首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身不刻意练腹部
›
导航
›
健身不刻意练腹部,2023健身不刻意练腹部
腹部按摩 有效排毒
如今的人们都是生活节奏快,没有规律的饮食,使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”,排毒,成为很多女性节后的健康口号。 其实所谓的“毒”,按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法...
女性在家怎么练腹部肌肉
腹部的肌肉在通过各种加强锻炼以后,也许会让大家感受到非常明显的变化,因为腹部的肌肉针对性的动还是很多的,我们在进行腹部肌肉的锻炼时,其实很多人都非常容易忽略掉一些运动,因为有些运动对于腹部肌肉的训练还...
4大招式终结腹部赘肉
如果你一直在利用传统的仰卧起坐试图减少腹部赘肉,而且效果和投入的汗水不成正比,那么,让我们面对现实吧,它所起的作用有限,因为它更着重于加强腹部的肌肉。幸好,一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最...
女性腹部有赘肉怎么练马甲线
不管是男性还是女性对自己的身材是很在意的,所以很多人都会去训练去运动,让身材变得更好更完美。马甲线是好身材的一个特征,因此很多女生都想要拥有的,当然拥有马甲线,是能让女性更加美观的。那么,女性腹部有赘...
哑铃怎么练腹部肌肉好
想要练出腹肌,对于很多人来说,不是一件非常容易的事,尤其是在只利用哑铃的情况下,也许很多朋友都不知道具体应该怎么做,但是去健身房又没有那么多时间和精力,所以其实就是很纠结的,不过,想用哑铃锻炼腹肌,也...
降低腹部肌肉疼痛的方式 腹部拉伸训练
我们都有这样的经历:剧烈运动到一定时间后,或者平时缺乏锻炼,突然增加运动量,容易出现肌肉酸痛的现象。 腹部肌肉酸痛的常见原因: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种...
腹部真空收缩运动
腹横肌的作用应该得到足够的重视。它是保持你的腹部结实和平坦的肌肉。把它当成你的天然束腹吧。当你吸气的时候,你就用到了你的腹横肌。这是唯一的可以从内部收缩胃部的肌肉。 腹部真空收缩运动(Abdomina...
双杠抬腿:提高腹部力量 加深腹部肌肉线条
双杠抬腿可以有效的提高腹部力量和加深腹部肌肉线条的分离程度,下面一起看看双杠抬腿的动作要领及其注意事项吧! 双杠抬腿(ParallelBarsLegRaise)能帮您提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线...
8个动作美化腹部线条,人鱼线练出来
今天教大家人鱼线的锻炼技巧,怎样练出人鱼线? 仰卧屈体收膝 躯干和腿同时移动需要身体协调性,每组10次共做2组。 1.仰卧,双腿屈膝分开放在垫子上,双手枕于脑后托于头部,两肘向侧面完全打开,视线看向上...
如何练腹部肌肉呢
腹部反反复复的练习就会得到我们想要的肌肉,但是这个对于很多刚开始锻炼的人来说是很复杂的事情,想要有肌肉,我们很多人都是并非易事,也不是一时半会就能成的事情,必须要每天坚持,这样才可以锻炼出让自己欢喜的...
腹部怎么练肌肉才好?
腹肌是人体常见的肌肉部位,也是很多男性朋友们所向往的身材,及时了解腹部怎么练肌肉,才能尽快的做好规划与准备。锻炼身体不仅能够改善身体健康状态,提高机体免疫力,还能让自己练出发达的肌肉来,这样的健美身材...
怎样通过运动减去腹部赘肉
现在大多数人的小腹都有赘肉,主要的人群就是产后的女性,还有中年男性。常时间的喝酒以及吃夜宵都会导致腹部赘肉越来越多。日常生活中我们很多人都想要通过运动减去小腹部的赘肉,方法也是各种各样的,但是彻底减去...
如何运动减去腹部赘肉
腹部有赘肉是一个很难堪的问题,特别是有的朋友看起来很是消瘦,但是坐下来的时候腹部的赘肉就明显突出。再加上现在肥胖人士过多的问题,腹部的赘肉问题更加的严重。想要减去腹部的赘肉那么就需要通过运动的方法,下...
练习瑜伽,不用刻意追求达标
瑜伽教练说,有时领学员练习时,经常看到有些学员咧嘴、皱眉,说明她们因做不好某个动作而紧张,这时,身体不能完全放松、神经过度紧张,拉伤或扭伤身体也浑然不觉,这就违背了瑜伽的初衷。拿呼吸来说,瑜伽的呼吸方...
夏天练瑜伽 不能开空调
气温升高,室外艳阳高照,人们开始对一些户外运动望而却步,马上就想到家里的空调,不过不要紧,酷暑难不倒爱运动的姐妹们,在家一样可以运动锻炼,练瑜伽就是个不错的选择。 夏季由于人体气血比较畅通,肢体比较舒...
腹部收束法(Upward Abdominal Lock)
梵文名:UddiyanaBandha 英文名:UpwardAbdominalLock 中文名:腹部收束法 这是所有收束法中最好的一种功法甚至是老年人也可以通过有经常练习腹部收束法变的年轻 uddiya...
