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肩膀拉伤了还可以继续健身吗
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肩膀拉伤了还可以继续健身吗
经期可以拉筋吗?
月经期能否拍打拉筋?这是许多女性朋友担心的问题。小编也亲自在月经期体验过拍打拉筋,结果非常快速缓解经期疲劳,心情舒畅。 来列假可以拉筋吗 可以的,来月经时,气向下走推动月经正常排出,而且大量血流失。当...
硬拉可以天天练吗?
硬拉是健身运动中的一种,经常做硬拉可以锻炼手臂和背部的肌肉。 硬拉可以每天做吗 硬拉最好不要天天做,因为硬拉是一项高强度运动,天天做容易造成肌肉拉伤。 不管做硬拉是为了强身健体、运动恢复还是增长肌肉力...
在月经期间还可以练瑜珈吗?
因为经常的练习瑜伽,可以让自己增强抵抗力,促进血液循环,美容养颜,抗衰老等,所以现在许多人都在练习瑜伽。但是虽然都在练习,未必所有人都知道练习瑜伽的一些注意事项,许多人还是有许多的困惑的。比如,有的人...
月经时期还可以练瑜伽吗?
不论是在健身房当中还是在家里面,女孩子都喜欢练习瑜伽,可以说,瑜伽如今已经成为全世界最受女性欢迎的运动之一。练习瑜伽非常简单,不需要准备太多器材,也不需要有多高的专业知识,只要能够细心认真的学习,都可...
女生健身还可以减肥吗
很多女性想要以健身的目的出发,让自己身体得到健身的同时还能够得到减肥的效果,这个是很多女生都梦寐以求的希望,而女性身体肥胖的人是很多,想要身体健康的人也有很多,目前很多人经常吃一些油腻的食物,或者是看...
弹力带对角线上拉 活化肩膀的动作
今天要给大家介绍另外一个活化肩膀的动作:弹力带对角线上拉 对于肩膀控制来说,它是一个简单但非常有效的动作。这个动作也是使用弹力带来进行,进行一系列强调肩胛回缩的动作。 以下是动作过程和示范: 1.把...
弹簧拉力器可以拉五根吗
虽然弹簧拉力器比较简单,但是它的锻炼方式多种多样,使用其锻炼不仅能锻炼背阔肌、胸肌、还能锻炼到双臂和大腿上的肌肉,可以起到比较好的作用,使用拉力器该注意什么呢?在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹...
王牌硬拉竟然还有这些细节?你可能还不知道
你在健身房有什么动作是很想做,但又不敢做的?看完文章在评论区告诉我们吧!很多人说硬拉是一个发展全身力量绝佳的动作,但这句话只对了一半。这里的硬拉说的只是传统硬拉。它是全身动作,需要背部和手臂发力,同时...
感冒了,我还可以健身吗?
有人说感冒后参加一些运动,如打球、跑步等,出一些汗后,感冒症状会减轻一些。但是,这种情况只见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人。对于大多数人来说,感冒后进行运动不但不会减轻病情,反而会加重,甚至患...
腓肠肌拉伤症状、腓肠肌拉伤治疗方案及预防方法介绍
腓肠肌拉伤症状、腓肠肌拉伤治疗方案及预防方法介绍 腓肠肌群是由位于小腿后方的腓肠肌以及腓肠肌下方的比目鱼肌组成的一组肌群。由于腓肠肌由内外侧头组成,它与比目鱼肌又合称为小腿三头肌。腓肠肌群由膝关节...
卧推胸肌拉伤怎么办?要多久才能继续锻炼
卧推胸肌拉伤怎么办?要多久才能继续锻炼 为什么会肌肉拉伤? 肌肉拉伤是肌肉在急剧收缩或者过度牵拉引起的损伤,卧推中由于动作不规范而且还喜欢上大重量在做飞鸟、哑铃卧推时最容易造成肌肉拉伤。或者由于准备...
