【下斜卧推】杠铃下斜卧推图解动态动作

发布时间 : 2019-11-01: 下背部健身训练动作下背锻炼方法健身吧在热的环境下健身好吗

【下斜卧推】杠铃下斜卧推图解动态动作

【下斜卧推】注意事项：垂直与地面推举。

动作描述："仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，躯干与地面成倒斜的15-20度，横杠放在胸部以下第五和第六胸肋上。

垂直向上推举杠铃至肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”。

以胸大肌的张紧力控制住，把杠铃慢慢放下至原位。"

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