健身不练这10个动作,永远练不出好身材!
一般一个部位可以有很多个动作训练到,但以下挑选的10个黄金动作,建议你一定要安排到你的日常训练计划中,因为它们真的无可替代! 1、深蹲 锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作,而同时还调动了多部分肌肉发力,对减...
性感腹部就吃三种食物
1、杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁...
注意力不集中多练健身瑜伽
你有没有发现,很多时候你都会忘记一些事情,或者注意力不够集中。。。想要改善这些状况,勤练以下的三招健身瑜伽吧,让你改善健忘、注意力不集中问题。A.莲花坐式 1、尾椎坐在毛巾上,右脚曲膝先将右脚板拉至另...
马甲线怎么练?动图教学练就“川”字腹部
马甲线怎么练?动图教学练就川字腹部 看来,人鱼线的魅力实属无人可挡。同时,随着男人腹部人鱼线的流行,女人们也掀起一股马甲线的热潮。当人鱼线遇上马甲线,交织出一场极致的视觉盛宴。 你只需要10分钟,就可...
腹部训练:上腹与下腹要分开练吗?
腹部训练:上腹与下腹要分开练吗? 腹直肌(Rectusabdominismuscle) 收到有人问这个问题在锻炼腹部时,上腹与下腹要分开来训练吗? 在健身房或是网络上,确实是有视频或文章,告诉...
男人减肥 应从腹部开始
1.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。 2.适当节制饮食 ...
八个黄金方法打造平坦腹部
每一场发胖的噩梦都是从腹部开始,每一次减肥的成功也是从腹部开始,抛开体重计,看住腰围让减肥深入腹部! 你每天称体重还是每周测腰围? 有过这样的经验吗?起初体重计上没什么变化,只是腰围悄悄地长了1cm。...
教你蜘蛛人俯卧撑练腹部
近期,健康网站介绍了标准的俯卧撑和锻炼手臂的“钻石俯卧撑”的做法,这一期,将为大家讲述锻炼上半身核心肌肉的俯卧撑——蜘蛛人俯卧撑(Spidermanpress-ups)。蜘蛛人俯卧撑锻炼的主要肌肉部位...
生活中的腹部减肥妙招
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你...
早晚腹部按摩有助排毒
生活节奏快,没有规律的饮食,使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”,排毒,成为很多女性节后的健康口号。其实所谓的“毒”,按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法,尽早排除体内的...
男人腹部的三次性感蜕变
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳...
六招 让你的腹部美起来
男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 1.进行有效的锻炼。 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不...
怎样做俯卧撑能练腹部
近期,39健康网健身频道介绍了标准的俯卧撑和锻炼手臂的“钻石俯卧撑”的做法,这一期,将为大家讲述锻炼上半身核心肌肉的俯卧撑——蜘蛛人俯卧撑(Spidermanpress-ups)。蜘蛛人俯卧撑锻炼的主...
这样诱导腹部出现“小六块”
双脚:双脚分开与臀同宽平放在地面上,注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体,因为这样会降低腹肌的训练效果。 腹部:注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩,这样可以锻炼横腹肌,横腹肌是一...
坐椅女性腹部体操
姿势:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背塌腰,腰部要尽量地贴上椅面。1、双脚轮流地踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一脚向下伸,越低越好,但不能碰到地面,...
居家完美腹部魔鬼训练法
坐式V字形膝举选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收腹,屈肘,身体慢慢向后靠,使双脚离地并且与凳子的表面平行。然后将上体与下体向一处折起,把膝部朝前胸弯曲,同时伸直双臂让上体朝前与膝部...
8个万能方法甩掉腹部赘肉
每一场发胖的噩梦都是从腹部开始,每一次减肥的成功也是从腹部开始,要实现腹部减肥的大计,就要遵循八个打造平坦腹部的黄金法则。你每天称体重还是每周测腰围?有过这样的经验吗?起初体重计上没什么变化,只是腰围...
健身误区:出力不讨好
靠仰卧起坐减肥有的女孩为了减肥,拼命做仰卧起坐,这是一种不科学的减肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的减肥运动,每天早上、下午各锻炼一次最好,每次以15~20分钟为宜。 强迫活动伤...
健身不健身的差别原来这么大
不健身就不能有好身体,健康生活吗?不是的,但是去健身训练可以带给你自律的生活习惯,让你不会因为身材走形找不到合适的衣物烦恼,改变丧的外观,让你头脑更加灵活,反应更加敏捷,更加阳光和活力,对工作效率提升...
骑动感单车练腹部肌肉吗
动感单车根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度。你也可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法,要选择适合自己的方法,能够有效的锻炼自身的腿部肌肉,以及腿部的力量与耐力,对促进骨骼的生长也挺...
怎么样练腹部肌肉效果好
由于身体各个部位都能练出肌肉,大家可以根据自己的喜好来选择。其中腹肌还是很常见的,而且锻炼方法也不少,只有确保方法的正确性,并长期坚持锻炼下去,效果才会更好。当然了即便运动强度要大一些,也是不能超出人...