改善肩膀功能:弹力带对角线上拉
改善肩膀功能:弹力带对角线上拉 关于改善、活化肩膀功能,我们分享了很多小动作,比如之前介绍的《弹力带肩胛后收》、《YTWL》、《地面滑行》,弹力带肩环绕等等! 弹力带算是最方便携带的健身训练工具,特别...
健身知识:酸痛时还可以继续运动吗?
很多爱健身的朋友,尤其是从事健美运动的朋友常会对训练隔天的肌肉酸痛有一种变态般的执着:运动完如果不酸痛,总觉得哪里不对劲,好像在健身房的努力都白费了一样。如果酸痛得厉害,心里反而有种舒坦的感觉,甚至还...
胸肌练完有些酸痛,还可以继续训练吗?
对于很多开始健身的人来说都会遇到肌肉酸痛的情况,伴随其中会有很多疑问,其中就有很多人会问,昨两天练了一下胸,还有些酸痛,能继续进行胸部训练吗?要不要等到酸痛完全褪去在开始训练? 首先我们来了解一下肌肉...
别让运动伤了亲爱的他
运动能带来健康,运动不慎也会危害健康!“运动伤害”这四个字,听起来好像是只有运动员才会遭遇的状况,事实上,任何人都有可能在不知不觉中发生。因此不仅要让每项运动进行得轻松愉快、达到预期效果,还要把运动伤...
好姿势有6个好处,你还继续“葛优躺”吗?
人们单凭站立和行走姿势就可识别出朋友。姿势是透露多种个人信息的最无意识动作之一。美国《医药日报》近日载文,总结了改善姿势对生活和健康产生的6大影响。1.提升情绪。旧金山州立大学艾瑞克·佩帕博士通过多项...
做菜空余还可以运动哦
忙于家务的你,其实也有时间运动的,试试厨房里的健身 1.基础下蹲 a.站立,双脚分开同臂宽;双臂置身于身体两侧。 b.双膝弯曲,下蹲,双肩向后展,挺胸,让膝关节置于脚踝的正下方。双臂前伸与肩齐平。慢慢...
床,不止是可以睡觉的,还可以用来健身
私人空间,家庭练功房开课!分分钟修炼瘦线条!透彻“床上运动”我们一生三分之一的时间在床上,睡觉、做爱(做爱是热辣的有氧运动,每小时消耗热量300卡)除此之外我们还可以和亲爱的床一起。铺床:你以前用什么...
时代的回归,健身的继续
学生时代的体育课总让人叫苦连天,跑步、跳箱、单双杆、跳山羊等等。而走出学校的我们逐渐开始了怀念,这些运动可以不仅有益健康,更重要的是身心的放松。没时间去健身房,在家没器械无法找到健身的感觉,如何让在家...
增强腿部肌肉训练还可以尝试下这些方法
经常运动,身体健康状态也会提升,而肌肉的增长各部位都是不同的,而腿部肌肉在全身肌肉中有重要地位,选对正确腿部肌肉训练方式能让腿部肌肉变得更加健美而有爆发力。 推荐一些能快速提升腿部爆发力的训练方法 1...
肩膀和胸一起练,真的可以吗?
听说过肩膀和肱三头肌,胸和肱三头肌一起的分化练,很少听说过肩膀可以和胸一起练。但是今天我们就要告诉大家,这是可行的,而且我们会告诉大家怎么去做。 今天的这个训练主要侧重于你的胸大肌上部和肩关节,也就是...
在运动后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
运动是保持健康的很好方法,运动能让身体上的很多机能都得到很好的恢复。尤其是对于一些身体状态比较差的人,或者是不经常锻炼身体的人来说更是如此。但是在运动锻炼的时候也应该要注意方式方法,这样才能避免出现一...
健身运动时关节有异响 还能继续运动吗?
我相信很多人都有遇到过,在运动健身的时候,不管是伸腿或者伸手臂,偶尔总会有听到“咔咔”的声音,很多人听到这样的声音,都会不由得小紧张一下,在做下一个动作的时候,就会注意一下了。 这个呢,有警惕性是件好...
健身 怎样防止肌肉拉伤
发生肌肉拉伤的主要原因有: (1)准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 (2)体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。 (3)运动...
