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健身到底要不要吃米饭
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健身到底要不要吃米饭,2022健身到底要不要吃米饭
只跑步不健身,到底要不要补充高蛋白?
许多爱运动的跑友生活中常遇到的一个问题-「如果只是单纯跑步到底需不需要补充高蛋白呢?」其实这个答案是肯定的,只要跑友想要跑得更快及增强自己的肌力,就必须摄取更多的蛋白质来合成肌肉,但是对于跑者来说补充...
健身要不要吃营养品?
许多人问:健身要不要吃营养品?来问的人当然有瘦有胖各种体型,但同一个目的都是想变壮,营养品的光芒似乎盖过训练计划、饮食计划、休息品质,难道健身就一定要吃这些东西吗?我记得台湾以前的健美老将-郑海源前辈...
天天做卷腹运动可以吗 多了要不要紧
卷腹运动是一个非常常见的运动,大多数都是用来锻炼腹部的,如果要锻炼腹部的肯定是离不开这项运动的,因为这项运动比较基础,也比较简单,不是特别的考验大家的能力,基本上人人都可以做。不过大家知道,做卷腹运动...
运动减肥要不要喝水呢
运动减肥不失为一种很好的减肥方式减肥方式的选择有很多,但是不能盲目的进行选择,一定要选择最适合我们的方式才能够达到最好的减肥效果,运动减肥不会花费太多的不必要的费用,可以达到最好的减肥目标,下面就让我...
未解之谜:健身前究竟要不要进食,今天给你答案!
”健身前究竟要不要吃东西”,相信很多人都非常纠结。不吃吧,锻炼完更饿只会吃更多,那岂不是白锻炼了?吃呢,又怕休息的时间不够,大运动量导致阑尾炎。更多的是担心,健身时消耗的热量,是不是以刚刚吃进去的这部...
想要练好瑜伽就不要吃肉!?
提起瑜伽大家都一定不陌生;不过要说起瑜伽练习者的生活习惯,大家就各抒己见:有人说,瑜伽练习者一定与世无争;有人说,瑜伽练习者一定清瘦;有人说,瑜伽练习者一定是素食主义者…那么,这些人们印象中的生活方式...
增肌期,到底要不要做有氧运动?
增肌问题中常见的问题就是害怕变胖,肚子上有点脂肪,就停止之前的努力,开始每天跑步机有氧,但这通常会导致第一个问题出现,任何增肌增重过程,都会因为过多的热量(而这也是必须的),导致脂肪增加,虽然会有点脂...
运动后不要吃鸡、鱼、蛋
许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节(关节产品,关节资讯)酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于...
健身菜鸟怎么办?到底要不要请教练?
健身菜鸟怎么办?到底要不要请教练? 看看这个场景:一位充满期待的消费者,为了改变自己,终于下决心走进一家健身房,但看着玲琅满目的健身器材,却不知道如何下手。 这时候,救星(?)出现了,他表明了自己的教...
运动前静态伸展到底要不要?
令人旁徨的静态伸展 肌力与体能界对静态伸展的态度,在过去15年内有过数次剧烈的摆荡。目前我们对静态伸展知道多少?静态伸展是在伸展的最大幅度停留30~60秒的伸展运动,研究证实长期静态伸展可以增加关节动...
卧推时到底要不要拱背?
到底卧推要不要拱背? 常常看到有些人在健身房用了这样的姿势在卧推,也看到世界上很多卧推高手都在用这样的姿势进行卧推,到底是怎么样的呢?这样的卧推意义在哪里?你需要这样做吗? 要回答这个问题前,必须先厘...
初学者,进行肌力训练要不要做到力竭?
对于初学者来说,进行肌力训练(非健美式训练)时要做到力竭吗?比方说,今日课表是深蹲3组10次,需要选择一个重量,让我在做每组的最后一次时都处于接近无法完成动作的状况吗?而3组做完之后,我一定要下肢带有...
卧推要不要挺腰?卧推拱背的原因是什么?
卧推是健身房最受欢迎的训练动作,全世界的运动员和健身爱好者都在进行卧推训练! 最近有网友提到:看国外的卧推高手进行卧推比赛时都会出现大幅度拱背(higharch)的现象。他们这么做的原因是什么呢?这样...
健身千万不要吃猪肉,因为......
健身餐里最常见的肉是什么? 牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉... 就是没有猪肉 猪猪表示不开心了 我们先来对比一下这几种常见的肉(每100g) 可以看出,瘦猪肉的蛋白质其实不低,但是脂肪较高,这还是瘦猪肉,如果是肥猪肉呢,不敢想象~ 其中鱼肉是低热量高蛋白,几乎不含脂肪和碳水 其实猪的体脂率 只有
初学者要不要请教练?还是自己先摸索一下?
