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男人突然去健身要小心
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男人突然去健身要小心,2023男人突然去健身要小心
小心谷氨酰胺过少造成肌肉萎缩
小心谷氨酰胺过少造成肌肉萎缩。即使是最有经验的举重运动员或健美运动员,听到分解代谢状态、肌肉缩小、肌肉损耗、细胞脱水和肌肉萎缩这些名词都会腿软。为什么这种在体内能够大量产生的小小补剂能对这么多问题起关...
健身补锌 爱运动的男人要多“锌”
对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。 1、大汗淋漓,小心脱水 男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身...
男人健身要主动
其实想运动无处不能运动,一个小动作就能让你受益无限,化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼,吸烟对肺部影响较大,跳绳则简单易行,可增强心肺功能及协调性。每次10~20分钟即可,工作之余晚餐之后无所不能...
就要瘦追求骨感美 小心易患10大疾病
窈窕淑女,君子好逑,几乎每个女人都想拥有沉鱼落雁、闭月羞花的美貌。 目前以瘦为美的时代,女人都希望自己的身材曼妙纤细,几乎所有的女人都希望自己越瘦越好,所以再瘦的女人也觉得自己不够瘦,似乎女人对体重永...
小心“秋老虎”发威 立秋饮食宜祛暑养阴
立秋之后,由于气温早晚开始有点差距,因此这时候是开展各种锻炼的大好时机。 8月8日是二十四节气中的立秋节气。立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋。此后,气温也由最热逐渐下降。尽管立秋在字面上是这个意思,...
小心40度高温瑜伽潜藏危机
瑜伽是很受欢迎的一种养生运动,其中高温瑜伽就是其中很流行的一种瑜伽。热瑜伽又称作高温瑜珈,是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效,具有减肥的好处,是不少人采用的塑身方法,同时它也有...
老年暴走团:老人“暴走” 小心走出病
“今天的任务是8000步,走完再回家。” “今天状态好,走了一万步,明天继续!” 时下,越来越多的“暴走团”出现在城市里,他们由几十人或几百人组成,“暴走”在小区内、公园里、马路旁。“暴走”因简单易行...
秋季运动喝水要谨慎 小心胃病缠身
秋季是运动减肥的最佳季节,但很多人运动减肥后喝水方式不正确,这样容易引发各种疾病,一起看看吧。 秋季运动减肥后不能随意喝水 运动是灵动的生命。但是运动的注意事项有很多,如运动后不正当的喝水方式会引起急...
小心伤筋动骨 户外骨折扭伤脱臼的临时救治
骨折伤口马上肿痛,而扭伤和脱臼要过一会才会肿起来。户外运动不小心扭伤或骨折时应做如下临时救治,将伤害降到最低。 1.保持冷静,急救不当害处大。颈椎部位的骨折,不当急救操作可使颈部脊髓受损,发生高位截瘫...
男人健身要注重科学和方法
男人健身必健的部位 男子的健美,首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀,这能给人以体格强壮,雄浑有力的感觉。尤其是胸、背部肌肉的发达,它直接与呼吸系统、肺活量成正比例,因此,胸背肌发达,也必然会使胸廓宽大...
女性运动时要小心伤害私处!
女性运动时要小心伤害私处! 1、月经异常 国外专家调查,从事较大运动量的少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运...
小心别乱做 5个伏地挺身常见的错误
想要锻炼厚实胸肌,伏地挺身是最常见跟最方便的做法,然而别看伏地挺身动作简单,事实上姿势与力道若不对,都会失去运动效果,因此改掉以下5种常见的错误,才能精进技巧并达到更好成果! 1-只注重挺身时出力 既...
小心“瑜伽病”的伤害
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤。 瑜伽医生很吃香美国旧金山的...
3类人小心无处不在的瑜伽伤害
瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法,随着瑜伽的风靡,这股有着“时尚运动”之称的锻炼方法,近几年也迅速成为都市年轻女性所推崇的至爱。几乎每个城市,我们都会见到至少一两家瑜伽馆,因为我...
小心!别让瑜伽伤着你
四分之一练习瑜伽者受过伤 瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法,随着瑜伽的风靡,这股有着“时尚运动”之称的锻炼方法,近几年也迅速成为都市年轻女性所推崇的至爱。当越来越多的人开始瑜伽的...