健身房并不是健身的唯一选择,你还可以选择CrossFit!
提到健身,健身房一定是多数人的第一选择。办卡、找教练、上团课,这样似乎就能更接近好身材。 没错这是一条路,但绝不是唯一!你还可以选择CrossFit WhatisCrossFit? CrossFit(...
空腹可以健身吗
大家都想健身,但是怎么健身才是健康安全的呢?而且也知道饱腹和空腹练习都不好,那到底空腹能不能进行锻炼呢。这个应该也是很多人关心的,其实我们要了解所说的这个空腹可以练习是个什么状态。空腹指的是我们饭后几...
运动后感到腰酸背痛还能继续锻炼吗?
在锻炼后72小时之内肌肉感到酸痛不适是一种正常现象,尤其是此前你所进行的运动含有一些偏心式锻炼,如从山坡上往下跑、力量训练、跳远或者一些你不适应的运动项目。对待这种疼痛的正确做法是注意休息的同时,结合...
瑜伽的动作有助于身体调节 还可以美颜瘦身
有很多胖妹子,经常喊着要减肥,但是总是被食欲打败,看到各种运动或者各种健身器材就头疼,但是今天说的瑜伽动作就不一样,可以在家里练习,不过可能要你长期坚持一段时间,就算你是水桶腰也没有问题。 1、犁式 ...
健身知识:冬天运动过量当心伤了阳气
冬天气候干燥,人体容易伤津、伤阴,因此中医自古有“秋冬养阴”的养生提示。不过,现代人由于生活方式的改变,即使到了冬季,仍有不少损伤阳气的习惯,这些人不可忽视对阳气的调养。 吃瓜多,警惕损胃阳。西瓜、哈...
肌肉拉伤怎么办?如何应对肌肉拉伤
肌肉拉伤怎么办? 前面我们讲到了肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别,前面我们很多文章有介绍关于肌肉酸痛的,现在我们主要来说如何面对肌肉拉伤 肌肉拉伤后,要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用...
病了也能继续跑步
如果你是个稳定的健身爱好者,肯定偶尔会遇到一个问题:生病了应不应该继续健身?据美国健身理事会的数据显示,成年人平均每年都会有两三次遭遇病毒侵袭的机会。 病了也能继续跑步。prevention.com的...
健身拉伸动作韧带拉伤怎么办?韧带拉伤怎么恢复?
健身拉伸动作韧带拉伤怎么办?韧带拉伤怎么恢复? 在脊椎动物中,韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物,与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节...
来例假可以健身吗?月经期间可以健身吗?
来例假可以健身吗?来月经可以健身吗 很多女性朋友常常问我!教练啊!来例假了还可以运动吗?我相信对于女生来说,这一定是每个人心中的疑问吧! 我的答案就是:不舒服就休息,感觉良好就运动!但不要进行激烈运动...
健身可以喝酸奶吗?
健身,这是现在十分火热的词语,记得之前流行人鱼线啊,韩国的郑秀晶,中国的袁姗姗也在秀马甲线所以大家纷纷效仿。或者之前有反手摸肚脐眼,锁骨放硬币,看来这些都是和瘦子有关,和健美的身材有关。那么有些人去健...
瘦弱男 你也可以拥有宽大肩膀
就像上世纪九十年代中期一样,当时约瑟夫还很年轻,他萌生了要成为一名电子科技领域中计算机科学专业行家的念头,所以他把自己高中的第一选修课程改成了计算机应用技术——结果他失败了。约瑟夫从那时起就形成了自己...
健身肌肉拉伤该如何治疗
很多的时候我们人体是很脆弱的,在健身的时候很容易因为过度的拉伸从而导致出现了肌肉拉伤的情况发生,会严重的影响到患者的健康的情况发生,那么健身肌肉拉伤该如何治疗?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题该如...
健身会影响长高吗?健身可以长高吗?
健身已经成为了一种热潮,老人小孩都加入了健身的行列中,但是处于青春生长期的学生们总会有一个疑惑:健身会影响身高吗? 许多人认为去健身可能会做一些负重训练,训练多了就把个子给压矮了!!其实并不是这样的,...
