健身展的火爆，大概是对运动生活方式趋势的最好例证。
毫无疑问，三月份的那场狂欢是2019年健身能量最火爆的时间，街头巷尾都弥漫着各种不同的精彩。
备受追捧的全球健身品牌、健身企业，
热情洋溢的健身爱好者，
人气爆棚的健身教练、健身达人、健身明星，
重量级的健身大神和表演嘉宾集聚，很是热闹。
一组数据：
78，000平方米展出面积
713个参展品牌
57，312位海内外参观观众
16场智库活动
23场热辣赛事
100+健身活动
400+培训课
一些亮点：
智库系列最大的IPIWF中国健身领袖论坛
潮FUN举重女神杯城市精英联盟赛-全明星堂2019
BARSTARZZ街头健身亚洲首秀
上海市民健身大赛
RADICALASIASUMMIT亚洲年会
2019莱美中国Q1季度培训
如你所见，IWF已经有足够底气被称为亚洲健身行业最大规模的展会之一。
健身这个行业，时代赋予了其各种可能性与可行性探索的机会，而革新与进步时刻都在发生。
作为亚洲地区领先的健身专业展会，IWFSHANGHAI植根上海，要做的就是将健身的潮流、时尚、品牌、赛事、培训、颁奖等与当下的新锐领域进行完美跨界搭配，一并成展，以全新的视角和精炼的策展手法，创造健身与生活的惊喜相遇时刻，释放每个灵感的无限可能。
这是一个挑战。
所以，IWF2020，我们将撕破既有规则，开展崭新举措！
激发完全不同层面的能量与参与度，一步步地递增从健身产品到潮流周边等多重话题的跨领域参与，着力更加国际化、潮流化、专业化和商贸化，为观众创作最具有参考价值的行业展会，从头到脚刷新你的观展体验，让你在潮流健身中上瘾！
01
国际化深耕亚洲，放眼全球
如今的健身市场已非初遇，更多的健身从业者也更热衷于讨论全球健身市场的联动，无论是商贸交流，技术革新，还是理念培训。中国的健身市场亟待面向世界开放，作为展示平台的IWF，将秉承着科技·创新的展会DNA，致力于展示卓越的中国制造和设计，同时也将更丰富的行业思维和更多样的健身理念引入进来，打开健身行业的更大可能，全面促进国际商贸合作。
2019年，IWF吸引了来自全球超过64个国家和地区的观众参观，其中，来自亚洲市场的专业买家数量占境外买家总量的50.85%，较2018年增长了42.95%，侧面说明了如今亚太地区健身市场潜力的巨大。
2020年，IWF在健身领域深耕亚洲，放眼全球。
全新亚洲国家展团中国采购商可以深入了解领略亚洲健身趋势
亚太国际买家团强大的购买力，显示亚洲健身市场的无限潜力
国际外展宣邀IWF建立国际脉络并与之发展长远的关系
特设亚洲区域国家馆目前，泰国国家馆正在打造中
IWF的国际战略布局
2019.5意大利组团参与意大利RiminiWellness健身展
2019.6泰国与ACEMUAY泰拳签署合作协议；与泰国体育部官员就IWFTHAIPAVILION计划交换意见
2019.7日本与SPORTEC日本国际体育健康展览会友好互动，力邀JBBF（日本健身健美联盟）和FIA（日本健身行业协会）参与2020IWF中国健身盛典，并与NESTA（美国运动教练协会）达成沟通合作意向
2019.10西班牙与PWB西班牙泳池&健康展精准对接，参与现场交流活动
2019.11孟加拉国18年开始深度参与孟加拉HEALTH&FITNESS展，且与孟加拉组委会积极互动，2019年将进一步深化双方合作模式，促进两国行业交流
2019.12迪拜与迪拜DMS肌肉展建立合作伙伴关系，从宣传推广到展位组织等各方面都进行全方位的合作
2020年，越南/印度尼西亚/马来西亚/菲律宾/泰国，接洽中
02
专业化全新分区，从健身到健康精准合理
IWF至今已成功举办6届。
不断扩大的展会规模反映出了健身产业庞大的市场需求，预示着中国健身市场的高速发展，同时也在客观上需要更加专业化和多样化的市场与服务参与。
展区规划方面，2020年，一展二会的概念将持续发力，展会面积预计将达到90，000平方米，展馆扩充到了六大展馆，依据展品内容划分为：健身器材馆、健身器材与配件馆、健身器材及相关设备馆、俱乐部用品及配套设施馆、俱乐部配套泳池设备馆、运动营养品馆，并在原有基础上推出全新的展区和品类，功能分区更加细致合理。
其中：
重磅规划：泰国国家馆、中体产业高新器材区和南通体育产业展区
新增品类：攀岩展区、拳击展区、台球展区、青少年体适能展区、运动护具展区；深入原有主题板块，设置品牌区、外贸区、淘宝区
新增板块精确规划：以俱乐部用品及配套设施馆为例，不仅设有俱乐部展示区，还有培训、机构运营、俱乐部空间设计、俱乐部管理系统以及俱乐部加盟、装修、餐饮、健身鞋服配饰、台球展区等，为俱乐部经营者提供更多样的产品选择和更优质的体验
精准买家贸易配对：以买家为中心，展前展中精准沟通，特设商贸对接专区，缩短买家与展商的沟通成本，提高采购效率
扩大代理商机制：目前已就健康食品及功能性饮料、球类用品及健身鞋服、儿童游乐设施等品类签订代理合作
新场景，新商业
IWF2020将探索让健身成为与世界商贸对话交流的一种表达，借助更加专业化的场景优势，将项目延伸成为全产业的公共活动中心，促进健身产业健康发展。
培训方面，首推2020IWF中国健身盛典继续教育培训专区，以国际认证机构和国内具有影响力的认证学院为主，打造高品质培训专区。
届时，将邀请60+名国内外专家导师和350+名专业导师，通过350+节优质课程，搭建国际水平的学习平台。其中，参与20+节继续教育学分课程，还可修得ACE、NSCA、NASM、ACSM四家国际顶级机构的国际学分，实现与国际教育理念的接轨。
为全面提升培训品质，2020年还将推出IWF健身盛典评审委员会，筛选顶尖导师和优质课程，划分为精品课程培训专区。同时，将培训区域集约化划分，并为学员开设专属通道。
03
潮流化打造无处不在的新鲜感
2020年的展会，除了致力于为全球提供卓越的产品和设计外，还特别聚焦了产品的创新和时尚潮流赛事的加入，旨在通过品牌+场景的组合模式，打造无处不在的新鲜感。
展品方面，你将在现场看到最新的健身黑科技和健身周边。
活动方面，2019年的BARSTARZZ街头健身亚洲首秀开启了IWF潮流化的进程，新鲜而有趣的潮流内容总是带着生来躁动的活力。2020年，IWF将持续引入更多有影响力的活动，除了俱乐部年会、健身健美行业会议、私教高峰会，即将全新推出的亚太健身健美高峰论坛，女性运动产业高峰论坛也都在初步规划当中，如果你也对此类活动感兴趣，欢迎来@IWF，进一步商谈。
04
商贸化专业升级，全面促成产业贸易
2019年，IWF迎来了57，312位专业观众和爱好者，2020年预计将突破70，000+。
专业观众方面，除了俱乐部、工作室投资人及相关从业人员、代理商、经销商等，还将涵盖大学、医院、企业端、酒店、物理治疗、康复等各个领域，这些都是拥有真正核心采购需求的人群。
