首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身怎么才能减重
›
导航
›
健身怎么才能减重
怎么锻炼能减肚子上的赘肉
要减掉肚子上的赘肉,除了控制饮食外,适当的锻炼也是至关重要的。下面就为大家推荐几种有效且简单的锻炼方法,帮助你快速减掉肚子上的赘肉。最简单也是最方便的锻炼方法就是仰卧起坐。仰卧起坐可以有效地锻炼腹部肌肉,帮助消耗脂肪,从而减掉肚子上的赘肉。这项运动的操作方法也非常简单,只需躺在地板上,双腿弯曲,双手...
把握3要素 才能吃出健康
「我都吃素了,为什么还会生病?」根据卫生署统计,国内素食人口约200万人,且为了健康而吃素的人明显愈来愈多。然而吃素一定比较健康吗? 不可否认,现代人饮食型态一不小心就会摄取过量油脂,尤其动物性油脂多...
怎么才能跑好800米?800米跑步技巧
800米中距离跑,也就是英文译作Middledistancerunning,简称中跑。最初的800米跑项目是880码跑和1英里跑,但是到了19世纪中叶开始,880码跑和1英里跑项目,就逐渐被800米跑...
深蹲怎么做才能不伤膝盖
深蹲对于臀部的塑形作用,许多人说,因为害怕伤害膝盖,而不想做深蹲,或者是害怕深蹲之后腿部变粗变壮,表示不想变成金刚芭比。 不要担心,斯瓦辛格不是一朝一夕练成的。深蹲的好处值得你去付出,相信我! 深...
健身避免六大误区:长时间有氧运动才能减脂
每个人都知道锻炼身体,保持身体健康,但很多人对健身存在误区,希望大家看到此篇文章后能够及时纠正,能够有一个健康、正确的健身方法。 误区1、力量训练不能提高柔韧性 专家纠正:通过全幅度的力量训练,你可以...
怎么运动才健康
我们都知道,现在人们的生活压力比较大,平时大家都是忙忙碌碌的,基本都缺乏运动,身体处于亚健康的状态,随时都有可能患上病症。因此,适当的进行身体锻炼,能够有效地进行改善,确保我们的身体没有异常。那么,怎...
瑜伽练多久才能把筋拉开?
俗话说:“老筋太短,寿命难长!”从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。 瑜伽练习中的拉筋可以祛痛、排毒、增强性功能,间接疗效数...
女生如何健身才能做到穿衣显瘦
穿衣显瘦,形体优雅 要达到这8个字的效果,女生需要重点训练的部位依次是:腹一背一肩一臀一腿 最容易忽略的就是背部,别的可以练得马虎些,背一定要仔细练,狠狠练。 可能是因为网上女生的自拍拍的都是胸、腹、...
怎么做才能让手臂变瘦呢?
相信生活中有很多人都想要让手臂变得更瘦一点,但是却苦于没有方法,所以很多人对这方面都觉得非常的郁闷,而且很多人都想采用跑步等方法来瘦手臂,但是效果却不是很明显,那么这个时候就可能会遇到心烦气躁等现象,...
仰卧起坐怎么做才能减肚子呢
随着现在人们的生活压力的加大,饮食上就特别不注意,吃了很多不健康,而且多油的食物。因此,而且现在的人们工作状态也是久坐,这就更影响了,身体素质的降低。而且大肚子也出来了,往往人们愿意靠仰卧起坐来减掉肚...
人体脂肪是怎么形成的?怎么才能消耗它?
人体脂肪,也就是通俗意义上讲的肥肉。 人体中有三大“脂库”,分别分布在皮下组织、内脏周围及腹内大网膜。 人体内的脂肪从何而来? 吃是人体脂肪的主要来源之一。 看得见脂肪的有猪油、黄油、人造黄油、酥油、...
怎么才能开好瑜伽馆?
瑜伽是很受欢迎的一项运动,近些年,瑜伽的发展很快,而且越来越多的人都加入了联系瑜伽的行列,不仅有女性,而且还有部分的男性也经常练习瑜伽。瑜伽不仅对女性身体有很多的好处,对于男性也一样、小孩、老年人以及...
