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肩伤好了还能健身吗
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肩伤好了还能健身吗
运动伤不可马上贴膏药
一般来讲,运动损伤往往与热身运动不充分有关。初春时节,大家刚恢复户外运动,此时的身体还没有充分伸展开,力量不够,关节像是生锈了一般不灵活,身体协调性差,容易出现拉伤扭伤的情况,有时候还可能由于运动过程...
每天骑车28公里会伤膝盖吗?
骑单车是一种非常有好处的有氧运动。骑自行车这种体育运动是不需要像别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所,只要有足够的空间就能进行的运动,受到了好多乐于运动的人的喜爱。但是骑自行车也有...
跑步真的会伤膝盖吗?
人在跑步的时候,能通过撞击地面来促进身体合成软骨特定蛋白质,刺激软骨进行自我修复,因而变得更加强壮。还表示,当人到了一定年纪,每年都会流失一些软骨,在膝盖健康的情况下,如果每周适当地跑步5~6次,会使...
盘点伤脑坏习惯
人们经常会在不经意间养成一些坏习惯,这样其实对身体的健康存在着很大的危害。那么,你知道有哪些坏习惯正危害着你的大脑健康吗? 1、蒙头睡觉 随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空...
跑步竟会伤眼睛?这些砖家又出来“吓人”了
不得不说, 跑步真的是最简单的运动之一。 简单到穿上鞋, 抬起脚就能跑。 你一定感受过, 跑步对于身体和心理带来的巨大改变。 一不小心自己也义无反顾的爱上跑步, 不能自拔。 但根据《科学报道》杂志(S...
跳绳会伤关节的吗?
跳绳对大家来说想必是熟悉得不能再熟悉的运动了,全身全身心的跳跃一方面可以提高我们的心肺功能,另一方面对减肥也是有显著功效,跳绳一小时所消耗的热量远大于跑步或是散步一小时。而又有人提出了疑问,跳绳对于我...
得了膝盖关节炎还能运动吗?
现在人们对于养生越来越重视了,不但会在饮食上非常的注意,在平时也会坚持进行一些运动,来强身健体。但是有一类人是关节出现了问题,这样人往往会在上下楼、或者长时间的走路时就会出现膝关节疼痛的症状,所以他们...
跑步伤不伤膝盖呢
现在很多年轻人都听说跑步是会伤害到膝盖的,这让很多年轻人望而止步,不想去锻炼,但是你们要知道科学的跑步是不会伤害到膝盖的。一般跑步伤害到膝盖的情况是由于你们过度运动或者跑步前没有热身以及跑步姿势不正确...
老人爬楼梯会伤膝盖吗
年龄大了之后爬楼梯也会感觉特别的费力,有的人每次爬楼梯膝盖总是感觉疼,是不是爬楼梯会容易伤害膝盖呢,虽然说爬楼梯有助于运动,不同年龄层次的人群爬楼梯对身体会有不同的变化的,尤其是上了年纪的人爬楼梯针对...
坐姿蹬腿器伤膝盖吗
坐姿蹬腿器,由于可以自行调节负重到远远小于自重,因此很适合下肢能力不强的小白起步,同时也方便有膝关节伤病的人,康复时使用,伟大的35秒13分神迹缔造者麦迪,膝盖手术后的康复训练中就没少练坐姿蹬腿。那在...
杠铃高翻伤膝盖吗
我们经常在电视看到胸肌发达的人看起来很性感,也深受广大女性的喜欢,因此很多年轻的男士就开始拼命通过杠铃来锻炼胸肌,那使用杠铃该注意什么呢?在使用杠铃的时候,我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式,因为初次...
划船器伤腰吗
在进行划船运动时,正确的姿势是蹬腿发力,上身挺直,不驼背、弯腰,髋关节运动先俯身,在向后,双臂拉动,展肩,挺胸,直腿,重复动作;要注意动作的连贯性,每个蹬伸的动作不要出现停顿,要做到位,那在使用划船器...
哑铃箭步蹲伤膝盖吗
对于男士来说腹肌通常能直接展示男人肌肉力量,特别是夏天大家都是短袖,很多男士纷纷想练习自己的腹部肌肉了,因此大部分家里都几个哑铃用来锻炼身体,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较...
健骑机伤膝盖吗
坐在调高后的骑座上,双臂直臂向前下伸握扶手,两脚踩在脚蹬架上,大小腿夹角约90度;然后主要用双腿向下蹬压的力量使身体直立,同时双臂被动用力,屈肘后拉至极限,肘部位于体后,那使用健骑机该注意什么呢?在做...
划船器伤膝盖吗
划船器相比其他像动感单车、跑步机来说,划船机运动更加安全、没有运动伤害。但是要注意的是,锻炼过程动作不标准、发力不正确如用腰背用力,就可能产生运动伤害,使用划船器该注意什么呢?“划船”时身体每一个屈伸...