海外观众方面，除了进一步深化与海外B2B网站的合作，还通过构建海外网站，在原有Facebook、Instagram、Twitter和Linkedin等基础上，开设Kakaotalk、myspace、Line、WhatsApp、Telegram、Viber等不同国家的社交软件账号等方式进行交流推广，搭建海外观众社群，深入精准推广。
为了达成更精准的贸易配对，IWF成立了专门的市场调研小组，深入与买家群体交流，并在参展商中寻找符合条件及有兴趣的企业，拉近采购商与供应商之间的距离，提高采购效率。
此外，展会现场还将提供免费翻译，并开设商贸对接专区和外商VIP服务，全面促成商贸合作。
友情与社群是持久的，
IWF也将经久不衰。
▲Attention，这里插播一条消息：
伴随着夏日的热潮
IWFSHANGHAI2020的招展工作也正在如火如荼地进行着！
展会的参展报名工作已于今年5月份全面开启，仅仅两月，目前展位销售已完成总规划展位数的60%！
众多国际以及国内知名品牌锁定展位，其中包括：
健身器材：MATRIX、ACTIVE奥力来，Precor、FITNESSSOLUTIONS巍得、SHUA、RELAX、SportArt、SPART、BH、VITAGYM、IMPULSE、WNQ、IRONMAN、DHZ、JOINFIT、ATTACUS、SHANGTI、REAXING...
俱乐部及配套：三体云动、ROCKETBIRD、Xbody、青岛健力、福罗德、特固、川奥、未来已莱、一季、托普拉、VIBRAM、尚冠、IKID、ABCFIT、锐意、UTO、中永、宏正、盛邦、中广、诺亚...
运动营养品：Prosupps、CPT、ON、Muscletech、NUTREND、Olimp、MDoubleYou、Biox、GermanForge、NutritionDepot、MusclePrince、仙乐、柏维力、集客多...
（以上品牌显示，排名不分先后）
想接触最有价值的买家资源及行业趋势吗？
快来加入IWF的大家庭吧！
2020年2月29日-3月2日
上海新国际博览中心
IWF，等你来。
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IWF2020放大招啦 启航北京 南北双城 战略布局
8月21日下午15时，IWF在上海召开携手共健，行稳致远IWF2020新闻发布会。本次发布会围绕IWF多维度的最新战略布局，亚洲健身健美联合会和中国健美协会主席张海峰、上海德纳会展有限公司董事长潘伟、上海德纳展览服务有限公司董事总经理彭冲以及众多俱乐部投资人和业界嘉宾出席了此次发布会，发布会由五星体育广播总监刘雅东先生主持。
发布会正式开始前，IWFSHANGHAI盛典培训战略合作的课程之一心淳ACEMUAY泰拳带来了一场精彩绝伦的表演，现场嘉宾的热情完全被点燃！ACEMUAY泰拳，是全世界唯一拥有ACE学分的泰拳认证课程。泰拳是一项以力量与敏捷著称的运动，是一门充满了魅力的传奇格斗技艺。感谢ACEMUAY团队的用心演出，给我们带来一场震撼的视觉盛宴！
开场由五星体育广播总监刘雅东先生介绍IWF的发展历程,并介绍了发布会来宾。
发布会主持人五星体育广播总监刘雅东先生
亚洲健身健美联合会和中国健美协会主席张海峰先生表示，IWF国际健身展已创办6年，到2020年已是第七个年头。这7年来，IWF陪伴、见证并助力着中国健身行业的发展，为行业搭建最大的交流展示平台。展望2020年，行业需要更加团结、集体发力。在行业面临转型、面对逆境时，更需要一个平台、更需要一个组织，让大家抱团取暖、交流学习、将行业的激情与活力展示出来，让社会与公众感受到健身的魅力。中国健美协会全力支持IWF的战略布局，深入合作IWFBeijing。
亚洲健身健美联合会和中国健美协会主席张海峰先生为大会作致辞发言
据了解，本次IWF北京新闻发布会，主办方德纳展览集团还释放出了一个重磅的战略合作消息：为了能在北京长足发展，IWFBeijing引入中国健美协会、中国体育报业总社等行业领导机构，作为强有力的战略合作伙伴。未来，IWFBeijing将在他们的强大背书和助力指导下，在内容丰富度和产业影响力等方面完成全面蜕变和升级，并向产业纵深发展，发挥更加重大的行业平台作用。
上海德纳会展有限公司董事长潘伟先生坦言：这是集团的大事，是我们沉淀已久的一个方向。在潘伟看来，战略布局北京正是顺势而为，目前恰逢最佳时机。在国家十三五规划提出大健康战略的背景下，强化健身市场符合国家政策导向IWF可借此发挥平台效应，以过去六年在上海所积累的创新模式和办展经验为基础，结合北京特殊的政治、经济、文化背景及北方健身市场的特点，因地制宜，找到适应IWFBeijing（北京）的成长路径和运营模式，进行再创造和裂变。
上海德纳会展有限公司董事长潘伟先生致辞
上海德纳展览服务有限公司董事总经理彭冲对IWF2020新闻发布会作了详细介绍，清晰地表达了IWF的定位、未来格局，在未来几年将根据IWF的事业趋势表，继续进军南方市场。
上海德纳展览服务有限公司董事总经理彭冲先生发言
在IWFBeijing新闻发布会的现场，来自健身俱乐部的代表宝力豪董事长曹岩女士表示，俱乐部与展会平台之间相互成就，作为俱乐部代表，也希望为IWF这样的平台贡献自己的力量。
宝力豪董事长曹岩女士
接着讲话的是北京奥力来健身有限公司的夏荣鹏先生，诚挚地表达了对IWFBeijing的支持与期待。在现场，夏先生也非常坦诚地表露了自己的看法，如今展会越来越多，质量也参差不齐，对参展商来说无疑会加大筛选难度。但是他相信IWF会坚持注重展会的实效，为专业买家创造最具有参考价值的行业展会。
北京奥力来健身有限公司夏荣鹏先生
最后发表演讲的是中国健美协会副主席，上海市体育总会副主席，上海市健身健美协会会长，一兆韦德上海健身管理有限公司董事长金宇晴先生，作为东道主，他的发言使现场掌声雷动，引起了在场同行的共鸣。现场同行的思考让我们可以感受到，一个行业需要有这一个机会，让大家可以相互交流，相互学习。
中国健美协会副主席，上海市体育总会副主席，上海市健身健美协会会长，一兆韦德上海健身管理有限公司董事长金宇晴先生
而后，主持人邀请亚洲健身健美联合会和中国健美协会主席张海峰先生、中国体育报业总社《健与美》杂志总编刘舜、上海德纳会展有限公司董事长潘伟先生、上海德纳展览服务有限公司董事总经理彭冲先生、俱乐部代表、参展商代表共同上台进行IWF2020北京启动仪式，伴随着一声锣响，IWF2020北京正式官宣。
IWF2020发布会结束前，主持人邀请所有的代表及领导一起上台庆祝并合影留念，为此次发布会画上圆满句号。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，IWF此次放大招，向新的征程起航，必将在2020年的北京健身市场书写出一番新的篇章！
奉上专访预告！你问我答问题揭秘
