体体表都很干燥”的基础上。想想看,如果穿着背心汗湿的运动服走在冬天的大街上,衣服越厚,甚至反而越冷。

当你在户外长跑出了一身汗,接下来放慢脚步走一走时,往往就会越走越冷。这样就可能导致感冒病毒“趁虚而入”。在健身房举铁练出一身汗,然后就去洗澡的人,更容易发生这种情况!还有健身洗完澡头发还没干就出门的人也更容易得感冒!

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夏天减肥VS冬天减肥,天冷瘦的更容易


很多人觉得夏天挥汗如雨,所以减肥快效果好,而冬天容易囤积脂肪,越冷越长膘。

殊不知,冬天才是真正应该减肥的季节,冬天减肥能让你明年一年都不会长胖!

一、冬天运动会燃烧更多热量

冬季瘦身最佳主要得益于冬季冰冷的气温。以运动为例,相同的运动量在冰冷的空气中所耗费的热量就会比在夏天温暖的环境中多的多,也便是说气温越低,其实瘦身作用是越好的。

而且冬季比较冰冷所以散热多,机体为了保温会添加产热,所以耗费也应该是会多的。

在寒冷的环境中运动,除了运动本身消耗热量,身体还要消耗能量去保持体温,这会让卡路里消耗效率提高3%—7%。

二、寒冷会让棕色脂肪增加

什么?脂肪还有棕色的?是的,人体的脂肪分为三种:白色、米色、棕色。和储存能量的白色脂肪不一样,棕色脂肪是用来消耗能量的,其耗能产热的能力是肌肉组织的5倍,可以说是燃脂暴发户了。如果你的身体里含有50g的棕色脂肪,那么它每天可以帮你多消耗20%的基础代谢,相当于跑步一小时。

人体棕色脂肪含量与三个指标挂钩:

1、温度:温度低,棕色脂肪才会工作,燃烧白色脂肪用来供暖;

2、运动:运动过程中分泌的鸢尾素会促使白色脂肪细胞棕色化,从而提高代谢和燃脂效率;

3、体重:越胖的人身体里棕色脂肪越少,所以为了以后“躺着不动也能瘦”,冬天就更有必要保持运动了呢!

三、既然冬天减肥效果比夏天好好,为什么大家却“每逢冬季胖十斤”呢?

冬天减肥效果好是因为同样的运动量在低温的环境中消耗的热量比在夏天炎热的环境中要多,并且这种低温环境中的产热是持续不断的,即使停止运动也在消耗,所以冬天的减肥效果更好。

但是,冬天的低温也给了人们贴膘长肉的借口,大风、雨雪、湿滑的路面……似乎一切都成为了出门运动的阻碍。加上新鲜蔬菜的不易获取,高汤、火锅等高油高盐的食物成为了冬季饮食的最爱。

四、冬天瘦一斤等于夏天瘦三斤

有很多人都说冬天瘦一斤等于夏天瘦三斤,其实从理论上来说是可以的,但是实际减肥的效果上可能还是会有偏差。

从理论上来看冬天的减肥效果确实比夏天要好,首先,冬天往往是一年中最容易发胖的季节,由于天气寒冷,人身体需要大量热量,同时消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加。若能在这几个月中控制住体重,那么体重基数就小了不少。

不过这个效果只是从理论上来说,实际冬天减肥的效果虽然好,但是还没有到这么夸张的地步。当夏季的减肥热潮过去后,进入冬季人们减肥的热情就会低落下来,冬季的天气寒冷,人们的胃口也跟着好了起来。会比夏天多吃很多的食物,稍稍的不注意体重就会增加上来。

但是,冬季减肥效果确实会比其他季节更好,而且一旦减下来,还不容易反弹。

新手健身切勿训练过度 容易感冒!


「某某某!为什么今早又一副无精打采,昨天晚上没让你休息吗?」

「报告教练,我好像有点感冒」

「什么?真正是泰山欸体格,阿婆啊身体长这么粗勇,怎么动不动就感冒」

回想起在运动员时期,常被亏中看不重用,现在想起来实在觉得冤枉啊!

相信大家多少都有「运动员接受长期的训练,应该是身强体壮、免疫力一流」的刻板印象,但殊不知训练与人体免疫系统之间的关系,没有我们所想的那样简单。

怎么说呢?

免疫系统是一道能对抗细菌、寄生虫、病毒与肿瘤细胞侵入的防线。当它面临到威胁时,必须依赖特殊的细胞(如淋巴细胞)与抗体,来消除或中和外来的入侵者。

以往我们会认为运动可以为身体带来正面影响,但如果运动过多,似乎就不是这么一回事了!像是这个研究就指出,有时候训练似乎对免疫系统来说是种负担!