怎么才能把肌肉练起来呢
想要把肌肉练起来的话,我们都知道这不是一件容易的事情,但是男性性要拥有肌肉是无法可挡的,因为男性有了肌肉才是一件值得炫耀的事情,男性的肌肉想要练起来的话,那么坚持努力才是最重要的,还要记得选对锻炼的方...
怎么才能跑步快呢
有的人们跑步不但是为了锻炼自己的身体,更多的还是参加一些竞技类的体育活动的,这样的话就必须要提高自己跑步的速度,但是提高速度不是一个比较简单的事情,还是需要掌握一些技巧性的东西,才可以跑得比较快,今天...
怎么才能减腿提臀呢?
小编最近也觉得自己的腿部上的肉肉更多了,虽然身边的人都说小编的腿挺细的,但是小编知道,衣服是不会骗人的,腿变胖了就是胖了,一定要认识到自己的变化才可以,这样也好,看到胖了就要相办法来减肥了,小编的臀部...
健身房怎么运动才能减肥
健身房是大多数人选择锻炼的场所,一部分原因是觉得去健身房锻炼可以得到教练的指导,更快的达到健身减肥的效果,一部分原因是有的人自制力会比较差,很难在家坚持下去,所以需要去健身房被大家带动。那么大家去健身...
低糖饮食才能减重 5类低糖食物推荐
减肥的时候,很多朋友会觉得十分痛苦,有很大一部分原因是因为不能随心所欲地大吃特吃。其实,减肥并不代表不能吃东西,相反,有一些低糖的食物,不仅能使你拥有饱腹感,还能帮助你培养起健康饮食的好习惯。 为什么...
怎样锻炼才能减腰部赘肉呢?
一般有小肚子的人腰上的赘肉也会有很多,不管是小肚子上有赘肉还是腰上有赘肉,都会严重影响到自己的身材,看起来确实会给自己的整体形象打个差评,腰上的赘肉若是想要减的话,最好跟肚子上的赘肉一起减,这样效果才...
如何才能把肌肉练硬?
运动是一个人健康所必须要的锻炼,运动的时候可能会经常有人扭伤或者是发生意外,这多半是因为你平时缺少运动所以肌肉还很软导致的,所以运动一个重要的这样也是能够帮助你将肌肉变得更见的强壮,这样以后就不容易受...
怎么练瑜伽才能减肥呢
虽然生活中存在很多对减肥有促进的运动,但是不一定对于每一个人来说都能起到作用,我们想要减肥成功的话,最重要的还是找对减肥方法,这样不仅能够促进我们减肥成功,而且还能够让我们事半功倍,练习瑜伽是目前最为...
减脂餐应该怎么搭配,才能减脂不减肌
健身的饮食原则为适度碳水化合物、高蛋白和低脂,当然我们也应该多吃一些瓜果蔬菜,避免深度加工的食物。燕麦、脱脂牛奶、生菜、香蕉等都是不错的健身食物。 首先,我们要了解健康饮食的原则。 三餐按时吃 千万不...
怎么才能把肥肉练成肌肉
我们日常所说的肥肉,就是我们人体的皮下脂肪,如果我们的营养过剩,并且长期缺少运动量,慢慢的就会形成大量肥肉,现在人们已经深刻的认识到肥胖对我们的一些不良影响,怎样才能让肥肉变成在肌肉呢?那么就需要我们...
怎么爬山才能不累呢
爬山是一项非常好的户外运动,对于身体健康的人群来说,都是比较适合的,有些人爬山看起来很轻松,但有些人爬起来确非常的吃力,这些跟个人的体质与耐力有很大关系,但是看似简单的爬山也是有技巧的,那怎么爬山才能...
运动后怎么吃才对?掌握3重点轻松打造6块肌!
训练后的一餐对健身人士来说是至关重要的。当摄入恰当碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物! 训练后摄入碳水化合物...
学会吃醋才能变得苗条
一提起吃醋,相信很多人都会想起情侣間的争风吃醋,其实“吃醋”并不止是情侣的专利,我们每一个人也可以经常吃醋,而且吃醋不但可以使人身体健康,更加可以减肥及令皮肤和头发更漂亮,即使你怕了它的酸味,也不必担...
怎么才能减掉大象腿 有什么方法
对于很多女生来说,都希望自己拥有一双美脚,而对于拥有大象腿的女生来说,要怎么才能减掉大象腿,其实也是有一些方法的,比如小狗伸展式等等。那么,怎么才能减掉大象腿?都有什么方法?下面就一起来了解一下吧! ...