专访张海峰先生
一、中国健美协会为什么选择与IWF北京深度合作？
二、作为健身健美行业的管理部门，中国健美协会在履行全民健身计划、指导科学健身及政府沟通桥梁等方面，积累了丰富的经验，未来协会是否将赋能IWF，承担起更多的社会责任？
三、IWFBeijing将为健身行业的发展带来哪些积极因素？
专访叶双铭先生
一、您如何看待IWF进驻北京？
二、您在美国、德国都有生活过，也接触到很多不同的文化背景，会把这些文化融入到自己的运营管理中吗？
三、IWF在行业上发挥了怎样的作用？
专访彭冲先生
一、IWF下了多久的决心，是哪些根本因素，促成了进军北京的重要战略决定？
二、针对北京及北方健身市场的特殊性，IWF未来将运用什么样的战略深耕和服务北方健身市场？
三、从2020年开始，IWF即将上演京沪双城记，在参展商和专业观众这块，是否担心随着北京展的崛起，会以稀释掉一定数量的上海展展商及观众数量为代价？
-END-
2020年2月29日-3月2日
上海新国际博览中心
IWF，等您来。
相约2020 IWF优质展商重磅来袭
展会将汇聚来自国际以及国内800多个知名参展品牌，
为中国乃至世界健身行业赋能。
为经销商、代理商带来共享时代下的行业走向，回归盈利的商业本质；
为俱乐部老板、投资人打造一站式俱乐部用品釆购平台；
为健身教练、爱好者带来优质的师资和一流的课程，
迎来百花齐放的多元健身时代；
为全球优质的采购商，带来品类丰富的外贸产品。
2020年，IWF华章再续，让改变发生！
话不多说，让我们看看2020将要有哪些精彩吧~
合作品牌秀
（以下仅为部分合作品牌，排名不分先后，
更多品牌详情将不断更新）
Precor必确
1980年，Precor必确成立于美国华盛顿州西雅图，致力于健身器材的研发和制造，为用户打造顺畅、自然、低冲击的锻炼体验。一直以来，Precor必确密切关注人体工程学、前沿科技成果及工程技术的发展，用以推动健身行业向前发展。Precor必确持续研发、不断提高打造自然舒适健身体验所需的创新、品质和服务标准，专注并满足不同健身用户的需求。
作为健身器械和服务提供商，Precor必确提供的产品和服务已超越传统的健身器械：其产品结合互联娱乐系统，有效提升了会员的健身体验；提供个性化的设计规划空间方案，为客户创造适宜的健身环境；全面的质保协议与售后流程，让健身场所的运营没有后顾之忧。Precor必确所有的努力，都为实现帮助人们不断自我提升的愿景。
乔山MATRIX
乔山健康科技集团是一家专业从事运动健身器材领域的研发、制造及行销的跨国企业。成立于1975年，旗下拥有MATRIX、JOHNSON、VISION、HORIZON、TEMPO五大品牌系列，供应不同消费层次的运动用品专卖店、商用、家用健身器材市场。乔山建构完整的行销通路，在全球已拥有26家子公司，遍及世界60余国，全球直营门店数高达300多家，是真正的国际品牌公司。拥有美国、台湾和上海三个研发生产基地，致力于提供创新、有价值的产品和优越的客户服务，使之成为全球健身器材行业的上市高新企业之一。
主营产品
家用及商用健身器材：跑步机、椭圆训练机、飞轮健身车、划船机、心肺及重量训练器材、功能性训练设备等。
遂生健身
上海遂生体育健身（集团）有限公司是一家集进口健身设备与个人运动装备的代理及销售、前沿健身培训课程的引进与开展，以及相关技术咨询顾问于一体的企业，旗下拥有遂生健身与遂生学府两大业务板块。公司不断引进健身行业国际先进理念，组合全球优势资源，扎根中国本土市场，以客户需求为导向，竭诚为客户提供高品质的产品服务一体化解决方案。
公司已经在中国完成超过5，000个全单商业项目，服务超过3，000个以上的高端客户，服务于各类大型商业连锁健身俱乐部、高端会所、知名企事业单位、五星级酒店及政府机构等。
公司总部位于上海虹桥商务区，并在全国设有北京、深圳2个分公司，以及武汉、西安、重庆3个办事处，员工超过200人。
奥力来ActiveLifestyle
LifeFitness力健创始于1967年，总部位于美国芝加哥，50年来一直致力于打造让健身场馆取得成功、帮助健身者实现目标的精彩、充满活力的健身解决方案。
巍得健身FITNESSSOLUTIONS
巍得健身是英国铂世Pulse?、美国豪斯特HOIST?中国独家代理，也是加拿大曼丽丘Merrithew?中国代理。除此之外，巍得健身携手法国专业设计团队，打造了一款以简洁而不简单，定义与众不同的美为理念的MONAMI麦纳力品牌。
自2006年成立以来，巍得健身将流行、有趣、特色的健身产品与培训课程引进国内，并致力于为健身俱乐部、健身会所、私教工作室、五星酒店、大型企业等提供高端康体设备和专业化服务等全面的整体解决方案。
岱宇Dyaco
DYACO岱宇国际自成立27年以来，行销世界130余国，品牌代理商遍布全球。岱宇一直力求精益求精，身体力行的践行岱来健康，宇您共享的企业愿景。
SPIRIT为岱宇国际旗下专业健身器械品牌，自1983年成立以来，已风靡美国30余年，其以技术面的创新和销售服务周到广为人知。SPIRIT一直专注研发精益求精的高品质机台，兼顾现代设计与人体工学的完美结合，从而缔造高质量的健康生活。
舒华SHUA
舒华是中国领先的健身解决方案提供商，推行多品牌战略，旗下拥有舒华（SHUA）和伯康（BANCON）两大品牌，提供多元化健身器材产品，是行业内产业链最为完整的企业之一，产品涵盖家庭健身器材、专业商用健身器材、全民健身户外路径、运动场馆、理疗养护器材、健身小配件及商业空间道具等产品，并通过运动健康中心输出科学运动干预方案，为用户提供专业、科学的健身解决方案、产品和服务，让简单运动融入每个人的生活，帮助人们构建健康生活方式，从而实现健康目标，推动社会更加美好。
未来，舒华将一如既往地秉承诚信·拼搏·创新·共享的核心价值观，坚持为用户提供更高品质的产品、更完善的售后服务、更科学的健身指导，推进舒华品牌国际化进程，朝着成为全球运动行业最具规模的领先者的伟大愿景努力迈进！
BH
BH集团（BeisteguiHermanosS.A.）总部位于西班牙的Vitoria-Gasteiz，为全欧洲规模最大、可以提供完整全系列商用及家用运动健身及按摩器材的运动健身事业集团。除了西班牙总部之外，BH在英国、意大利、葡萄牙、法国、中国、美国、墨西哥、马来西亚等10个国家另设立跨国子公司，专司各区域品牌推广业务，产品畅销世界65个国家。
公司主营产品：跑步机，按摩椅，健身车，椭圆机，动感单车等全系商家用产品。
时保雅SportsArt
主营产品
ECO-POWR绿能系列产品利用人体动能的创新科技，将运动产生的74%动能转化为可用市电，产品包括G690可控速无动力跑步机；G886三合一训练机；G576U立式脚踏车；G576卧式脚踏车；G876心肺椭圆训练机；简单将绿能系列产品电源接上插座并开始运动，就可立即节省电力和你的碳足迹。