可不可以在初学时先自己随便练一练,以后再找教练? 相信以上问题是很多想要开始运动训练,开始健身的人经常会出现的问题!去健身房,试着自己摸索,跟朋友练,看网络教学,学健身房前辈的动作..... 太多人把...
健身运动前不要吃甜食
减肥失败的三大理由及如何更好的减肥健身运动已经是普遍存在的了,可是人们很容易忽视健身饮食。人在训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是,如果想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原...
《我是歌手4》黄致列欧巴肌肉照和浴照:身材完美的不要不要的
《我是歌手4》黄致列欧巴肌肉照和浴照:身材完美的不要不要的 《我是歌手4》昨晚又比了一期、其中黄致列一首《一路上有你》又把粉丝迷得不要不要的,韩国歌手黄致列被网友称赞帅气的脸却拥有极度浑厚且难得的好嗓...
6个核桃=1碗米饭!坚果热量这么高为什么健身还要吃坚果
大家平时喜欢吃的坚果,既能充饥又能消磨时间,是绝佳的零食之选。 不过也有人说坚果的热量很高,对于减脂的人来说减脂就是噩梦,坚果的热量真的有那么吓人么?让我们先来看看几种常见坚果的热量表。 6个核桃就相...
健身要吃这些
电磁辐射对孕期健康的危害不容忽视,可导致流产、早产、死胎,胎儿发育异常,特别对妊娠1~3个月的胎儿危害更大要完全避开辐射是不可能的,但是通过合理的营养降低辐射带来的损害我们还是做得到的。 对抗辐射总的...
米饭+蔬菜+巧克力=完美肌肉
赛场风采 付晖“三面娇娃”最惹眼 健美小姐比赛包括三个环节,首先是形体展示,此外还有才艺表演和晚装展示。 身为“亚洲健身小姐”的付晖在形体展示环节中可以说是一枝独秀。在才艺表演中,付晖一身黑色燕尾服登...
早餐要吃好 还是要吃饱?
俗话说:早餐吃得好。从这样提醒,可以体会早餐的重要性。许多专家也提倡早餐应吃得饱足又均衡,因为这攸关你一整天的活力表现,甚至能降低一些疾病发生的机率。 不过,我们时常会被吃饱的感觉所欺骗,忘记均衡这回...
健身要吃什么长肌肉?
健身要吃什么来长肌肉 你是否梦想有像杂志上硬汉般的肌肉,你是否羡慕身旁的肌肉壮汉。渴望变得强壮! 而下定决心走进健身房,你是否自己试着锻炼,却很久不见成效。 看着别人壮硕的肌肉和性感的八块腹肌你知道是...
健身为什么要吃牛肉
牛肉富含丰富的蛋白质,坚持吃牛肉好处还是很多的,对于强化肌肉的作用还是很明显的,建议是吃水煮的牛肉,一起来看看吧! 健身为什么要吃牛肉 进行高强度的增肌训练还是需要很好的荤肉补给,最好的肉类就是牛肉了...
健身要吃什么长肌肉
很多人们都觉得自己在健身期间的时候是不应该去吃一些食物的,因为如果自己吃过多的食物的话就会导致自己健身的效果体现不出来的,其实这个观点是不正确的,基本上来说自己在做完健身以后就应该要吃一些具有营养物质...
完美肌肉公式:米饭+蔬菜+巧克力
参加全国体育大会的北京健美队返回北京。这支全部由青鸟教练组成的队伍在本届全国体育大会健美比赛中夺得2金2银1铜,其中付晖在健美小姐B组比赛中获冠军。为了这个成绩,付晖在场下付出了大把心血。“能在台上把...
健身就要吃营养品?
有很多的健身爱好者都有这么一个疑问:健身的同时一定要吃营养品吗? 来问的人当然有瘦有胖各种体型,但同一个目的都是想变壮,营养品的光芒似乎盖过训练程度、饮食计划、休息品质,难道健身就一定要吃这些东西吗?...
要健身 不要健身伤痛
运动伤害,听起来好像是只有运动员才会遭遇的状况,其实,任何人都有可能在不知不觉中发生运动伤害。不论怎样,运动都应该是轻松愉快的,不但要达到运动的效果,还要把运动伤害减到最低。 放松心情去运动 我们选择...
要健身,不要汗!
当我在家中的床上盘腿打坐,终于明白,真正的"清凉"其实就在于内心 炎热的夏季,一想起做运动时的汗流浃背就开始心下犯懒不想动,没关系,我们一起用“清凉”健身度过炎炎夏日。 这里说的“清凉”健身,不是简单...
减肥想要不反弹需运动
减肥不反弹,运动最重要 一般来说,做45分钟以上的有氧运动才能够真正达到燃脂瘦身的目的,因为运动的前半段是在消耗身体的热量,而后半段才是真正的在燃烧脂肪。如果没有时间去健身房,在家里做一些简单的跳绳、...
只健身,不要汗!