怎么才能变成筷子腿 教你变成筷子腿
筷子腿是好看的美脚之一,很多女生都想要拥有它,而在所有的健身动作中,有很多动作是可以锻练脚部,而要用什么健身动作来练成筷子腿,相信很多女生都不知道要用什么健身动作。那么,要怎么才能变成筷子腿呢?下面就...
如何健身才能减脂与增肌一举两得
想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白,如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面,那么第二项运动内容肯定会受到影响,没有人能真正做到两全其美,但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出...
如何才能把网球打好?
现在就尝试这套在健身房里进行的系统的体能训练。相信一段时间后,你会惊喜地发现自己已变成网球高手 网球运动是一种由连续的短时间的爆发性动作组成的项目,每次击球后有短暂的休息时间,交换场地时还有较长时间休...
每个小时都能减重!聪明人都在“踩点”减肥
科学减重需要长期坚持,不可能一蹴而就。而一天中的每一个小时都有特定的减重目标。近日,美国时尚门户网站“popsugar”刊文,为我们指出一天之中各个时间段该如何正确减重。6时:起床片刻后喝下一杯水,促...
六种户外运动最能减重
冬天,大部分时间都呆在室内,且多数扑在公司忙于单调的工作。但是,一旦你在户外,你应该做什么运动?我们在这里向大家提供了六种在户外最佳的健身运动:步行、慢跑、骑自行车、游泳、徒步旅行和爱斯基摩式划艇漂流...
怎么才能使自己的握力增强呢?
握力能够反映人体前臂和手部肌肉的力量,也能从侧面反映出整体的肌肉力量状况。握力大,说明从事手腕精细工作的能力强,在做抬、拿、拉、搬等活动时,就能很顺利地完成 怎么才能使自己的握力增强呢?很多人老是扳手...
怎样才能减掉小腿的肉
减掉小腿肉的方法很多,比如说踢腿运动、跑步、蛙跳,甚至是游泳都能够减小腿。这些方法说起来简单,做起来却不那么容易。在针对某一处肌肉进行减肥的时候,选择的运动方式一定要有针对性,这样减肥才能够成功。下面...
为什么有氧运动才能减肥呢
不管是什么时候,减肥都是很多人正在进行的一件事,有些人一直在做运动进行减肥,但是效果都不显著,可能有些人会说只有进行有效的有氧运动才能帮助瘦身,到底是不是这样的呢,有氧运动和无氧运动有什么区别?接下来...
怎样才能减小腿和大腿
有的人大腿小腿上的赘肉很多,还有的人大腿小腿上可能是肌肉比较多,另外一些人则是平时缺乏必要的运动,不管是大腿还是小腿上面的肉都非常的僵硬,这些问题都能够使得大小腿变得很粗,从而影响整个身体的美感。所有...
快跑才能减肥?跑步的误区揭秘
快速跑步,人容易气喘吁吁,感觉疲劳,这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足,机体只能进行无氧供能,...
正确的仰卧起坐才能减腹部
足部和臀部保持贴地,抬起躯干离开地面,尽量靠向大腿(下背部抬离地面是OK的)。动作要平稳,不要猛拉。逆转上述过程回到开始的姿势,就是一次完整的动作。 锻炼腹肌时常做仰卧起坐训练,以求“刻画”完美腹肌,...
动感单车踩多久才能减肥
踩动感单车时,背部应自然向前弯曲,不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势,长久下来可能会导致腰背疼痛。另外,平时多做腰背伸展,增加柔软度与稳定性,有助在动感单车上的表现。同时,手臂也应于骑乘时呈现自然...
怎么才能坚持锻炼
很多人根本没有办法健身锻炼,头一天还自己心想要从现在开始,每天跑步半个小时,但是到了第二天,由于自己的懒惰,很轻易的就放弃了坚持锻炼的念头。其实一个人做一件事情,想要养成习惯至少需要经历30天。想要坚...
怎么才能健康跑步?
最近,小编身边的朋友,一些人每天都坚持跑步,还办了健身卡,就是为了让自己能够健康一些。其实跑步能使人镇静下来,不那么忧虑,使人感觉对生命有了更多的控制力,增强自信。跑步过程中需要加强精神集中,这样头脑...