万年青WNQ
万年青公司创立于1989年，本着为世界人民的健康提供最好品牌的产品的使命感，立足于健身器材产业，专注地投入健身器材的研发、生产和行销。公司发展至今，始终坚持新潮流、高品质、重服务的质量方针，逐年稳步发展，至今已取得骄人的成绩，成为逐渐走向世界的国际品牌产品。
万年青总部依托上海雄厚工业基础以及国际化窗口，不断地提升自我，秉承创新理念，全面满足消费者需求，以WNQ专业负责的态度为消费者提供世界一流的产品和服务。
主营产品：商用有氧、家用有氧、商用力量型、家用力量型运动器械。
大胡子DHZ
山东大胡子运动器材有限公司，是设计研发、生产制造、性能测试、展览展示和销售服务于一体的独资企业。DHZ拥有国内首家模拟健身器材产品展厅和最先进的产品生产线。DHZ原生产基地占地面积8万平方米，新生产基地总建筑面积达15.7万平方米(目前世界单体规模最大的运动器材生产基地)，投资5.48亿元，二期建成后总面积可达44万㎡，可实现年产70万台智能化健身器材的生产规模。是全球生产规模最大，销售范围最广的健身器材专业生产企业。
DHZ自2003年创办以来，秉着"创优选优、精心运作、品质保障"的质量方针，建立IS09001质量体系，与国际接轨的现代化生产流水线，以满足国内外客户的品质要求。DHZ自主设计研发并投放市场三百多个品种规格的健身器材，在国内外同类产品中，市场占有率遥遥领先。目前销售市场已成规模，产品出口业务遍及海外100多个国家和地区。在国内销售已遍及各省区域。
英派斯impulse
英派斯依托遍布全国和世界多地的销售网络和客户资源，公司研发团队能够准确地获取有关市场流行趋势、销售数据等第一手市场信息，并在详尽数据分析的基础后将其作为产品开发起点，提高产品设计的前瞻性与针对性，同时能够迅速响应客户需求，极大地提高了产品开发效率。英派斯深谙用户需求，构建室内外健身康体设施产品体系，销售体系覆盖全球多个国家和地区，为健身俱乐部、星级酒店、军警部队、企事业单位以及家庭个人提供专业的健身康体设备及运动场地设施。
在中国拥有完成行销网络及服务机制的同时，公司深入分析海外OEM/ODM客户以及自主品牌客户的销售形势，计划进一步完善海外营销网络，更快捷地为海外客户做好售后服务和技术支持。
铁人IRONMAN
公司成立于1996年，位于中国近代第一城江苏省南通市经济开发区内,公司占地面积173亩，建筑面积约80，000m?。
在打造国内领先、世界一流的体育健康产业集团的企业愿景的引领下，形成了集研发、生产、销售、服务于一体的四轮驱动经营模式。
铁人公司以追求完美品质，提供满意服务为宗旨，秉承诚信、责任、敬业、奉献的企业价值观，坚持借鉴、渗透、超越的产品发展策略，力求使铁人品牌达到国内领先和国际先进水平！
产品包含：
家用产品、商用产品、健美小件、哑铃、铃片、杠铃、笼式足球、篮球架、乒乓球台、游乐设施、田径产品系列等。
Reaxing
Reaxing是全球第一家专注于开发动态不稳定性功能训练产品的品牌。核心团队由来自QUEENAX,TRX,VIRGINACTIVE等健身和产品领域的精英人士组成。
产品主要包括训练环锁、流体球、漂浮训练板、流体杠铃、智能3D跑步机、智能3D训练板、智能感应灯等，均为意大利进口。品牌致力于100%无毒材质的设计和研究，同时保证材质的不可破坏性和高耐磨性，橡胶材质的化学安全性满足REACH指令1907/2006/EC（儿童玩具和婴儿护理用品安全标准）。
Reaxing主张让训练场景回归生活场景，通过提高用户运动表现、代谢活动、神经肌肉反应能力及减少关节损伤、加强神经肌肉和前庭系统参与度，使用户更高效的达到训练目标。目前产品分销网络遍及欧州，北美，中东，南美及亚洲等30个国家。
力珀LIVEPRO
精品团体与私教训练空间个性化解决方案供应商。
LIVEPRO是一个高端健身装备品牌，致力于为高端健身房、精品工作室以及专业运动队提供运动健身训练装备系统的解决方案，帮助客户创造健身系统解决方案，获取最佳的健身体验空间。
15年来，LIVEPRO的经销网络遍布全球100余个国家和地区，帮助了4，000余家健身房与俱乐部，与欧洲顶尖的培训机构TECNOSPORTS，PLANETFITNESS达成战略合作。
JOINFIT
健身器材推荐：XT气阻综合训练器
XT气阻综合训练设备内置三个气泵，通过气泵的阻力变化产生阻力，通过屏幕的阻力增减调节。传输到机器臂的末端，通过不同的机器配件完成训练。
使用气阻技术，训练时能有效控制训练者的速度，更能激活深层控制肌肉，从根本上减少了训练过程中对身体的结缔组织和关节所带来的冲击。
在爆发力训练的时候效果尤为明显，训练更强调爆发性，做爆发训练时，可保持所需的可变阻力曲线，使阻力更均匀，训练更安全，爆发训练效率更高，力量更强大。从而达到提高训练效果的目的。
锐思RISING
南通锐思健身器材是一家主要从事体育用品，健身器材生产及出口的公司，南通锐思健身器材有限公司拥有20，000平米的生产车间、专业设计团队以及安装、售后团队，为健身房、俱乐部、私教工作室提供一站式产品定制、安装、使用培训服务。
尊一SPART
健身器材推荐：Sprintbok
跑步狂热者对于弧形跑步机的优势非常熟悉。Sprintbok能让你跑步发挥无限潜能，100%依靠腿部力量，你可以随心所欲做各种跑步训练。
耐力跑，冲刺跑或者间歇跑，由于其滚珠轴承带，Sprintbok可以吸收任何类型的跑步训练。板条带的弯曲形状为跑步机提供了自然运动体验的优势。根据身体的重心和腰带上的位置，用户可以随时改变跑步节奏。与传统跑步机相比，NOHrD的Sprintbok弯曲手动跑步机技术可提供更强劲有效的跑步锻炼，并提供更高强度的输入。
*以上资料均来自展商
2020年2月29日-3月2日
上海新国际博览中心
IWF，等您来。
官宣：2020 IWF SHANGHAI 展位预定正式启动！
预计：
展出面积90,000平方米
参展品牌800+
海外专业观众1,600+
70,000名到场专业观众
2020IWFSHANGHAI
展位预定已全面启动！
2020年2月29日-3月2日，第七届中国（上海）国际健身、康体休闲展览会将再次于上海浦东新国际博览中心举办！
优先选位，赢在起点！
年度品宣，为你助力！
深度合作，互动双赢！
展位有限，先到先得！
往届参展品牌
展位预定途径
一、你可以这样：
扫描二维码在移动端直接预定。
二、你也可以这样：
扫描二维码在PC端访问IWF官方网站申请参展。
三、你还可以这样：
点击参展信息提交，填写参展信息提交即可。
四、或者你可以直接联系IWF组委会：
Cherry：+86-21-66102017
Vicky：+86-21-66102038
邮箱：iwfchina@donnor.com
2020IWF
华章再续让改变发生
让我们在电脑前健健身
