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突然不健身了,2023突然不健身了
跑步突然喘不上气是怎么回事?
呼吸的不畅对于人体的伤害相信是大家都知道的,现在越来越多的人总是出现突然喘不上气的情况,这样会给人们造成心悸、气喘等症状,所以在出现这样的情况时一定要立刻停止正在进行的工作,深呼吸以免造成更加严重的后...
弯腰时忌突然用力
弯腰时椎间空隙加大,突然用力易造成椎间盘突出高先生最近几天没上班,原因是他前两天弯腰刷牙的时候,咳嗽了一声,结果造成了急性腰椎间盘突出。解放军306医院骨科主任马华松教授告诉《生命时报》记者,腰椎间盘...
脚麻了,试试这几招
久蹲、久站、久坐后突然动作,腿麻、脚麻在所难免。如何解决这个困惑呢?可以尝试以下几个小方法。1.甩腿。一手扶墙,抬起一侧小腿,用力勾脚尖2~3秒,之后向后踢腿,腿伸直,脚尖用力向后,脚面绷直,保持2~...
健身不练腿 那是放弃了一次壮阳的好机会
“健身不练腿,迟早要阳痿”这是健身圈很流行的一句话。究竟事实是不是这样呢?大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一,不但对一个人的全身力量至关重要,而且对身体的代谢率也有很大影响。 大腿肌肉包括前面...
游泳时突然抽筋怎么办?
游泳最常出现的意外就是抽筋,抽筋的部位有很多,可以是手部、脚部、大腿、小腿,那如果在游泳途中突然抽筋了,怎么自救呢? 抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。夏日游泳,由...
手臂突然好痛怎么回事呢?
有的虽然较平时特别喜欢运动,但是经常会出现手臂疼痛的现象,或者是晚上一觉醒来,早上发现自己的胳膊就非常的疼,有的人就会怀疑是颈椎病或者肩周炎的疾病,因此这方面的原因是多种多样的,主要是需要分析是哪些原...
天冷了,健身房“热”了
天气渐渐转凉,前段时间火爆的户外健身人群少了很多,只有为数不多的市民在打羽毛球、练太极拳、跳舞………天气渐渐转凉,前段时间火爆的户外健身人群少了很多,只有为数不多的市民在打羽毛球、练太极拳、跳舞………...
哈他瑜伽经典动作 不练练就亏大了
哈他瑜伽又叫传统瑜伽,为其它类型的瑜伽做基础,因此哈他瑜伽是所有初学者都要训练的,主要训练人肢体的平衡性与柔软性,而哈他瑜伽的训练动作是有很多的,其中有一些动作是最经典的。那么,哈他瑜伽经典动作有哪些...
健身不歇夏
炎热的季节里,人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散,有些人认为在家里待着还热得受不了,怎么能参加体育活动呢?因此不少人喜欢“孵”空调,不愿运动。那么,运动健身是否应该歇夏?高温季节应该如何运动? 高温天气运...
忙于健身反而不健身
疲于奔命去运动 想想这个场景吧:在办公室紧张地工作了一天,下班后你飞速驱车赶往体育馆,恰逢交通高峰期,一路上停停走走,到了体育馆还得忙着找停车的地方,然后,一头扎进体育馆,却发现你最喜欢的健身机已经有...
蹲下之后突然起身头晕是病吗
你在运动的时候会不会忽然觉得头晕,蹲下之后起身是否感觉头晕,力美健小编今天就和大家一起一探究竟。 根据专家介绍,突然起身晕倒其实并不可怕。 有的人蹲下一段时间,突然站立起来时,会感到头晕眼花,甚至面色...
体型,决定了健身方式
要想身材凹凸有致,就不能盲目瞎练,否则只能使身材体型更加不合理。对照以下6种体型,看看你属于哪一种,选择适合自己的运动方式和饮食结构。 “A型体”重点练上半身 这是最常见的一种体型,也就是我们常说的梨...
男人健身4不“立即”
剧烈运动后有很多事情不能马上做,否则容易危害身体健康,下面一起来看看男人健身4个不“立即”吧! 一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌...
智能健身产品 让健身不枯燥
对健身爱好者而言,锻炼项目、时长是否适合自己,或许要在练上一段时间后才能有切实体会。如今,一些配合健身开发的科技小产品让你可以用手机测跑步里程,骑单车时与虚拟教练互动. 对健身爱好者而言,锻炼项目、时...
居家健身 不给不健身留借口
私人空间,家庭练功房开课!分分钟修炼瘦线条!第一幕:床我们一生三分之一的时间在床上,睡觉、做爱(做爱是热辣的有氧运动,每小时消耗热量300卡)除此之外我们还可以和亲爱的床一起。铺床:你以前用什么动作整...
健身中,你忽略了什么?
“过年过得我腰粗了几圈,教练,教我几个快速瘦腰的方法吧。”“教练,练什么动作能把胸肌和肱二头肌练得像你一样?”在健身房里,经常听到健身(健身食品)者这样要求教练。用一个形象的比喻说,这是他们只想练“镜...
