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为什么健身不出效果
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为什么健身不出效果
为什么冬天减肥比夏天效果好些
冬天减肥比夏天效果好,原因有很多。冬天的气温较低,人体需要消耗更多的热量来保持体温,这使得人体在冬天更容易消耗脂肪。而夏天气温高,人体需要消耗的热量较少,因此减肥的效果稍显不明显。冬天的食欲相对较低,人们往往不会像夏天那样爱吃冰淇淋、凉面等高热量食物。而冬天的食物多为热气腾腾的火锅、烤肉等暖胃食物,...
做运动不出汗能效果好吗
做运动不出汗能效果好吗?运动不出汗是很多人希望的结果,因为大家普遍认为出汗是在燃烧脂肪。实际上,出汗并不是衡量运动强度或效果的唯一标准。由于个人体质和运动强度不同,有些人在运动时出汗很少,但运动效果依然很好。运动不出汗并不代表没有消耗热量。运动时身体肌肉运动会产生热量,而出汗是身体调节体温的一种方式...
午后健身,走为上计
解决的方法就是运动。据英国《每日邮报》报道,英国布里斯托尔大学的研究者称,午后进行适当的运动可以最大限度地缓解压力。 古代兵书说“三十六计,走为上策”。健身专家在此也特别推荐:午后健身,走为上计。 其...
为什么说没有“力竭”的健身就是没效果
研究发现,练到力竭,可以更好地促进肌肉增长。但是,为什么会这样呢?其实,我们只需通过简单地分析肌肉增长的基本原理,就可以推理出来。 1、当我们进行力量训练的时候,会造成肌肉纤维有微小损伤。 2、肌肉纤...
为什么你练不出好看的腹肌 看看这4个原因
很多人都会练腹肌,但不是每个人都能练出好看的腹肌。 每天坚持锻炼,但腹肌并不明显,有的人甚至是看不见摸得着,这样的结果很容易让人放弃腹肌训练。 你的腹肌出不来,可能有以下几个原因: 一、体脂率偏高...
为什么波比跳减脂效果这么好?
在HIIT训练中,大家可能都会用到或是见到一个动作叫做波比跳。没错,我们今天要说的就是这样一个单一的动作,可不要小瞧这一个动作如果把它从HIIT训练模式中单独拿出来,仅用这一个动作,进行一套持久的训练...
为什么你永远练不出8块腹肌?看完你就知道了
为什么有的人6块、8块腹肌,甚至还有逆天的10块腹肌,而我只有4块? 为什么有的人腹肌像巧克力一样整齐好看,而我的却歪七扭八的? 每天挥汗如雨的锻炼,一天卷腹好几百个,为什么我练不出八块腹肌? 其实,...
你为什么练不出腹肌?看完以下5点你就明白了
为什么有的人练不出腹肌,看完以下5点你就明白了。 1、不会练腹肌 很多人练腹肌就像数数,什么意思呢?就是觉得次数到了,腹肌就练到了。其实,会练腹肌的人根本就不算次数,他们只练到腹肌发热,火辣辣的感觉。...
为什么逆时针跑步效果好
跑步,已经成为了我们熟的不能再熟运动了,无论哪个年级的升学考试,都会有跑步这项体能测试。并且在学校里一年一度的运动会中,跑步也分成了多种不同的形势供大家比赛,不知道有没有人发现,跑步一般都是逆时针方向...
为什么练不出腹肌呢
现在越来越多的人开始练习锻炼身上的肌肉,像是锻炼腹肌就是很多人热衷于练习的。但是事实上却是很多人练了很长的时间却一直没有练出肌肉来,那么这是为什么呢?首先就是身上还有脂肪,想要练出肌肉首先就要减掉身上...
跑步为什么逆时针呢
很多人如果细心的观察的话,可能会发现很多时候人们跑步的时候是沿着逆时针的方向的。比如一些田径赛事,运动员们跑步的时候,都是选择的是逆时针的方式。这令很多人感到非常的疑惑和好奇。那么,跑步为什么逆时针呢...