您是一名电脑程序员吗?您是否每天面对电脑工作?亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪?可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸，不用担心，我将向您介绍一些简单易行的练习，让您就在您的办公桌前活动活动筋骨，健健身!
练习一：活动您的手腕
以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。
1、屈前臂，伸前臂
2、顺时针、逆时针旋转手腕
3、同时伸缩5个手指
4、打开手掌，一次用力合上一根手指
练习二：活动您的颈部
您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复10到15次，每天做两到三遍。现在就开始吧：身体保持正直且紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。
1、向前耸肩，然后回复
2、向上耸肩，然后回复
3、顺时针、逆时针旋转颈部
4、向右、向左转头
5、向前伸下巴
6、还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等(这需要站着实施)
练习三：下腰训练
下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。1、身体上直紧靠坐椅后背
2、伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复(每条腿分别实施)
3、平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复(站着实施)
4、向前举起双臂，身体向下弯曲
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌投票啦 2020 IWF BEIJING 形象代言人由你来决定
还记得吗？9月25日IWF联合新浪微博、抖音短视频，向全世界的华人隆重推出了：健证你的美，2020IWFBEIJING由你来代言！全网寻找中国最美健身者活动。
活动一经推出便受到健身行业内广泛关注，参与报名的选手积极性也是非常高,本次寻找代言人活动参与选手不仅各个颜值高、身材好，并且在各自的领域都取的了非常高的成就。
他们来自天南海北、各行各业、年龄最小的才17岁，有健美比赛的冠军，有引领运动潮流标杆达人、有坐拥百万粉丝的健身导师、有获赞无数的健身大咖、有大学的学生，或炙手可热的健身教练、健身爱好者。。。。。
是对健身怀抱的最纯粹的热爱，
让他们走到了一起，
并将成为2020IWFBEIJING最靓丽的风景
让我们通过下方投票窗口一同欣赏我们精选的参与选手，他们的美是否已经打动了你？参与下方投票活动为自己心爱的选手投上最最宝贵的一票吧！
微信活动
活动时间：10月16日-10月24日
活动规则：
一、被评选单位
IWFBEIJING国际健身展中国健美协会
二、评选方式
通过线上投票系统，投票者只需按照规定的评选标准，推选自己心目中的最佳选手。
扫描上方二维码进入活动页面
其中增加了报名窗口，有意向参与本次代言人活动，均可在其中选手报名中填写自己相应信息，提交照片，便可参与活动，丰厚的回报等你来拿~
微博活动
活动时间：10月15日-10月24日
活动规则：关注、点赞、评论并分享IWF国际健身展微博发布IWF由你来代言话题。
活动奖励：
按照活动要求完成活动后官方随机抽取五名幸运的小伙伴获得以下奖励:
1、受邀参加2020年2月29日--3月2日2020IWF上海展开幕式
2、出席2020年9月2527日IWF北京健身展开幕式、晚宴、论坛峰会、赛事、颁奖盛典等活动。
3、主办方将颁发最佳人气奖证书！
官方微博账号：IWF国际健身展
识别二维码关注我们
抖音活动
活动时间：10月16日-10月24日
活动规则：在个人抖音账号中发布健身运动视频，附加标题：2020IWFBEIJING由我来代言！，并@IWF国际健身展。发动粉丝来点赞吧！发布次数不限，选手以评选截至日期为节点，视频累积粉丝点赞数为该平台的投票成绩。
官方为你增粉！
IWF也将制作参选视频集锦，发布在官方抖音账号IWF国际健身展为参与者们增添几十万的曝光！
年龄在改变 训练强度也要变
负荷量为极限肌力的６０％，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做１０—１２次）。必须使主要肌群都得到锻炼。２０分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏１５０—１７０次／分钟。
随着年龄的变化，人的身体状况也在变，健身强度要调整。
一、２０岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。
锻炼方法是试举重物，负荷量为极限肌力的６０％，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做１０—１２次）。必须使主要肌群都得到锻炼。２０分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏１５０—１７０次／分钟。
二、３０岁左右。此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。
每次进行５—３０分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳）。２０分钟增强体力的锻炼，与２０岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。５—１０分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持３０秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持３０秒钟。
三、４０岁以后怎么办？
超过４０岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。内容包括：２５—３０分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约２０次，数量依自己的承受力而定。
寻找女人的健身方式
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。
踏板上跳健美操