下雨了 怎么在室内健身
经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。其实,在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。 颤抖健身: 这种颤抖运动在家中的床上或地板...
变花样运动健身不枯燥
坚强的意志能够保证你度过运动的枯燥期,最终迎来锻炼的满足期、快乐期,从而使锻炼像刷牙一样,成为你生活的一部分。什么是运动枯燥感 都市人参加运动健身的越来越多,能摆脱生活惰性,走进健身房、运动场,是一个...
运动减肥 完美健身不“伤身”
想要拥有完美的身材一定要在“健康”的前提下,越来越多的MM们选择了运动健身这种方式。可是有些误区一定要看清哦,今天小编就帮大家找出健身中的7大“凶手”,完美健身不“伤身”! 鼠标手爱上打网球! “打网...
你为何对健身说不?
虽说,近年来健身行业取得了很大程度的发展,就增长趋势来说,全国每年以1000干家的数量增长,仅北京每年以300家的增长趋势。然而不爱健身的人还是很多的,他们总是认为健身是一件很累的事情,或没有毅力,或...
健身误区:出力不讨好
靠仰卧起坐减肥有的女孩为了减肥,拼命做仰卧起坐,这是一种不科学的减肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的减肥运动,每天早上、下午各锻炼一次最好,每次以15~20分钟为宜。 强迫活动伤...
健身小心别把肌肉练“僵”了
很多人也练出了一身筋肉,但是整个人变得更加笨重了,没有一点柔韧,怎么样会让你告别僵尸肌肉呢? 什么是僵尸肌肉? 当肌肉松驰的时,用手触摸他们的肌肉,可感觉松软及富有弹性,一使劲收缩时,又变得十分坚硬,...
健身不健身的差别原来这么大
不健身就不能有好身体,健康生活吗?不是的,但是去健身训练可以带给你自律的生活习惯,让你不会因为身材走形找不到合适的衣物烦恼,改变丧的外观,让你头脑更加灵活,反应更加敏捷,更加阳光和活力,对工作效率提升...
女人健身别忽视了营养需求
在食物种类方面,动物性食物血红素铁含量丰富,非常便于人体吸收;植物性食物含铁为非血红素铁,吸收率很高,其中大米含铁量尤低,因此以大米为主食的地区需要同时进食一些含铁丰富的食物。维生素C可使铁的吸收率提...
几种被忽视了的健身运动
爬行运动 爬行运动是模仿动物在地上爬行的运动。爬行可促进血液循环,锻炼全身大部分肌肉,增强许多器官的功能,从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老。 爬行时需四肢着地,模仿动物爬行的姿势。在草地上、地板上...
健身后反倒便秘了,什么原因?
不管去健身锻炼的目的是减肥还是增肌,只要能坚持健身对健康都是有利的,但是部分人却出现了健身后便秘的情况,怎么回事呢? 1、没有及时补充水分 剧烈锻炼后会使人体内大量的水分经出汗流失而导致脱水,因此健身...
13个健身谣言 你相信了几个?
很多人都碰到过这种情况当自己满腔热情地投入到体育锻炼中,结果某天忽然听说了某种言论,让你对目前所从事的运动方式和效果产生了怀疑,从而有些犹豫不决、止步不前。专家表示,其实很多言论都是误导,别盲目听信,...
一周健身房训练计划,有了它,私人教练都要下岗了!
有很多刚接触健身的小伙伴不知道该怎么练 对不同的部位的锻炼方法也不是很熟知 一套全身锻炼指南,适于各阶段小伙伴 重量选择能举起8-12次的为宜 每个动作4-5组,每组12次 动作间休息30秒 组间休息...
健身小心把肌肉练“僵”了
有些人练习杠铃、哑铃练得浑身肌肉粗壮而且发达。当肌肉松驰的时,用手触摸他们的肌肉,可感觉松软及富有弹性;一使劲收缩时,又变得十分坚硬。这种肌肉“活份”,没有练“死”。 相反,也有另外一种肌肉,外表上看...
健身提示:小心别把肌肉练“僵”了
有些人练习杠铃、哑铃练得浑身肌肉粗壮而且发达。当肌肉松驰的时,用手触摸他们的肌肉。可感觉松软及富有弹性;一使劲收缩时,又变得十分坚硬。这种肌肉活份,没有练死。 相反,也有另外一种肌肉.外表上看起来,好...
健身贴士 享受健康不盲目
步入春季,天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人,此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。 首先,要循序渐进,因人制宜,且运动前...
健身不练腿——早晚要后悔
在健身房里有这么一句话:健身不练腿早晚要后悔 很多人都不爱练腿,怕把腿练的太粗,想做长腿型男。觉得练练胸肌和手臂就满足了。 很多人怕练腿,因为练腿太辛苦,每次练完就要跪了。 真正的高手一直都是把腿部训...
为何辛苦健身却长不壮
绝大多数人长不胖的原因是这些人不想付出必要的增重努力;他们只想要找一个简单、神奇的增肥方法就能够变得强壮。但是,如果你是那些少数真正想要变壮的人,请你继续读下去。 让你强壮的速成办法: 首先:去买一些...
