健身的饮食原则为适度碳水化合物、高蛋白和低脂，当然我们也应该多吃一些瓜果蔬菜，避免深度加工的食物。燕麦、脱脂牛奶、生菜、香蕉等都是不错的健身食物。
首先，我们要了解健康饮食的原则。
三餐按时吃
千万不要跳过任何一餐，不吃一餐两餐并不会帮助我们减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。
降低热量摄入
我们知道减少饮食量会降低我们的体重，但物极必反，摄入过少会导致体力问题，更容易反弹。合理的做法是降低每天摄入的热量。例如，以往每天摄入热量是3000大卡，我们可以减少10%，到2700左右。
重视蛋白质摄入
蛋白质为了减脂部件肌。如果蛋白质缺失，肌肉组织就会变得衰弱，新陈代谢也会受到影响。
适时补充碳水化合物
健身中其实更容易消耗的是碳水化合物，而不是脂肪。可以适量减少，但不能不吃，否则你很容易反弹!
豆豆今天为大家准备了几款简单易做的减脂餐，好吃又营养，快来学一学吧!
鸡胸肉是增肌必备!
桃心形状的胡萝卜是不是很可爱呢。
真是哪里都有鸡胸的身影啊!!!
豆豆特别爱吃火龙果，你们呢?
其实牛肉也有增肌的效果哦!而且牛油果可是健身潮人必备的!
健身一定一定要吃鳕鱼!超级有用的食物!因为鳕鱼富含高蛋白，而且低脂肪!