与一般的健美操 不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢和臀部，这是一种非常时尚的健身休闲运动，它优越于一般健美操之处在于其安全性较好。
北京月坛天行健身会教练张林解释，由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度地避免了长时间跳跃造成的运动损伤。同时它还具备了健美操的所有特点，健身者可以很随意地为自己量身定做踏板操强度。有人可能还会担心跳踏板操容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗(这是女性朋友不情愿的)，张林教练认为这种担心是多余的，因为发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负荷抗阻练习，而“踏板操”作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，根本达不到发达肌肉的效果。更何况女性要练出肌肉块并非易事!这是其生理特点决定的。
勤练“搏击操”腰腹不再“丰满”
在美国风行的有氧运动搏击操，最近在国内引起风潮，一些健身场所也开设了相关课程。运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。都是纾解情绪的好方法。透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过“搏击操”的人都说，实在令人畅快不已。上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外运动前先做 10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。
悠游水中，健与美一起来
水中健身既能帮你“拆除”身上的“违章建筑”，也能让你线条流畅。
“有人为了减肥，有人为了塑身，有人为了活力再现……”陈琦女子水中健身体系的创作者陈琦这样总结她的学员。确实，现代人的体力活动少了，甚至连走路的机会都慢慢被剥夺了，出门坐车、上下楼乘电梯，有事能打电话不跑腿，这样效率是高了，可身体吃不消了 ———体能下降，偶尔上一次楼就气喘如牛;越来越多的女性朋友的腰、腹、臀渐渐“肥大”。要改变现状去健身，疲于奔命的现代人又怕累上加累。据说由根源水上俱乐部推出的水中健身操，悠游水中即能得到健身的效果。据了解，在美国参加健身活动的女性群体中有近 30 %的人选择水中健身操作为自己平时的健身方式。在国内，水中健身操伊始，想要了解更多细节吗?请跟我来———度身定做“水中漫步”
在首都大酒店的游泳池边，记者见到了正忙着为新学员测试的陈琦教练，看来这是水中健身的第一步。据陈教练介绍，由于测试的项目很多(包括生理、心理、身体素质、围度和营养等全面的综合测试)，一般需要提前预约。测试完要把所有测试结果输入电脑，利用专门的电脑测评系统，算出每人的综合测评结果，制订出针对每个人不同的训练计划(一般一周两次)及营养饮食建议。并且还会将你身体的各项测试指数与标准参数进行对照，让你明白自己“不足”的同时跟随教练做“陆上热身操”和针对腰腹部的“池边垫上操”，然后跳入深约 1～1.4米深的游泳池做 20分钟的“水中有氧操”，接下来的“形体塑造”每人都有所不同，最后是起安神作用的“水中伸展”。每一个不同的环节都有脉搏要求，主要是用来把握有氧运动的度。听来这儿的老学员介绍，训练一个月下来非常轻松但却会出现意想不到的效果。
“健身不一定非要累，非要汗流浃背”是这套水中健身操的柔美所在，陈琦说，这套操是利用了水的阻力、浮力、传热性及水流按摩等特性，使它具备了独特的与其他健身方法截然不同的塑
据时尚空间的健身教练介绍，这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的 “瘦身”运动。但运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是呼吸正常、不头晕，也可以通过脉搏测量：每分钟心率在 220减去实际年龄再乘以 60%到 80%之间为最佳有氧训练状态。
另外，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大，有时难免有想“揍人”的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫身效果。实验证明，在水中运动二十分钟消耗的热量相当于同样强度在陆地上运动一个多小时;并且水的浮力作用可大大减轻陆地对身体各关节的冲击力，使关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态偏胖的人在水中活动轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是胖人最适合的一种体育活动。另外，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性，同时还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。长期坚持水中健身可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线形发展。
棒球的规则
棒球是很常见的，这项运动在做的时候，对人体各方面都是有着很好的帮助，而且这项运动在选择的时候，也是可以放心进行，它对人体健康没有任何的损害，不过在打棒球的时候，对它的打法也是需要进行很好的了解，这样在做的时候，才会知道如何进行最佳，那棒球的规则是什么呢？
很多人对棒球的规则并不是很清楚，所以这样在打棒球的时候，是很容易犯规的，因此在打棒球的时候，都是要注意，对它的规则一定要进行全面认识。
棒球的规则：
两队比赛，每队9人，两队轮流攻守。攻队队员在本垒依次用棒击守队投手投来的球，并乘机跑垒，能依次踏过1、2、3垒并安全回到本垒者得一分。守队截接攻队击出之球后可以持续碰触攻队跑垒员或持球踏垒以“封杀”跑垒员，当球落地之前防守队员如果接住球，则称之为跑垒员被“接杀”，如果投手对击球者投出三个“好”球，则跑垒者被“三振出局”。攻队3人被“杀”出局时，双方即互换攻守。两队各攻守一次为一局，正式比赛为9局，以得分多者获胜。
守队队员按其防守位置及职责规定名称如下：投手，捕手，1垒手，2垒手，3垒手，游击手，左外野手，中坚手，右外野手。攻队入场击球的队员叫击球员。合法击出界内球且没有被场上防守人员接杀时，该击球员应即跑垒，称为“击跑员”，当投手投出四个坏球或者让球接触到跑者身体，则跑者“保送”上一垒(“好”球即为投手将球投入好球区且击球者没有击中球，“擦棒球”，“界外球”和挥棒挥空也属于“好”球范畴，“坏”则指投手将球投在好球区外，且击球者没有挥棒)。击跑员安全进入1垒后，即称为“跑垒员”。