健身不练腰 效果终不高
很多人喜欢做静力性运动,因为这些运动对于四肢的肌耐力锻炼有着很好的效果。也有一些动作对于核心力量的锻炼有着巨大的好处。今天小编就介绍两个在健身过程中最常见也最使用的两个健身动作,分别是侧桥支撑和平板支...
健身不睡好恐导致早死
你可能通过经验早已很清楚,即使你每天都健身,但若是每天只睡两三个小时,那么次日将很难有精神集中注意力工作或学习。至于通宵不睡,虽然绝对没好处,但只是偶尔一次的话,不会有太大害处。英国伦敦医学院教授简·...
这些健身误区你都信了么?
这些健身误区你都信了么? 这些健身误区你都信了么? 1、拿运动饮料解渴 很多人拿运动饮料来解渴,觉得能补充体力。其实,如果不是运动状态或大量出汗,最好别喝。运动饮料中的含糖量普遍偏高,而且为了防头晕、...
让你体重突然增加的十大原因
体重不断蹭蹭往上涨困扰了不少朋友,下面就给大家罗列十条导致体重增加的十宗罪。 1、腰围肥大的人 体重增加的明显原因是摄入比平时更多的卡路里,或者减少你生活中的体力活动量。然而,有些人似乎会增重,即使他...
每天走半小时关节不僵不疼
散步自然镇痛剂 很多骨关节炎患者因关节疼痛僵硬而不敢活动,联合用药常会导致胃肠和心脏问题,严重时还必须接受膝关节、髋骨等关节置换手术。然而,据英国《每日邮报》报道,“简短步行+营养补充”是缓解骨关节炎...
空腹健身后再吃饭?还是吃饭了再健身?
急于健身减肥的小伙伴们知道吗?!空腹健身轻则会在运动时头晕目眩,重则会导致血液中的游离脂肪酸会明显的增高,脂肪酸如果过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律的异常,甚至导致可能会猝死的情况。 哎...
健身不耽搁:过年后如何满血复活
年过完了,你的健身状态是否下降了?慵懒的假期有没有让你的力量往下掉?肥肉往上涨? 对于健身者来说。春节假期可能是一个非常难得的休息机会,但往往因为各种饭局酒桌,以及突然改变的作息时间让你的身体状态快速...
女孩子健身可以减肥不
很多的女孩子下班之后会去健身房健身,为了能够让自己全身心的放松,同时也能够让自己身上多余的赘肉消失,减肥是很多女孩子都需要做的事情,目前来说有不少的女孩子都会觉得健身能够让自己减肥,真的是这样吗,对于...
为什么健身后体重反而重了?
为什么健身后体重反而重了?这是很多健身新手都会疑惑的一个问题,我是抱着减肥的目的来健身的,怎么天天汗如雨下的,但是体重却不减反增,这让很多人失去了坚持的信心,今天就跟大家来了解下为什么健身后体重反而重...
健身知识 肌肉多久不练会消失?
之前听到过不少健友问道同一个问题,“停练多久健身效果会消失?”、“我看那些健身的人不练都变胖了,我很担心以后变胖”。 相信不少健友也想过同样的问题,辛苦练了这么久,停止训练后能保持多久?今天健身指南小...
健身与不健身喝蛋白粉的区别
无论是健身老手还是新手,都一定非常熟悉蛋白粉,而且蛋白粉在很多人的心目中都有着非常高的地位,尤其是对于那些想要快速增肌的人来说,蛋白粉更是必不可少。 有些人听说喝蛋白粉会增加更多肌肉,于是就会盲目的去...
十理由 让他们对健身说“不”
虽说,近年来健身行业取得了很大程度的发展,就增长趋势来说,全国每年以1000干家的数量增长,仅北京每年以300家的增长趋势。然而不爱健身的人还是很多的,他们总是认为健身是一件很累的事情,或没有毅力,或...
不健身也增肌 不信咱试试?
进健身房的到底都是什么人?你进健身房的目的是什么?好多男人是为了想让自己更结实,但大多数都是为了减肥,然而对于男人而言,减去脂肪的同时,谁都想让自己看起来结实一些,让人有一种安全感,这样才不愧对于自己...
男人 你没有理由不健身
不要以为每个人都是这样,的确有不少人坚持下来了,他们真的是做到了把健身当作日常生活的一部分,就像早上起床后要洗脸刷牙那样。难道这些人有什么秘诀吗?以下这十条健身小技巧是我们访问了两位长期健身爱好者――...
工作之后为什么你不健身?
如果你没有健身 你可能会这样 刚毕业 脂肪含量10%-13% 毕业2年 脂肪含量14%-18% 毕业四年 脂肪含量19%-22% 毕业8年 脂肪含量23%-26% 毕业十年以上 脂肪含量30%...
不健身可以吃增肌粉吗
很多健身人士在运动健身的时候都会选择吃增肌粉来让自己的运动效果更加明显一些,而且吃增肌粉也能够增添身体中所需要的一些营养,并且在吃了三七粉以后,增肌粉中含有的蛋白质能够让大家在运动过程中撕裂的肌肉迅速...
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