首先,研究找来33个平均年龄在19-29岁的男子,进行每周3或5次,为期12周的有氧运动(自行车或跑步)。

后来发现,每周运动3次的人,自然杀手细胞(一种可以直接杀死陌生病原体的细胞)增加了27%,每周运动5次的人也增加21%。可是每周运动5次者,免疫细胞竟然少33%,每周运动3次的组别则没有多余变化。

看完结论,你可能会想把运动次数降低到一周3次就好。不过,这研究还有一个背景没有说明,那就是运动强度都相当高!换句话说,连续几天、甚至几周的高强度训练,可能才是使免疫力下降的主因。

事实上,如果运动时间持续超过一小时,或是经历过度训练,会使免疫系统所产生的抗体与淋巴细胞会处于低浓度的状态。如此一来,便大大增加病原体入侵器官或组织的机会,也更容易导致疾病发生。

而延续到运动结束后的恢复期,淋巴细胞也会跟着在循环系统中消失。这时便会出现免疫功能暂时性缺损的「开窗期」(约3~72小时),也是最容易遭受感染的时候。

这就像是身体自动开了一扇窗给病原体进来作客。这也难怪以前只要操过头,隔天就会出现身体不适的现象。甚至有些人在重量训练后,也会产生感冒迹象。

当然,这也不代表运动对提升免疫力没有益处(这是两回事喔!)目前还是普遍认同,适度运动、养成运动习惯可以降低感染疾病的风险,而长时间的过度训练则可能增加感染风险。

所以,如果要维持一定水平的运动表现,不想受病魔威胁,最好的做法就是随时察觉身体对于训练的感受,以便调整训练量,避免过度训练!

为什么冬天肚子容易胖?


很多人可能都发现了,进入冬天之后身上的脂肪也开始厚重起来,尤其是肚子上发胖的速度格外快,这是为什么呢?

这是因为在冬天的时候身体需要御寒,所以会囤积脂肪为身体保暖,而腹部有很多很重要的器官在内,所以成为了发胖的“重灾区”。

到了冬天,天气寒冷,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候原因,使人睡眠充足,汗液减少。另外,因为寒冷,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,人也就渐渐发胖起来,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。

很多胖人实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人,更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人,他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气,本能地增多脂肪,以起到保温的作用。于是体内有湿气的人会越长越胖,尤其到了冬天,基本体重会增加10多斤。

睡前运动更容易瘦身


全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

●塑身操一

动作:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起, 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

效果:

可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失

●塑身操二

动作:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平,继续动作做20次

效果:

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

(实习编辑:李紫嫣)

冬天为什么比夏天重 为什么冬天人容易发胖


不是strong,是虚胖。为什么每逢冬天长十斤已经成了铁一般的定律,为什么为什么为什么?

我们都有这种体验,到了冬天会变胖,体重重一些。

人的体重为什么冬天和夏天不一样?

冬天会比夏天重。因为冬天收敛,夏天酷暑,冬天消耗的能量少,排汗也少,自然积聚的能量就多,还一个就是我们都懒了,本来可以步行的但还是坐车了。而夏天大汗淋漓,消耗的能量多,自然需要消耗更多的脂肪和能量来维持我们的正常机能,因此相同的习惯与饮食方式,体重冬天自然会比夏天重。一般来说,冬天和夏天体重的净重差5到10斤都算正常范围的。在这个范围内的,大多到明年夏天就会自然降下来的。而超过这个差值的话,可能是冬天不注意控制,发胖了,要另外花功夫去减肥的哦。

为什么冬天人容易发胖

冬季是最容易发胖的季节。现代科学表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。

秋冬季节,人的胃口好起来了,经过炎炎苦夏,许多人都有些“胃亏肉”,加上天气恶劣、无处可去,所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。冬天穿衣比较多,哪怕胖了十多斤,仍然可以瞒天过海;等到了春天,面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首、开始减肥。所以,聪明的爱美女人千万别让脂肪在冬天悄无声息地囤起来,在初冬的时候就对脂肪宣战,全面将减肥进行到底!

什么,增肌训练容易感冒,这是胡扯吗?


每天增肌训练,我们都会说身体素质加强了,没错啊,怎么容易感冒了,这似乎有点难让人理解,天涯吃错药了?