为什么跑步后身上痒
跑步已经渐渐成为越来越多的人锻炼身体的一种主要方式,但是很多人都有着跑完步身上痒的情况,为什么跑步后身上痒呢?出现了这种情况的话还能继续跑步吗?我想这一定是一个让许多人都颇为关注的话题,今天我就来为大...
打球为什么能长高
很多身材比较高的人都有打篮球的好习惯,其实他们往往在很小的时候,就有运动的好习惯了。运动的孩子一般身体都比较的强壮,身体发育的也比较的快一些。许多人对于打球为什么会长高可能还不是那么的清楚。那么,打球...
运动后蛋白尿增多是为什么
运动对身体的健康锻炼可以达到很好的功效,所以很多时候我们也会建议大家,生活当中应该多运动多锻炼,但是也有一些人在运动完之后,身体容易出现一些自己无法理解的现象,例如有些人运动完之后尿蛋白增高,那么下面...
跑步体重增加是为什么
跑步已经是现在很健康流行的一种健身运动了,很多人也会通过跑步来进行减肥。对于减肥的人来说,就会发现一个现象,就是在跑步减肥后,会发现体重刚开始或许是减下去,但一段时间后发现体重不减反而增加了。那人们就...
为什么体育锻炼能调节心理状态呢
很多人在心情不好或者情绪不稳定的时候都喜欢通过跑步等运动方法缓解情绪,事实证明这样做是有很好的效果的。在运动之后人的情绪能得到很好的释放,是调节心理状态比较不错的方法,那为什么体育锻炼能调节心理状态呢...
为什么跳绳肚子疼?三大原因你是哪个?
为什么跳绳肚子疼?三大原因你是哪个?下面我们一起看看吧! 你们有没有跳绳的时候正起劲,突然肚子一阵疼痛,而且持续的时间还很长,根本就不能往下跳,其实这样的疼痛叫做岔气。不只是跳绳,很多其他运动也可能出...
为什么走路减肥没有效果?4大原因你是哪个?
为什么走路减肥没有效果?4大原因你是哪个?下面我们一起看看吧! 1、没有流汗 如果你的身体没有湿到需要换衣服,或者是脸上、额头都没有冒汗,说明你的快走并没有达到您的心跳率的60-75%,这一数值被运动...
为什么说引体向上一直被低估,却总是被训练效果打脸?
刚开始练不怎么懂?练了些时间没进步?私信【健身】,领取专属铁粉健身计划为什么说引体向上是一直被低估的训练动作?没有什么比一次又一次的引体向上更有男子气概的了。它展现了你的力量,敏捷,耐力和上帝般的性感...
瑜伽为什么能强身健体
瑜伽对心血管系统机能也有良好的影响,促进血液的新陈代谢,消除炎症,减轻疼痛;既可使毛细血管扩张,促进微循环,增强血液带氧数量,又促进血管收缩,活血化瘀,使血管壁上的沉积物被带走排出。长期习瑜伽,多数人...
我们为什么这么需要瑜伽?
练瑜珈和其它的健身项目不同,瑜珈(yujia)要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈(yujia),并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥...
为什么瑜伽值得我们去练习
随着社会的进步,人们对健康要求的提高,让很多人认识到疾病在于预防在于保健,也让人们明白了亚健康状态的危害。这也让瑜伽热慢慢的升温起来,但真的瑜伽值得我们去练习吗?为什么呢?我把我的瑜伽感悟在此和大家交...
为什么你的增肌效果总不如别人?
我总会听到有人抱怨自己的锻炼效果不如身边的某某某,最终通常会把原因归结于“天赋”。其实,大多数人并没有练到需要用天赋来支撑训练成果的程度,所以,你得找找其他原因了。 一、没有一个完整、有序的计划 很多...
为什么跑步或暴走后会出现膝盖疼?如何缓解修复?