通过以上介绍，对棒球的规则也是有着很好的了解，因此在打棒球的时候，都是要注意以上问题，不过要注意的是，在选择棒球的时候，在对它的使用技巧上，也是要进行认识，使得在打棒球的时候，能够轻松的进行。
拖地中寻找健身
记者采访了一位全职妈妈沈女士。她说，生孩子之前经常去健身房锻炼，现在每天要带孩子没时间，请了个钟点工烧饭，收拾房间的家务都是自己做。
因为是复式房子，所以每天上上下下得跑好几个来回。空下来时，就抱着孩子或是推着婴儿车外出散步。她觉得只要每天饮食适量，这样的活动量可以起到保持体型的效果。
美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;
手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量;收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。
通过点点滴滴的家务劳动，每周如能消耗2000卡路里热量，因患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可延长5年至10年。
专家说，不少外国人都喜欢自己动手做家务，比如洗车、修剪自家草坪等。不过需要指出的是，家务劳动的热量消耗并不大，主要是为了维持人们每天的热量摄入与消耗之间的平衡，所以单纯靠家务来减体重是不够的。
要把乏味单一的家务劳动变成健身活动，还有个转化的过程。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动，可以边扫地边进行扭腰的活动;淘米时，可用左右手轮流进行，带动肩部的摆动;以站姿为主的家务，可以有节奏地上下左右摆动腿部;以坐姿为主的家务，可以有节奏地耸动颈部、肩部。
上街购物、倒垃圾时，尽量利用走路、上下楼梯的机会，进行腿部锻炼。总之，可以结合具体情况，举一反三，自己设计动作。
记者采访了一位全职妈妈沈女士。她说，生孩子之前经常去健身房锻炼，现在每天要带孩子没时间，请了个钟点工烧饭，收拾房间的家务都是自己做。
因为是复式房子，所以每天上上下下得跑好几个来回。空下来时，就抱着孩子或是推着婴儿车外出散步。她觉得只要每天饮食适量，这样的活动量可以起到保持体型的效果。
如果家务劳动过于繁重，对人的精神和体力是无益的。所以，想让家务劳动达到健身的效果，还得心情愉快地去做。
国外的专家对数千名中年以上的女性进行调查，发现每星期能做2个半小时园艺工作及喜欢经常散步的女性，身体充满活力，不容易发胖，静态时心率较低，比那些经常陷于沉重家务劳动中的女性体质健康。
家务应该快乐地干，就是要在一种愉快的心情下有条不紊地进行。除了钻在厨房里洗菜做饭，居室扫除、侍弄花草、收拾藏书也可以调剂心情。
此外，在做家务时放些轻松愉快的音乐也是一个好方法。这样平均每天用1小时进行家务劳动，也能起到健身的作用。
蛙泳规则 蛙泳比赛的规则要求
蛙泳是一种古老的泳式。据资料记载，早在2000～4000年前的中国、罗马、古埃及就有类似这种泳式的游泳。
出发入水，得有个大划水，就是全身入水后（这时身体成直线，手在头前），然后用手划一次水，注意脚一定不能动，一动就算犯规。
划完，这时身体还在水下，然后可以手脚一起划了（就是一般的蛙泳动作），当完成了一次的划手和蹬腿后，头就得必须露出水面，要不又是犯规。
出发和每次转身，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行。
转身和达到终点，两手应在水面、水上或水下同时触池壁。两肩应保持水平位置。
出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，做一次手臂充分的向后划至腿部的动做和一次蹬腿动作，（通常叫做长划臂技术）但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头部必须露出水面。
两肩和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行，不得有交替动作。
游进过程，两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水，除最后一个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和转身后的第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臂线。
蛙泳脸朝下，使用水平的划水动作，脚和手在一个水平面内一起运动。
转身阶段，运动员在水下游动时，手和脚分别只能做一次划水和踢腿动作。
完整的划水动作后，运动员的头部都必须露出水面。
比赛结束以及转身，运动员必须双手触及池壁。
下象棋的规则
很多人在平时都爱下象棋，下象棋也有很多的规则，不论是什么样的游戏都是有规则的，如果没有了规则，所有人也就不去遵守了，游泳本身也就失去了它的意义了，对于下象棋的规则很多内行的人应该都懂，平时接触的象棋也是很多的，但是对于那些初学者，对于下象棋的规则不是很了解。
马走日字，象走田，这也就是我们平时说的下象棋的一些规则吧，对于这样的规则我们也许都会说出个一二来，很多人想学下象棋，但是对于下象棋的规则却不是很了解，今天我们就给大家介绍下象棋的一些规则吧。
详细规则、胜负判定方法
1、认识棋盘和棋子：
*棋盘
棋子活动的场所，叫做"棋盘"，在长方形的平面上，绘有九条平行的竖线和十条平行的横线相交组成，共九十个交叉点，棋子就摆在这些交叉点上。中间第五、第六两横线之间未画竖线的空白地带，称为"河界"，整个棋盘就以"河界"分为相等的两部分;两方将帅坐镇、画有"米"字方格的地方，叫做"九宫"。
*棋子
象棋的棋子共三十二个，分为红黑两组，各十六个，由对弈双方各执一组，每组兵种是一样的，各分为七种：
红方：帅(1)、仕(2)、相(2)、车(2)、马(2)、炮(2)、兵(5)
黑方：将(1)、士(2)、象(2)、车(2)、马(2)、炮(2)、卒(5)
2、走棋和吃子
对局时，由执红棋的一方先走，双方轮流各走一着，直至分出胜、负、和，对局即终了。轮到走棋的一方，将某个棋子从一个交叉点走到另一个交叉点，或者吃掉对方的棋子而占领其交叉点，都算走一着。双方各走一着，称为一个回合。
各种棋子的走法：
*帅(将)：帅和将是棋中的首脑，是双方竭力争夺的目标。它只能在"九宫"之内活动，可上可下，可左可右，每次走动只能按竖线或横线走动一格。帅与将不能在同一直线上直接对面，否则走方判负。
*仕(士)：仕(士)是帅(将)的贴身保镖，它也只能在九宫内走动。它的行棋路径只能是九宫内的斜线。