这三类人须小心瑜伽伤害
瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法,随着瑜伽的风靡,这股有着“时尚运动”之称的锻炼方法,近几年也迅速成为都市年轻女性所推崇的至爱。几乎每个城市,我们都会见到至少一两家瑜伽馆,因为我...
心情不好就想吃,小心“情绪化进食”毁了你!
日夜继日的加班?工作总是忙不完? 工资卡的工资不见涨消费却越来越高? 各种不顺心? 这个时候当然只有吃吃吃…… 才能弥补安抚受伤的小心灵。 把胃填满了,心就不空了, 所有烦恼在大吃的那一刻, 烟消云散...
脂肪长在哪最危险?如果是这里千万要小心了!
《新英格兰医学杂志》一项研究表明,身体质量指数超标会直接增加人类死亡风险。 全球每10个人当中就有超过1人肥胖,有22亿人超重。 而在我国肥胖人口为9000万人左右,占总人口的8%,城市人口的17%为...
小心:海鲜别与水果配
冬季,各种病原体依然处于活跃状态,假如在这个时候不注意个人卫生,就很有可能导致病菌在人体的肠道里大量繁殖引发腹泻,而在腹泻病人中,三成以上是因为口不择食引起的。冬季,各种病原体依然处于活跃状态,假如在...
男人健身,补充糖分要适量
有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处,就一味的大量摄取糖类食物、食品,想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的,而且还会造成副作用的产生。 一、如果在短期内大量摄取糖分,糖分进入了血...
男人吃太饱 小心变成“软骨头”
人们在对待饮食的量上,“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求,一日三餐都狂吃海饮者大有人在,毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食现象...
锻炼过度 男人小心萎缩
如果不是职业需要,男人锻炼还是要适度,因为伊朗医学专家近期发表的一项研究表明,过度锻炼会对男性生殖能力造成负面效果。 加强锻炼能助性,这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处,因为运动能有效地...
精子杀手 男人要当心了
不少男性经过多年的打拼,职务在不断提升,收入在不断增加,但有一点与此正好相反——精子的数量明显减少,从上亿一直“跌”到如今的数千万,这让人倍感不解。现在的男性营养摄入要比自己的父辈和祖辈好很多,一个个...
小心啊 男人护好你的腰
腰椎保养刻不容缓 人体最累的不是腿,而是腰。虽然每天走路要用到腿,但坐下时腿已经休息了,腰还在支撑着体重。所以,腰椎的保养非常重要。 你每天坐办公室10小时,开车2小时,回家坐沙发半小时,在书房看书或...
中年男人要健康 切忌硬熬
男人到中年后,生理功能逐渐衰退,老化现象也悄然而至。因此,中年男人在日常生活中,切忌犯养生保健的大忌——硬熬。 疲劳时不可硬熬 疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控...
男人健身 营养要跟上
在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉...
男人四十 健身你要悠着点
40岁,是男人的一道坎儿,有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实;有的人养成了良好的生活方式,健康的机体依然会有充盈的活力;而形成了科学的健身习惯的男士,则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。...
男性健身常识,大汗淋漓小心脱水
现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识。 大汗淋漓,小心脱水 男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多,而...
健身排雷:小心5个误区让你走上冤枉路
运动健身过程中往往会踩到一些地雷,特别是对于没有运动经验的人来说!一些运动误区会让你走很多弯路 以下分享的5个常见的健身误区!希望能帮你排雷! 误区一:运动后吃东西会变胖? 一般人常错误认为运动后吃东...
带着正确的观念去健身!9个健身误区要避免
流言蜚语存在于世界上的各个角落!在健身运动领域也不例外!各种误区和错误观念将会把你的健身小船带偏! 对于初学者!能够拥有正确的健身观念和分辨错误的能力将决定他们的健身道路是否通畅! 健身初学者需要知道...
去健身,要带齐五样装备?
“空手”去健身房并不是明智之举,如果你能随身带上这五样装备,不但能降低受伤的几率还能提高锻炼的效果。 负重腰带:有效保护腰椎负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量,也能为你提...
男人要主动健身
其实想运动无处不能运动,一个小动作就能让你受益无限,化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼,吸烟对肺部影响较大,跳绳则简单易行,可增强心肺功能及协调性。每次10~20分钟即可,工作之余晚餐之后无所不能...