收心健身瑜伽节后重燃活力
今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作,让你重新点燃斗志活力,集中精神。合十金刚坐跪姿 功能:稳定情绪,净化心灵。 效益:凝聚精神,使头脑灵敏,预防腰痛。 注意:放松肩膀,脊柱自然挺直。 胜利金...
收心健身瑜珈 重燃活力
今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作,让你重新点燃斗志活力,集中精神。 合十金刚坐跪姿 功能:稳定情绪,净化心灵。 效益:凝聚精神,使头脑灵敏,预防腰痛。 注意:放松肩膀,脊柱自然挺直。 胜利...
跑步跑多长时间才能减肥
跑步跑多长时间才能减肥?这个问题想必在不少人心中都出现过。毕竟每天的锻炼大家都希望可以早日看到健身减肥的成果。但是,具体相关知识又不了解。这该如何是好?今天,我们一起来看看,跑步跑多长时间才能减肥吧?...
运动减肥的好处 怎样运动才能减肥
运动减肥有什么好处 1、运动可改善肥胖者的心肌代谢状况,不少肥胖者伴随着心脏功能降低,适当的运动可加强心肌的收缩能力,增加血管的弹性,加速血液循环。 2、运动还可以改善肥胖者肺的功能状况,增强呼吸肌的...
女生怎么健身才能穿衣好看,身形优美!
女生怎么健身才能穿衣好看,身形优美! 要达到上面提的两点,女生要把健身重心放在这五点上: 【腹-背-肩-臀-腿】 最容易忽略的就是【背部】,别的可以练的马虎些,背一定要仔细练,狠狠练。可能是因为网上女...
每天锻炼多长时间才能减肥
每个人每天锻炼时间的长短都是一定的,但是,这个时间肯定有长有短,这都是根据个人意愿决定的。每个人锻炼的目的不一样,所以每个人锻炼的时间也是不同的。如果大家的目的是为了减肥,那么,每天锻炼多长时间才行呢...
怎么才能锻炼肺活量呢
当我们偶尔进行一次运动常会累的大口喘气时,那就是肺活量不足的表现。当我们日常生活中高声大喊几声后感觉肺部难受、氧气不足时,这也是肺活量不足的症状。肺活量不足也代表着我们的身体素质不佳,需要进行相应的锻...
怎么才能练好肌肉呢
要想让自己的身体更加的强状,最好的方法就是锻炼出肌肉来。其实现在越来越多的男性朋友会有这样的追求,也付诸于实践中了。虽然整个锻炼的过程中,总会遇到一些挫折和困扰,如时间紧张,或是运动强度比较大等,但是...
相关栏目
健身怎么才能减肥
怎么样健身才能减肥
怎么样合理健身才能减肥
健身需要多久才能减肥
怎么健身才能达到效果
怎么才能有效健身
健身怎么才能坚持下去
健身不减重
健身怎么才能知道强度够不够
健身怎么样才能坚持下去
健身多久开始减重
怎么健身才能有效的瘦下来
健身能减肥吗
为什么健身不减重
健身会减重吗
健身如何才能丰胸
饮食不到位健身反重
女生健身能减肥吗
怎样健身才能丰胸呢
健身怎样才能瘦
健身多久才能瘦脸
健身真能减肥吗
坚持健身多久能减肥
健身要多久才能塑形
健身减重什么时候有效果
健身什么项目能减肚
健身脚踏车能减肥吗
运动健身带能减肥吗
健身多久才能一次飞机
怎样才能让自己坚持健身
热门栏目
怎样的健身运动可以减肥
刚开始健身怎么减脂
健身怎么才能减肥
怎么减肥健身
健身吃肌酸对身体有害吗
健身有必要吃肌酸吗
健身喝肌酸有什么副作用吗
如何减脂增肌健身计划
减脂健身思路
小白减脂健身计划
健身呼吸到底是胸腔还是腹部
健身呼吸的正确方法
健身发力呼吸
健身发力吸气还是呼气
健身正确的吐气吸气
谈谈我用哑铃健身的体会
健身发力时吸气还是吐气
健身时是顺腹式呼吸
健身时呼吸重要吗
健身力量呼吸的正确方法