【仰卧后撑】锻炼肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。
身体仰卧,两手背后撑在稍高的凳子上,两脚放在较矮的凳子上,身体其它部分悬空。呼气,两肩放松,两臂慢慢屈肘,身体尽量下沉(尤其要沉臀),稍停2-3秒,然后吸气,用力伸两臂撑起身体还原。重复做。
文章来源 : http://www.jss999.com/j/4380603.html
上一篇 : 杠铃卧推TIPS
下一篇: 哑铃卧推与杠铃卧推
最新更新 更多 +
热门栏目 更多 +