皮肤晒伤后的紧急救护
洗净盐分: 在海边游泳晒太阳后,皮肤会感到灼热疼痛,不过不管多痛,都应用清水将皮肤清洗干净,因为海水的盐分会吸收皮肤的水分,使肌肤变得粗糙,所以要保有幼滑的皮肤,一定要彻底洗净身上的盐分。清洗时,用冷...
瑜伽,你准备好了吗?
在你开始瑜伽练习之前,停顿以下,深吸一口气,慢慢呼出来,轻轻问自己:我练习瑜伽的目的是什么?花几分钟的时间思考下列的问题: 我练习瑜伽,难道只是因为是一种潮流吗? 我期望找到一种解压(净化思维、减轻压...
“双杠臂屈伸”练好了,“俄式挺身”还会远吗?
今天抛开肌肉纬度方面谈谈街头动作训练,说到街头动作大家脑子都会想到一个画面,没错就是“俄式挺身”。 俄式挺身是全身肌肉的地狱,这种静力支撑只能依靠全身肌肉控制力和耐力,所以对身体素质的要求很高。 一个...
阳光美男 你准备好了吗
越来越多的男性开始热衷打理自己的外表。除了那些追求时髦的年轻人,上班族们也开始认识到,一个健康而有魅力的职业形象将给自己的事业发展带来额外收益。最明显的例子就是,举止得体、健康漂亮的保险经纪人通常都能...
潇洒运动 不知不觉受了伤
【定义】高尔夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症,因其分别易发生于高尔夫球手而得名,它的医学名称为肱骨内上髁炎。因其又好发于学生及矿工,所以又叫学生肘,矿工肘。该病多见...
预防肩伤:6个动作改善肩胛功能
肩胛胸廓关节(肩胛骨与肋骨之间的相互作用)是肩关节复合体的重要组成部分。当出现肩部疼痛时,请确保不要忽视这个区域。 良好的肩胛功能能够帮助你训练更流畅进行,同时还能把帮助你避免一些肩部伤病的产生! 今...
运动太单一 小心“专项”伤
运动前不做准备活动关节易受伤 王先生每次在打羽毛球时,几乎很少做运动前的准备活动,直接就上场,上周竟然跟腱断裂。 沈阳体育学院运动医学研究室主任郑锡明指出,造成运动伤害多数是因为违背了运动规律。很多人...
上山下海 莫让阳光晒伤你
面部和身上的皮肤若被晒得发红。需用蘸了化妆水的化妆棉敷面,最好是不断交替敷直至皮肤感到凉爽为止,敷后需用润肤露保湿。 防晒8法 1.日晒前半小时,涂抹适合自己的防晒用品。 2.经常坐车的女士们,应注意...
晨练健身 你准备好了吗
“一年之计在于春,一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,而上班族也占多数,下面来看看晨练增肌必须知道的事情。 上班族男性更多的选择晨练,不过想要健康而轻松...
迷上健身,血糖好了
一年前,我跟全美国2型糖尿病患者中的700万人一样,并不知道自己已经患病。直到那段时间各种糖尿病症状“突然出现”。嘴里老是发干,还木木的,总想喝水,小便也多,总打不起精神, 血糖的正常值最高是6毫摩尔...
运动损伤 | 当心!大步跑易伤膝盖
虽然跑步不像打球、跳绳等运动需要健身器材,但如果你以为跑步就只是用力迈开腿向前冲,那就大错特错了。近日,香港《明报》刊文,跑步也有诸多禁忌。跑步时,每迈出一步,膝盖便承受体重7倍的压力,股四头肌承受体...
夏天最易受9种伤,看看你中了几个
x根据美国疾病预防控制中心统计,夏季看急诊的人数远多于其他季节。蚊虫叮咬、烧烫伤,以及一些错误的生活习惯,使夏天成为意外伤害的高发期。为此,美国《预防》杂志刊文,提醒大家夏天当心九种意外伤害。 1.烧...
疝气手术以后还能练健美吗?
我是一名30岁的男青年,也是健美运动的“痴迷”者,肩扛杠铃进行下蹲锻炼更是我最喜爱的项目。不幸的是,两个月前,我被诊断患了腹股沟疝,并于上个月做了疝修补手术。医生说手术很成功,术后要注意休息,防止便秘...
完美火热健身 你准备好了吗
有时候,你走进健身房,感觉疲惫和厌倦,肚子在咕咕叫,思想也无法集中:可有些时候,状态却出奇地好。思绪也很活跃,感觉浑身有力,每一次练习都能做到位。 这是怎么回事,有如神助吗?能否将良好状态延续或者在状...
春季健身计划 你准备好了吗
一、频度 频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力,恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。一般来说,有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言,一...