当你进行增肌训练的时候,强度较高,运动过后的24小时内会出现免疫抑制的情况。在这段时间里免疫细胞开始“罢工”,进行休息调养,而感冒病毒入侵体内,正需要免疫系统与之斗争,没有免疫细胞,感冒病菌自然分外猖狂。同时,运动后机体代谢会相对旺盛些,这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等,会削弱身体的抵抗力。

免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺,大强度的训练让身体承受较大的压力,继续训练,会不断消耗谷氨酰胺,由于这种物质的减少,身体抗病能力减弱,更容易生病。那你当然需要补充这种物质了,一般可以食用人参、维生素C(如桔子等水果)和多酚等,补充谷氨酰胺。

既然知道高强度训练后24小时免疫力下降,那运动后注意保暖,避免着凉,这都是很实际的做法。

充分休息有助于恢复。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

合理补充维生素和矿物质,这两种物质和体内的诸多酶有着密切联系,当然生理活动中不可或缺,运动导致大量矿物质流失,补充当然是必须的。

虽然运动后会导致免疫力短暂下降,但只要要注意自己的身体,一般来说就不那么容易生病了,反而你的身体素质确实越来越好了,身体越越来越强壮了!

奥运年引发健身热


尽管是炎炎夏日,滚滚的热浪仍挡不住运动爱好者的健身热情。在我镇的健身馆、游泳馆还有运动场上随处可见运动者的身影,市民们掀起了一股迎奥运全民健身的热潮。

随着奥运火炬在全国的传递,我镇许多市民都投入到了健身行列中去。昨天,记者在龙港四中看到,各体育活动区域是人满为患,这些热爱运动的人或是打羽毛球、打篮球、亦或是踢足球。

眼前的这位羽毛球爱好者是一名教师,他告诉记者由于今年是奥运年,时下有越来越多的市民都参与到体育活动当中,他也是想利用暑期参加些体育运动,锻炼身体。也有些人表示,现在龙港全民健身的氛围比较浓,夏日里和朋友一起做做运动,出一身汗也是一个不错的选择。

此外,记者还从一些健身馆、游泳馆了解到,暑期报名参加健身的人明显多了不少,以放暑假的学生居多。另外,由于今年各所幼儿园取消了暑期培训班,一些家长也选择带着孩子去学学游泳,这样既可以避暑又可以让孩子锻炼身体。

冬季运动减肥更容易


健身教练告诉记者,如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不很多,就好像做单杠引体向上一样,虽然很累,但它并不比跑步所消耗的热量多,所以,仰卧起坐不是理想的减肥运动。

那么,冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明,有氧运动超过20分钟,血液中的血糖基本消耗后,身体就要调动糖和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。

减肥·季节 冬季减肥正当时

健身教练告诉我们,其实冬季才是健身减肥的正当时。那么有人不禁会问,一年四季都可以减肥,为什么要选择冬天呢?你有没有感觉到,人在天凉的时候胃口很好,一顿饭吃完后还意犹未尽。面对家里的各种零食,减少了户外运动而无所事事的你,吃的欲望会越来越强烈。为了补充热量,香浓的可可、奶茶,成为你冬天的最爱。但是,过不了多久,你就会发现,怎么没吃多少肉还是长胖了。专家表示,冬季人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。

另据记者了解,在美国国家体重控制会所有上千名会员,他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验,并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时,会员们都认为,冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时刻,而其中最重要的手段就是运动。

其次,冬季,人的免疫力下降,容易生病,因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是,无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体,还会因身体不适而生病。而且,冬季人处于寒冷状态中,人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外,冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻,这又正好和减脂运动的规律不谋而合,所以,现在减肥正当时。

减肥·热门健身房热门减肥运动大比拼

健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动,有的只对局部赘肉有效果,有的则是全身瘦身运动,爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。

热门1:拉丁操

来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。

适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

瘦身效果:★★★

瘦身部位:髋、腰、臀、大腿内侧

教练提示:最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入,跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。

热门2:呼吸练习

这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力;调理内脏系统,排除体内毒素,轻松瘦身。长时间练习后,肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

适合人群:30岁以上的女性

瘦身效果:★★

瘦身部位:全身

教练提示:上课时最好是空腹,课后40分钟才能吃东西、洗澡;最好穿棉质宽松服装,赤足,而且不要戴首饰。为了保持环境安静,心境平和,最好关闭手机。

热门3:有氧健身操

融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材,在运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外,适度地扩展关节和拉伸肌肉,能使身材修长。

适合人群:对形体塑造要求较高的女性

瘦身效果:★★★★

瘦身部分:全身

教练提示:上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服,同时注意饮食配合,会达到更好的瘦身效果。

热门4:动感单车

虽然只是在不断重复、循环,可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐,让你仿佛置身迪厅而不是健身房,带领大家疯狂的也不像是健身教练,倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动,一堂课下来,大约消耗400卡路里,相当于长跑一个半小时。

适合人群:年轻女性

瘦身效果:★★★

瘦身部位:腰、腹及腿部

教练提示:因为是剧烈运动,最好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。

运动可以让顺产更容易,做什么运动容易顺产?


有的孕妈妈因为怕出意外,孕期会尽量少运动,但其实孕期适当运动对妈妈和宝宝的健康都有好处,而且有的运动还有助于顺产。

顺产不仅安全,同时也恢复的非常快,所以很多孕妈妈都希望自己可以顺产。我们都知道,孕期适当的运动可以帮助顺产,那么做什么运动容易顺产呢?