男人腹部健身有妙招
据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师指出:肥胖不...
练腹肌为什么不推荐做仰卧起坐
从动作上来看,仰卧起坐包含了两部分的关节运动:脊柱屈和髋关节屈 脊柱屈的动作指的是仰卧起坐的前半段,背部由平躺地面的状态变成脊柱弯曲的状态!而负责这一段的肌肉就是大家最为熟知的六块腹肌(腹直肌)。 腹...
初练普拉提腹部会痛吗
普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些,那练普拉提塑身该注意什么呢?普拉提虽然动作简单,也要按部就班,做好每一个动作,不可急于求成,只有将标准...
健身球腹部减肥方法
健身球虽然是一项比较简单、安全的健身方式,但在家中自己练习时也要注意正确的练习方法,在做健身球练习前,要将腰腹部、肩部及四肢关节充分活动开,以免在练习过程中出现扭伤、拉伤的现象,那使用健身球该注意什么...
健身贴士 享受健康不盲目
步入春季,天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人,此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。 首先,要循序渐进,因人制宜,且运动前...
为何辛苦健身却长不壮
绝大多数人长不胖的原因是这些人不想付出必要的增重努力;他们只想要找一个简单、神奇的增肥方法就能够变得强壮。但是,如果你是那些少数真正想要变壮的人,请你继续读下去。 让你强壮的速成办法: 首先:去买一些...
健身不睡好恐导致早死
你可能通过经验早已很清楚,即使你每天都健身,但若是每天只睡两三个小时,那么次日将很难有精神集中注意力工作或学习。至于通宵不睡,虽然绝对没好处,但只是偶尔一次的话,不会有太大害处。英国伦敦医学院教授简·...
在家健身练腹部:三个动作帮你练出发达的腹肌
生活水平提高,人们越来越意识到健身的重要性,但因为忙碌的关系,健身的时间总是抽不出来,不良的生活习惯导致了我们腹部脂肪的堆积,那么怎么改变这一现状,今天就给大伙分享一些在家健身练腹部肌肉,练好这些训练...
腹部锻炼减肥方法 这样练早晚出腹肌
小肚子是非常多人的烦恼,但同时肚子上的肥肉又是比较顽固的,所以我们一定要有坚持下去的毅力,将我们肚子上的肥肉减掉。关于肚子上肥肉的减肥方法有不少,但是重要的是我们能够坚持下来,从而达到好的效果。那来看...
身体适应健身计划后 效果会变差!9个时刻意味你该改变计划了!
在身体适应了目前的健身计划后 效果就会变差 自己什么时候要去改变计划是非常重要的 不知道什么时候改变? 那就看看以下九个你应该改变计划的时刻吧。 1、没有增加过负重 每次去健身房做卧推 托举类的动作都...
每天走半小时关节不僵不疼
散步自然镇痛剂 很多骨关节炎患者因关节疼痛僵硬而不敢活动,联合用药常会导致胃肠和心脏问题,严重时还必须接受膝关节、髋骨等关节置换手术。然而,据英国《每日邮报》报道,“简短步行+营养补充”是缓解骨关节炎...
健身腹部剪纸方法有哪些?
人发胖往往是腰先粗起来,腰部和腹部是身体最不容易运动到的一部分,运动少了,腹部的血液循环就会减慢,脂肪和废物就容易在腹部堆积起来。现在,在办公室里工作的白领越来越多,这些人活动太少,代步工具太多,上下...
相关栏目
健身为什么不练腹部
练腹部的健身动作
练腰腹部的健身器材
健身不练肩后果
健身腹部每天练多少分钟
健身不练腹肌后果
为什么健身不练腹肌
男士腹部健身
健身很久了力量练不起来
健身初期可以不练腿吗
健身不练肩是不是很丑
健身不练腹肌会怎么样
健身要刻意控制饮食吗
健身房不控制饮食能练肌肉吗
产后腹部恢复健身动作
晚上健身可以不
腰腹部健身健身教程
健身后腹部越来越大
健身不节食后果
腰腹部健身前后健身教程
智能腹部健身仪有用吗
健身不会用腹部发力
锻炼腰腹部的健身器材
不控制饮食的健身
健身如果不控制饮食
健身吃不起
突然不健身了
健身不控制饮食
健身和不健身的对比
不控制饮食健身
热门栏目
健身不练腹肌会怎么样
为什么健身大神都不练腹肌
健身不会用腹部发力
健身为什么不练腹部
健身腹肌每天练吗
健身锻炼腹肌器材
腹肌健身器健身有用吗
腹肌健身器械
健身腹肌要单独练吗
为什么有人健身不练腹部
健身是不是不需要练腹肌
健身三年没腹肌
健身不练腹肌后果
为什么健身不练腹肌
游泳之后再健身可以吗
中年女性健身合适吗
中年人有必要健身吗
中年男人突然积极健身
中年人健身器材
中老年人健身运动项目