举哑铃的幅度不宜太大容易伤肩
好多爱好健身的朋友喜欢在家准备一副哑铃,随时拿出来练一练。其中最常见的动作就是向上推哑铃术语叫做哑铃推举,这个动作能够锻炼肩部肌肉,增加肩宽,穿衣服也会更有型。这个动作虽容易,却有很多人做得不规范。初...
被杠铃压伤需要按摩吗
长期的坚持举杠铃的训练,不仅可以让男性的肌肉更加的发达,还可以增强肌肉的耐力。若是男性常常用重量较大的杠铃练习举重,那么可以增强肌肉纤维,增加肌力,那使用杠铃该注意什么呢?在使用杠铃的时候,我们应该注...
17岁的孩子跳绳还能长高吗
身高的多少一半是遗传因素,另一半就是后天因素,很有例子表明,一对双胞胎生下来,如果其中一个生活好一点,喜欢运动的话,那么他的身高就会高出另外一个,很多个子不高的男生女生们都想让自己长的高一点,男生可以...
健身还能有点小激情 有意思
研究表明锻炼可以促进分泌脑内多巴胺与肾上腺素,人在处于运动状态的时,交感神经处于兴奋的状态,肾上腺素以及多巴胺激增,这些物质会让运动中的你达到身心愉悦的状态,缓解自身的压力和焦虑的感觉。千万别健身,我...
一般跑步会伤膝盖吗
其实跑步并不会损伤膝盖这种想法,其实是一种错误的想法,只要你跑步姿势正确选择合适的运动鞋来跑步,那么一般情况下是不会出现膝盖的损伤的。但是你如果没有注意到这些跑步的前提条件,那么就有可能会导致膝盖受损...
不要再做了!!!仰卧起坐伤腰,伤背,伤脊椎!
很多人借由仰卧起坐来练腹肌!但不知道仰卧起坐会给你的下背部带来危害 仰卧起坐并没有罪,但是却给很多人带来了伤害,传统的仰卧起坐很容易致使下背部(腰部)受伤,在我看来仰卧起坐倒不如称他为腰椎起坐! 仰卧...
动感单车伤半月板吗
膝盖关节的半月板为纤维软骨组织,呈周缘厚、内缘薄的楔形,从平面上看为半月形,因而称其为半月板。其充填于股骨髁与胫骨髁之间,有增强膝盖关节稳定性的作用。半月板的结构和功能特点,决定了它是膝盖关节内最易受...
在跑步机上跑步伤膝盖吗
有的人可能觉得在跑道上面锻炼会伤膝盖,所以就愿意在跑步机上面跑步,那么问题就来了,在跑步机上面跑步真的会不损伤膝盖吗?其实不一定的,质量比较好的跑步机会有一定的作用,但是毕竟作为一个机器还是不如在地面...
平时做仰卧起坐伤颈椎吗
对于平时很少做体育锻炼的人来说,在运动前会有一些疑问,例如做仰卧起坐伤颈椎吗等的问题。多数人在运动的时候,都很难避免造成身体的伤害,如出现肌肉拉伤等。那么我们平时应该要如何来防止这些事情发生呢?接下来...
30多岁的人还能练出一字马吗?
你说我都30了,我还能练出像别人那么好的一字马吗?毕竟他们会觉得我们年纪大了,韧带不好了。 有许多人都会很羡慕那些能够轻松做出一字马的人,那样显得腿特别的修长好看令人羡慕。 首先说说我们的韧带,女性的...
椎尖盘突出、骨刺还能做瑜伽吗?
很常见的毛病相信您身边的亲朋好友中,或许有一、两位曾经饱受坐骨神经痛之苦吧?这种情况颇为普遍,会造成坐骨神经痛原因有二:因骨刺或是椎间盘突出引起的病痛。它虽然不是什么致命的病,可是痛起来真要人命。 为...
健身菜鸟听好了:被你误解的深蹲!
深蹲被称为王牌动作!健身房有着这样一句话!不深蹲不健身! 但是和多人却对深蹲望而止步!就是这样他们是去了最强有力的武器! 很多人因为对深蹲的误解很深,所以产生了畏惧感或者抗拒。所以有很大一部分健身初学...
如何在锻炼中预防健身伤
一、充分热身 俗话说“磨刀不误砍柴工”,热身运动可促进人体的血液循环,使肌肉韧带和关节温度升高,既能提高关节与韧带的活动范围和能力,又可减少肌肉的粘滞性,从而提高肌肉的收缩与伸展能力。这是提高训练质量...
春季时尚健身准备好了吗
运动的气补法 人们为了补充精力,有人用药补,有人用食补,也有人提出药补不如气补的道理。所谓气,就是人体生命活力现象的综合概括,也就是一个人的精、气、神。气补,就是通过大自然净化空气,使精神感到舒悦和大...
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