跑步和暴走是非常简单的运动,很多人在尝试这些运动会尝到了运动的甜头,不顾一切投入其中,结果换来的是很遗憾的结果---受伤。 经常看到很多人因为盲目训练而受到伤害,今天这篇文章希望能帮助受伤的你,且看且...
为什么你练不出胸肌?你一定犯了这些错?
胸肌经典动作纠错 这是一堂经典的胸肌训练课!复合动作为主的胸肌练习!(杠铃卧推,哑铃卧推,哑铃上斜卧推,双杠臂屈伸) 对于增加胸肌块头来这无疑是很棒的选择!但是稍有不慎,就会让你的训练前功尽弃! 正确...
什么是关节锁死?为什么训练时关节不要锁死?
我们都知道。我们所有的运动都要透过关节来完成。也就是这样关节也越发容易发生磨损和受伤,特别是进行高强度的训练时。所以我们需要学会基本的保护关节的意识。做正确的事来完成训练。 我们很多健身的朋友在训练中...
你想过吗?为什么别人比你练得快?
为什么别人都可以练那么快??? 经常看到电视网络上一些健身达人,短短两三个月就大改变(典型的张家辉),八块腹肌人鱼线通通跑出来!感觉短短时间轻松又简单... 但是换成自己练了之后发现,进步幅度似乎落差...
健身!为什么你不该弯腰!
健身!为什么你不该弯腰! 不管你信不信!你可以观察,在去到任何一家健身房,错误的弯腰姿势都是随处可见。 为什么会这样? 我认为这可能是现代人生活方式的原因:长期的坐姿让大家都失去了使用髋关节的能力。 ...
知识讲堂——为什么你需要服用健身补剂?
锻炼后疲惫到底要喝什么?其实目的不脱离帮助恢复体力、肌肉成长、提升肌力、燃脂这几点。对于需要每天大量训练、或是想赶快突破瓶颈的人,健身补剂是一个不错的选择。但是不能光喝健身补剂却不知道自己是在喝什么。...
为什么重量训练对每个人都重要?
为什么重量训练对每个人都重要? 重量训练是利用重量当阻力(对抗地心引力),所以一般来说使用的器材就大概像是哑铃、杠铃或是一些有一定重量的球球等器材 你可以用重量当阻力,也可以用弹力(弹力绳)、身体重量...
你为什么会变得强壮?认识渐进超负荷原理!
你为什么会变得强壮? 只是每天再健身房忘我训练!看着镜子里的自己一天一天变壮,力量一天一天变大,跑的越来越快!但是你知道为什么会这样吗? 一起来认识今天的主题:健身训练第一原则:渐进负荷! 传说发生在...
为什么没有训练效果:什么是专项体能?
为什么没有训练效果:什么是专项体能? 今天你去选购准备上健身房或是户外运动等等的运动装备时,店员都会询问的需求:要一般跑步、越野跑、打篮球、训练等等......。 感觉每项运动都有专门的配备有它就有种...
为什么你需要大重量训练!
为什么你需要大重量训练! 运动训练其实就是一个不断适应的过程,不断适应压力然后不断变强壮! 爱因斯坦说过,疯狂的定义是重复做某件事,但是每次都预期收获不同的结果。这个定义同样也适用于很多传统健身爱好者...
为8种“零效果”健身支招
健身时间不短了,可身材看起来还是老样子,也许你的健身方式出了问题。专家列出了一些解决方案,对症下药,让你的健身运动尽快走上正轨。 情况1:在踏步机上练了很久,但臀部仍然显得松弛 解决方案:增加力量训练...
运动为什么能帮助我们减压
相当一部分人都是健身房的常客,为了健康,也更是为了减压。而运动之所以能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉...
网络健身 足不出户也能行
想找人打场球,但凑不齐人怎么办?没问题,上网吧。最近网上开始兴起一种“网络健身馆”,只要将一个三维动作识别器与电脑、电视及互联网相连,就可以足不出户随时找到朋友一起健身。 “网络健身馆”实际上是一种三...