一想起做运动时的汗流浃背就开始心下犯懒不想动,没关系,我们一起用“清凉”健身度过辛苦的健身日子。 这里说的“清凉”健身,不是简单的游泳、玩水的概念,而是融合了中式按摩手法、八段锦练习法及印度瑜伽部分动...
健身是不是要吃营养品
许多人问:健身是不是要吃营养品? 来问的人当然有瘦有胖各种体型,但同一个目的都是想变壮,营养品的光芒似乎盖过训练程度、饮食计画、休息品质,难道健身就一定要吃这些东西吗? 我记得台湾以前的健美老将-郑海...
健身的女性要吃蛋白粉吗
专家您好。我是一位喜欢健身的女性,年龄在25岁至30岁之间,我几乎没有吃过什么运动营养食品。但是我的教练和周围的很多健身的朋友都在吃蛋白粉、植物蛋白或乳清蛋白。我想向您请教:健身的女性需要吃蛋白粉吗?...
健身早餐要吃好 面包加牛奶健康
早餐一定要吃,而且要吃得健康。那么,大家的早餐都吃啥呢?我们总结出5种类型的早餐。 蔬菜+水果,能量不足 这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁,以及蔬菜...
健身 不要栽在细节上
我们都知道运动对于健康的重要性,但却常常忽略运动前后的一些细节。要知道,看似小小的不良习惯,也会让你的健康减分。 运动后怎么吃很重要 大量的研究显示,运动之后的理想进食时间是在半个小时到一个小时之内。...
健身后不要立即吃鱼
人在运动后,尤其是剧烈运动后,会感到肌肉发胀、精神疲惫。 这是由于体内的糖、脂肪和蛋白质等能量物质被大量分解,产生了乳酸和磷酸的缘故。 而鱼肉含有丰富的蛋白质、磷酸、硫、氯等,在体内代谢后所产生的酸性...
健美要吃营养剂吗
适合睡前吃的十种营养食物养生:烟民必喝的三款营养保肺汤常见的婴幼儿营养十大误区最近,我惊奇地看到在《健与美》杂志的插页上出现了美国健美营养补剂一一肌酸的广告。在此之前,许多读者来信问练健美是否赐要吃营...
米饭就能去皱 便宜好学又有效
大凡天性爱美的女士们最不愿意看到的,要算是那恼人的小皱纹不知何时已悄悄爬上了自己的眼角眉梢,它确是令人大伤脑筋的事情。请不要紧张,这里给大家介绍一些简单易行,效果又不错的去皱方法,你不妨一试,坚持一段...
健身的女性要吃蛋白粉吗?
一般来说,进行健身的健康年轻女性,如果膳食结构合理,蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当,膳食蛋白质的质量也较好,没有必要额外补充蛋白粉。 当然,如果条件允许,适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是,如...
“被健身”时代 不要找病
有人把现在的健身称为被动健身时代,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表,它主张“想减肥想出汗,你不用动”的理念...
被健身时代 不要找病
有人把现在的健身称为被动健身时代,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表,它主张“想减肥想出汗,你不用动”的理念...
不要再把健身看做休闲
有些新式健身器还允许人们一边锻炼一边查收电子邮件。那位教练说,这样的环境让人根本无法脱离生活中的烦扰。 一位健身教练说,由于时间紧张和周围环境的原因,原本把健身看做休闲的观念已经变化。他说:“现在的社...
度假同时 不要忘记健身
忙了好长时间,真累,终于有假期了,度度假吧!然而回来后,你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉,以致来日得花双倍的努力来减掉它们。 度假时,你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划——你想要的,只是...
健身后的六“不要”
有些人同样去运动,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此,健身运动后人们应注意到以下六个方面: 一、不要蹲坐休息: 这是非常普遍的做法,运动结束后...
健身过后 不要忘记科学饮食
许多人在剧烈健身(健身产品,健身资讯)运动(运动产品,运动资讯)后常有肌肉发胀、关节(关节产品,关节资讯)酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足...
寒潮来袭 请不要忘了健身
近来,因为寒潮的光临,导致全国部分地区降温,大多数的人因为天气的变化而选择了放弃健身,这是非常不明智的。 近日受寒潮来袭,“数寒九天”的天气开始了,各地大风降温天气变化大。这时候千万要注意自己的身体健...
力量训练后要吃点鸡蛋
为了练成完美的肌肉,很多人走进了健身房,通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。 北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说,在通过力量训练锻炼肌肉的同时,健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物,因为蛋白质对肌肉...
健身的女性需要吃蛋白粉吗
专家您好。我是一位喜欢健身的女性,年龄在25岁至30岁之间,我几乎没有吃过什么运动营养食品。但是我的教练和周围的很多健身的朋友都在吃蛋白粉、植物蛋白或乳清蛋白。我想向您请教:健身的女性需要吃蛋白粉吗?...
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