女人运动不对小心招来妇科病
我们都知道运动对健康有益,但运动也要讲究方法,运动错了反而有害健康,特别是女性朋友,运动不当还可能招来妇科病。 运动时机不对 经期应尽量避免剧烈运动。因为过于剧烈的运动可能会使月经血从子宫逆流入盆腔,...
小心 健身不当容易猝死
近年来,有关专家提出了温和运动的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称“适度运动”。所谓适度,就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼,相当于打2-3小时的乒乓球;或每天累积相当于半...
小心运动中的脱臼损伤
脱臼是发生在关节上的一种疾病,有时关节脱位是单纯的,复位后休息一段时间即可痊愈,有时关节脱位可伴随脱位骨头的骨折,恢复起来就困难一些,时间也长。 在全身各种关节脱位中,以肘关节脱位最多见,肩关节排在第...
运动太单一 小心“专项”伤
运动前不做准备活动关节易受伤 王先生每次在打羽毛球时,几乎很少做运动前的准备活动,直接就上场,上周竟然跟腱断裂。 沈阳体育学院运动医学研究室主任郑锡明指出,造成运动伤害多数是因为违背了运动规律。很多人...
男人过度锻炼 小心萎缩
如果不是职业需要,男人锻炼还是要适度,因为伊朗医学专家近期发表的一项研究表明,过度锻炼会对男性生殖能力造成负面效果。 加强锻炼能助性 加强锻炼能助性,这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处,...
熟男 小心疾病缠身
曾经,我可以连续做50个引体向上;曾经,我可以连续打一上午篮球;曾经,我牙好、胃口好、睡眠好…… 当从男孩变为男人,当曾经成为过去,或许你早成了大肚男,或许你已经秃顶,或许你在压力下辗转难眠……失去了...
新时代男人要主动健身
有人把现在的健身称为被动健身时代,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表,它主张“想减肥想出汗,你不用动”的理念...
小伙打球突发心梗 高温天剧烈运动要小心!
近日,家住武汉经济技术开发区的小周和朋友一起打篮球时突发心机梗死,险些丢了命。躺在病床上的小周怎么也没想到,自己才28岁,平时身体也没有什么问题,为什么会得心梗? 协和医院西院周子华教授解释,这几年,...
感冒后运动,小心心肌炎
王女士25岁,平时生活规律,身体健康,喜好运动。一周前,因着凉出现嗓子疼、流鼻涕、发烧等感冒症状,自行服用了些感冒药后,发热消失,不舒服症状好转。于是她像往常一样接受同事的邀约,一起去游泳。回家后,王...
小心健身房里的两大杀手
如果要给“体面”一个解释,或许应该是健康的身体加上精致的面容。追求“体面”的男人们,当你们在健身房挥汗如雨地不懈努力着,是否想过自己的肌肤同样需要你认真对待,来维持健康的状态?健身的同时,可别忘了健肤...
男人要远离“骨感”健身计划
健身教练为消瘦男子设计的操练策略: A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数,切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定,向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右,推的动作要连贯,别停。 B、上斜飞鸟把凳子调成40度...
运动时代:男人要主动健身
有人把现在的健身称为被动健身时代,摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动,这些机器也会迫使你运动,前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表,它主张“想减肥想出汗,你不用动”的理念...
爱运动的男人要多“锌”
现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓,小心脱水。 男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍...
冬季健身 男人年龄要考虑
有关专家指出:冬季运动项目,男性要根据自己的年龄选定,不同的年龄段要有不同的锻炼方案。 20岁左右:适合20岁左右年轻人的运动很多,如滑雪、球类运动、长跑等,都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男...
春季运动 大量出汗要小心
“一年之计在于春”,春天是人们进行户外运动的好时节,科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。 刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式并不是首选。 户外运动要把握...
男人健身要了解的那些事
1、大汗淋漓,小心脱水 男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节,调节体温和溶解...
男人要健康 懂得关爱自己
减少运动强度,增加精子活力 西班牙的一项调查发现,大运动量会减低精子的数量和活力。研究人员在对刚进行过不同健身运动的男士的生殖情况作了测试之后,发现那些骑动感单车到筋疲力尽的人,所产生的精子数量,只能...
拥有好身体 男人运动要看点
而想要好身体就需要懂得如何进行护理、调理好身体,让身体处在最佳的状态下。现在本文就针对男性的保健情况来进行介绍,男性的身体想要得到良好的保养调理的话,就是需要注意时间,选对时间来进行保养调理。 一天中...
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