运动为什么能帮助减压
相当一部分人都是健身房的常客,为了健康,也更是为了减压。而运动之所以能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉...
完美计划,让你不出门也能健身
如果你没时间去健身房,或因高昂的健身费用而囊中羞涩,不用着急,其实在家里运动也能达到健身房里般的效果。我们请来了力美健资深教练Rena,为MM们设计了一套不出门的“健康之旅”。整套动作汲取了健康球、普...
足不出户也可健身
“健康是革命的本钱”,失去了健康也就失去了一切,因此,不论上班族还是退休族,经常锻炼身体的人越来越多。健身器械正逐步地平民化、家庭化,健身运动足不出户正悄然兴起。选择家用健身器械的理由1.环境因素许多...
你做俯卧撑为什么没有效果,这就是原因!!
俯卧撑是许多人在家运动的好选择,姿势正确了话能够训练到胸部和手部肌肉。但可惜的是,许多人伏地挺身的姿势都做错了!以下便整理出该注意的重点,照着做了话能让你的运动更有效益喔~1.「你的屁股可以翘起来或收...
健身疑问:为什么力量涨了,肌肉不长!
你刚开始健身,努力训练 经过一段时间。你发现你的力量提高了!而且进步神速!原来举不起来的重量也能轻松举起了! 但是。。。。你对着镜子看到自己,胸仍然是瘪瘪的,臂围似乎也没有多大变化 力气变大了!可是肌...
为什么健身达人都爱练硬拉?
硬拉(deadlift)是健身训练中最重要的动作之一,也是大部分想练身材好看的健身者最不会去做的动作? Why? 十个健身男生中大概只有一个有观念的会去好好练硬拉,因为他们没有真正认识到这个动作的重要...
为什么健身训练时要收紧腹部?
为什么健身训练时要收紧腹部?为什么要把腹部收紧呢? 什么叫紧缩腹部呢? 其实我们说的是指紧缩核心,但核心肌群特别指的是腹部及背部肌群,也许为了让大家方便了解与记忆,所以最後简化说成“紧缩腹部”了,但紧...
足不出户也可轻松健身
家里的家具就是最好的健身器材,床、椅子、柜子都是每家必备的家具,下面我们就利用这些家具做一些健身练习。椅子健身法找一把木制的或者硬塑料的椅子,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,一只脚着地,另一只脚抬起并...
健身为什么离不开引体向上
坚持引体向上的好处: 第一点:引体向上能够锻炼我们的背阔肌。现在非常多年轻人因为长期上课或是工作,都是处于久坐状态,那么这样一来很容易就会有脊柱炎,或是腰部不好,那通过引体向上来锻炼,就能够很好的改善...
健身后体重增加是为什么
许多人都为了使体重不再增加,或者是减轻身体的重量而去健身,可是有些人发现,健身后的体重不但没有减下来反而增加了,所以有些人就开始觉得健身是没有用的,只能听天由命的让体重增加。那么为什么健身反而会使体重...
健身训练时,为什么要收紧腹部?
在进行健身训练时,你一定听过教练怒吼到: “腹部收紧”!!! 到底为什么?! 为什么要收紧腹部? 什么叫紧缩腹部呢? 其实我们说的是指紧缩核心,但核心肌群特别指的是腹部及背部肌群,也许为了让大家方便了...
冬天为什么比夏天重 为什么冬天人容易发胖
不是strong,是虚胖。为什么每逢冬天长十斤已经成了铁一般的定律,为什么为什么为什么? 我们都有这种体验,到了冬天会变胖,体重重一些。 人的体重为什么冬天和夏天不一样? 冬天会比夏天重。因为冬天收敛...
冬天健身不出汗有用吗?
冬天室外寒冷,所以很多人想要运动的话都会选择在健身房,不过有一部分人可能发现自己冬天健身的时候不怎么出汗,那么这样的健身还有效果吗? 健身只要达到一定的时间和强度都是会有效果的,和出不出汗的关系其实并...
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