肱二头肌基础锻炼动作——俯坐弯举

发布时间 : 2019-11-01
健身基础动作大全 基础健身动作大全 在家健身入门基础动作

肱二头肌基础锻炼动作俯坐弯举注意事项:持铃手的肘关节顶住大腿,动作过程中上体保持前俯。

动作描述:坐在凳上,上体前俯,持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处,前臂与大腿成45度角。

可直接将前臂弯起,也可边弯起边转腕,至最佳收缩角度,停留1-2秒,还原成预备姿势。