*相(象)：相(象)的主要作用是防守，保护自己的帅(将)。它的走法是每次循对角线走两格，俗称"象走田"。相(象)的活动范围限于"河界"以内的本方阵地，不能过河，且如果它走的"田"字中央有一个棋子，就不能走，俗称"塞象眼"。
* 车：车在象棋中威力最大，无论横线、竖线均可行走，只要无子阻拦，步数不受限制。因此，一车可以控制十七个点，故有"一车十子寒"之称。
*炮：炮在不吃子的时候，走动与车完全相同。
*马：马走动的方法是一直一斜，即先横着或直着走一格，然后再斜着走一个对角线，俗称"马走日"。马一次可走的选择点可以达到四周的八个点，故有"八面威风"之说。如果在要去的方向有别的棋子挡住，马就无法走过去，俗称"蹩马腿"。
* 兵(卒)：兵(卒)在未过河前，只能向前一步步走，过河以后，除不能后退外，允许左右移动，但也只能一次一步。
3、吃子
任何棋子走动时，如果目标位置上有对方的棋子，就可以把对方的棋子拿出棋盘，再换上自己的棋子(即"吃子")。只有炮的吃子方式与其他子不同：炮与被吃子之间必须隔一个棋子，进行跳吃，俗称"架炮"或"炮打隔子"。
4、将军、应将、将死、困毙
一方的棋子攻击对方的帅(将)，并在下一着要把它吃掉，称为"将军"，或简称"将"。被"将军"的一方必须立即"应将"，即用自卫的着法去化解被"将"的状态。如果被"将军"而无法"应将"，就算被"将死"。轮到走棋的一方，帅(将)虽没被对方"军"，却被禁在一个位置上无路可走，同时己方其它棋子也都不能走动，就算被"困毙"。
5、胜、负、和
对局时，一方出现下列情况之一，为输棋(负)，对方取胜：
* 帅(将)被对方"将死"，即被对方将军却无法应将;
*被"困毙"，即虽未被对方将军，本方却已无棋可走动;
*自己宣布认输。
*一方长将不变，长将一方算输。
出现以下情况，算和局：
* 一方轮走时，提议作和，对方同意;
*双方长将不变，符合"棋例"中"不变作和"的规定，双方又不愿变着时。
6、术语介绍
(一)将军：对局中一方的棋子要在下一着棋将对方的帅(将)吃掉，称为"将军"。
(二)应将：被"将军"的一方所采取的反击、躲避或防卫的着法。应将的方法有：
吃掉对方进行"将军"的棋子。
帅(将)从被攻击的位置上避开。
用自已的棋子置于对方"将军"的棋子和自已帅(将)之间，俗称"垫将"。
遇到对方炮"将军"时，除以上"应将"的办法外，还可以把已方被当作炮架子的棋子撤开。如遇马"将军"时，还可以用已方的棋子蹩住马腿。
(三)将死：如果被"将军"而无法"应将"，就算"将死"。
(四)困毙：轮到走棋的一方，帅(将)虽然没有被"将军"却被禁在一个位置上无路可走，同时已方其他棋子也都不能走动，就算被"困毙"。
(五)河界线：构成河界的两条横线。
(六)巡河：一方棋子在已方"河界线"上时，称为"巡河"。
(七)骑河：一方棋子在对方"河界线"上时，称为"骑河"。
(八)中线：棋盘中第5条竖线，通常用"五"(红方)或"5"(黑方)来代表。
(九)肋道：棋盘中第4，6两条竖线，通常用"四"、"六"(红方)或"4"、"6"(黑方)来代表。
(十)兵行线(卒行线)：棋盘中"河界线"下面的第一条横线，兵、卒就摆在这条线上。
(十一)宫顶线：兵行线(卒行线)下面的那条横线，因是"九宫"的顶线，故得名。
(十二)底线：棋盘两端的第一条横线。
(十三)对局：双方下棋称"对局"，弈叫"对弈"。
(十四)全局：指对局的全部过程。包括"开局"、"中局"、"残局"三个阶段。
(十五)局面：指对局中某一阶段双方棋子分布的状态。通常包括"先手"、"后手"、"优势"、"平稳"、"对攻"、"复杂"、"均势"等等。
(十六)起着：开局第一着。
(十七)胜势：对局中，局势大体已定。胜利在望的一方，称"胜势"。
(十八)胜定：对局中，一方多子并占优势，另一方少子，又无手段反击和变化，形成必败的局势。其多子并占优势的一方称此棋局为"胜定"。
(十九)绝杀：对局中，一方下一着要将死对方，而对方又无法解救，称"绝杀"。
下象棋的规则，别看那么多，但是它却是很简单的，如果能够了解透彻的话，也能够很好的利用这些规则了，什么样的游戏都是有规则的，有的人会感觉到游戏的规则很复杂，很烦人，但是有的人就会把游戏的规则研究的很彻底，利用好规则才能够胜利。
教你寻找你的健身部落
找不到自己的兴趣，反正没人督促、没人检查，懒得去就不去喽。如果我们能做自己最喜欢的运动，依着自己兴趣来，情况就不同了。
五花八门的课程，教练巧舌如簧，每项都试过，却不知道哪种最适合自己。有兴趣当然好，可是有兴趣和擅长不是一回事儿，说到底谁不想玩儿得漂亮，让自己成为高手呢？有成就感，到时候，想不去都难。
没找到志同道合的伙伴。
我们需要运动伙伴！那些和我们志趣相投的人，能拽着我们上健身房的人，如果健身课开成派对就好了！
没有合适又漂亮的衣服。一套健身服通吃整个健身房，太没性格了。如果穿得漂亮，我们一定去Show!
没有预期的效果
没坚持怎么会有效果。如果你是健身房最引人注目的，甚至可以领操，你会不会坚持？当然会！有趣、适合的运动，自信和成功的感觉，朋友，漂亮的衣服都可以激活我们的健身卡，让我们将健身进行到底。
天生运动性：高手和菜鸟的区别？
放弃健身的另一个重大理由——觉得自己不是运动的料。高手和菜鸟的区别到底在哪里？除了勤奋，肯定是天分！运动心理学家告诉我们：不是每项运动都适合每一个人，但是每一个人都可以找到适合自己的运动。在适合的运动中，稍加努力每个人都能够成为运动天才。原来高手和菜鸟的最大的区别就在于高手充分发挥了运动天性，玩儿得精彩，当然越玩儿越上瘾。而菜鸟呢，总是在不适合自己的或者说自己不擅长的运动上兜圈子，只能越来越气馁。
测试：寻找属于自己的部落Find your own Tribe
瑜伽、拉丁舞、搏击操……眼下的健身房，课程设置多达十余种，甚至几十种，到底哪类课程才适合自己的天生运动性？按照下面的测试找到你自己的运动部落，染上运动的瘾！欢迎加入属于你自己的美丽部落：
1．酷辣难挡的“拉丁”部落：
你当然属于酷辣难挡，动感十足的“拉丁”部落啦。普通的健身操对你来说太过单调。你要生活就像一场永不落幕的派对。越跳越”S”型的身材，在周末聚会上跳Salsa的明星。
2．热力四射的“搏击操”部落：
“搏击操”是最适合你啦。工作、生活、情感，压力大得宇宙都膨胀了，“搏击操”让你感受瞬间的激情释放，尽情发泄，充分流汗，彻底减肥。奥斯卡、女明星，只要粘边儿搏击要多红有多红。此运动上瘾度极高，不怕你不坚持。
3．稳步前进的“踏板操”部落：
你做事井井有条，独具成熟魅力。建议你学习踏板操。
跟随着踏板操一步一步，循序渐进的节奏，踏出美丽，踏出青春的活力。
4．静谧舒展的“瑜伽”部落：
女人的美丽源于由内而外气质的流露，源于身心的修养。身、心兼修的瑜伽无疑是追求内心平和的你最好的选择。
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