做什么运动容易顺产

1、盘腿对脚坐

保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。

2、上下摇摆骨盆

用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

3、墙面滑行

背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

4、爬楼梯

很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:去爬楼梯吧!没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。

5、蹲马步

手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。

感冒运动:感冒却又很想......


经常健身的朋友肯定遇到过感冒,不得不停止训练

这时候,是留点汗好呢?还是休养等康复在继续训练呢?

其实每个人都会生病,身体在过强壮的也是!

那么生病到底是运动还是休息呢?

1.人体的免疫系统

当身体遭到病菌入侵时,免疫系统就会开始保护自己!

人体分为两种免疫力,一种是天然的先天性免疫力,一种是后天的适应性免疫力。

先天性免疫力包含结构性的屏障,像是鼻腔内的黏膜;化学性的屏障,比如胃酸;还有防护细胞,人体内的白血球就是这种防护细胞,会主动攻击入侵病菌。

适应性免疫力也称为获得性免疫力,作用方式是特定的白血球会记得特定的病原体,当它发现这些病原体时,会动员更多抗体来加速消灭病原。其实我们平常打的疫苗就是先注入少量的病原,当大量病原入侵自己身体时,身体就知道如何反应。

2.呼吸道感染

在我们身边充斥这病毒、细菌、寄生虫。这些病菌通常都会导致上呼吸道感染,造成感冒、中耳炎、鼻窦炎、咳嗽、扁桃腺发炎和喉咙痛等症状。

那么出现这些症状时我们该如何去应对。

小编建议大家去散步、慢跑、骑单车、太极、瑜伽。

避免做重量训练、耐力训练、高强度间歇训练等极度气温下的运动。

健身引发呼吸道疾病


上学时是宿舍、教室、食堂三点一线的生活,上班后每天都是单位、家两点一线的生活,郭小姐觉得生活十分乏味,整个人也变得枯燥而没有活力,身体也变得虚弱多了。体贴的丈夫就给她办了张健身卡,希望她能够通过健身交点朋友,从烦闷的生活、抑郁的情绪中逃脱出来,同时又能锻炼身体。

可是,去健身锻炼几次后,她反而病了。喉咙不太舒服,后来又是感冒,又是腰酸背痛的。

“全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反而得病的罪魁祸首。”郑州市第五人民医院呼吸科主任医师于洪涛说,“在安有中央空调的健身房里健身,可能对身体的伤害不大,但在没有安装中央空调的健身房里健身,一定注意不要对着空调劲吹,因为,锻炼后皮肤表面的血管扩张,毛孔张开,肌肉分泌的乳酸增多,身体受风后容易引起肌肉的酸痛。”

“本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗,但过低的室内温度反而会使运动者有汗出不了,导致毛孔堵塞,因而感冒。”于洪涛说,“如果健身房的空间比较密闭、狭小,人员拥挤的话,人体体表的汗液和微生物等也相应增多,空气中的细菌、病毒、病原体堆积,就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。”

健身时由于消耗大量体力,因此需要呼吸大量新鲜空气,并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时,如果没有良好的通风设备和对流装置,将会导致废气在有限空间里不断循环,这对于做有氧运动的锻炼者来说,没有好处。在运动期间,室内温度不应该太低,应控制在26摄氏度左右。

女性更容易被肌肉男吸引


美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明,与比较瘦弱的人相比,广大女性更喜欢身材轮廓明显、肌肉发达的男性,他们也就更容易走“桃花运”,而“适度强壮”的男性则最受女子青睐。

目前,相关研究成果将发表在8月的《个性与社会心理学公报》杂志上。美国的研究学者称,男性的身体肌肉,就像雄孔雀美丽的尾羽,以此向配偶展示雄性气概。

该研究的第一负责人弗雷德里克称,之前很多研究曾得出结论,女性对男性的倾心程度更多受后者收入或责任心等因素的影响。而他们的研究表明,对于广大女性来说,男性的体格特征才更具吸引力。

健壮水平超过平均值的男性拥有三个以上女友或性伴侣数量的几率,是体形稍逊、相对瘦弱男性的两倍。同时,他们“闪电恋”或“一夜情”的可能性也更高。

参与调查的另一位研究者称:“女性如今还是会被肌肉男吸引,因为人类的祖先就是如此,这还包括进化方式的原因。”

不过,从长期的伴侣选择情况看,女性则更倾向于选择二头肌强健的普通男性。在一项141名女大学生参与的研究中,她们大都没有认可最强壮的男性,而是将最性感、有魅力的评价给予了“适度强壮”的男性,原因是她们认为最强壮的人脾气会很暴躁,控制欲太强。

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