第一天健身两小时,第二天浑身酸痛,是否可以继续健身?
这是来自【爱健身部落】的发帖,健身方面的问题,请至爱健身部落发帖提问。小编会根据提问给予建议让您参考,感谢您的支持与信任。 其实,这个帖子是关于锻炼后肌肉酸痛的问题。之前,也回答过这种类似的问题。先来...
警惕不要让瑜伽垫伤了皮肤
当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜伽动作时,留意过和肌肤有亲密接触的瑜伽垫子是否清洁吗?据台湾民生报报道,健身场馆的公用瑜伽垫多数没有定期消毒,容易藏污纳垢滋生病菌,使皮肤受到感染。可能有人会说,自...
练习瑜伽受伤了怎么办?
70岁老太太练瑜伽不算新闻,瑜伽老师练伤自己的也有。针灸康复科医生提醒瑜伽学者,练习动作要讲究身体力行,重视练瑜伽暴露的旧伤。 瑜伽老师也拉伤“我的门诊一周要收4、5个练瑜伽的受伤者。”广东省第二中...
无深蹲不翘臀?除了深蹲你还可以做这些!
无深蹲不翘臀?除了深蹲你还可以做这些! 健身界有举名言:无深蹲不翘臀!但是有网友说,为什么我做杠铃深蹲,但就是没达到像国外女生这样翘臀呢? 练翘臀就一定要深蹲吗?没有深蹲就没有翘臀吗?还有没有什么好的...
健身后后可以游泳吗?
有很多的男性朋友在平时的生活中喜欢去健身房进行健身,但是在健身房进行健身过后需要了解一些注意事项,不然将会给我们的身体带来很大的危害,也在健身房运动的时候一开始不应该做一些剧烈的运动,这样很容易就会出...
男性健身可以喝白酒吗
随着现代社会人们的审美观不断提升,完美的身材不仅仅是女人的事情了,很多男性朋友们也梦寐以求地希望自己能拥有一副健康完美的身材,因此男性健身也是一件再正常不过的事情了。而一些爱喝白酒的男性朋友们却对健身...
青少年健身可以增高吗
一些身材矮小的父母特别担心自己的孩子会因为遗传因素而长不高,这样就会比同年人矮上一截。不管从以后就业还是婚姻情感方面,都会受到打击和挫折,从而让他们丧失信心,变得更加孤僻和难以接近。因此健身增高的理念...
健身完可以马上洗澡吗?
今天小编又来跟大家科普了。健身跑步后可以马上去洗澡吗?每次健身后,出一身汗是再正常不过的事。因为健身要的就是挥汗如雨的快感,运动后一身汗我们需要洗个澡,洗澡不仅可以清除一身汗渍,还可以有效消除疲劳。 ...
健身馆可以减肥的吗?
现在有越来越多的人对自己的身体健康非常的注重,去健身房健身减肥已经成为了一种非常常见的现象,尤其是很多的女性朋友,如果对自己的身材不是非常的满意的话,想要减肥的时候通过运动就是一种非常绿色健康的手段,...
女人每天健身可以减肥吗
去健身房健身是我每天都需要去做的时期,觉得自己的身材太胖了,而且每天在办公室里办公几乎没有多余的时间去进行训练,时间长了自己身上的脂肪越来越多了,希望自己能够尽快的瘦下来,健身是很好的方式,坚持了一段...
健身球可以减肥吗
上班族们,常常保持同一种姿势工作,时间久了,难免发生脖子疼腰疼的状况。若你把健身球当椅子,坐在上面时,身体需要不停地动以保持平衡,这样不仅能够加强并锻炼了腰背的肌肉及力量,还能避免久坐不动带来的危害。...
健身是真的可以减肥吗
好的身材才能凸显一个人的气质,给形象加分,很多爱美的人们面对自己的肥胖身材还是很沮丧的。其实只要能够坚定自己减肥的信念,找到一种行之有效的方法,完全可以重塑一个完美的身材。健身运动就是很不错的,不会像...
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